Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-15 06:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 06:09

onze vlucht aansluiting gemist in Dubai zaterdag dus flink vertraging! Gister vierde ook psv meteen het kampioenschap! Dus met vriendinnen de stad in..Wat een feest zeg... nu weer mn eerste dag werken en wil mijn bed echt niet uit haha.

O: 70 gr Havermout met melk en rozijjes met kaneel
T: appel en banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet en geraspte wortel/selderij
A: Frietje speciaal
D: 4 droge witte wijn en shotje goldstrike
B: eindelijk weer een ruim hslf uur gefietst :):)

**Geplaatst**: 20-04-15 07:27

Geplaatst: 20-04-15 07:27

Balen van je vlucht Chantal!

Een paar dagen geleden besloten om weer meer op voeding te letten, meer voor te bereiden en vooral meer groente te eten. Gaat prima en ben wonder boven wonder al een kilo kwijt, al weet ik heus wel dat dat vocht is aangezien ik ineens iedere nacht 2 keer naar het toilet moet:P
lijstje van gister:

o: kwark met walnoten
t: 2 gekookte eitjes
l: linzensoep met hangop met munt, 2 stukjes brood, glas chardonnay
t: 2 wasa thin met kipfilet, handje walnoten
a: salade van quinoa, kiemen, sperziebonen, kikkererwten, linzen, kappertjes, geroosterde paprika, zongedroogde tomaten en beetje feta met een zelfgemaakte hamburger met een glas rode wijn.

Normaal gesproken wordt er flink geborreld in het weekend maar dat heb ik even afgehouden.

planning vandaag:

pre-ontbijt (voor t sporten) 2 stukjes brood met pindakaas
o: havermout met rood fruit
t: appel
l: salade van gisteren
t: kwark met diepvriesmango
a: kabeljauw met walnoot-basilicumpesto en sperziebonen.

't Allerliefst zou ik voor het eerst van mijn leven wel ns onder de 70 kg willen komen, maar dat zal wel een lastig verhaal worden

Nieuw ontdekte stoomgroente van de ah maakt het wel relatief gemakkelijk om tussendoor als lunch (neem dan soms een klein beetje pasta mee van huis om erdoor te doen) heeeeul veeeeul groente te eten!

**Geplaatst**: 20-04-15 07:57

Geplaatst: 20-04-15 07:57

O: Magere kwark
L: 1x meergranen pistoletje met kruidenboter/brie/rauwe ham, 1x maanzaadkaiserbroodje met kruidenboter/brie/rauwe ham
T: 6 grote slokken cola
D: 1 handje frites (aardappels waren op, k hou niet van 'zomaar' friet ;c), rauwe witlof met ei, 2x fliterdunne kalkoenfilet
T: HONGER! Te weinig frites op denk ... restje witlof met ei, halve mona pudding vanille-aardbei *hier zit tijd tussen* reep milka-oreo chocolade en een kanjer stroopwafel

**Geplaatst**: 20-04-15 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 08:23

O: 2 gebakken ei, 4 plakjes bio spek, 100gr broccoli
T: wortel
L: grote salade met gekookt ei, komkommer, tomaat, sla en een half bio leverworstje
Tappel met zonnebloempasta
A: zoete aardappelfriet, sperzieboontjes en een bio hamburger
T: stuk paleonutbark en misschien nog een handje appelchips

**Geplaatst**: 20-04-15 08:31

Geplaatst: 20-04-15 08:31

Gister een erg emotionele rotdag dus baal een beetje van mijn voeding. Maargoed, vandaag gaan we er weer voor.

Alleen avondeten staat nog even open, ga bij m'n moeder eten.

Planning:

O: gekookt ei
T: 250gr. magere kwark, schep eiwit
L: salade: sla, spinazie, feta, tomaat
T: plakje kipfilet
A: ?
T: 1 peer

D: 2.5L water, 2 koppen koffie (zwart)
B: 10 km. wandelen + 7min. workout

**Geplaatst**: 20-04-15 10:50

Geplaatst: 20-04-15 10:50

Planning vandaag:

O: 100ml Optimel + banaan
T: eierkoek
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, komkommer/rode ui/eiersalade
T: appel + kiwi
D: iets met boerenkool (gisteren van de buurvrouw een enorme bos boerenkool gekregen, staat nu gewassen in de koelkast)

**Geplaatst**: 20-04-15 11:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 11:33

Quellian lekker aan het crashen?

**Geplaatst**: 20-04-15 11:34

Geplaatst: 20-04-15 11:34

Hahahaha, heb je het ingrediëntenlijstje gezien van de salade? Of wat ik voornemens ben in het boerenkoolmengsel te mieteren? _O-

**Geplaatst**: 20-04-15 11:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 11:51

Nou, vertel ns??

**Geplaatst**: 20-04-15 12:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 12:06

De salade is van de Vomar, met veeeeeeeeeeel mayo, zó lekker. Heb m'n boterhammen opgeleukt met piccalilly en komkommer. Vanavond weet ik nog niet precies, maar ik denk met spek en andere groenten roerbakken, met gebakken aardappelen.

**Geplaatst**: 20-04-15 13:01

Geplaatst: 20-04-15 13:01

Chantal: Haha, weer fijn om te fietsen? :))

Danoesje: Goed bezig hoor! Ik heb ook net voor het eerst die stoomgroenten gekocht. Met 35% korting, want anders vind ik ze een beetje duur.

O: 200 gram Griekse yoghurt 0% met 3 el noten speltmuesl
T: vitalu cracker met kaas
L: 2 spelt bh (kaas, avocado + peper en zout)
T: halve komkommer, banaan
B: uur volleybal
A: Kom currysoep, bak stoomgroenten van de AH (spruitjes en nog wat)
T: Sinaasappel, pruim, zakje kellogs dieet dingen/biscuitjes iets :')

D: Thee, Lipton zero

**Geplaatst**: 20-04-15 13:25

Geplaatst: 20-04-15 13:25

Ik meld me hier ook weer, woon sinds een poosje op mezelf en heb dus helemaal in de hand wat ik nu eet. Lees al enkele dagen mee omdat ik er nog steeds niet over uit ben wat ik in de ochtend wil eten. Ben opzoek naar een makkelijk, vullend en lekker ontbijt dat niet snel verveelt.

Mijn lijstje tot nu:

O: 2 volkoren boterhammen met aardbeien en een schepje suiker + mok halfvolle melk
T: Chocolade eitje
L: Half pannenkoekje ei/banaan/havermout + 2 beschuitjes met muisjes + glas versgeperste sinaasappelsap
T: Snoeptomaatjes
A: ? (Eet bij m'n ouders)
T: -

B: Uurtje volleyballen vanavond.

M'n pannenkoekje was half aangebrand, vandaar de beschuitjes.. Anders had ik aan het pannenkoekje genoeg gehad denk ik.

Aardbeien neem ik meestal op brood zonder suiker, maar deze waren nog niet zo lekker zoet als anders..

**Geplaatst**: 20-04-15 14:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 14:05

Cheetahfan, zijn idd wel aan de prijs, maar als ik een pak peultjes/sugarsnaps koop ben ik dat ook zo ongeveer kwijt en dan moet ik ze nog zelf op smaak maken ook, dus ik geef het er wel voor uit.
En kan ze op werk zo in de magnetron donderen ipv de avond ervoor de keuken te moeten duiken hihi.

**Geplaatst**: 20-04-15 14:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 14:30

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, kokosolie
T: appel
L: kikkererwten met geschaafde venkel, sinaasappel en olijven
T: 3 wortels, peer, rijstwafel
A: zilvervliesrijst met zoetzure paksoi (paksoi, tomaat, atjar tjampoer, tomaat) en tofu
T: ?

B: 12 km fietsen, beetje omtutten op stal, misschien nog even tuinieren

**Geplaatst**: 20-04-15 16:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 16:19

Weer terug uit Strasburg en Luxemburg. Heb een beetje een foodbaby van al het bier, maar die is hopelijk eind week weer verdwenen! Ik heb in ieder geval genoten

.

O: havermout met amandelmelk en soyamelk, een beetje speculoos-espresso en cranberry notenmelange
L: twee sneetjes volkorenbrood met hummus, avocado, paprikapoeder en peper en ananas
T: bakje magere citroenkwark
A: volkoren macaroni met macaronigroente, rundergehakt, knoflook en saus
T: bakje magere citroenkwark

D: groene thee, water, vanille latte macchiato
B: uurtje hardlopen (10k)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-15 19:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-15 19:10

O: 2 sneetjes bio vk brood met roomboter en runderrookvlees
T: Appel
L: Soyayoghurt met havermout, cacao nibs, lijnzaad en lijnzaadolie. Banaan.
T: 2 rijstwafels met chocola
T2: wit bolletje met roomboter en hagelslag
A(laat): gevulde aubergine met courgette, pesto, feta, tomaat, champignons, ui en knoflook
T: ?
B: 10km fietsen

**Geplaatst**: 20-04-15 21:09

Geplaatst: 20-04-15 21:09

Was je een weekendje weg Mijny?

Welkom terug Cheetah!

Mijn dagje voor morgen:
O: 75gr kipfilet, komkommer, appel
L: 100gr Kipfilet, 300gr taugé/champignons/ui, 30gr rijst (sausje van pindapoeder en sojasaus)
T: 2 rijstwafels. 1x tahin/banaan. 1x tahin/avocado
A: 100gr kipfilet, taugé/champignons/ui, 70gr rijst (zelfde sausje als lunch)
B: Uurtje zwemmen
T: 300gr kwark met lijnzaad/3 lepels boekweit

Edit: Wat vetten toegevoegd. Deed even een steekproefje en ik zat in mn eigenlijke planning maar op 1000kcal. Aangevuld tot 1500 nu. Kan blijkbaar toch niet zo goed schatten.

Laatst bijgewerkt door Oliver op 20-04-15 21:20, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-04-15 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 21:12

Pfff, was echt zo ziek vandaag. Wat een rotdag $:\$ en dat is ook te zien aan m'n lijstje. Heb tot 15u op bed gelegen, daarna ging het wat beter.

O/L: kom fruitsalade, rijstwafel
A: kipfilet, witte rijst, gebakken aardappeltjes, tomaat en sla
T: kom tomatensoep, 3 sneetjes speltbrood

D: water, thee
B: niets, op bed gelegen

**Geplaatst**: 20-04-15 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 22:00

De eindlijst:

O: gekookt ei
T: 250gr. magere kwark, schep eiwit
L: salade: sla, spinazie, feta, tomaat, kipfilet
T: 40gram cashewnoten en gedroogd fruit
A: gehaktbal, snijbonen, gekookte aardappel + komkommer en tomaat
T: 1 peer
T: stukje pure chocola

D: 2.5L water, 2 koppen koffie (1 zwart, 1 met melk)
B: 15 km. wandelen

**Geplaatst**: 20-04-15 22:16

Geplaatst: 20-04-15 22:16

O: 2 vkboterhammen jam, 1 vkboterham appelstroop
T: 1 banaan en 150 gram yoghurt met vruchten 0% vet
L: 1 vkboterham serranoham, 1 vkboterham kipfilet en 1 vkboterham filetamerican
T: 1 vkboterham appelstroop
D: 200 gram sperziebonen, 150 gram aardappelpuree, 125 gram biefstuk en 175 gram fruit
T: puntje hazelnootschuimtaart en 50 gram rijstwafelchipsachtig pittig spul!

D: water en thee

B: 6.30-14.00 gewerkt, 45min crosstraining, loopband en fietsen in de sportschool en 2 km gefietst

**Geplaatst**: 20-04-15 22:20

Geplaatst: 20-04-15 22:20

Vandaag:
O: 4 volkoren cracottes met 30+ kaas en kipfilet
T: 2 volkoren cracottes met kipfilet en een appel
L: 3 volkoren boterhammen met 2x 30+ kaas, 1x niks
T: 2 volkoren cracottes met kipfilet
A: aardappelen met spinazie en een bal gehakt
T: 175 gram magere kwark en een handje rozijntjes

B: 50 min fietsen, 20 min stalwerkzaamheden, 45 min sportschool
D: water

Vandaag iets teveel cracottes gegeten, maar toch paste het netjes in mijn lijstje, iets meer variatie moet ik voor gaan zorgen

**Geplaatst**: 20-04-15 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-04-15 22:42

Vandaag op 2- daagse cursus dus nier helemaal via mijn histamine vrije dieet kunnen eten ( ging goed tot de lunch

)
O: Muesli, lijnzaad& volle melk
T:2 knappertjes& een appel
L:1 boterham met honing. 1 met smeerkaas en klein bolletje met honing.
2 stukjes wrap ( ene met kruidenkaas andere met? )
T: een twix, paar pepermuntjes
D: voor: sla met kip, paprika & dressing.
Hoofd: rundvlees met asperge & doperwten. Taartje van aardappel
Na: bolletje ijs, pudding, wat bosbessen, blokje nougat 2 kleine schuimpjes & thee.
T: blokje nougat& klein chocolaatje

**Geplaatst**: 21-04-15 06:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-04-15 06:51

O: 2 roerei, 50gr ham, gesnipperde ui en 125gr tomaat
T: chia kokospudding (chiazaad/kokosroom/vanille)
L: courgettepasta, 200gr gemengde groenten, 150gr bio rundgehakt omwikkeld met bio spek
T: Appel+ zonnebloempasta
A: 375gr gemengde groenten + 175 gr hoh bio gehakt
T: stuk paleo nutbark en klein handje appelchips

**Geplaatst**: 21-04-15 07:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-04-15 07:11

O: 3el muesli-4-noten, hand blauwe bessen, magere yoghurt
T: Appel
L: 2x bth halvarine/brie
T: Bullit zero sugar.
A: Waspeentjes, 1 aardappel, visschnitzel
T: Een bak (500ml) yoghurt met fruitding onderin
T: Kanjer stroopwafel
T: Anderhalf sultana koekje pizza smaak

Na het avond eten ga k altijd wandelen ... maar werd me daar onwel. Eerst had ik zeurende misselijkheid, maar daarna nam dat plaats in voor duizeligheid en het gevoel alsof ik helemaal stond te trillen. Kon niet goed kijken/concentreren (dus ik struikelde met regelmaat over de takken/wortels, lol). Bleek uiteindelijk een suikerdip te zijn, na de stroopwafel voelde ik me wel goed ... Alsnog, scary, zoiets zie je totaal niet aankomen.
Maar eigenlijk: Waarom voelde k me niet beter na die yoghurt met dat fruit eronder in? Dat staat ook stijf van de suikers zou je denken ??

**Geplaatst**: 21-04-15 09:35

Geplaatst: 21-04-15 09:35

Oliver: denk dat je Mijny bedoeld haha, ik ben niet weg geweest.

Billionache: beterschap! :(:)

Emily: Wat vreemd, misschien geen snelle suikers?

O: 200 gram Optimel yoghurt met 3 el noten speltmuesli en wat moerbeien
T: appel
L: 2 spelt bh (kaas, avocado + peper en zout)
T: halve komkommer, kom currysoep
A: Noodles met champignons, broccoli, biefstukreepjes, zwarte bonensaus en cashewnoten
T: Sinaasappel, pruim, zakje kellogs dieet dingen/biscuitjes iets :')

D: Thee, Lipton zero