Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-09-07 17:27

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:27

Ik heb net mijn BMR uitgerekend, en ik zie inderdaad dat SB veel te weinig is. Ik heb besloten gewoon een boterham, liga of ontbijtkoek hier en daar op een dag extra te nemen, voor de rest blijf ik wel SB volgen.

**Geplaatst**: 12-09-07 17:29

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:29

sokje87 schreef:
Ontbijt: 2 ger. mg. b, 1 met halvarine en een beetje hagelslag, 1 met fruitstroop. Schaaltje yoghurt, actimel.
T: Havermout/krenten koekje
Lunch: snee donkerbrood met gebakken eiwit, achterham en sla. snee donkerbrood met filet americain. Kapje met halvarine
Diner: ?

Beetje vage dag, ga met moeders even winkelen, dus ben over de lunch etc nog niet zeker.

Sla m'n Ts vanmiddag maar over... Beetje laat gelunched (lees: half 4) Zou eerder gebeuren maar ik moest ineens zusje van school halen en ook nog de boodschappen doen. Koe

Wel 2

supermooie jassen gekocht, en een hele gave porto (maar die is alvast voor kerst Bloos

)

Ik persoonlijk vind dat je bij SB gewoon te weinig eet. De basis is wel goed, maar imo zou dat nog wat aangevuld moeten worden, dan is het geen probleem. Lachen

**Geplaatst**: 12-09-07 17:30

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:30

marquez1 schreef:
Ik heb net mijn BMR uitgerekend, en ik zie inderdaad dat SB veel te weinig is. Ik heb besloten gewoon een boterham, liga of ontbijtkoek hier en daar op een dag extra te nemen, voor de rest blijf ik wel SB volgen.

Als het niet zo weinig zou zijn heeft SB idd wel hele mooie gevarieerde dagplanningen!

**Geplaatst**: 12-09-07 17:38

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:38

goed bezig ingrid!

**Geplaatst**: 12-09-07 17:39

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:39

Ik kan me best voorstellen dat mensen SB zo fijn vinden, omdat hen een heel duidelijk, gevarieerd menu gepresenteerd wordt, en omdat je tussendoor ook iets lekkers mag, een speculaasje bijv

Maar, zoals al uitvoerig besproken is, vind ik Sonja gewoon té weinig. Ik kan de dag niet beginnen met een kiwi en een glaasje sinaasappelsap

Maar als mensen houvast hebben aan het boek, de verantwoorde maaltijden etc, prima, maar dan zélf aanvullen met stevigere tussendoortjes en/of maaltijden, bijv. met plak ontbijtkoek, crackers etc

Bovendien denk ik dat dat een goede 'training' is, wanneer je eenmaal op gewicht bent, kun je het boek ook niet blindelings blijven volgen. Door zelf al wat toe te voegen aan het voorgeschreven programma van SB, leer je bewust na te denken over verstandige tussendoortjes/maaltijden en denk ik dat je langzaam maar zeker ook een balans krijgt, in plaats van dat je als een blinde dat boek volgt Knipoog

**Geplaatst**: 12-09-07 17:40

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:40

Inderdaad opzich eet je wel gevarieerd met SB, met veel groente en fruit. Ik vind alleen 2 krackers en een liga veeeel te weinig vezels.

**Geplaatst**: 12-09-07 17:44

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:44

Mijn dag is verder prima, vanmiddag heerlijk buitengereden, echt van genoten *LOL*

O: yoghurt met muesli
T: pakje time-out
L: 2 boterhammen smeerkaas20+
1,5 uur paardrijden
T: 2 crackers ananasjam
D: aardappels, sperziebonen, schnitzel met champignons
T: appel & banaan
T: ?

**Geplaatst**: 12-09-07 17:46

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:46

ja mijn moeder en ik kregen inderdaad ook last van de stoelgang toen ! Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 12-09-07 17:57

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 17:57

_Scarlet_ schreef:
Planning:
O: 2 bb met worst
T: -, geen tijd gehad op werk
L: wrap met kaas
T: 2 eierkoeken
T: banaan

T: 2 kiwi's (ze komen maar niet op, heb er steeds geen zin in )
A: ?

Vet al gegeten, rest nog in de planning. Heb maar niet meer gesport, heb al een uur langer gewerkt, dus 5 ipv 4 uur, en had hoofdpijn. Morgen lekker naar de paardjes en hopelijk rijden. Rijden hier nog meer mensen wel eens in een weiland? Zo ja, hoe doen jullie dat dan? Want ons weiland is niet echt een rechthoek, en bovendien trekt Bonanza ontzettend naar de uitgang, zodat ik amper een rondje kan rijden zonder dat ie naar de uitgang kletterd.

**Geplaatst**: 12-09-07 18:05

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:05

ik probeer weleens in de wei te rijden maar mijn paard wordt dan onhandelbaar wei=vrij in haar ogen, ik rijd dus liever over de weg naar de bak!

**Geplaatst**: 12-09-07 18:05

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:05

O: 2 rijstwafels met jam en ham, hero sapj
TD: sinaasappel
L: 2 br. boterhammen met kipfilet, filet american, melk,thee, appel
TD sinaasappel
A: bami met groenten en kipfilet

**Geplaatst**: 12-09-07 18:11

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:11

@Patriesj, vult zo'n rijstwafel wel wat? En neem je dan gewone 'natuur' rijstwafels met daarop beleg?

Mijn dagje:

O: 1krisproll met veggie spread / koffie
L: Omelet + stuk stokbrood met veggie spread / Koffie
T: stukje stokbrood
A: ??

Ik mis wel fruit eigenlijk, straks een pruim ofzo eten.
Heb weer net iets teveel tussendoor 'gesnoept' dat hou ik niet altijd goed bij, neem zo af en toe een muntje ofzo...

**Geplaatst**: 12-09-07 18:12

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:12

ik vond het wel vullen ja, oja moet ik eerlijk zijn had er ook nog een kiwi bij op... (fruit verslaafde Tong uitsteken

)
Idd gewone rijstwafel met boter en jam en boter en ham

**Geplaatst**: 12-09-07 18:12

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:12

Die stoelgang was ik al op voorbereid door extra vezeltabletten te slikken. Heb eerder weet wat je eet gedaan, nou dan kom je er echt niet meer vanaf Clown

**Geplaatst**: 12-09-07 18:13

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:13

Ik ga nu ff lekker knolhobbelen Tong uitsteken

Tot vanaaf!!!

**Geplaatst**: 12-09-07 18:17

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:17

hjmm moet ik ook eens proberen dan , die rijstwafels...
Amuseer je!

@marquez, ik heb even niet gevolgd Bloos

waarover hebje het? Clown

Heeft iedereen hier eigenlijk een eigen paard?

**Geplaatst**: 12-09-07 18:18

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:18

Ik heb een eigen paard ja.

Slik jij daar tabletjes voor marquez? Ik heb sinds ik eet zoals ik nu doe een betere stoelgang dan ooit tevoren. Haha!

**Geplaatst**: 12-09-07 18:21

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:21

ik wel, twee Lachen

een welshje en een connemara. met mijn connemara stat k, met mjn welsh doe ik aangespannen rijden!! Haha!

ben ik ook wel benieuwd naar!

**Geplaatst**: 12-09-07 18:22

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:22

ik geen eigen paard Lachen

rij wel al bijna 5 jaar bij iemand die een aantal tinkers heeft, maar sinds afgelopen jaar kan dat niet echt regelmatig meer (studie, op kamers, lastige ouders)

dus sindsdien doe ik er ook fitness naast, maar ja, dat kan dus ook alleen in het weekend omdat ik doordeweeks in Den Haag woon en in de weekenden gewoon thuis in Brielle, en sta daar ingeschreven voor de fitness Clown

**Geplaatst**: 12-09-07 18:33

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:33

Ik heb geen eigen paard, echt geen tijd voor Bloos!

Wel mag ik altijd langskomen bij m'n oude vzpaard, waar ik dus mee moest stoppen ivm tijdgebrek, ga ik soms wel eens mee naar m'n allereerste vzpony

En vandaag ben ik dus wezen rijden met de vader van m'n oppaskindje: ze hebben allebei een paard, een haflinger en een arabiertje. Vorige keer op het arabiertje gegaan, nu op de haf, allebei heerlijke paarden overigens Lovers

Ook wel leuk dat ze western rijden, voor mij vrij nieuw, maar vind het zalig zitten hoor *LOL*

**Geplaatst**: 12-09-07 18:34

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:34

Zelf heb ik trouwens 1pony (van m'n zusje eigenlijk) een dartmoor
en een paard, E-pony in nederland dus Knipoog

maar ik rij niet meer (Artrose)
Hehe ik ben nooit zo door western 'aangetrokken' geweest, reed meer dressuur en af en toe springen..

**Geplaatst**: 12-09-07 18:45

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:45

je paard heeft artrose of jij?

**Geplaatst**: 12-09-07 18:52

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 18:52

Ik ben juist helemaal geen dressuurruiter Tong uitsteken

Of laat ik zeggen: geen wedstrijdruiter

Vind dressuur wel belangrijk om het paard te gymnastiseren, maar dat kan met westernrijden ook natuurlijk

Ik ben eigenlijk vooral een recreatieruiter: af en toe lekker rondje in de bak rijden, veel naar buiten, beetje springen en gewoon leker genieten en ontspannen

**Geplaatst**: 12-09-07 19:07

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 19:07

Ik zou wel willen dat ik in een bak kon rijden, maar de dichtstbijzijnde is die van de manege en de eigenaar van m'n verzorgpaarden heeft liever niet dat ik daar rij.

Heb dus geen eigen paard, wel 5 verzorgpaarden die ik samen met een ander meisje doe Lachen

2 haflingers, een Fries, een Engels Volbloed en een Groninger.

**Geplaatst**: 12-09-07 19:14

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-09-07 19:14

@Denice, m'n paardje Knipoog

Njah ik ben ook meer recreatie ruiter hoor, heb wel even LRV gereden, maar dat ging niet met m'n paard...
Ik denk dat ik nu gewoon even weer een paard zoek om wat lessen te nemen...

Woepz, heb net 1,5liter water binnen, eenbeetje onbewust, en tijdens het fitnessen ook al een halve liter dus ik zit al aan meer dan 2liter, toch even op letten dat ik niet weer teveeel begin te drinken