Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 20:05

O: bruine boterham met jam
T: twee mandarijntjes
L: twee bruine boterhammen met appelstroop
T: appel
A: restje spareribs, bietjes, aardappel
T: stukje chocola denk ik

**Geplaatst**: 22-01-13 20:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 20:12

O: havermout met kaneel, rozijnen en lijnzaad, een appel
T: gekookt ei, paar waspeentjes
L: boterham met kaas en tomaat en een met gekookt ei
T: koek
A: stamppot andijvie met paprika en vegetarische balletjes
T: banaan of 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 22-01-13 20:43

Geplaatst: 22-01-13 20:43

O: 2 crackers zuivelspread, krentenbol, sinaasappelsap
T:-
L: 2bb 30+kaas, appel, kiwi
T: 1bb appelstroop, sultana
T2: paar dropjes
A: Zuurkool-ovenschotel
T: appel

**Geplaatst**: 22-01-13 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 22:34

O: brinta, manderijn.
K: 2 sneetjes brood (1 met 5 gram jam, 1 met halve plak boterhammenwordt) & worteltjes.
T: appel.
A: savajestampot met verse worst en champignons erdoorheen.
T: mix van magere kwark(appel-kaneel), magere yoghurt en 1.5 hand special K flakes.
Beweging: dag 20 shred & 35 min hardlopen

**Geplaatst**: 22-01-13 22:55

Geplaatst: 22-01-13 22:55

O: 2 boterhammen met gekookt ei
T- ( laat ontbeten)
L: tosti met curry, gekookt eitje
T: appeltaart met slagroom
A: ovenpasta pittige tomaat, bakje vla na
T: stukje koek

Bad day.

**Geplaatst**: 23-01-13 01:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 01:22

Bak rauwkost, druiven, water, koffie, 2 broodjes smeerkaas, fruityoghurt, 2 hamkaas croissants, 1 vruchtensap, water, rotimaaltijd, bitter lemon, mueslireep

Gedaan vandaag: 4 uur post sorteren, 4 uur zangles geven, 2 uur tango dansen.

**Geplaatst**: 23-01-13 01:55

Geplaatst: 23-01-13 01:55

O: 2 plakjes kipfilet, glas ijsthee
M: 2 broodjes met mosterd en kipfilet, water
T: water en wat schuimpjes
A: broccoli, shoarma en 2 shoarmabroodjes
T: glazen water en ijsthee, klein bakje doritos

**Geplaatst**: 23-01-13 10:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 10:34

O: 2 rijstewafels met halvajam en 1 glas water.
Mijn planning voor de rest van de dag:
T:2 kiwi's.
L: 1 bruine bol met 30+ kaas en 1 bruine bol met selleriesalade.
T: 1 verpakte friesche kruidkoek (ontbijtkoek).
A: spinazie ovenschotel.
T: 1 bakje optimel aardbeienyoghurt denk ik.

**Geplaatst**: 23-01-13 11:15

Geplaatst: 23-01-13 11:15

Gisteren
O: Schaaltje melk met Kellogs Smacks en Honey Loops gemixed, groene thee
T: Handje noten (ongezouten), groene thee
L: Tosti ham/kaas en kopje snert (erwtensoep)
T: 1 lolly, groene thee
A: Zuurkool met gebraden kippepootje, glas water
T: Chocomelk en slagroom

B: Geshred dag 4 en paardgereden

Vandaag
O: BB met kaas (jong belegen 30+) en komkommer en sla, groene thee
T: BB met cervelaatworst, groene thee en water
L: BB met kaas (jong belegen 30+) en komkommer en sla en BB met cervelaatworst
T: ?
A: ?
T: ?

B: Geshred dag 5 en paardrijden

**Geplaatst**: 23-01-13 11:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 11:22

O: 60 gr havermout, water, beetje sojaproteine
T: appel
L: 6 boterhammen, olijventapenade, bruchetta, sandwichspread, sla
T: 300 gr wortelen, 1 appel
B: 30 day shred, dag 23
T: appel
A: 70 gr volkoren pasta, blikje tomatenpuree, uitje, 75 gr tofu, 2 el olijfolie, kruiden/etc

Verdere beweging: 20 km fietsen, 3 uur lesgeven

**Geplaatst**: 23-01-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 12:06

Ik was jullie kwijt! -O-

Vanavond een nieuwe "frisse" wat heb ik gegeten vandaag! 8-)

**Geplaatst**: 23-01-13 13:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 13:54

Iemand een goed idee wat ik vanavond kan koken?
Moet koken voor mezelf en mn ouders, pasta mag niet want heb gister pasta gehad en mn ouders willen niet meerdere dagen achter elkaar pasta

**Geplaatst**: 23-01-13 14:01

Geplaatst: 23-01-13 14:01

s1993 schreef:
Iemand een goed idee wat ik vanavond kan koken?
Moet koken voor mezelf en mn ouders, pasta mag niet want heb gister pasta gehad en mn ouders willen niet meerdere dagen achter elkaar pasta

Dan haal je toch een lekker pak van knor wereld gerechten dat heb ik ook gegeten vandaag.

O: Magere Yoghurt
M: kiptandoori met perzieboontjes zonder rijst.

pauze 1: groene thee.
pauze 2: appel
Pauze 3: eiwitshake
pauze 4: eiwitshake

thuis nog wat yoghurt.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:10

Geplaatst: 23-01-13 14:10

O. Yoghurt met muesli en een banaan, 250ml vers sap (mango/sinaasappel/passievrucht)
L. 2 waldcorncrackers met 15+ smeerkaas, 2 gekookte eieren, (smoothie ananas/banaan/kokosnoot)

Beweging: 1,5 uur cardio (hardlopen, roeien, crosstrainer, fietsen) en nog heen en weer fietsen naar de sportschool

**Geplaatst**: 23-01-13 14:13

Geplaatst: 23-01-13 14:13

s1993 schreef:
Iemand een goed idee wat ik vanavond kan koken?
Moet koken voor mezelf en mn ouders, pasta mag niet want heb gister pasta gehad en mn ouders willen niet meerdere dagen achter elkaar pasta

Pff er is zoveel te bedenken: nasi, wraps, (gebakken) aardappelen met vlees en groente, zelf pizza maken, gevulde paprika's, bami... het is maar net waar je van houdt!

**Geplaatst**: 23-01-13 14:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 14:20

O; 2broodjes hagelslag
T;banaan breaker
L;broodje gehakt en koekje
T;mcflurry
A; nog geen idee

Beweging
Uurtje skieen
Uurtje schaatsen
2uurtjes paardrijden en 2 stalleb uitmesten

**Geplaatst**: 23-01-13 14:31

Geplaatst: 23-01-13 14:31

O: 2 plakjes weitebrood met light-pindakaas
T: een halve appel (kwam ineens een vieze, bruine plek tegen

)
L: 2 plakjes weitebrood met sandwichspread, 1 mandarijn
Wat nog komen gaat

T: 1 mandarijn + 1 appel
A: stampot boerenkool met speklap
T: niets denk ik, misschien nog een beetje magere perzikyoghurt

Drinken; koffie met melk, zonder suiker, spa blauw en zero sugar-ijsthee

B: overdag niet veel -> kantoorbaan, daarna stal uitmesten van paardlief (paard rustdag), huishoudelijke taken

Ik moet echt wat gevarieerder eten. Mijn ontbijt, tussendoortjes en lunch zijn zo ongeveer iedere dag hetzelfde

**Geplaatst**: 23-01-13 14:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 14:57

O: 1 bruin broodje, helft kipfilet, helft vlokken
T: Niks
L: 1 bruin broodje gerookte zalm, bakje yoghurt met lijnzaad, mandarijn
T: mandarijn..?
A: Chinese kool, kippenpoot, aardappel
T: ?

Beweging: anderhalf uur fitness

**Geplaatst**: 23-01-13 16:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 16:17

Croissantje met roomboter en jam
Koffie met suiker en melk
Eitje
Sinaasappelsap
Water
Thee met suiker
Vers geperste jus
Koffie met melk en suiker
2 boterhammen met kipfilet
Chocomelk
Snoepjes (biggetjes)
Bouwsteentje (klein calorierijk gebakje)

De rest komt nog :Y)

**Geplaatst**: 23-01-13 16:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 16:19

Lijstje voor vandaag:
O: 1 bruine boterham met kaas
T: 3 mandarijntjes
L: 2 bruine boterhammen met appelstroop
T: 1 bruine boterham met kaas
A: verrassing, ik eet bij een vriendin

T: idem

**Geplaatst**: 23-01-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 17:56

O: volle yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: 2 kiwi's
L: italiaanse bol met pesto en kaas, havermout met appelstroop
T: banaan, halve rode paprika
A: volkoren spaghetti met (zelfgemaakte) tomatensaus met paprika, courgette en ui
T: schaaltje magere kwark, misschien met noten

**Geplaatst**: 23-01-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 18:01

8.15 - Boterham met ham, boterham met anijshagelslag
11.00 - Appel + mandarijn
16.00 - Yoghurt, muesli en stroop

Planning:
18.00 - Pasta, zalm, broccoli
20.00 - Koekje

**Geplaatst**: 23-01-13 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 18:03

O: boterham met vlokken en een glas yoki
T: appel, 2 biscuitjes en een pakje taksi
L: 2 boterhammen met kaas, kop cup a soup & een pakje taksi
T: een zakje smoeltjes, glas ranja & 3 lange vingers
A: kip hawaii en een glas water.
T: nog niks nu.

**Geplaatst**: 23-01-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-01-13 18:13

Vandaag:

07.30- 1 sneetje lichtbruin brood met pasta
10.00- banaan
11.45- 2 sneetjes witbrood met daarop: kaas, komkommer, tomaat, augurk en oranje sandwichspread (lekkerrrrr)
15.00- Appel

Avondeten straks: verse spinazie met een klein beetje gekookte aardappels en een vleesvervanger.

beweging vandaag: ruim een uur gefietst, stage gelopen van 1 tot half 5 op de kinderboerderij en vanavond nog een uur sporten (krachttraining en cardio)

Drinken: 5 koppen thee, glas water.

**Geplaatst**: 23-01-13 18:24

Geplaatst: 23-01-13 18:24

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + cappuchino
T: ontbijtkoek
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: volkorenkoekje
D: vega valess sate burger, sla met yoghurtsaus, ananas, noten en ei
T: appel

B: dag 4 30 day shred