Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-13 07:30

Geplaatst: 20-06-13 07:30

Gister:

O: smoothie met spinazie, munt, banaan, verse jus, yoghurt, lijnzaadmix, quinoavlokken, hennep en gojibessen
T: 4 speltboterhammen met paardenrookvlees, snoeptomaatjes
L: bak rucola melange met een zoete puntpaprika, mozzarella en een beetje parmezaanse kaas, zelfgemaakte honingmosterddressing en een schep lijnzaadmix en hennep.
A: knoflookgarnalen, zoete aardappel en geroerbakte spinazie met pijnboompitjes.
T: rood fruit shake

D: veel water en kruidenthee

Plan voor vandaag:

O: Brinta Wake up met schep lijnzaadmix en melk
T: 4 speltboterhammen en druiven
A: roerbakgroenten, kip, zilvervliesrijst

**Geplaatst**: 20-06-13 07:32

Geplaatst: 20-06-13 07:32

Hier gisteren de hele dag goed gegeten maar gisteravond naar vrienden geweest. Pizza in de oven. Dus ik heb 1 stukje pizza gegeten, een paar snoepjes, handje druiven, halve stroopwafel en twee glaasjes wijn erbij. Nu best wel honger want echt vullen doet het niet

**Geplaatst**: 20-06-13 07:43

Geplaatst: 20-06-13 07:43

Zo ook maar even langs de biowinkel voor wat zaadjes en pitjes voor naast de granola. Dusse..hennepzaad en lijnzaad?

**Geplaatst**: 20-06-13 07:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 07:52

Ik zou voor chiazaad gaan ipv lijnzaad

**Geplaatst**: 20-06-13 07:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 07:58

Thanks voor de tip. Waarom is hennep beter? Heb de ballen verstand van pitten, verder dan zonnebloem- en pompoenpitten kom ik nooit

**Geplaatst**: 20-06-13 08:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 08:19

Ik heb deze
http://www.detuinen.nl/linwoods-gemalen ... essen.html

**Geplaatst**: 20-06-13 09:03

Geplaatst: 20-06-13 09:03

danoesje schreef:
Zo ook maar even langs de biowinkel voor wat zaadjes en pitjes voor naast de granola. Dusse..hennepzaad en lijnzaad?

Je moet niet bepaalde dingen gaan eten/kopen omdat anderen dat ook doen. Verdiep je er eerst wat in en kijk dan wat voor jou eventueel een zinvolle toevoeging kan zijn.

**Geplaatst**: 20-06-13 09:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 09:53

O: 40 Gr. Havermout/melk + BB met rookvlees
T: 2 mandarijntjes
L: 2BB met rookvlees/kaas
T: 2Perzikken
A: 150 Gr. Aardappel puree/boontjes/restje paprika/ui/kipfilet
T: magere yogurt
B: uurtje zwemmen + 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 20-06-13 10:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 10:08

Karin, omdat ik momenteel wat aan de lijn doe en toch gezond wil blijven eten (op een uitschieter hier en daar na) vind ik het wel een prettige toevoeging. Daarnaast kan ik wel wat extra energie gebruiken momenteel en ik geloof in redelijk natuurlijk eten, met toevoeging van noten en zaden en met geminderde koolhydraten omdat ik me daar gewoon prettig op voel

**Geplaatst**: 20-06-13 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 11:07

Gast7391: Ja, dat trok ik rpima omdat ik die ochtend veel meer had gegeten dan normaal. Ook ben ik tijdens het lesgeven zo bezig dat ik nauwelijks tijd heb om te eten. Dan is zo'n kleine lunch natuurlijk erg handig

Planning van vandaag: (geen Helva

Evil spul)

O: havermout, banaan, cacao, honing, pompoenpitjes
T: sinaasappel
L: yoghurt, banaan, appel, honing
B: 12km fietsen, 2u lesgeven
T: banaan, grapefruit
B: 12km fietsen
T: plakje ontbijtkoek, klein beetje biopindakaas
B: Ripped in 30, dag 8
A: Speltpasta, veel sla, tomaat, komkommer, sjalotjes, verse kruiden, mineraalzout

**Geplaatst**: 20-06-13 12:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 12:18

O: 3 crackers met kaas en plakjes tomaat
T: Evergreen koek
L: bladeren van een ijsbersla, ingesmeerd met kruidenroomkaas en belegd met zalm en plakjes komkommer
T: 2 nectarines, 1 perzik en aarbeien
A: Geen idee, ga met vriendin hapje eten.

**Geplaatst**: 20-06-13 12:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 12:28

O: Magere yoghurt met 2 eetlepels lijnzaad en 1 theelepel suiker
T: Dun plakje ontbijtkoek, mok groene thee
T: Handje druiven, mok groene thee
L: Halve meloen, 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup tomaat
T: Kleine banaan
D: Pizza
T: -

**Geplaatst**: 20-06-13 12:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 12:47

O: vb met hagelslag
T: snelle jelle koek
L: 3 vb met kaas en hagelslag
T: banaan, nectarine
T: ijsje (raket), 2 lange vingers
D: pannenkoeken

**Geplaatst**: 20-06-13 12:55

Geplaatst: 20-06-13 12:55

O. Magere kwark met havermout + 1 appel
T. -
L. 3 kleine plakken speltbrood met graskaas + 1 banaan

**Geplaatst**: 20-06-13 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 13:06

O/T/L: 3bb met roomboter,waarvan 2 met hagelslag en 1 met appelstroop. Kwart schijf galiameloen
T: Banaan
A: Spinaziesoep met crème fraiche, geroosterd broodje erbij en 100g tofu
T: Stukje pure chocolade

**Geplaatst**: 20-06-13 13:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 13:33

Lijstje van gister:
O: Smootie van ananas, banaan, munt en water.
T: Zelfgebakken boterham met hummus.
L: Rondje door de tuin gelopen en daar wat pluksla, radijs en een vers ei gehaald.

Eitje gepocheerd, lente uitjes gegrild en met wat komkommer er bij er een salade van gemaakt.
T: Bakje verse aardbeien.
A: Pasta met veel verse groente, basilicum en mozzarella.
T: Half glaasje rose, wortel en twee augurken.

B: Ripped in 30 week 3, 10 min yoga en een uur salsa les.

Lijstje voor vandaag:
O: Havermout-banaan-ei pannekoekjes. met bosbessen en appelstroop.
T: twee koffie met twee plakjes ontbijtkoek.
L: 4 (kleine) tomaten gevuld met ui, knoflook en wat cashewnoten.

Planning:
T:Zelfgebakken boterham met hummus, bakje aardbeien
A: Restje avond eten van gister.
T: Handje noten + stukje pure chocolade.

B: 8 km fietsen, 45 min paardrijden (Al gedaan) en op de planning staat nog ripped in 30 met 2 extra workouts van elk 10 min (kracht) en 10 min yoga.

**Geplaatst**: 20-06-13 14:04

Geplaatst: 20-06-13 14:04

Gisteren:
Ochtend: 1 beschuit
T: 1 sinaasappel appel
M: 1,5 nieuwe haring met uitjes.
À: 3 crackers met sla komkommer tomaat augurk

Beweging: half uur Cardio en kracht training en 1 uur XCO les .

Vandaag:
Ochtend: 2 geroosterde bruine boterhammen met kipfilet en komkommer.
T: 2 mandarijnen.
M: 125 gram Griekse yoghurt . Snoep tomaatjes .
A: 1 pakje melba toast en 125 gram Griekse yoghurt.

Beweging: werken van 8 tot 5, vanavond paardrijden en vanavond 1 uur les XCO en 1 uur les body shape in de sportschool.

**Geplaatst**: 20-06-13 14:08

Geplaatst: 20-06-13 14:08

Heb je al resultaat Rockey? Alleen door naar jouw lijstje te kijken ga ik bijna K.O :')

**Geplaatst**: 20-06-13 14:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 14:13

Ik vind dat vrij onverantwoord, rockey

Ik heb weer eens wat nieuws gevonden, ik ga het zometeen halen: http://www.meerbrood.com/algen/

**Geplaatst**: 20-06-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 14:27

Rockey ik vind ook dat je inderdaad te weinig hebt gegeten. Heb je niet ontzettend honger?

**Geplaatst**: 20-06-13 14:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 14:35

Crash dieet of niet, verlies je nu niet gewoon vocht en eet je lijf niet gewoon je spieren op Rockey? Ik weet er amper iets vanaf hoor, maar ben nieuwsgierig.

Dat meerbrood klinkt lekker, hier heb ik het nog niet gezien.

O: (van 6 uur de deur uit) 2 croissants, 1 latte
L: 30 g haver, 30 g spelt, 250 ml sojamelk vanille light, lijnzaad; glas sojamelk intens; paar happen pastasalade
B: paarden verzorgen, boodschappen doen
T: 2 nectarines, paar abrikoosjes
A: 2 x pastasalade met worteltjes, sla, tomaatjes, tuinkers, etc; wortelburger
B: 40 minuutjes cardio met intervallen (step)
T: ananas met magere kwark, lijnzaad

Na twee uur slaap deze nacht had mijn vriend examen; nadien heb ik geslapen tot over een kwartiertje

Bijgevolg weer een afwijkende eet-dag. Is dit nog oke qua kcal-hoeveelheid, of dien ik toch nog iets extra te eten straks?

**Geplaatst**: 20-06-13 14:37

Geplaatst: 20-06-13 14:37

Dat is dus t gekke, ik heb echt zon blok in mijn maag, heel apart. Heb sinds tijden ook echt geen zin in snoep en ik ben echt een snoeperd, laat bij wijze van een bord friet staan voor een zak snoep.

**Geplaatst**: 20-06-13 14:38

Geplaatst: 20-06-13 14:38

Bhriseis, ik denk qua kcal dat je 2 croissants en je pasta salade het redelijk om hoog trekt. Ik weet niet hoe groot je porties zijn die je gegeten hebt.

**Geplaatst**: 20-06-13 14:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 14:42

Als ik uit mijn hoofd zo'n beetje probeer na te tellen, kom ik zonder pastasalade minstens op 1400 kcal uit. Zoveel doe ik nu ook weer niet vandaag, en precies, die pasta zal het wel omhoog duwen

Thanks! Ik twijfelde omdat het zo'n karig lijstje lijkt.

**Geplaatst**: 20-06-13 14:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-06-13 14:48

Een avondmaaltijd is al snel 400-500 kcal, dus het zal allemaal wel meevallen