Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-15 09:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-15 09:43

O: 2 speltbth met sojaboter en appelstroop
T: 2 rijstwafels, peer
L: Salade van kikkererwten, doperwten, dadels, abrikozen, pompoenpitten en parmezaanse kaas
T: Appel + handje cherrytomaatjes
A: Curry van rode linzen, tomaat, kokosmelk en koriander met een stukje naanbrood
T: Chippiesssss

**Geplaatst**: 30-04-15 09:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 09:53

O: Roggebroodje met kaas
T: Tony chocolonely (5 blokjes, lekker)
L: salade van linzen met paprika, bleekselderij en brocoli
T: ?
A: Spaghetti met zelfgemaakte saus, gevulde kipfilet.

**Geplaatst**: 30-04-15 11:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 11:26

Gister:
O: 4 cracottes met 30+ kaas en kipfilet en 100 ml chocomelk
L: 3 volkoren boterhammen met 30+ kaas en 100ml chocomelk
A: 3 zachte speltbolletjes met 2x 30+ kaas en 1x rosbief 150 ml chocomelk
T: 2 handen vol chippies, chocolade ei

B: 3 uur zittend werk

Slecht gegeten gister, vandaag hopen we het weer te kunnen verbeteren.

**Geplaatst**: 30-04-15 11:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 11:45

Planning voor vandaag:

O: Griekse yoghurt met aardbeien en honing
L: 3 speltbth met jonge sla, tomaat, komkommer en een klein beetje mayonaise
T: 2 crackers met filet americain
A: balletjes in tomatensaus met volkoren pasta
T: 2x kamillethee met honing & citroen

B: niets, slaapkamer opruimen en poetsen
D: water, thee

**Geplaatst**: 30-04-15 12:15

Geplaatst: 30-04-15 12:15

Gister:
O: 2 boterhammen + 'n kapje met hagelslag
T: 1 banaan
L: 2 boterhammen met gekookte gelderse worst + 2 boterhammen met kaas
T: 1 blueberry muffin + 1 appel
A: andijvie, gekookte aardappelen, braadworst, jus en komkommer in azijn
D/T: half bakje roomyoghurt almhof sinaasappel

Ongeveer 15km gefietst, van 9 tot 5 op school gezeten en 2x pony's gevoerd + mest geharkt etc.

**Geplaatst**: 30-04-15 14:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 14:27

Gister:
O: paleo bananencake
L: eiwrap met tonijn, wortel, appel, ui
T: boekweitkoek
D: Koolspaghetti, champignons, tomatensaus, bio spekjes
T: stuk paleo nutbark

B: 40 min dressuurles, 12 km fietsen, uur wandelen, stal mesten

Vandaag:
O: paleo kokospap
T: boekweitkoek
L: zoete aardappel, courgette, 100 gr bio gehakt, 250 gr gemengde groenten
T: Appel met zonnebloempasta
D: courgettepasta, kapucijners, tonijn
T: stuk paleo nutbark en misschien nog een handje kokos of appel chips

B: 12 km fietsen, half uur wandelen, stal mesten

**Geplaatst**: 30-04-15 14:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 14:40

O- 2 vb nutella
T- 18 gr milka oreo
L- smartbar coconut
D- 200 gr rundergehakt, 160 gr linzen, 100 ml tomatensaus
T- 400 ml optimel aardbei/kers
B- lowerbody KT

**Geplaatst**: 30-04-15 16:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 16:01

O: muesli, volle melk& lijnzaad
T: sesamkoekjes
L:4 knäckebröd met smeerkaas
T: appel, halve komkommer en 1/4 stokbrood met smeerkaas
D: tortilla met kip, paprika en komkommer
T: paar dadel- kokos balletjes
B: werken van 7:00-15:15

**Geplaatst**: 30-04-15 18:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 18:04

O: 2 speltboterhammen met tomaat en smeerkaas
T: -
L: 2 crackers met kaas, ananas en frambozen
T: 1 rijstwafel
A: Salade met spinazie, granaatappel, tomaat, zonnebloemzaadjes linzen en een vega burger.

**Geplaatst**: 30-04-15 18:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 18:25

O: Twee handen aardbeitjes en minneola
T: suikervrije :')

chocoladereep
M: boterham met kaas, glas melk, mosterdsoep
A: kaassoufflé, pindasaus, 20 gram ketchup, gekookte aardappelen, appelmoes, worteltjes
T: Minneola, cola light, milkshake

**Geplaatst**: 30-04-15 22:26

Geplaatst: 30-04-15 22:26

Vandaag weer niet helemaal gezond gegeten.. Kan weer beter! Morgen weer het gezonde leven oppakken en regelmatig eten en niet even snel iets lekkers naar binnen stoppen. Wel net weer 800cal in de sportschool weggewerkt

O: zacht speltbolletje met 30+ kaas kopje chocomelk
T: 2 kleine twixjes
L: volkorenboterham met nutella en hagelslag
T: 330 ml vifit met extra proteïne, pakje lu naturel crackertjes
A: bloemkool, gekookte aardappels en runder sausijs
T1: plakje cake, stukje brownie ( zelf gebakken vandaag)
T2: 2 volkoren cracottes met rosbief

**Geplaatst**: 30-04-15 22:32

Geplaatst: 30-04-15 22:32

O: 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag
T: 1 banaan + 4x belvita (?) volkorenkoekjes
L: 2 boterhammen met cervelaat en augurk + 2 met kaas
T: 1 appel + La Place smoothie (aardbei/banaan/yoghurt?)
A: een klein beetje gekookte aardappelen met jus, sla met kaas/augurk/tomaat/komkommer/slasaus + een schnitzel
D: stukje dame blanche pudding

Naar school geweest van 9 tot 3, 2x pony's gevoerd, ongeveer 20km gefietst + 2 uurtjes gewerkt (lopen/staan/zitten)

**Geplaatst**: 30-04-15 23:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 23:24

O: 70 gr havermout/lijnzaad/melk
T: appel
L: 1 bruine pistolet en harde meergranenbol met rosbief en boter en 2 glazen verse jus
A: kip massala (met o a. Kruidenpasta uit pot, Kokosmelk, volle kwark, tomaten blokjes, kip, ui, kouseband, 2 papadum, naanbrood met wat mango chutney en chilisaus
T: 200 gr kwark met kaneel en rozijntjes en ministukje witte chocolade
B: drukke dag, veel rond geslenterd maar niet gefietst of gesport

**Geplaatst**: 01-05-15 06:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 06:26

O: smoothie (kokosmelk, bevrorenbanaan, eetl dadelstroop, eetl biowhey, eetl wortelpoeder, eetl broccolipoeder, vanille, theel maca.
T: boekweitkoek
L: koolspaghetti met gebakken champignons en bio filetlapje
T: appel
A:375 gr gemengde groenten met bio gehakt
T: stukje primal cheesecake en bakje bio chips naturel

**Geplaatst**: 01-05-15 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 08:49

Planning vandaag:
O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad
T: Rijstwafel met pindakaas
L: Magere yoghurt, speltvlokken, chia, kokos, lijnzaad, blauwe bessen, kaneel en bramen
T: Wortels
A: Rijsttafel
T: Smoothie van sinaasappel, aardbeien, banaan, kiwi en peer

B: niets - rust dag vandaag

**Geplaatst**: 01-05-15 09:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 09:34

O- smartbar coconut
L- 350 gr griekse yoghurt
D- 200 gr rundergehakt, 160 gr linzen, 250 ml tomatensaus
T- 500 ml optimel aardbei/kers, 40 gr zoute sticks
B- upperbody KT

**Geplaatst**: 01-05-15 17:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 17:00

O: muesli, melk& lijnzaad
B;3 km fietsen
T: pakje sesamkoekjes & 1 gewoon koekje
L:1 bruin broodje met mozzarella & komkommer
T; gewoon koekje, pakje sesamkoekjes & 4 kokos-dadel balletjes
B:3 km fietsen
D: tortillas met Philadelphia , kip, komkommer& paprika
T:?
B:30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 01-05-15 17:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 17:20

Ik ben weer een klein beetje op de rit. Heb wel héél veel honger steeds, maar beweeg en doe wel erg veel. Sport ook echt weer 3x per week, gister half uur hardgelopen en 1 uur body balance, de dag ervoor een uur bodypump.

O - 50 gr havermout, sojamelk, kokossnippers, blauwe bessen, kaneel
T - 1 banaan, handje paranoten, handje rozijnen
L - 2 bb pindakaas
T - 1 volkoren bolletje kipfilet, spinazie, augurk, gedroogde tomaat 1 boekweitcracker chocopasta / 1 boekweitcracker kipfilet / 2 kopjes cup-a-soup
A - Maaltijdsalade cesar

B - 5 uur horeca werk (lees: 5 uur lang restaurant doorrennen/trappen op en af)
D - muntthee met honing

**Geplaatst**: 01-05-15 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 18:23

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en cacao nibs
T: appel, halve eiwitshake
L: meergranentriangel tapenade/kaas/komkommer/tomaat/sla, rijstwafel pindakaas/banaan
T: sinaasappel, roggecracker met humus
A: quiche met spruitjes, champignons en rode ui
T: wortels en humus

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, paard verzorgen

**Geplaatst**: 01-05-15 21:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-15 21:42

O: Minneola, chocoladevla.
M: Uiensoep, boterham met vlokken, boterham met kaas, mandarijn.
T: Minneola, doosje frambozen.
A: Broccoli driehoek (vleesvervanger), gekookte aardappelen, mayonaise, ketchup, tuinbonen
T: ijs en zak chips :')

**Geplaatst**: 02-05-15 19:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-15 19:05

O- smartbar coconut
T- apenkoppen
L- 75 gr kipfilet, 50 gr cervelaat, 400 ml optimel aardbei/kers
D- 200 gr half om half gehakt, 5 gr kokosolie, 200 gr tomaat, 100 gr komkommer, drup azijn, 20 ml ketchup
T- schaaltje stracciatella ijs
B- lowerbody KT

**Geplaatst**: 02-05-15 20:09

Geplaatst: 02-05-15 20:09

o: Muesli, melk, lijnzaad
t: 1/4 komkommer, 150 gr wortels, pakje sesamkoekjes & klein stuk van een somalische cake
l: 4 knackebrod met smeerkaas
t: 5 dadel-kokos balletjes

, nog klein stukje van die cake
D: Pizza gyros
t: Misschien nog wat meloen

b: werken van 7:00-15:15, smiddags met pony gemend dus in en uit tuigen en vanavond 30 minuten in de tuin gewerkt.

**Geplaatst**: 03-05-15 16:38

Geplaatst: 03-05-15 16:38

Gister verjaardag gevierd met familie een avond met vrienden. Ontbijt en lunch met havermout en een appel. Als avond eten een frietje met een bami schijf en wat tomaat/komkommer/sla/paprika. Verder van alles gesnoept. (taart, chips, stokbroodje met salade, wat borrelhapjes) en enkele droge wijn en baileys gedronken.

Vandaag nog niet super veel honger en aangezien ik strakjes uit eten ga met familie is het zo wel prima.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijntjes
T: Puntje Kersengebak en een handje buggles
T: Appel en banaan en wat ongezoute noten
A: Uit eten bij de sushi, waarschijnlijk 2 rode wijntjes

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 03-05-15 16:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-05-15 16:42

Geplaatst: 03-05-15 16:42

O- 300 gr magere vanillekwark
L- 100 gr cervelaat
T- smartbar coconut
D- 200 gr kipfilet, 5 gr kokosolie, 200 gr sperziebonen
T- hand apenkoppen
B- rustdag

Helemaal over je heen gekeken Chantal, gefeliciteerd!

Laatst bijgewerkt door 123321 op 03-05-15 16:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-05-15 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-15 16:49

Gefeliciteerd Chantal!! $*\o/*$

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en rijsteiwitpoeder
T: smartbar
L: restje curry van gister (aardappel, spinazie, tofu, griekse yoghurt, tomatenpuree); appel
T: peer
A: doperwten-muntsoep met foccacia en gebakken tempeh
T: blokje chocolade oid

B: 40 minuten krachttraining (geen succes vandaag

), 40 minuten paardrijden