Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-08-14 07:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 07:20

PB2 heb ik ook.
Ik moest toch wat bestellen en dan bestel ik andere dingen mee om aan de 20,- te komen.

**Geplaatst**: 20-08-14 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 08:02

Werkt commercieel super goed he dat bedrag van €20 ! Ik stuur iedereen altijd appjes of ze nog wat willen omdat ik niet aan de €20 kom en uiteindelijk bestel ik dan vaak het minst van allemaal Hihi. Ik vind de pindapasta bijna net zo lekker als gewone! Eerste keer proefde ik wel wat verschil maar ben er nu al aan gewend, die pot krijg ik wel op haha!

Gister beetje gewijzigd hier het hele lijstje
O: aarbeieden kwark met multi, extra rozijnen, kiwi en banaan en een paar rode bessen en frambozen
T: vruchtengebakje van de bakker
L: 2 mini krentenbollen en een volkoren meergranen croissant van de bakker
T: appel en een bounty (waarom liggen die bij de kassa bij epplejeck

)
A: kip tandoori met een uitje en paprika (boontjes waren helaas niet goed meer..)
T: 2 mandarijntjes

Mis weer wat groente..!

**Geplaatst**: 20-08-14 08:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 08:22

Stress ontbijt op het station, straks herkansing....
O: 250 g magere yoghurt met aarbeienpuree op de bodem van het pakje en eem haverkokos mix in de deksel, notenvruchtenbol en een cappuccino
T: kop verse munt thee, mineola
L: 2 vkb met cottage cheese, komkommer en zout&peper, 1 vkb met pindapasta
T: tros druiven
A: kom pompoensoep (unox), kruidenstokbroodje en bakje rauwkost met dressing
T: ?

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

avondeten is even snel omdat we daarna op concours moeten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-14 08:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-14 08:39

O: Overnight oats met ongezoete sojamelk, druiven en een beetje dadelstroop; kop koffie
T: Banaan
L: Salade van runderrookvlees, kikkererwten, witte kaas, komkommer, tomaat en sla; 2vk crackers 30+kaas
T: 2 plakjes spelt-pompoencake
A: Volkorenpasta met zalm, broccoli, champignons, courgette en room

B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 20-08-14 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 09:06

No sh*t? Misschien moet ik toch eens wat gaan bestellen binnenkort

Ik ben een beetje zenuwachtig Kameleon, niet heel erg, maar dat komt denk ik vooral omdat ik nog geen idee heb hoeveel pijn het gaat doen

Mijn planning voor vandaag:
O: 1 roggebroodje, 2 eieren, 4 plakjes brie, 1tl roomboter
T: 1 banaan met pindakaas, 1 rijstwafel met brie
B: 60min fietsen in gedeeltes
L: 2 roggebroodjes, jonge kaas, 1 tartaartje, spinazie, 1tl roomboter
T: bakje magere kwark, 1 banaan, 1 el ruwe rietsuiker, 2tl walnootolie
A: 55gr macaroni, veel spinazie, jonge kaas
T: klein schaaltje Alpro choco vla

**Geplaatst**: 20-08-14 09:15

Geplaatst: 20-08-14 09:15

Is maar goed ook phor

Succes met de echo straks.

Ik kom vrij makkelijk aan de 20 euro. Bestel sws altijd lijnzaad, quinoa en whey. En spaar altijd, zodat ik Veel nodig heb.
Pindapasta vind ik niet lekker, maar biologische pindakaas ook niet. Cashewnotenpasta btw ook niet. Dat is heel weeïg.

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, cacao en scheutje magere yoghurt
T: 7 pruimen
L: mugcake van havermout, lijnzaad, whey, ei en kaneel
T: banaan en 2 roggebrood met tahin
A: chili con carne
T: kwark met whey

**Geplaatst**: 20-08-14 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 10:17

Hm Venthe voor een stress op het station ontbijt klinktie nog best lekker!

Phor gelukkig kunnen wij je ook nog wat leren

Ruth commercieel werkt het wel goed. Bestel wel minder vaak leuke weekdeals e.d. daardoor maar uiteindelijk inderdaad sowieso voor 20,- als ik dan wat ga bestellen.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/zemelen/kokos
L: Courgettesoep (met koksroom) + omelet van 2 eieren, paprika, ui, courgette en tomaat + plak roggebrood en 1 snee MGB
A: Rode bieten, witte kaas, appel, krieltjes + vega burger champignon
T: Magere yoghurt met watermeloen
B: uurtje wandelen (de zon schijnt heerlijk :):)

) , 40 minuten fietsen, half uur abs en uurtje spinning

Laat ontbijt en moet vroeg avond eten i.v.m. het sporten dus vandaar geen extra tussendoortje

**Geplaatst**: 20-08-14 10:18

Geplaatst: 20-08-14 10:18

ChantalSmook schreef:
Is die pindapasta niet gewoon een soort pindakaas? Het is gewoon 100% pinda's toch? Ik heb er namelijk 2 van gekocht omdat ik mijn mandje aan moest vullen zodat de verzendkosten gratis waren, maar mijn oude was nog niet op. Nou hoop ik wel dat het echt naar de andere 'pindakaas' smaakt.

Die meridian had ik eerst ook, die is ook lekker. Alleen de pindapasta is goedkoper in verhouding en zag er verder ook niets speciaals aan

Phor doe maar, ik ben heel benieuwd naar een foto! En inderdaad een heel weeshuis moet wel lukken. Als er iemand in omg. Eindhoven nog courgette wil

Bhri wat was het tzaziki geheim?
Oef. Ik plof! Als voorgerecht 3 stokbroodjes met kruidenboter uit de oven en inktvis ringen. Als hoofdgerecht gyros, suziki en souvlaki (Schrijf je dat zo ) met wat frietjes, een bolletje rijst en rauwkost. Ik zat zo vol maar vriendinnen hadden zin in een desert Toch maar mee overstag gegaan, ik zag namelijk dat ze ook griekse yoghurt met honing hadden. Het was eigenlijk wat veel maar wel heel lekker. Stink nu ook lekker naar de knoflook. Wat zal ik lekker ruiken morgenvroeg

Bhri, ik bedoelde wat het ananas geheim was

. zat nog met de tzaziki van de griek in mijn hoofd denk ik.

**Geplaatst**: 20-08-14 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 10:24

Ik had ook altijd last van vreetaanvallen na de lunch, maar tegenwoordig lunch ik eerst en ga ik daarna meteen een stukje wandelen en nu gaat het een stuk beter. Schijnt dat je bloedsuiker dan weer stabiliseert en je vreetaanval dus ook

. Weet niet of het echt waar is, maar zo lang mijn aanvallen weg zijn, ben ik allang blij.

O: Grutten, peer, vijg, ei, amandelmelk, water, kardemom, kaneel
T: 'Bastogne' en een appel
L: 2 crackers, 2 eieren en kaas + handje cherrytomaten
T: Kwark, kaneel, nectarine, lijnzaad
A: Broccoli, bloemkool, aardappel en kip

**Geplaatst**: 20-08-14 10:26

Geplaatst: 20-08-14 10:26

Mijn lijstje voor vandaag

O: Havermout van water met chiazaad, kaneel, kokosrasp en amandelen
T: - (laat ontbijt)
L: Volgranenbol uit de oven met halvarine, ham, komkommer en een tomaat
T: Mineola of 2 mandarijntjes
A: Left overs van de pasta/tonijnsalade van mijn lunch gisteren
T: Stuk watermeloen

B: Ruim uur rolschaatsen

Edit:
Ik heb daar ook altijd last van, vreetaanvallen na de lunch! Gisteren ben ik gaan hardlopen en idd, daarna was de behoefte aan eten totaal verdwenen. Maar als een wandeling ook al helpt, is dat voor vandaag ook nog wel een optie!

**Geplaatst**: 20-08-14 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 10:29

Goede tip Sky! Sowieso helpt het bij mij heel goed om iets te doen te hebben buitenshuis, ik ben zo iemand die gaat lopen vreten uit verveling

En nu ga ik even de body&fit shop bekijken, ik heb het heel lang uitgesteld omdat ik bang was dat ik teveel uit zou geven. Maar 20 euro valt natuurlijk erg mee

**Geplaatst**: 20-08-14 10:41

Geplaatst: 20-08-14 10:41

O: Smoothie van 100 gram fruit + 200 gram magere kwark + 100 ml magere melk
T: 2 Sports Pancakes
T: Knäckebröd met kaas
L: 2 sneetjes volkoren brood met kaas en parmaham
T: Hessing Italiaanse Salade 175 gram
D: Noodles met Gamba's en peultjes
T: 200 gram magere kwark met 28 gram Whey Perfection

B: uurtje krachttraining

Kcal: 1.740 - 56 gram vet - 143 gram koolhydraten - 154 gram eiwit

Zit weer te hoog in eiwitten vandaag

Laatst bijgewerkt door Kiwipitje op 20-08-14 10:53, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-08-14 10:42

Geplaatst: 20-08-14 10:42

Helderder schreef:
Gisteren
O: Magere kwark + 4 el muesli + aardbeien
T: 2 rijstwafels + filet americain
L: Zoete aardappel + kipfilet + courgette + paprika ~~+ beetje Yofresh~~
Magere yoghurt + whey
T: Banaan
A: Couscous + blokjes 20+ kaas + een eitje + paprika + tomaat
Yoghurt + watermeloen
T: Eiwitreep

B: 2x 20 km racefietsen, 9 uur werken met veel lopen/tillen

Is dat wat in combinatie met m'n beweging of te weinig? (Doel is vet% naar beneden).

Planning vandaag:
O: 4 el muesli + 3 el magere kwark + grote bak watermeloen
L: Kipfilet + zilvervliesrijst + paprika + komkommer
Magere yoghurt + whey
T: Banaan
A: 3 speltbth; 2 met 20+ kaas, 1 filet americain
Magere yoghurt + aardbeien
T: Eiwitreep

B: 2 x 20 km racefietsen, 9 uur intensief werk

Blijf bedelen om feedback, dus wie zin heeft shoot. :Y)

**Geplaatst**: 20-08-14 10:44

Geplaatst: 20-08-14 10:44

Dan skip je toch iets Kiwipitje?

**Geplaatst**: 20-08-14 10:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 10:49

Minder whey nemen?

**Geplaatst**: 20-08-14 10:52

Geplaatst: 20-08-14 10:52

phormicola schreef:
Minder whey nemen?

Dat zou zeker helpen maar wil na een krachttraining sowieso een bakje kwark met whey nemen voor de spiertjes en dan gaat het snel met het aantal eiwitten. Volgende week maar eens even nadenken bij het voorbereiden van eten van de week hoe ik het anders aan kan pakken gedurende de rest van de dag. Vandaag heb ik natuurlijk ook gamba's waarin weer veel eiwitten zitten en de pannenkoeken (die had ik lekker veel gebakken voor deze week). Daar zit al 15 gram eiwit in dus dat zou ik door iets anders kunnen vervangen wat al wat scheelt. Vind ze alleen zo makkelijk en lekker

**Geplaatst**: 20-08-14 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 10:57

Maar 28 gr whey is toch niet noodzakelijk? Als je 15 g neemt is het ook prima icm de kwark. Van 28gr whey direct na een training ga je echt niet magisch meer spier aanzetten dan van 15gr

**Geplaatst**: 20-08-14 11:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 11:13

Nee dat klopt. Het zijn van die standaard proefzakjes weet je wel. Maar dan zal ik inderdaad eens zo'n half zakje afwegen ipv een hele erin gooien. Thanks. Beetje dom dat ik dat niet zelf bedacht heb

**Geplaatst**: 20-08-14 11:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 11:33

Goed om te weten dat die proefzakjes 28 gr bevatten, wilde ze net bestellen, maar volgens mij valt dat dan vrij duur uit!

**Geplaatst**: 20-08-14 11:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 11:49

Is inderdaad een stuk duurder dan een pouch of pot maar wilde graag smaakjes proberen dan weet ik van welke ik graag een zak wil tzt.

**Geplaatst**: 20-08-14 12:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 12:13

Dat wilde ik dus ook doen, maar ik weet van mezelf dat ik een cookies variant van elk merk eigenlijk altijd het lekkerst vind. Oh, straks weer whey door m'n havermout, jammie

Ik moet trouwens van een berg paprika's af, iemand nog waanzinnig lekkere recepten daarvoor?

**Geplaatst**: 20-08-14 12:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 12:14

Paprikasoep / gevulde paprika / kip in de oven met kortgesneden paprika en ui in een ovenschaal

**Geplaatst**: 20-08-14 13:53

Geplaatst: 20-08-14 13:53

O: 2 knackenbröd met jam
T: 1 knackebröd met pindakaas, smoothie van: magere yoghurt, aardbeien, banaan, appel, blauwe bessen, chia, lijnzaad
L: 2 kaiserbroodjes met knackworst
T: Zelfgemaakte eiwitreep
A: Ijsbergsla, komkommer, tomaat, paprika, rode ui, gyros, knoflooksaus
B: 1 uur sporten

Mijn lijstjes gaan nergens over, heb vakantie dus eet lekker waar ik trek in heb

**Geplaatst**: 20-08-14 14:00

Geplaatst: 20-08-14 14:00

o: tosti belegen kaas met bruin brood
t: 3/4 rode paprika met muhamarra
l: salade van 1/2 avocado, kikkererwten, halve komkommer en 50 gram gerookte kip met yoghurtdressing en citroensap
t: 2 reepjes merci puur
a: macaroni met groente, gehakt en Parmezaanse kaas
kwark met beetje cruesli, honing en kaneel

**Geplaatst**: 20-08-14 14:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 14:25

Ik meld mij ook weer

Dagje stage.
O: whey shake met water
T: banaan
T: stuk komkommer
L: 2 sneetjes spelt desem met tonijnsalade en een kopje kippensoep
T: appel
T: worteltjes
A: witte rijst met spitskool en saté
B: uurtje spinnen
D: water en thee

Commentaar is welkom!