Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-02-14 10:08

Geplaatst: 26-02-14 10:08

O: 90 gram havermout met melk
M: magere kwark met diepvriesfruit, noten en gedroogd fruit, oberlanderzdbh pindakaas, vkbh rookvlees, stukje komkommer
T: boontjes (over van gisteren

) en een cappuccino
A: bloemkool, broccoli, gekookte aardappelen en een stukje vlees
T: grote appel

**Geplaatst**: 26-02-14 10:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 10:15

Ja Espoir, ik he het zelf gemaakt

Volgens mij heb ik de link in mijn lijstje van gisteren gezet.

**Geplaatst**: 26-02-14 11:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 11:02

Morning! Wat een topweertje is het zeg! Blij!!!
Planning voor vandaag:

o: 2 pannekoeken van ei, melk, spelt en havermout in kokosolie. Met Hero Delight.
t: nog 2 pannekoeken maar zonder beleg + appel
l: 2 vk cracker met houmous. halve paprika, halve avocado, gerookte kip en mini-komkommer.
t: yoghurt met kaneel en fruit
a:? geen idee nog.

**Geplaatst**: 26-02-14 11:04

Geplaatst: 26-02-14 11:04

Gisteren ben ik gigantisch de mist in gegaan, iets met Snickers, aardappel crisps van de Albert Heijn en veel te veel gegeten in het restaurant

Vandaag weer in het gareel:

O: drie vk crackers met een beetje roomboter en rookvlees, sinaasappel
T: banaan
L: 200 gr kwark met bosbessen en wat noten
T: twee vk crackers met huttekäse
A: witlof, aardappels, braadworstje
T: een of twee appels

B: 30 DS level 1

Laatst bijgewerkt door mayniac_val op 26-02-14 11:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-02-14 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 11:07

mayniac, was het lekker?

Nieuwe ronde nieuwe kansen vandaag, maar dat gaat prima als ik je lijstje zo zie!

**Geplaatst**: 26-02-14 11:09

Geplaatst: 26-02-14 11:09

Mayniac: haha klinkt heerlijk

Wat heb je in het restaurant gegeten? Vandaag weer een nieuwe dag!

Mijn planning voor vandaag:

O: havermout met havermelk, chia- en hennepzaad, kaneel en aardbeien
T: bakje aardbeien
L1: quinoa met broccoli, kip en ananas in kokosmelk
L2: 1/4 lunch 1
D: omelet + groene salade met een klein beetje olijfolie en peper en zout
T: banaan

**Geplaatst**: 26-02-14 11:11

Geplaatst: 26-02-14 11:11

Ja, heerlijk! Ben van de zomer gestopt bij mijn bijbaantje (klaar met studie en meteen een grote mensen baan gevonden) en bij een van de panden die ik schoonmaakte kreeg ik als bedankje een diner voor twee + drinken cadeau. Dus daar moest even misbruik van gemaakt worden :))

Lekker tomatensoepje met basilicumroom vooraf, daarna gegrilde tonijn op een bedje van gewokte groenten (erg vet) met wasabi mayonaise en frietjes en als toetje cappucino en een brownie met vanillesaus.

**Geplaatst**: 26-02-14 11:25

Geplaatst: 26-02-14 11:25

Hoihoi

ik wil ook graag mee komen posten. Lees al heel lang mee

Ik wil vooral proberen gezond te eten, er mogen wat kilo's af, maar ik weeg me nooit en vind het belangrijker dat ik goed in m'n vel zit. Ik kan alleen totaal niet inschatten wat 'normaal' is om te eten, zeg maar

ik heb totaal geen benul of ik nu veel of weinig eet.
Opmerkingen zijn dus van harte welkom

O: 40g havermout, 200mL amandelmelk, klein lepeltje cacao en een banaan.
T: kop koffie (zwart), appel en 250g vetvrije kwark
L: salade met kikkerwten, rode kool, wortel, bleekselderij en radijsjes, klein peertje
T: -
A: (waarschijnlijk) broccoli, bruine rijst en kip
T: nog wat kwark of een stuk fruit denk ik

B: uur krachttraining in de sportschool, half uurtje fietsen (van en naar sportschool), verder zit ik de hele dag op de uni.

**Geplaatst**: 26-02-14 12:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 12:24

Hoi dames! Hier nog eens een lijstje van mijn kant. Ik probeer vandaag weer wat gezonder te eten; ik voel mij het beste bij veel zuivel, dus vandaar alle yoghurt. Ook veel tussendoortjes helpen goed. Gisterenmiddag werd ik nog een keer naar na soep gegeten te hebben, dus ik zie of een salade vanavond wel lukt.

O1: Schaaltje bioyoghurt met bosvruchten; glas melk
O2: 1 snee toastbrood met boter en roerei van 1 ei, groene thee
B: Een uurtje door de stad struinen
T: Schaaltje bio-bosvruchtenyoghurt
B: Paarden verzorgen
T: 1 zacht broodje met kiri-kaas
L: 2 zachte broodjes met verse eiersalade en een beetje tomaat, bakje aardbeienyoghurt
T: Zelfgemaakte studentenhaver (gemengde noten, rozijnen, 70% chocolade); bakje Griekse roomyoghurt
B: 20 min. wandelen, 1 uur balletles, 20 min. wandelen
A: Pasta met verse groentensaus en misschien een grote salade?

Ik verbrand vandaag 2300 kcal en moet zo nog even kijken hoeveel er in dit lijstje zit. Denk dat ik dat vanavond ga doen, en dan neem ik nog een extra tussendoortje als ik de 2300 niet gehaald heb.

**Geplaatst**: 26-02-14 12:26

Geplaatst: 26-02-14 12:26

O: muesli met melk
T: handje ongebrande amandelen handje vruchtenmix
l:2 meergranen eierkoek met boter
t : frambozen
A: wokgroenten rijst en miss kippenpoot
T: amandelen
B 17 km fietsen uur wandelen

**Geplaatst**: 26-02-14 13:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 13:02

Lijstje, voor vandaag.

Ochtend: vanochtend verslapen en moest even naar school dus snel twee appels meegesnaaid

Ontbijt:appel
Tussendoor:appel
Lunch: 70 gram havermout met lijnzaad en handje rozijnen
Tussendoor:sinaasappel
Avond: geen idee
Tussendoor: stuk of 10 gewelde pruimen

D: 1 latte machiato en verder groene thee/water
B: 2 keer op en neer stal fietsen( in totaal zo'n 25 km)

**Geplaatst**: 26-02-14 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 13:03

Kap dat je het tot de lunch hebt gered op die twee appels!

**Geplaatst**: 26-02-14 13:04

Geplaatst: 26-02-14 13:04

O: oven baked oatmeal (40 gr havermout, 1 banaan, 1 eiwit, 5 gr chia, wat blauwe bessen) + 2 plakjes yoghurt brood met 15 gr pindakaas
T: -
L: Boekweitpannenkoekjes (50 gr boekweitmeel, 1 ei, paar blauwe bessen), wortelcourgette soep met 100 gr kipfilet
T: plakje yoghurtboord, rijstwafel met pindakaas
T2: Appel, yoghurt met whey
A: Geen idee

Hele week al aan de baked oatmeal, omdat ik vakantie heb en dus in de ochtend meer tijd om ontbijt te maken

**Geplaatst**: 26-02-14 13:11

Geplaatst: 26-02-14 13:11

danoesje schreef:
Morning! Wat een topweertje is het zeg! Blij!!!
Planning voor vandaag:

o: 2 pannekoeken van ei, melk, spelt en havermout in kokosolie. Met Hero Delight.
t: nog 2 pannekoeken maar zonder beleg + appel
l: 2 vk cracker met houmous. halve paprika, halve avocado, gerookte kip en mini-komkommer.
t: yoghurt met kaneel en fruit
a:? geen idee nog.

Ging niet helemaal goed toen ik een lekker vers broodje bij de turk zag liggen. Dat werd dus een broodje met kaas, 2 blokjes pure chocolade en 50 gram bananenchips als lunch. Verschuif mijn groente dus wel naar tussendoor en die yoghurt eet ik dan weer voor ik naar stal ga

**Geplaatst**: 26-02-14 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 13:29

O: 150 ml yoghurt met chiazaad en lijnzaad
T: 2 Rijstwafels
T: Sinaasappel
L: 2 Allisonboterhammen en een cup a soup pikante tomaat
T: Banaan'
T: Pakje met droge crackertjes
A: 1,5 Aardappel, 2 opscheplepels doperwten/wortels, 3 vissticks.

D: Groene thee en water
B: 50 minuten wandelen op stevig tempo, 20 minuten crosstrainer

**Geplaatst**: 26-02-14 15:03

Geplaatst: 26-02-14 15:03

xNathaliee schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren crackers met jam + raw cacao smoothie
T: kaasbolletje (was in de stad en had trek)
L: 2 spelt desem boterhammen met biopindakaas + stukje 70% dark chocola
T: druifjes
A: kantonese kip

B: rondje stad
D: water en thee

Lijstje omgegooid

**Geplaatst**: 26-02-14 15:13

Geplaatst: 26-02-14 15:13

Gister een dagje sauna incl high tea, en nog meer lekkere dingen dus gister vergeet ik gewoon maar even :')

Vandaag weer goed begonnen (misschien wat mager maar na gister heb ik nog niet echt trek)
O: magere yoghurt, sinaasappel, 4 el muesli (incl noten/rozijntjes ect)
B: 12 km fietsen, groepsles in de sportschool: burnworkout (xco's), daarna 30 minuten krachttraining)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 1 polderlanderdubbeldonkerboterham 1/2 appelstroop 1/2 pindakaas
T: 1 peer
planning:
B: 2 km fietsen en paarden verzorgen
A: pennen met kip en zelfgemaakte tomatensaus (gepelde tomaten, tomatenpuree, campignons, paprika, ui)
T: ?

**Geplaatst**: 26-02-14 15:15

Geplaatst: 26-02-14 15:15

Espoir_ schreef:
Maak jij het Paleo brood zelf Phormicola? Of kun je dat ergens kopen?

Ik wil minder koolhydraten eten omdat ik daar volgens mij weer aan verslaafd ben geraakt. Daarom heb ik havermout geschrapt uit mijn ontbijt.

Vandaag
O: magere yoghurt met 1 kleine appel en cacao nibs
T: een stuk 30+ kaas en eenLU mueslireep chocolade
L: 2 volkoren boterhammen met een klein beetje philadelphia en kipfilet
T: appel ~~en misschien een LU vezelrijke mueslireep met chocolade (die koop ik na dit doosje niet meer. Heb op de body&fitshop site eiwitrijke repen besteld met minimale koolhydraten er in)~~ en een kitkat
A:~~ik heb nog geén idee!~~ Een maaltijdsalade met sla, tomaat, komkommer, appel, druiven, ananas, gegrilde kipfilet, 20+ kaas en een klein beetje mayo als dressing. Waarschijnlijk komt er nog een meergranen triangel bij met kipfilet. Dit hangt even af van hoeveel salade ik binnen ga krijgen.

D: thee en 1 bak zwarte koffie (brrr dat doe ik nooit meer want ging er haast van kokhalzen )

Lijstje even aangepast, ik had gigantisch zin in chocola. Altijd als ik op kantoor zit heb ik rond half 3 een dip. Mijn appeltje hielp niet en 2 bakken thee ook niet, dus ben ik maar naar de kantine gegaan en heb erg genoten van de kitkat! Nu zag ik dat ze hier een koelkast hebben, dus ik denk dat ik in het vervolg maar eens wat yoghurt mee breng met cacao nibs.

Is dat paleo brood het coconut flatbread phormicola?

**Geplaatst**: 26-02-14 15:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 15:22

Lekker Mandy!

**Geplaatst**: 26-02-14 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 15:51

Iemand hier ervaring mee http://nl.mymuesli.com/muesli/index.php ... =1&type=t0 ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-14 15:58

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-14 15:58

mandy358 schreef:
Gister een dagje sauna incl high tea, en nog meer lekkere dingen dus gister vergeet ik gewoon maar even

Vandaag weer goed begonnen (misschien wat mager maar na gister heb ik nog niet echt trek)
O: magere yoghurt, sinaasappel, 4 el muesli (incl noten/rozijntjes ect)
B: 12 km fietsen, groepsles in de sportschool: burnworkout (xco's), daarna 30 minuten krachttraining)
L: bananenkwark (250 gram magere kwark, 1 banaan), 1 polderlanderdubbeldonkerboterham 1/2 appelstroop 1/2 pindakaas
T: 1 peer
planning:
B: 2 km fietsen en paarden verzorgen
A: pennen met kip en zelfgemaakte tomatensaus (gepelde tomaten, tomatenpuree, campignons, paprika, ui)
T: ?

Balpennen of vulpennen? :))

Nathalie, ik vind het vooral erg duur voor wat je krijgt. Je kunt net zo goed zelf een zak havervlokken kopen en dat mixen met gedroogd fruit, noten, pitten, etc. Als je googlet op Granola vind je een heleboel lekkere recepten!

Lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, chia- en lijnzaad, honing; appel; gekookt ei
T: paleo koekje met cacao nibs
L: zwarte bonen met geroosterde pompoen en een halve gele paprika
T: peer
A: 2 volkoren wraps met kidneybonen, tofu, paprika, courgette en tomaat

B: 12 km fietsen, 1 uur paardrijden

Ik had mijn peer al vroeg opgegeten en nu heb ik trek, maar ik moet nog tot 6 uur wachten op mijn avondeten :')

**Geplaatst**: 26-02-14 16:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 16:01

Ja ik was ook aan het kijken naar de prijs, zou in totaal 9 euro moeten betalen (met verzendkosten). Maar zag dat ze ook worden verkocht bij de Marqt. Misschien dat ik dan 'kant-en-klare' pakken haal. Maar ben even benieuwd of er mensen zijn die dit kopen.

**Geplaatst**: 26-02-14 16:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 16:47

Waarschijnlijk wordt-ie zo:

O: havermout met appel en water
T: -
L: 6 vk crackers (5x hummus + komkommer, 1x gekookt ei)
T: peer, paar olijven + fetablokjes
A: stoofvlees met aardappelpuree en spruitjes (lekker traditioneel

)
T: grapefruit

B: 30DS level 3

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 26-02-14 16:52

Geplaatst: 26-02-14 16:52

O: 2 sneetjes volkorenbrood, 1 met 48+ Jong belegen, 1 met runderrook vlees.
D: 250ml Yoghurtdrank, 250ml Halfvolle melk, 50ml cranberry sap
B: 1,5 uur fietsen naast het paard (+- uur op in stap tempo en half uur op draf/galop tempo), mesten/voeren etc.
L: 2 sneetjes volkorenbrood, 1 met jam light, 1 met boursin.
T: 1 Appel met kaneel
T: 220gr. Blauwe druiven met kaneel.
T: 2 Walnoten
D: 330ml cola light, 500ml sinas light, 250ml water.

Nog geen idee wat ik vanavond eet want eet dan bij mijn ouders. Verder wel tevreden alleen iets te veel ongezonde drankjes.

Kcal: 1157
Vet: 32,1gr
V. Vet: 12,9gr
Koolhydraten: 163,4gr
Eiwit: 43,2gr
Vezels 17,8gr

**Geplaatst**: 26-02-14 17:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-02-14 17:48

O: 2vb, 1 48+ kaas, 1/2 pindakaas, 1/2 pure chocopasta
L: italiaanse bol met mozzarella, tomaat, pesto, verse jus
T: stukje chocoswing
D: kikkererwtenburger, salade
T: ? (Pubquiz)