Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-18 07:25

Geplaatst: 17-08-18 07:25

Planning vandaag:

O: 2 vk bth met halvarine en gegrilde kalkoenfilet
T: banaan
L: 2 vk bth met 100% pindakaas
T: cup a soup kip
A: omelet met ui en cherrytomaten
T: Festini peer

B: + 10.000 stappen, 1 paard rijden, 1 stal mesten, 1 wei mesten

**Geplaatst**: 17-08-18 07:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-18 07:33

O: shake
T: appel en amandelen
L: “brinta” met banaan
A: wss uiteten

B: werken en krachttraining

**Geplaatst**: 17-08-18 16:56

Geplaatst: 17-08-18 16:56

Vandaag:

O: 100 gram kokosyoghurt met handje frambozen en handje bramen (als het al zoveel was, want ging weer helemaal slecht na het hardlopen en houd dan amper eten binnen)
M: een bruine harde bol met dikke laag pindakaas, een bruin zacht bolletje met roomboter en hagelslag
T: twee stukjes nougat en een kaneelbiscuitje
A: 400 gram gekookte broccoli en een m2c burger (plantaardige burger van de vega slager) met een beetje ketchup

B: 5 km hardlopen, 15 km fietsen en ‘s middags buiten lesgeven

**Geplaatst**: 17-08-18 17:02

Geplaatst: 17-08-18 17:02

Is iets anders geworden :))

O: shake
T: appel en amandelen
T: bellavita koekjes
L: een kop kippensoep met een tosti kipfilet en kaas
T: eiwitshake
A: pannenkoek

B: werken en een uurtje cardio (crosstrainer en fietsen)

**Geplaatst**: 17-08-18 20:19

Geplaatst: 17-08-18 20:19

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-08-18 20:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-18 20:27

O: 125 gram sojayoghurt met blauwe bessensmaak + appel
L: pasta met groenten
A: gevulde pasta met groenten, vegaballetjes en saus

B: 7 uur gemountainbiked (2531 kcal verbrand

)

**Geplaatst**: 17-08-18 20:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-18 20:49

O: 30 gram havermout, 150 ml amandelmelk, 30 gram whey, halve banaan
T: rijstwafel met 20 gram huttenkase en kipfilet
L: 3 kommen verse courgettesoep, 2 plakken speltbrood met philadelphia
A: 300 gram spitskool met spekjes, 250 gram gebakken aardappels, 150 gram kipfilet
T: 30 gram cashewnoten en 300 gam magere franse kwark

**Geplaatst**: 17-08-18 21:47

Geplaatst: 17-08-18 21:47

O: 2 rijstwafels 1x pindakaas 1x smeerkaas.
L: 2 vkbh 1x kaas 1x filet american. 2 crackers met aardbeien en beetje roomboter.
T: banaan.
A: Uit eten geweest

kleine ceasar salade met kip, kleine kipsalon. Het is een soort tapasachting restaurantje dus kleine porties. Als toetje een cheesecake met bolletje ijs.

Veel water en thee. Bij het eten 2 cola zero.

**Geplaatst**: 18-08-18 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-18 22:03

O: bakje fruit van: 1 kiwi, 1 appel, handje frambozen en handje blauwe bessen, een kop soja latte macchiato
M: een vegan tosti (= 2 bruine boterhammen met tomaten/uien salsa) en chili ketchup
A: bittergarnituur van 10 stukjes bij de vegan junkfood bar, 10x gefrituurt hapje met beetje saus
T: 5 kaneelbiscuitjes, een halve fles rode wijn (3 glazen)

B: 12.500 stappen door Amsterdam

**Geplaatst**: 18-08-18 22:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-18 22:08

O: 125 gram sojayoghurt met blauwe bessensmaak + appel
T: latte macchiato
L: olijven ciabatta
T: 4 happen pasta van gister
A: gnocci met groenten en een quinoa burger

**Geplaatst**: 18-08-18 22:47

Geplaatst: 18-08-18 22:47

O: rijstwafel met pindakaas
T: smoothie met lactose vrije yoghurt, aardbeien, rode bessen en een pruim.
L: 1 hotdogbroodje met Vega worstje, beetje mayo en beetje ketchup.
T: bakje soya yoghurt met Kellogs pure chocolade.
A: paar frietjes en een broodje vegetarische kroket met beetje mayo en ketchup. 1 bolletje pecan caramel ijs.

**Geplaatst**: 18-08-18 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-18 22:51

O: omelet van 2 eieren en 1 eiwit, 70 gram paprika en 130 gram champignons
T: half speltbroodje met een halve avocado en half speltbroodje met roomboter
T: eiwitreep
L: 2 rijstwafels met 50 gram huttenkase en 30 gram kipfilet
T: klein handje cashewnoten
A: 80 gram zilvervliesrijst+quinoa, 200 gram champignon roerbakgroenten en 100 gram vega wokreepjes
T: 70 gram chocolademousse en 225 gram skyr naturel

**Geplaatst**: 18-08-18 23:20

Geplaatst: 18-08-18 23:20

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-08-18 08:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-18 08:40

Gisteren:

O: 250 gr biogarde met een appel erdoor, 20 gr amandelen, snuf kaneel
T: Just Good Kokos/Cashew (fruitreep met havermout & noten)
L: 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas, 1 vk bth met 100% pindakaas
T: 3 suikervrije muntdropjes
A: gevulde courgette uit de oven -> vulling: 100 gr hüttenkäse, 1 rode paprika, 1 zalmfilet, dille, met wat geraspte 30+ kaas erover. Zo'n easy en snel receptje, erg smakelijk :Y)

T: 1 cherrytomaatje :')

B: 19.5 km fietsen, 1 stal mesten, 1 wei mestvrij maken, aantal stappen onbekend, want FitBit meet kennelijk ook 'stappen' bij het fietsen :roll:

Hij meet de stappen van mijn paard ook altijd :')

**Geplaatst**: 19-08-18 08:43

Geplaatst: 19-08-18 08:43

Dit word /is een slecht weekend

O:cruesli met noten
L:witte boterham pindakaas
T:2 oubliekoekjes
A:penne met tomatensaus kipfilet, brocoli
T:mini cornetto
T:5 pindarotsjes

B:6km wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-18 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-18 10:24

Gisteren:
O: Magere kwark met aardbeien en havermout
T: Cappucino
L: Banaan, krentenbol kaas
T: Blondbiertje en paar stukjes droge worst
A: Wraps met kipfilet, sla, tomaat en guacamole
T: 5 glazen droge witte wijn en een paar toastjes kipkerrie +bitterballen
B: 50km wielrennen

**Geplaatst**: 19-08-18 21:06

Geplaatst: 19-08-18 21:06

O: 125 gram sojayoghurt met blauwebessensmaak
T: cappuccino
L: stukje olijvenciabatta en 200 ml groentebouillon
A: gevulde pasta met groenten, saus en vega balletjes + radler

B: beetje ronddobberen in mijn gigantische zwembadeend

**Geplaatst**: 19-08-18 21:43

Geplaatst: 19-08-18 21:43

O: 2 mais kadetjes 1x gekookt ei met beetje curry, 1x extra pure hagelslag met beetje roomboter.
L: 2 bagels met sesamzaad, lactose vrije Cream cheese en lente ui.
A: handje frietjes (stuk of 5) , 150 gram snackworteltjes en 2 bolletjes ijs.

Avondeten is raar maar ik werkte in een keuken en dit was wat ik had gegeten :')

Niet echt gezond dus morgen even beter.

**Geplaatst**: 19-08-18 21:44

Geplaatst: 19-08-18 21:44

Gisteren te weinig, niet lijstjeswaardig

Qua beweging 2 sets workouts en de rest van de middag/avond festival

Vandaag
O: 2 vk bth met omelet + kaas + kipfilet
T: handje autodrop
L: 2 wasa vk crackers met een dun laagje 100% pindakaas + eiwitshake
T: eiwitreep
A: restje bloemkoolschotel met extra groente
T: 150gr kwark met een theelepel ongezoette zelfgemaakte jam

B: workout en gewandeld

**Geplaatst**: 19-08-18 23:11

Geplaatst: 19-08-18 23:11

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-08-18 23:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-18 23:26

O: 200 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 30 gram whey en een perzik
T: ovenbroodje met roomkaas
L: 2 rijstwafels met 50 gram huttenkase en 30 gram rookvlees
T: omelet van 2 eieren en 100 gram champignons, handje cashewnoten
A: 125 gram ravioli met tomaten mascarpone saus en 75 gram vega wokreepjes
T: 3 biscuitjes met pure chocolade

**Geplaatst**: 20-08-18 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-18 08:02

O: 225 gr proteinquark naturel, 175 gr aardbeien
T: Just Good Cashew/Kokos
L: havermout aangem. met ongezoete amandelmelk, banaan erdoor
T: -
A: gevulde courgette uit de oven met hüttenkäse, champignons, ui, rode paprika, geraspte 30+ kaas

B: + 15.000 stappen, 1 stal + 1 weide mesten

**Geplaatst**: 20-08-18 08:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-18 08:58

Nieuwe week, nieuwe doelen, nieuwe kansen

Planning vandaag
O: 250 g skyr met handje blauwe bessen en muesli met gedroogd fruit + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: grote salade + glas verse smoothie van fruit
T: snoep tomaatjes en later nog stuk fruit
A: Kom pompoensoep (Unox) tosti met een beetje ketchup en schaaltje cherrytomaten
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 paard rijden en 1 longeren

**Geplaatst**: 20-08-18 10:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-18 10:48

Gisteren:

O1: een appel en een krentenbol met roomboter
O2: een krentenbol met roomboter
M1: een bietensapje (250 ml) en een koffiebroodje
M2: een bruin pistoletje met pindakaas
A: voor: rauwe groentensalade met wat buffelmozzarella, hoofd: soort couscous’burger’ met veel groenten (tuinbonen, broccoli, groene asperges), na: aardbeien mousse met stukjes brownie, 3 glazen rode wijn

B: 13 km hardlopen, 1 paard intensief rijden

Onverwacht meegenomen voor m’n verjaardag uiteten, dus avond iets meer gegeten dan de bedoeling was. Maar wel van genoten!

**Geplaatst**: 20-08-18 13:54

Geplaatst: 20-08-18 13:54

O: 2 crackers 1x surinaamse eisalade 1x 30+ komijnekaas.
T: 125ml lactose vrije yoghurt met rode bessen, blauwe bessen en aardbeien.
L: 2 cracottes met oude kaas/pesto salade
2 rijstwafels met 30+ komijnekaas. Kop kippensoep.
T: banaan
A: Vega volkoren lasagne met zelfgemaakte tomatensaus en veel groenten.
A: Soya vanille toetje