Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-06-13 18:52

Geplaatst: 19-06-13 18:52

O; Bakje havermout met kaneel, chiazaad, pompoenpitjes, walnoot en banaan
Pompoenpit cracker met hagelslag.
T; Wat nootjes, vijgen en witte druiven
L; Twee bruine broodjes met schouderham, peper en peterselie
T; Pannenkoek met brinta, melk, ei, banaan en kaneel. Twee beschuitjes met hagelslag.
A; Kippenborstfilet, veel brocolli, romaine sla met nectarine, tomaat, ui en nog wat.

**Geplaatst**: 19-06-13 18:55

Geplaatst: 19-06-13 18:55

O: smoothie met yoghurt, zomerfruit, halve banaan, kiwi, sinaasappelsap en lijnzaad
T: plakje ontbijtkoek, rijstwafel
L: 3 speltbroodjes, 2 met gekookt ei, 1 met kipfilet + cup a soup
T: appel, pakje sultana
A: gebakken aardappeltjes met spinazie en een vegaburger

**Geplaatst**: 19-06-13 19:00

Geplaatst: 19-06-13 19:00

NeverGiveUp schreef:
O; Bakje havermout met kaneel, chiazaad, pompoenpitjes, walnoot en banaan
Pompoenpit cracker met hagelslag.
T; Wat nootjes, vijgen en witte druiven
L; Twee bruine broodjes met schouderham, peper en peterselie
T; Pannenkoek met brinta, melk, ei, banaan en kaneel. Twee beschuitjes met hagelslag.
A; Kippenborstfilet, veel brocolli, romaine sla met nectarine, tomaat, ui en nog wat.

Die pannekoek dat maak je van Brinta, is dat lekker ja?

**Geplaatst**: 19-06-13 19:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 19:02

Nee

De havermout was op

**Geplaatst**: 19-06-13 19:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 19:24

haha oh geen succes dus. Wat voor verhouding maak je de pannekoek met havermout. En laat je dan de havermout eerst wellen of gewoon door de melk en meteen bakken.

**Geplaatst**: 19-06-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 19:25

o: 2 maïs broodjes met vruchtenhagel
l: 2 maïs broodjes met kaas
t: bakje met meloen en aardbeien
t: suikerwafel
a: bami met een loempia
t: waterijsje

b: een klein uurtje gefietst

**Geplaatst**: 19-06-13 19:33

Geplaatst: 19-06-13 19:33

Uiteindelijk:

O: restje basmatirijst, kikkererwten, tomaat, ui van gisteren, was een flinke bak!
T: wrap met veel helva
T: beetje havermout, cacao, honing, twee bananen
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
L: bak roeryoghurt, banaan
B: 12km fietsen
T: verse ananas (hele

)
B: Ripped in 30 dag 7
A: pilaf van zwarte rijst, basmati, uitje/knoflook, veel verse kruiden, pompoenpitten, cashews. Broccoli en een heel klein stukje biefstuk
T: 2 ijsboomstammetjes (zijn maar 160kcal per stuk

)

**Geplaatst**: 19-06-13 20:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 20:14

O: havermout met spelt/amandelmelk
T: 6 vk crackers met pindakaas
L: salade van rucola, spinazie, courgette, champignons, tomaten, chinese kool en pijnboompitten; 2 gekookte eieren
T: grapefruit
A: salade van courgette, champignons, tomaat, komkommer, spinazie en walnoten; bakje aardbeien

B: uur fietsen, halfuur paardrijden, 15min NTC

Behalve het eerste tussendoortje best happy met deze dag.

**Geplaatst**: 19-06-13 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 20:30

sh#t veel te veel
boterham met kaas en rucola en tomaat ( hmm)
soya melk van de ah
appel
aardbeien
weer boterham met kaas en rucola
gebakken krieltjes sla met komkommer tomaat en feta
yoghurt
een zeeuwse bolus
en stiekem half pak Bon bon bloc ( was in de bonus )

**Geplaatst**: 19-06-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 20:50

Pippenstein wat is een zeeuwse bolus?

Op zich een prima lijstje toch, alleen het half pak bon bon bloc is niet zo goed natuurlijk.

**Geplaatst**: 19-06-13 20:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 20:59

Voila! https://www.google.nl/search?q=zeeuwse+ ... zQBbvhgbAM

Niet heel gezond..

**Geplaatst**: 19-06-13 21:00

Geplaatst: 19-06-13 21:00

phormicola schreef:
Uiteindelijk:

O: restje basmatirijst, kikkererwten, tomaat, ui van gisteren, was een flinke bak!
T: wrap met veel helva
T: beetje havermout, cacao, honing, twee bananen
B: 12km fietsen, 3u lesgeven
L: bak roeryoghurt, banaan
B: 12km fietsen
T: verse ananas (hele )
B: Ripped in 30 dag 7
A: pilaf van zwarte rijst, basmati, uitje/knoflook, veel verse kruiden, pompoenpitten, cashews. Broccoli en een heel klein stukje biefstuk
T: 2 ijsboomstammetjes (zijn maar 160kcal per stuk )

Lekker dagje phor! Trek je het op zo weinig lunch?

**Geplaatst**: 19-06-13 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 21:05

ohhh dat zit er echt super lekker uit........

**Geplaatst**: 19-06-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 21:10

Zo mijn lijstje van vandaag. Had een drukke dag dus niet heel veel gegeten maar wel genoeg na mijn idee

O: 2 bb 1 met worst, komkommer, tomaat en 1 met kaas komkommer en tomaat
t: 2 chocolade koekjes zaten in mijn tas te smelten
l: 1 broodje met knakworstjes ( ongezond) en 2 bb met pindakaas en 1 met kaas
t: zelfgemaakte waterijsje helaas maar de helft op hond dacht grappig te zijn en de andere gedeelte te pakken
a: spagetti en een heerlijke sla en als toe vla

drinken: water,
beweging: 4 uur gefietst, 2 uur paardgereden, 1 uur hockey training, half uurtje hard gelopen en vanochtend nog een half uur wezen voetballen met mijn hond. En zo even zwemmen met mijn hond.

**Geplaatst**: 19-06-13 21:32

Geplaatst: 19-06-13 21:32

mandy358 schreef:
Gefeliciteerd Chernique!! $*\o/*$

O: schaaltje magere yoghurt met 1/4 kleine meloen erdoor, volkoren knackebrod met appelstroop
T: vkbb belegt met 2 cherrytomaatjes
L: vkbb met gebakken ei erop (met klein beetje geraspte kaas en kruiden), rijstewafel met smeerkaas, volkoren knackebrod met appelstroop
T: volkoren knackebrod met kaas en 2 cherrytomaatjes, 1/8 kleine meloen halve appel
A: vleesvervanger, gebakken aardappeltjes, sla (sla, komkommer, mais, augurk, boursin blokjes, slasaus)
Als toetje 6 druiven
T: zelfgemaakt ijsje van 1/3 banaan en yoghurt

D: water en thee
B: 22 km fietsen, uur op stal bezig geweest, kwartier paardgereden

**Geplaatst**: 19-06-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 21:51

Vandaagggg:

O kwark
T kwark
L fruitsalade
T boterham met kaas
A 2 groenteburgers op brood en komkommer
T snack a Jack

D cola water en thee
B uur gelopen

**Geplaatst**: 19-06-13 22:02

Geplaatst: 19-06-13 22:02

Mijn uiteindelie lijstje vandaag:
B: 7,5km hardgelopen
O: 40 gram havermout, halve nectarine
T: andere helft van de nectarine, komkommer
L: salade met allerlei groenten
T: komkommer, 3 mini-stroopwafeltjes
A: 2 bolletjes (1 cervelaat, 1 kaas), 2 krentenbollen (was bij een lezing, daar kregen we brood)
T: 3 vk knäckebröd met appelstroop

Beetje gek lijstje vanwege het avondeten en de knäckebröds 's avonds. Ik had op de een of andere manier nog flinke honger net

Morgen maar proberen het iets beter over de dag te verdelen

Laatst bijgewerkt door SaZ op 19-06-13 22:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-06-13 22:02

Geplaatst: 19-06-13 22:02

O: havermout met rijstmelk, appel, chiazaad, gojibessen, amandelpasta
T: 5 aardbeitjes
L: kikkererwten met een wortel, halve tomaat, halve paprika
T: kiwi, handje amandelen
A: zilvervliesrijst met spitskool, paprika en tofu
T: gekookt eitje

**Geplaatst**: 19-06-13 22:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 22:49

Het werd geheel onverwacht een drukke en enorm chaotische dag, en dat is te zien aan mijn lijstje:

O: 20 g spelt, 60 g haver; sojamelk vanille light, water; glas sojamelk intens
T/L: Petit Dejeuner koek (ohja, zo'n slechte-snelle-suikers-en-dieet-troep-koek :')

)
B: 10 km fietsen (met broertje en zusje, dus het duurde erg lang)
B: paarden verzorgen
B: 10 km fietsen
L/T (17.00u): 1 witte boterham met 100 g aardbeien, el bruine basterdsuiker; gigantisch bord watermeloen
T: banaan
T: banaan
T: tijdens het koken, paar eetlepels pastasalade; rauwkost
A: 3 opscheplepels (van die grote) zelfgemaakte pastasalade, heel veel rauwkost, erwtjes in mayonaise

B: paarden verzorgen
T: Vermoedelijk nog wat yoghurt met fruit

Karin, dat van die zalm en de katten :')

Phor: Oeh klinkt heerlijk hoor, chocolade wolkjes! Hebben ze dat overal?

**Geplaatst**: 19-06-13 22:56

Geplaatst: 19-06-13 22:56

Oh shame on me

Ik heb vandaag een über slechte dag gehad

Maar ik heb er wel van genoten!

Ik las iets over het eten van yoghurt; ik heb er in het begin heel erg aan moeten wennen dat het zuurder was als volle melk, maar vind het nu erg lekker. Beetje vruchtjes erin, eventueel rozijntjes, muslie of havermout... Heerlijk

Verder las ik ook nog iets over calorie-tel sites. Ik vul(de) mijn lijstjes altijd in op http://www.myfitnesspal.com. Het is een engelse site, maar kent ook de meeste sport voedingssupplementen en afvalsupplementen. Je kunt daar ook voeding en sport met elkaar afwegen en je kunt invullen hoeveel dat je wilt afvallen per week.
Op basis van je lengte, gewicht en je voorkeur naar het af te vallen gewicht, wordt er bepaald hoeveel suikers, vetten, koolhydraten, eiwitten endergelijke je binnen mag krijgen. Dit staat ook duidelijk zichtbaar op je pagina zodat je precies kunt zien hoeveel (bvb suikers) je nog mag hebben die dag.

Mijn schaamtevolle lijstje vandaag:
o; 4 speltboterhammen met kipfilet
t; appel
l; 4 krentenbollen met kaas 30+
t; / ik lag op het e3

a; maaltijdsalade + 500 ml vers geperste jus d'orange
t; klein bakje hertog aardbei avontuurtje (ijsje

)
t; schaaltje chipjes + nootjes

**Geplaatst**: 19-06-13 22:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 22:58

Vandaag uiteindelijk:

O: 200g magere kwark met agavesiroop
T: Banaan
L: 2bb oude kaas, beker soyavla
T1: 1bb runderrookvlees/roomboter
T2: Handje dadels
A: McDonalds: Medium friet, salade (zo'n kleine, vnl. sla, maïs en komkommer, beetje dressing) en cola zero
T: Tosti (2bb kaas)

Drukke dag gehad, werkwerkwerk en direct daarna in de hitte concert gegeven. Ben net thuis en heb berehonger, dus ik gooi er nog even een tosti in

**Geplaatst**: 19-06-13 23:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 23:05

MrUlbe, E3, woon je in de buurt van Eindhoven! Toch anar het E3 gegaan? Wij zouden ook gaan maar twijfelde vanwege het slechte weer. Was het fijn?

**Geplaatst**: 19-06-13 23:24

Geplaatst: 19-06-13 23:24

dressagelady schreef:
O. Magere kwark met havermout + 1 banaan
T. 2x quinoa rijstwafels met notenpasta, 1 appel
L. 2x plak speltbrood met graskaas

T. Dadels, stukje pure 70% chocola
A. Heel veel sla, groentesoep
T. 2 glazen wijn, wat zoute sticks

B. Bijzonder weinig, alleen lopen :')

**Geplaatst**: 19-06-13 23:26

Geplaatst: 19-06-13 23:26

Ik woon zelf in Neerpelt (vlak over de grens bij valkenswaard) maar mijn vriend woont in Dommelen (idd redelijk dichtbij bij eindhoven). We hadden van het weekend al afgesproken om te gaan en mijn vriend had er zelfs vrij voor gevragen.
Helaas toen ik vanmorgen naar mijn werk ging donderde en regende het dus toen zou het niet meer door gaan, maar toen het om 13:00 droog was zijn we toch maar gegaan (ondanks het weeralarm

). We hebben het heerlijk gehad, wel bewolkt, maar het was erg warm dus nog even lekker genoten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-13 23:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-13 23:46

O: 2 boterhammen met hagelslag + 1 glas halfvolle melk
L: 2 'kleine' tosti's van Turks brood, ham en kaas (geen boter/saus) + 1 glas jus d'orange
T: 1 appel + 1 zacht tarwe bolletje met hagelslag
L: 2 zachte tarwe bolletjes met ieder een hamburger, sla en een eetlepel mayonaise.

Vanochtend 2 uur op school geweest, een uur bij de paardjes geweest (in 2x) en een kwartiertje gefietst.