HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Mijny

    Berichten: 1056
    Geregistreerd: 28-09-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 10:26

    Gisteren:

    O: havermout met magere melk en ongezoete amandelmelk, speculoos-espresso en notenmelange met cranberry
    T: aardbeien
    L: twee sneetjes volkorenbrood met pindakaas en jam
    T: cranberry framboos magere kwark en een handje notenmelange met cranberry en chocolade
    A: caesarsalade en een speltbroodje
    T: geschrapte worteltjes

    D: ice tea zero, latte macchiato vanille, water, drie droge witte wijn en groene thee
    B: uurtje hardlopen (10k) en 10 minuutjes fietsen (3 km)
    Supervixen

    Berichten: 14802
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 11:02

    Vandaag tot nu toe:

    O: twee kaiserbroodjes uit de oven, een met kaas en een met jam. Thee.
    T: glas water, activia yoghurtje.
    L: bruin pistoletje met hummus en halve tomaat, meergranen triangel met geitenkaas en tomaat. Glas water.

    In de planning:

    T: appel/banaan.
    A: rode curry van rijst in kokosmelk met pangasiusfilet, paksoy en ui.

    Vanavond vast nog wel een mixdrankje.

    B: een uur paardrijden, stal mesten.
    Steenbok12
    Berichten: 8082
    Geregistreerd: 26-10-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 12:28

    Linda horeca is inderdaad lastig eten, sta je in de bediening? Kan je wellicht beter zorgen voor een stevig ontbijt en een stevige avond maaltijd en tussendoor even snel wat fruit e.d. pakken. Je hebt echt wel veel energie nodig met een lange dienst lopen :j

    Pfoe mijn uur cardiocore sinds 7 weken was zwaar := al mijn spieren zijn weg haha. wel lekker weer wat te doen. Late dienst dadelijk maar gok dat dit het word.

    O: 50gr havermout/lijnzaad/cacao nibs en melk
    T: appel
    L: Tosti met oude kaas, tomaat en mosterd (3VKB)
    T: banaan
    A: pilav met 70 gr ong. zilvervliesrijst en salade
    T: 250 gr kwark met kaneel en misschien nog fruit
    B: 50 minuten fietsen, uurtje Cardiocore
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 13:46

    O- 200 gr griekse yoghurt, kaneel, 400 ml optimel aardbei/kers
    L- 200 gr kibbeling
    T- grote sinaasappel/aardbeisap bij bagels&beans
    D- rode curry met kipfilet, peultjes en tomaat
    T- klein schaaltje walnoot ijs, appel uit de oven
    B- lowerbody KT
    Eliana

    Berichten: 5679
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 16:44

    O: Muesli , volle melk& lijnzaad
    T:-
    L:2 crackers met smeerkaas
    T:2 handjes rozijnen en 4 kappertjes d: groenten met pasta
    T:? Heb een verjaardag.

    B: uur paardrijden &30 minuten wandelen en wat huishoudingen gedaan.
    NeverGiveUp

    Berichten: 7266
    Geregistreerd: 23-12-09
    Woonplaats: Amersfoort

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 17:21

    O - Havermout, sojamelk, 1 dadel, framboos, rozijntjes
    L - 1 volkoren bol met hummus, spinazie, 2 plakjes kalkoekfilet, augurk, tomaat en courgette
    T - 3 rijstwafels met 3 plakjes kokosbrood
    A - 3 boekweitcrackers met hummus, 3 scrambled eggs met paprika, tomaat courgette, ui
    T - Nog iets kleins na werk

    B - 4/5 uur horeca werk
    D - Groene thee met honing / een wijntje na werk
    Mijny

    Berichten: 1056
    Geregistreerd: 28-09-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 19:38

    O: spek en drie eieren met een sneetje volkorenbrood
    T: atkinsons crispy chocolate bar
    L: Questbar en Optimel Griekse yoghurt kers
    T: twee dadels
    A: hamburger op een speltbroodje met augurk en ketchup, rauwkostsalade met witte kool, wortel, komkommer en ui
    T: halfvolle bosvruchten vanille yoghurt en een dadel

    B: half uurtje hardlopen (5k)
    D: cola vanille, ice tea zero, latte machiato vanille, versgeperst sinaasappelsap
    horse1984

    Berichten: 368
    Geregistreerd: 03-12-10

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 22:11

    O: paleo mok cake
    T: notenreep en twee wortels
    L: banaan ei pannenkoek
    T: notenreep
    D: 400 gr gemengde groenten met 200 gr bio vlees
    T: bio choc/ caramel reep en een handje noten

    B stal mesten, uur wandelen, twee uur paaldans workshop (pff zwaar)
    Steenbok12
    Berichten: 8082
    Geregistreerd: 26-10-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-15 22:18

    Het was droog dus nog een extra uur naar het werk gefietst. Avond daarom nog wat extra's gegeten. Had beter in een keer wat vullends kunnen pakken dan alle losse kleine dingetjes maar ach.
    quote="ChantalSmook"]

    O: 50gr havermout/lijnzaad/cacao nibs en melk
    T: appel
    L: Tosti met oude kaas, lente ui, tomaat en mosterd (3VKB)
    T: Pilav met 70 gr ong. zilvervliesrijst en salade
    T: 250 gr kwark met kaneel en appel
    T: banaan en 3 spelt/quinoa wafels
    T: 4 mini maria biscuitjes
    B: 2 uur fietsen, uur Cardiocore[/quote]
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 13:36

    Gisteren nog 3 glazen wijn op en heerlijk uitgebreid gegeten met vriendinnen. Wel gezond trouwens. Israëlisch tomaten/paprika stoofpotje waar op het laatst eieren doorheen geroerd waren. Libanees platbrood, groenten met houmous en aubergine dip en een salade met sinaasappel en amandel.


    Vandaag:
    O: Proteinpancakes, 2 lepels pindapoeder als sausje, 150gr kwark met el whey
    L: 2 vk crackers met kipfilet, avocado en 3 tomaten
    T: Kleine appel, sinaasappel
    B: Uurtje KT, lower body, 20 min cardio
    A: Kikkererwten pannenkoek, stukje vis en groenten
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 14:04

    O-150 gr kipfilet
    L- 1/2 pint ben&jerry's core dough-ble impact
    T- 75 gr cervelaat, appel
    D- 40 gr rijst, rode curry met kipfilet, peultjes en tomaat
    T- smartbar, hand apple loops
    B- rustdag
    Many
    Berichten: 8353
    Geregistreerd: 30-10-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 14:09

    Oh jammie Oliver, dat klinkt echt heerlijk allemaal <3

    Ik dacht dat ik weer beter was en wel weer kon sporten, maar dat viel vanochtend vies tegen :+ 10 minuten fietsen was nog nooit zo waar haha. Dus nu toch maar weer rustig aan, ben het nu wel goed zat eigenlijk.
    O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, cacao nibs en hennepzaad
    T: appel, puntje appeltaart met slagroom (verjaardag)
    L: 1 boterham met gebakken tempeh, paprika en champignons
    T: banaan
    A: vk spaghetti met passata, gestoofde paprika's en tempeh
    T: ?
    horse1984

    Berichten: 368
    Geregistreerd: 03-12-10

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 14:09

    O: mango custard met eiwitschuim
    L: pompoenpannekoekjes met beetje ghee en beetje ahornsiroop
    T: appel, hand cashewnoten en rozijntjes
    A: 0,6 L verse tomatensoep, 250 gr gekookte broccoli, zelfgemaakte kabeljauwburger
    T: paleo double choc chip koek van zonnebloempasta

    B: uur paardrijden, stal mesten
    Area51
    Berichten: 796
    Geregistreerd: 27-03-13

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 16:02

    Terug van een weekje Rome!! Heerlijk gegeten (uhh en gedronken), mooie dingen gezien en veel feestjes en gezelligheid :D Schade is gelukkig beperkt gebleven, wss door t vele lopen. Dat ene kilootje is er vast zo weer af :Y)

    O: speltbh met geitenkaas
    T: sinaasappel
    B: buitenrit 2.5 uur, stalklusjes
    L: speltbh met tomaatjes en pesto
    T: stuk zelfgemaakte aardbeientaart
    A: ?
    Supervixen

    Berichten: 14802
    Geregistreerd: 28-04-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-04-15 16:08

    O: twee b boterhammen met kaas en hagelslag. Thee.
    L: anderhalve geitenkaastosti, water. Twee toffifees.
    T: drie bitterkoekjes, water.
    T2: met vrienden naar een caffee.. wafel met warme kersen, slagroom en bolletje ijs :9 . Cola light.
    A: wordt kip met worteltjes en gekookte aardappel.

    B: uur paardrijden, 20 km fietsen ( 1 uur), 3 km wandelen.
    horse1984

    Berichten: 368
    Geregistreerd: 03-12-10

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 05:24

    O: 125 ml volle bio yoghurt, 125ml water, eetl chia, eetlepel bio honing, 3 eetl kokos, 1/2 banaan,kaneel
    T: wortel met notenpasta
    L: grote salade met komkommer, tomaat, gekookt ei en 1/2 bio leverworst (100 gr)
    T: 2 blokjes 92% choc
    A: zoete aardappelfriet, erwten, bio hamburger
    T: paleo double choc chip koek van zonnebloempasta
    Venthe

    Berichten: 3892
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 07:18

    Planning vandaag
    T: halve "haverkoek" + kopje koffie met koffiemelk (voor het hardlopen)
    O: magere kwark met handje aardbeien en 3 el muesli (zonnatura) en 2 rijstwafels met pindapasta + thee
    L: tosti van 2 vkb met geitenkaas, 2 rijstwafels met komkommersalade
    T: andere helft "haverkoek"
    A: ?
    T: schaaltje daniokwark

    B: ongeveer 7 km hardlopen

    Die haverkoek heeft mijn broer samen met de lokale bakker ontwikkeld. Mijn broer is topsporter (baanwielrenner van het Nederlandse team). Bedoeling om een koek te ontwikkelen met extra caseïne eiwit erin (oa goed voor herstel van de spieren). Deze koek was het 1e probeersel, en lekker dat hij is!!
    Eliana

    Berichten: 5679
    Geregistreerd: 14-03-03
    Woonplaats: Ridderkerk

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 08:08

    Gisteren:
    O: muesli, melk& lijnzaad
    T:1 glas perensap
    L:2 crackers met Philadelphia met bieslook
    T: bakje chips
    D: 1 stokbrood met mozzarella, paprika& bieslook
    T:1/4 komkommer& glas perensap

    D: water& thee
    B:15 km fietsen&1,5 uur wandelen
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 09:50

    Venthe dat klinkt echt heel erg goed, is het de bedoeling dat het uiteindelijk op de markt gebracht wordt?

    Fijne koningsdag iedereen :)

    O- 600 ml optimel aardbei/kers, 200 gr griekse yoghurt
    L- 1 gekookt ei, 100 gr tomaatjes, 6 plakjes kipfilet
    T- 60 gr cervelaat
    D- 150 gr kipfilet, 5 gr kokosolie, 200 gr sperziebonen
    T- hand apple loops
    B- rustdag
    Venthe

    Berichten: 3892
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 10:12

    Jezzi, ja onze lokale bakker gaat ze in ieder geval verkopen. De koek bevat o.a. haver, rozijnen en 10 g. caseïne eiwit per koek (verder weet ik de ingrediëntenlijst nog niet). Ook heeft hij muesli, sultana sportrepen en sportbroodjes (wat hier in zit moet ik nog navragen). Alles staat dus nog in de kinderschoenen, de muesli heb ik ook in huis maar moet ik nog proberen. Hoe en of het verder op de markt gebracht gaat worden hangt denk ik af van hoe het gaat bevallen. Maar mijn broer heeft wel de ambitie om het verder op de markt te krijgen.
    123321
    Berichten: 4444
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 10:15

    Body&fitshop heeft ook veel proteïne koeken, maar die vind ik persoonlijk maar mwah. Denk dat als het goed te eten is en de voedingswaarden fijn zijn, veel (kracht)sporters ook interesse hebben :j
    Venthe

    Berichten: 3892
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 10:45

    Klopt! Daarom is mijn broer deze uitdaging ook aan gegaan. Hij doet ook veel krachttraining (hij is een sprinter vandaar) en dus ook opzoek naar eiwitbronnen (hij heeft het hele nederlandse team in ieder geval al enthousiast hihi). Mijn broer mag veel dingen van de body&fit niet omdat er vaak producten inzitten die niet goedgekeurd zijn bij de dopingscomissie. Volgens mij was mijn broer nog niet helemaal tevreden over de voedingswaarden, maar qua caseïne gehalte en smaak nu al een aanrader! Ik wacht met smart op de volgende testronde <<)
    *zo dit was mijn laatste offtopic bericht O:) *
    Skinnylove
    Berichten: 557
    Geregistreerd: 03-12-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 15:20

    O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, cacao, zonnebloempitten en kokos
    T: Smoothie van magere yoghurt, aardbeien, peer, kiwi en banaan
    L: 2 harde pompoenbroodjes met tomaat, mozzarella, balsamico en basilicum
    T: Bakje naturel chips
    A: Kofta
    T: ?
    Supervixen

    Berichten: 14802
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 15:24

    O: 2 b.boterhammen met pindakaas en hagelslag. Thee.
    L: twee wasa solruta crackers met geitenkaas en pindakaas, een appel, 100 gr. wortels, handje druiven, water.
    T: appeltaart punt, banaan, twee napoleon drop, water.
    A: straks pannenkoeken bakken.

    B: 7 km wandelen, 7.3km hardlopen, vanavond wordt voltige les gegeven met mijn paard en sta ik dus nog een uur te longeren.
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-15 20:08

    O: 250g magere kwark met appel en 50g havermout
    T: banaan
    L: 4 witte asperges, 2 aardappels, half gekookt ei + truffelboter
    T: 3 vk crackers met hummus + paprika
    A: 2 meergranenwraps met guacamole, tomatensalsa, kip, paprika, ijsbergsla, creme fraiche en pijnboompitten
    T: 2 stukjes 70% choc met sinaasappel, 4 aardbeien

    B: door de stad geslenterd :)
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden