Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-15 22:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-04-15 22:22

O: muesli, melk & lijnzaad
T:-
L:4 knäckebröd met Philadelphia en paprika
2 rijst wafels met hüttenkäse
T:1 paprika
D: 1 aardappel &200 gram groenten
T: 40 gr naturel chips

B:45 minuten lopen en werken van 15:00-23:15

**Geplaatst**: 28-04-15 07:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 07:47

O: Magere yoghurt, speltvlokken, chia, kokos, lijnzaad, kiwi, peer, rozijnen
T: Stuk zelfgemaakte kruidkoek
L: 2 plakken bananenbrood met notenpasta en pindakaas
T: Rijstwafel + smartbar
B: Uurtje sporten
A: Zilvervliesrijst, kip, sperziebonen, satésaus
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, kiwi en peer

**Geplaatst**: 28-04-15 08:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 08:24

Het plan vandaag:

O: glas vers sap (mango/ananas/sinaasappel) + 2 Snack a Jacks caramel
T: banaan
L: zelfgemaakte aspergesalade met ei, ham, mascarpone en mayonaise
T: appel
A: broccoli, aardappelen en verse worst

**Geplaatst**: 28-04-15 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 09:04

o: banaan en appel (geen inkopen gedaan, oeps)
t: kwark met speltmuesli op mijn werk
l: linzensalade van de Lidl met extra kip en avocado
t:?
a: half bakje bami van de toko met pittige kip, zoetzure groente en kip ketjap (deel 1 ging gister op)
Was heel lekker trouwens!

**Geplaatst**: 28-04-15 09:42

Geplaatst: 28-04-15 09:42

Gisteren was zoiets:

O: Pannenkoek met nutella
T/L/A/T: Wijn
:')

Vandaag (in de ochtend nog een beetje moeite met opstarten):
O: Kop koffie + appel, rijstwafel
T: -
L: 1 of 2 bruine pistolets met kipfilet en avocado
T: Smartbar
A: VK penne, Witvis, boontjes, rode ui en lepel pesto

**Geplaatst**: 28-04-15 09:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 09:44

Gisteren bestond bij mij uit Kinder Bueno, Rafaello, RedBull en McDonalds.

**Geplaatst**: 28-04-15 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 09:58

Oh! En een Magnum!

**Geplaatst**: 28-04-15 11:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 11:30

O:2 eieren, bio ham, 150 gr groente
T: Lepel kokosolie, handje olijven
L: 150 gr courgette, 150 gr wokgroente, 100gr broccoli, 1 bio sausijsje
T: appel met notenpasta
A: stampot van bloemkoolpuree, knoflook, spinazie en kabeljauw
T: stuk paleo nutbark

**Geplaatst**: 28-04-15 13:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 13:52

O: muesli, melk& lijnzaad
B:13 km fietsen
T: 3 eetlepels kwark met 75 gr blauwe bessen
L:200 gr wortels, 1 paprika & 1/2 komkommer
T:appel & 2 rijst wafels met smeerkaas
B: 75 minuten fitness
D: 200 gr wokgroenten met pasta & mozzerella

**Geplaatst**: 28-04-15 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 15:17

Afgelopen dagen, slechte dagen gehad... Veel ongezonde dingen gegeten, drankjes gedronken je kent het wel

daardoor denk vandaag ook vrij weinig honger.

O/L: 3 volkoren cracottes met 30+ kaas, 1 volkoren boterham met nutela en hagelslag en een kopje chocomelk
T: 2 cracottes met kipfilet
A: snijboontjes gekookte aardappelen en een schnitzel
T: of 2 cracottes met kipfilet of magere kwark met rozijntjes

**Geplaatst**: 28-04-15 17:15

Geplaatst: 28-04-15 17:15

Veel gegeten vandaag, omdat ik heb gewerkt.

O: b.boterham met pindakaas, wasa solruta met geitenkaas. Water.
T: pakje lu crackers, plakje indische cake, banaan,2 snack a jacks. Thee.
L: vier b.boterhammen met hummus. 1 snack a jack. Thee.
T: pakje lu crackers, 2 toffifees, 150 gr. wortels, appel. Thee.
A: 200 gr gebakken aardappel, 100 gr kip, 200 gr sperziebonen, glas spa fruit.

B: 45 min paardrijden.

**Geplaatst**: 28-04-15 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 21:13

Haha Oliver

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met peer, banaan en 50g havermout
T: schaaltje emping
L: gewokte groenten (chinese kool, paprika, champignons, taugé) met sambal, pinda's en basmatirijst
T: speltbol met jonge kaas
A (kleine maaltijd): foe yong hai, gewokte paksoi, witte rijst, glas witte wijn

B: 15 min paardrijden

**Geplaatst**: 28-04-15 21:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-04-15 21:18

O: Griekse yoghurt, bevroren bosvruchten, chiazaad
L: 4 speltbth, 2 met blokpaté en 2 met salami
T: appel, peer
A: schnitzel, snijboontjes, gebakken aardappeltjes
T: klein kommetje chips, potje aardbeienyoghurt

B: niets, voor school gewerkt
D: water, thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-15 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-15 21:25

O/T/L: 2 sneetjes volkorenbrood met sojaboter en parmaham, gekookt ei, beker karnemelk
T: 2 rijstwafels met appelstroop
A: Volkorenpasta met mediterrane aubergine, tomaat, mascarpone en parmezaanse kaas
T: Banaan
B: 8km hardlopen

Laat uit bed en superduf na Koningsdag :')

**Geplaatst**: 28-04-15 22:08

Geplaatst: 28-04-15 22:08

Afgelopen dagen niet rampzalig gegeten, maar zeker niet gezond en geen tijd gehad voor lijstjes.

Vandaag:
O: 40/50gr havermout met ongezoete sojamelk + een eetlepel speculoos
T: 1 banaan
L: 2 italiaanse bollen met gelderse gekookte worst + 500ml (?) vergeperste aardbei/sinaasappelsap
T: 1 banaan
A: een beetje risotto gekookt in kippenboullion, met gele paprika, erwtjes, gerookte kip, een beetje parmezaanse kaas en zilveruitjes + een augurk
T: bakje paprika/naturel chips

Gewerkt van 9 tot 6 (voornamelijk zitten, op het eind wat meer gelopen), 2x de paardjes gevoerd en s'avonds nog een halfuurtje gemend.

**Geplaatst**: 29-04-15 08:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 08:07

O: Havermout, rijstmelk, zonnebloempitten, kaneel, lijnzaad, kokos, moerbeijen
T: Stuk zelfgemaakte kruidkoek
L: IJsbergsla, tomaat, paprika, komkommer, ei, blokjes kaas + yoghurt dressing
T: 2 rijstwafels met notenpasta en pindakaas
B: Uurtje cardio + buikspieren
A: 2 pistoletjes met een omelet van 2 eieren, champignons, spinazie, tomaat, ham en kaas
T: Smoothie van sinaasappel, banaan, mango en kiwi

**Geplaatst**: 29-04-15 08:27

Geplaatst: 29-04-15 08:27

Vandaag:
O: 75gr kipfilet, komkommer
L: Spinazie, 100gr kipfilet, champignons
T: 75gr kipfilet, komkommer
A: Kipfilet, taugé, chinese kool, prei, 60gr basmati rijst, sojasaus en pindapoeder
T: 300gr Griekse yoghurt, lepel walnootolie + Grapefruit

B: Uurtje zwemmen, 4 x 10 min fietsen

**Geplaatst**: 29-04-15 09:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 09:53

Oliver

Bij gekomen van je kater inmiddels?

Vandaag
T: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk (voor het hardlopen)
O: schaaltje magere yoghurt met hand aardbeien en een banaan + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: halve haver proteïnekoek (die van mijn broer)
L: 2 rijstwafels met komkommersalade, 2 rijstwafels met pindapasta
A: patatje met, br. kroket en een kaassoufle (op concours)
T: schaaltje daniokwark

B: 7 km hardlopen (in 35 min. rond $*\o/*$ ), hele middag helpen op stal en op concours

**Geplaatst**: 29-04-15 12:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 12:42

O: Muesli met frambozen, melk en lepel yoghurt.
T: Naked bar
L: 2 speltboterhammen met advocado en tomaat
T: Kom pompoensoep
A: Salade van wortel, komkommer rucola, zaden en pitjes en een vega burger.

B: 45 min. body combat en 25 minuten bodypump

**Geplaatst**: 29-04-15 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 13:00

O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en kaneel
T: appel
L: linzen, prei, courgette en doperwtjes met pesto van zongedroogde tomaten, basilicum en hennepzaad
T: 3 wortels, banaan
A: waarschijnlijk risotto (zonder kaas of room) met groenten en tofu
T: blokje pure chocola of een cracker

B: 12 km fietsen, paard longeren of rustig staprondje maken

**Geplaatst**: 29-04-15 13:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 13:53

O: Muesli, volle melk en lijnzaad
b: 20 km fietsen, 30 minuten paardrijden en 30 minuten wandelen.
t: 4 mentos en 500 ml water.
l: 2 crackers met smeerkaas
b: 30 minuten wandelen& 15 min fieten
t: 200 ml kwark met 100 gr blauwe bessen
d: 150 gr broccoli met 50 gr rijst
b: 30 minuten de tuin omspitten
t:?

**Geplaatst**: 29-04-15 15:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-15 15:44

O: 2 b.boterhammen met dun hagelslag, beschuit met geitenkaas. Thee.
L: 2 tijgerbroodjes met pindakaas, banaan, water.
T1: 3 glazen water, 2 lu speculaas koekjes, activia yoghurtje.
T2: hand tortillachips met zelfgemaakte guacamole. 2 mentos pepermuntballen.
A: zelfgemaakte tomatensoep (tomaat, courgette, ui, wortel, knoflook, rundersoepballetjes). 2 b.pistoletjes uit de oven met guacamole.

B: 1 uur paardrijden, 8.3km hardlopen. Misschien vanavond nog een boswandeling.

**Geplaatst**: 29-04-15 20:45

Geplaatst: 29-04-15 20:45

Supervixen schreef:
O: 2 b.boterhammen met dun hagelslag, beschuit met geitenkaas. Thee.
L: 2 tijgerbroodjes met pindakaas, banaan, water.
T1: 3 glazen water, 2 lu speculaas koekjes, activia yoghurtje.
T2: hand tortillachips met zelfgemaakte guacamole. 2 mentos pepermuntballen.
A: zelfgemaakte tomatensoep (tomaat, courgette, ui, wortel, knoflook, rundersoepballetjes). 2 b.pistoletjes uit de oven met guacamole.

B: 1 uur paardrijden, 8.3km hardlopen. Misschien vanavond nog een boswandeling.

4 km in het bos gelopen. Daarna thee met een eierkoek en nog wat tortillachips met guacamole. Te lekker!

**Geplaatst**: 29-04-15 23:08

Geplaatst: 29-04-15 23:08

hmm eerste keer echt tevreden over mn lijstje sinds ik terug ben. ochtend niet echt honger want was pas om half 9 uit bed en de hotyoga was al om 9.30.

O: 30 gr havermout /melk /lijnzaad
T: appel
L: 2 plakken roggebrood met pindapasta
T: volkoren koekje en appel
A: grote kom mexicaanse tomaten soep (witte bonen, kidneybonen, kapucijners, courgette,mais, 40 gr ongek. zilvervliesrijst met 1,5e plak roggebrood en komkommer/tomaat en plakje boterhammen worst
T: banaan en 250 gr magere kwark met kaneel
B: uur hot yoga en uur fietsen

**Geplaatst**: 30-04-15 08:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-15 08:20

Planning vandaag:
O: Havermout, rijstmelk, moerbeijen, lijnzaad, kokos
T: Wortels
L: Magere yoghurt, speltvlokken, bramen, blauwe bessen, rozijnen, chia, kokos
T: Rijstwafel met pindakaas + smartbar
B: Uurtje cardio
A: Zoete aardappel frites, salade, falafel
T: Smoothie van sinaasappel, bramen, banaan, aardbeien