Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 18:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 18:15

LA, bij mij helpen van die opkikkers altijd op zo'n moment of een cup a soupje Lachen

Is laag in kcal

**Geplaatst**: 17-10-06 18:34

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 18:34

Heey mensen,

ik heb de laatste tijd weinig (beter gezegd: niet:P) gereageerd in dit topic, ook niet echt meegelezen.
Had moeite met het eten, omdat ik steeds zo aankwam, en me daar nogal rot over voel.
Heb vorige week bloed laten prikken, en daaruit kwam dat m'n schildklier te langzaam werkt!
Over hoe nu verder weet ik nog niet, moet deze week overleggen met de huisarts.
Dus even een korte update over mij. Knipoog

Ga nu even een beetje lezen hoe het hier verder gaat. Knipoog

**Geplaatst**: 17-10-06 18:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 18:46

Oooho, vandaag 2 chocolademuffins op en niet wezen sporten, schaam.
Maar ja ze waren wel heel lekker.
Trouwens het niet eten met ramadan, je kunt dan s'ochtends en s'avonds wel eten en dan heb je extra veel honger. Misschien val je wel iets af, maar ik denk dat je vooral je eetpatroon ontregeld en dat je het afvalproces eerder verstoord dat bevorderd.
Bovendien lijkt me dat je dan ook echt te weinig energie hebt om s'middags nog te sporten en s'avonds kan dan ook niet wat dan heb je net gegeten.

@ Lindy, dat is balen zegt, ik hoop dat er wat aan te doen is waardoor hij weer wat beter gaat werken.

**Geplaatst**: 17-10-06 19:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 19:17

Aah ik ben weer de fout ingegaan, lichtelijk, dat dan weer wel maar toch. Ik heb echt een enorm irritante drang naar suiker/zoet, ofzo.

**Geplaatst**: 17-10-06 20:06

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 20:06

Hmm Lindy dat is minder zeg! Hopelijk valt er iets aan te doen Ach gut

mijn dag in totaal
O:magere kwark met theelepel honing, klein kapje met pindakaas
T: evergreen bosvruchten
L: 1 volkoren broodjes met appelstroop, 1 met becel light en kipfilet, heel klein stukje turkse pizza op school (was zeg maar zo'n wrap met wat vulling? had ik nog nooit gehad)
T: appel, augurk, cracotte met jam
D: wat worteltjes, 3 flinke opscheplepels sla (2lepels tegen elkaar zeg maar), nasi met satesaus en wat kroepoek.
T: wat ijs.

totaal:
Totalen op basis van de calorietabel: 205.70 62.49 52.33 1540.35
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 822.81 249.95 470.97 1543.73
Percentages: Wat is een goede verhouding? 53% 16% 31% 100%

eigenlijk ff teveel, maar had vanavond zon honger, knorrende maag dan eet je toch meer dan je eigenlijk nodig hebt maar ja Lachen

verder wel netjes opzich, genoeg groente en zuivel enzo! (en niet te vergeten beweging)

**Geplaatst**: 17-10-06 20:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 20:09

Lindy; he wat balen zeg Ach gut

hoeplijk is er wat aan te doen!

Mazzel-meid schreef:

ben maar weer begonnen met weightwatchers dat werkt voor mij het fijnst.

O: 200 ml magere yoghurt + 1 boterham light jam
T: niks (wel half uurtje hardgelopen, waarvan een deel gelopen.. conditie van 0,0 )
L: 2 boterhammen; eentje met light jam, eentje met appelstroop
T: appel + pakje evergreen + cup a soup helder
D: aardappelen, sperziebonen + visstick + BBQ sausje
T: glas cola light (verslaving..), plak ontbijtkoek, mandarijn,
T: glas chocomel light

ik moet meer boterhammen gaan eten geloof ik Clown

anders krijg ik die punten echt niet op
zit nu aan 16

mijn zus doet aan sonja bakker, en die eet morgen nasi met kip, dus denk dat ik dat morgen ff ga inplannen Lachen

**Geplaatst**: 17-10-06 20:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 20:35

Maar hoeveel calorien heb je nu gegeten dan? Toch aardig wat of niet?

**Geplaatst**: 17-10-06 20:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 20:54

ik heb idd het idee dat het aardig wat is Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 17-10-06 21:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:08

zo... het zijn maar 1000 kcal Haha!

nou eet ik 's avonds heel weinig aardappelen en groenten enzo, maar valt dus reuze mee
Als ik mn lijst zie dan heb ik het idee dat ik mezelf helemaal te buiten ben gegaan Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:13

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:13

Sizzy schreef:
Mijn dagplanning:

O: twee bruine boterhammen met appelstroop
T: -
L: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: 1 snack-a-jack, 1 stokbroodsneetje met kruidenboter
D: Tagliatelle met basilicum, mozzarella, tomaat, broccoli uit de oven
T: 2 glaasjes wijn

Dit was mijn dagje Lachen

Best prima

**Geplaatst**: 17-10-06 21:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:15

Kan me haast niet voorstellen zo weinig Bloos

want ik heb hetzelfde ontbijt (zonder dat broodje nog zelfs), zelfde lunch en zelfde tussendoortje (appel+evergreen)
en dat is dan rond de 700 calorieen, dan kom je met die chocomel, visstick en plak ontbijtkoek toch wel op meer dan 1000 kcal?
Nouja als het wel zo weinig is iig lekker dat je dan zoveel kan eten, vind het niet weinig Haha!

**Geplaatst**: 17-10-06 21:37

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:37

Jamy schreef:
Kan me haast niet voorstellen zo weinig
want ik heb hetzelfde ontbijt (zonder dat broodje nog zelfs), zelfde lunch en zelfde tussendoortje (appel+evergreen)
en dat is dan rond de 700 calorieen, dan kom je met die chocomel, visstick en plak ontbijtkoek toch wel op meer dan 1000 kcal?
Nouja als het wel zo weinig is iig lekker dat je dan zoveel kan eten, vind het niet weinig

ja kweet ook nie, hij rekent 't zo uit... ik dacht zelf ook wel dat ik aan de 1500 ofzo zou zitten

www.kaylen.valtaf.nl daar heb ik het ingevoerd.. en volgens mij ben ik niks vergeten
nouja, ik probeer me gewoon aan mn punten te houden en dan zie ik wel of ik ermee afval of niet Lachen

**Geplaatst**: 17-10-06 21:43

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:43

Hmm nouja apart Haha!

Nouja lijkt me iig dat je genoeg gegeten hebt Lachen

alleen gewoon ff vraagje hoe weet je dat bbqsaus 9 gram is enzo Tong uitsteken

weeg jij het echt?
Ik ga volgende week eens wat dingen wegen ben toch wel benieuwd of mijn richtlijnen kloppen? Ik gok altijd maar wat!

**Geplaatst**: 17-10-06 21:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:44

Planning morgen;
O: 2 volkoren boterhammen (ham, vlokken)
T: -
L: 2 volkoren boterhammen (kipfilet, vruchtenhagel)
T: sinaasappel
A: ?
T: kiwi

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:46

MM, jouw avondeten is gewoon heel schraal, dan is het niet zo gek dat je zo laag in kcal uitkomt Knipoog

Hmm heb net een halve moorkop op, dagje is dus iets minder netjes Tong uitsteken

Maar wel een halve! Haha!

Ohhh heb net op valtaf gekeken en dat is maar 101 kcal Haha!

wel 13 gram vet, dat is een beetje jammer haha

**Geplaatst**: 17-10-06 21:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:47

Jamy schreef:
Hmm nouja apart Nouja lijkt me iig dat je genoeg gegeten hebt
alleen gewoon ff vraagje hoe weet je dat bbqsaus 9 gram is enzo weeg jij het echt?
Ik ga volgende week eens wat dingen wegen ben toch wel benieuwd of mijn richtlijnen kloppen? Ik gok altijd maar wat!

ja ik weeg alles af (behalve groenten) ik had 15 gram afgewogen, maar niet eens de helft op.. dus heb er maar 9 van gemaakt Clown

Sizzy; klopt, ik hou niet zo van warm eten.. eet altijd 1 aardappel ofzo (zo gezond zijn die ook niet toch?), maar wel genoeg groenten volgens mij

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:49

100 gram groenten is vrij weinig Knipoog

Ken je die kleine 1-persoonspotjes groenten? Dat is 180 gram Haha!

En p.p. is aanbevolen om 200 gram groenten p.d. te eten.

**Geplaatst**: 17-10-06 21:51

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:51

Sizzy schreef:
100 gram groenten is vrij weinig

Ken je die kleine 1-persoonspotjes groenten? Dat is 180 gram
En p.p. is aanbevolen om 200 gram groenten p.d. te eten.

mmh moet ik morgen toch wat meer eten Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:52

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:52

Heb ff grof uitgerekend qua kcal en zit op 1387 MET moorkop Haha!

**Geplaatst**: 17-10-06 21:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:53

op valtaf.nl kun je ook een sportdagboek bijhouden, of je inactief, licht actief of heel actief bent.
Zou dat ook echt kloppen? ik heb dat ik licht actief was vandaag en dan zou je al 435 kcal verbranden?

Sizzy; dat is heel netjes toch? Lachen

met moorkop erbij nog wel!

Laatst bijgewerkt door Kytha op 17-10-06 21:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:54

In rust verbrand een lichaam al iets van 1400 kcal of zo Lachen

**Geplaatst**: 17-10-06 21:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 21:55

Sizzy schreef:
In rust verbrand een lichaam al iets van 1400 kcal of zo

jeutje, das veel.. wist ik helemaal niet!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:56

Als je zeg maar in dat sportdagboek een of andere rekenassistent invult (de snelle, gemakkelijk) en daar je gewicht, leeftijd etc invult zie je dat Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-06 21:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-06 21:57

Basal Metabolic Rate (BMR) Dit is het Lachen

Bij mij rekent hij uit aan de hand van die gegevens dat ik 1399 kcal in rust verbrand.

**Geplaatst**: 17-10-06 22:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 17-10-06 22:09

Vandaag 1238 cal. Had ik niet verwacht!