Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-15 23:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-04-15 23:42

Vandaag:

O: 4 cracottes met kipfilet en 30+ kaas
T: appel en 2 droge cracottes
L: 3 volkorenboterhammen met kipfilet en 30+ kaas
T: 3 cracottes droog, 1,5 plakje losse rosbief
A: salade met kip, 2 boterhammen met rosbief en 30+ kaas, los kapje droog
T: 175 magere kwark met een handje rozijntjes

**Geplaatst**: 18-04-15 00:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 00:35

Lig in t ziekenhuis...

O: volkoren boterham met pindakaas, glas water
L: Twee volkoren boterhammen, één met pindakaas en één met chocovlokken. Glas melk.
T: Water.
A: Vier rösti rondjes met mayonaise, een bakje appelmoes, doperwtjes.
T: stuk chocolade en een Kersentoetje.

**Geplaatst**: 18-04-15 06:22

Geplaatst: 18-04-15 06:22

Toch niet ernstig hannahaapje?

zie mooie lijstjes voorbij komen!

mijne vandaag:
O: smoothie (zelfgemaakte ongez. amandelmelk, bevroren banaan, eetlepel kokosolie, eetl zonnebloempasta, eetl rietsuikermelasse, eetl bio whey
T: bakje zelfgemaakte kokosyoghurt met carobe
L: grote salade met een stuk kabeljauw
T: wortel met zonnebloempasta
A: uit eten, tapas. stuk of 8-9 tapas van groenten/vlees/vis zonder sausjes

**Geplaatst**: 18-04-15 14:02

Geplaatst: 18-04-15 14:02

Niet veel beweging, vooral veel leren voor tentamens.

Horse: Lekker tapas.

O: 200 gram Optimel Grieks met 3 el speltmuesli en wat gedroogd fruit
L: 2 spelt bh (kipfilet, koe&geit kaas), kontje met pindakaas
T: appel, 2 mandarijnen, mini rijstwafeltjes met appel kaneelsmaak
A: Omelet met courgette, wortel en sperziebonen, + ?
T: 200 gr magere hangop met ananas/passievrucht, sinaasappel

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 18-04-15 14:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 14:12

Vandaag
O: tosti (op concours) + kopje koffie met koffiemelk
T: half flesje ice tea + trosje druiven
L: 2 rijstwafels met 48+ kaas, 2 rijstwafels met komkommersalade, 1 rijstwafel met pindapasta + glas water en kopje koffie
T: schaaltje rice crackers
A: pasta met veel paprika, gerookte makreel, dille en crème fraiche
T: schaaltje daniokwark

B: 5 km hardlopen, 1 paard gereden op eventing wedstrijd (eerst de cross gelopen van 2 km, toen los gereden en springparcours en vervolgens de cross gereden)

**Geplaatst**: 18-04-15 15:29

Geplaatst: 18-04-15 15:29

Gisteren heel slecht dagje:

B: Uur Krachttraining + 2 x 15 min fietsen
O: Quest bar
T: Mineola
L: Kwark, beetje lijnzaad en boekweit
T: 2 rijstwafels, gerookte zalm, 3 blokjes pure choc
A: 5 wodka + cola light (ja nee 1 drankje dan ga ik..)
T: Lepel nutella

Vandaag:
O: 2 beschuit, 1 x nutella en hagelslag, 1 x ei, appel, 1 snack-a-jack
T: handje chips
L: Kom groentesoep, Pistolet met philadelphia, bramenjam, 2 plakjes rookvlees + bakje veldsla met paar druifjes en azijn
T: appel
A: ??

B: Lange buitenrit

**Geplaatst**: 18-04-15 16:11

Geplaatst: 18-04-15 16:11

Gister:

O: Paar bramen, 3el muesli 4 noten, magere yoghurt
T: Appel
L: 2x bth halvarine/kipfilet
T: Magere kwark
A: Bloemkool, kippenbout, 1 aardappel. Toetje: Halve mona pudding: luchtige perzik met frambozen?? saus.
T: Chips met dipsaus van mayonaise/curry
T: Spekjes (van die roze

)

D: 3x glas cola (naast thee/water ofc)

**Geplaatst**: 18-04-15 16:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 16:38

Ben eindelijk mijn keelontsteking een beetje te boven! Mag ook wel na een week.

O: b.boterham pindakaas, b.boterham hagelslag, thee met honing
T: banaan, eierkoek, water
L: twee boterhammen met twee roerei, activia citroen, water
T: twee haagse hopjes, italiaans ijsje met twee bolletjes, glas cassis light

A: wordt sla, runderhamburger, rijst

B: twee stallen uitmesten, uur paardrijden, 45 min hardlopen (ong. 7.5 km)

**Geplaatst**: 18-04-15 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 17:50

@ hannahaapje wat is er ? Beterschap :(:)

O: 2 vkboterhammen Vruchtenhagel, 1 vkboterham Appelstroop
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 175 gram verse Ananas
L: 1 vkboterham Kipfilet, 1 vkboterham Rookvlees en 1 vkboterham Kaas 30+
T: 1 vkboterham Aardbeien
D: 100 gram gekookte Macaroni, 70 gram Tomatenpuree, 125 gram Prei en 75 gram Paprika
T vanavond: 250 gram Magere Yoghurt incl verse Aardbeien

B: 30 min hardgelopen vanochtend, 1,5 uur paardgereden (12,5km), 5 km gefietst en 3 km gewandeld vanmiddag

D: water en thee :-)

**Geplaatst**: 18-04-15 20:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 20:45

O: hard spelt broodje met ontbijtspek, glas versgeperst vruchtensap
T: 2 blokjes 72% chocola
L: 100gr. magere kwark met een schep whey
A: 200gr. wortels, runderhamburger, sla met feta
T: kop koffie met melk
T: paar rum-cola light vanavond

B: 1 uur zwemmen, 45min. wandelen (4km)

**Geplaatst**: 18-04-15 20:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 20:50

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T1: spelt-kapje met hummus
T2: 2 glazen champagne
L: dubbele speltboterham met omelet van 2 eieren en wasabi-mayo
T: peer, banaan
A: tomatenrisotto, salade van spinazie en tomaat, klein stukje biefstuk, glas rode wijn
T: klein bakje pecan/caramel-ijs

B: 45 min paardrijden, veel lopen/paarden verzorgen etc.

**Geplaatst**: 18-04-15 21:19

Geplaatst: 18-04-15 21:19

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, kokosolie
T: appel
L: waldkorntriangel met eiersalade, tomaat, sla en paprika; 2 muntthee met honing
T: mini brownie en mini cakeje (eenhaps formaat)
A: 2 maistortillas met kidneybonen, tofu, aubergine, paprika en sla
T: wat nootjes/chips

B: 45 minuten krachttraining, 5 km wandelen

**Geplaatst**: 18-04-15 22:27

Geplaatst: 18-04-15 22:27

horse1984 schreef:
O: paleo pap

Hoe en wat voor paleopap maak jij?
Ik ben ook wel benieuwd naar je kokosyoghurt.

Wat is er zo slecht aan je lijstje Oliver?
De borrels? Moet kunnen zo af en toe hoor...

**Geplaatst**: 18-04-15 22:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-04-15 22:53

Ochtend
1 volkoren boterham met pindakaas
glas water

Middag
1 volkoren boterham met chocoladevlokken
1 volkoren boterham met pindakaas
glas melk

Tussendoor
2 cakejes

Avond
1 gebakken aardappel
worteltjes

Tussendoor
Vla flip toetje
1 bolletje ijs
3 koekjes

**Geplaatst**: 19-04-15 00:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-15 00:46

O: muesli, melk, lijnzaad& chiazaadjes
T:-
L: 4 knappertjes. 2 kleine matzes met honing
T: 2 pakjes sesamcrunch van zonnatura&1 glas perensap
D:250 gr mais, paprika&sperziebonen
T1 pakje sesamcrunch en glas perensap
T2: 40 gr naturel chips
T3:2 kleine matzes met Philadelphia light

B:30 min wandelen&werken van 15:00-23:30

**Geplaatst**: 19-04-15 10:20

Geplaatst: 19-04-15 10:20

Bedoelde slecht dagje door de borrels ipv avondeten.

Vandaag:
O: Teff/boekweit pap (4 lepels Teff, 2 lepel boekweit, kokosmelk, cacao, lijnzaad, paar rozijnen, stevia, 2 lepel PB2 chocolat, el whey) + klein appeltje
B: 90 min Krachttraining
T: Whey shake + banaan
L: ??
A: Noodles met tofu en groenten + beetje sojasaus/sesamolie

**Geplaatst**: 19-04-15 12:39

Geplaatst: 19-04-15 12:39

O: 200 gram hang-op met ananasspul, met 3 el noten speltmuesli en rozijnen
T: mini rijstwafeltjes met appel kaneel smaak
L: 2 spelt bh (koe&geit kaas, kipfilet)
T: Appel, twee mandarijnen, ?
A: Sesam kip uit de oven met rijst, courgette, paprika en tomaat
T: Sinaasappel, ?

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 19-04-15 12:43

Geplaatst: 19-04-15 12:43

ik maak kokospap van mijn blog, zie onderschrift. De yoghurt met kokosroom en probiotica in de yoghurtmaker.

O: mango custard met eiwit schuim
L: pompoenomelet met eetlepel ghee
T: appel met eetlepel zonnebloempasta
D: grote bak verse tom soep, paleo, zelfgemaakte visburger, 200 gr broccoli
T: stuk paleo nut-bark, bakje bio appelchips of nootjes

B: uur wandelen, paardrijden uur, stalmesten

Gister tapas op, 5 stuks mini salades zonder dressing en 5 vis/vlees zonder saus. Nu eindelijk een keer zonder hoofdpijn de dag erna zonder chemische suikers etc dus experiment geslaagd.

**Geplaatst**: 19-04-15 12:49

Geplaatst: 19-04-15 12:49

Gisteren: slecht dagje gehad

O: 4 cracottes, met rosbief, kipfilet en 30+ kaas.
T: 2 droge cracottes en een appel
L: 3 volkoren boterhammen met rosbief en 30+ kaas
T: 2 cracottes met 30+ kaas en rosbief, handje rozijntjes
T2: 2 kleine spritsjes
A: allyou can eat bij van der valk, 2 glazen cola en lekker volgegeten

T: spritsje

B: niks rustdag

**Geplaatst**: 19-04-15 14:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-15 14:20

O: muesli, melk& lijnzaad
T: popcorn
L:3 crackers met hüttenkäse komkommer & bieslook
T: een peer
A: 2 kommen groentesoep
T:1 paprika& rijst wafels met smeerkaas
B: werken van 15:00-22:00

**Geplaatst**: 19-04-15 15:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-04-15 15:45

O: Hand frambozen, 2 el museli-4-noten, magere yoghurt
L: 2 wentelteefjes (bestaande uit 2 bth, olijfolie, 1 ei, scheut halfvolle melk en VEEL kaneel

)
T: Appeltje met kaneel
A: Alaska filet, blote billetjes in het gras, 1 aardappel
T: +- 400ml rijstpap
T: 3x cola light
T: Spekjes (snoep, geen vlees)

**Geplaatst**: 19-04-15 19:09

Geplaatst: 19-04-15 19:09

Vandaag:
O/L: speltbol met 30+ kaas, wit pistoletje met nutela en hagelslag
T: 2 cracottes met rosbief
A: 2 tosti's met 30+ kaas(van 4 volkoren boterhammen) 2 meergranen boterhammen met rosbief en kipfilet
T: 175 gram kwark met wat rozijntjes

B: 30 min fietsen, 30 min wandelen en 15 min stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 19-04-15 22:20

Geplaatst: 19-04-15 22:20

Poging 3; rot bokt!!!

O: 1 banaanpannekoekje van 150ml banaan-ei met staafmixer met pure hagelslag, 3 kleine bio broodjes met Vruchtenhagel, Kipfilet en Filet American
T: // ivm laat ontbijt
D: 150 gram Yoghurt en 1 Banaan (ivm hightea smiddags)
T: hightea! Hoop lekkere dingen op

van 14.45 uur tot 17.00 uur alles op ons gemakje en heerlijk gezellig

A / T: 1 vkboterham Vruchtenhagel

B: 30 min paardgereden, 3 km gewandeld met de hond en 2,5 uur draden spannen op de wei

D: Water en Thee

Ivm laat uit bed / laat ontbijt en middag hightea en tot mn oren vol, maar 4 eet momenten gehad vandaag.. Maar geloof me, dat was meer dan genoeg na de heerlijke hightea! Haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-15 22:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-15 22:23

O: Soyayoghurt vanille met havermout, beker karnemelk
L: 2 rijstwafels appelstroop/roomboter, banaan, speltcracker tonijn
A: Pizza mozzarella en salade van wortel, dadel, bleekselderij, rozijn, komkommer, zilveruitjes en avocado

+ 3 glazen sauvignon blanc
T: oranjekoek
B: 8km hardlopen, 20 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 19-04-15 22:49

Geplaatst: 19-04-15 22:49

Klinkt als een lekker dagje Stavero.

Vandaag uiteindelijk dit:
O: Teffpap, appel
B: Uurtje KT
T: Whey shake, banaan
L: Paar olijven, 1 bonbon, Glas wijn, 1 inktvisring

A: Tomatensoep, 1 flattortilla met 2 plakken parmaham, 1/4e avocado, champignons, komkommer
T: Stuk zelfgemaakte wortelcake

(Wortelcake gemaakt van grote geraspte wortel, stevia, boekweit, havermout, el whey, paar rozijnen, 1 ei, snufje bakpoeder, snufje zout)

Mijn dag voor morgen net klaargemaakt:
7u - Krachttraining lower body + 15 min stairmaster
11u: 2 eieren, 2 eiwitten, 2 rijstwafels, banaan
L: Kipfilet, rijst, spinazie, champignons, ui
T: Smartbar
A: Kipfilet, gebakken rijst, 300gr broccoli/wortel
T: Bakje kwark, appel