Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-13 22:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 22:29

Thanks voor de site van valtaf.nl. Die is vrij gedetailleerd! Alleen kom ik nu met een balans van opgegeten en verbrand met 2,5 uur fietsen en 50 minuten spinning nu op 70,15 kcal uit :')

. Lijkt me niet helemaal de bedoeling.

tsjonge 22 km, knap hoor!! Lijkt me heerlijk zover te kunnen rennen, alleen vrij belastend voor je knieeen ofniet?

**Geplaatst**: 18-06-13 22:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 22:36

Ik heb ook maar eens een avatar ingesteld

**Geplaatst**: 18-06-13 22:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 22:37

Ja hardlopen is best belastend Chantal.

**Geplaatst**: 18-06-13 22:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 22:45

22 km hardlopen vind ik knap haha, petje af!

Heb nu 4 weken achter elkaar met school elke maandag 2,5 km in 20 minuten gelopen. Nou misselijk dat ik daarna was, niet normaal :')

Dus ben van plan het in de zomervakantie even opnieuw te gaan opbouwen met Evi, om uiteindelijk op die 5k uit te komen

Die site van valtaf.nl is handig trouwens! Ook overzichtelijk voor zover ik heb gezien

**Geplaatst**: 18-06-13 23:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 23:33

Heeeeeeel veel succes Chernique! $*\o/*$

Hier was het vanavond gebakken aardappelen en broccoli met witte saus

**Geplaatst**: 18-06-13 23:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 23:35

Leuke avatar :))

Jeetje 22 km... Dat is een halve marathon!

Ik ga van de zomer ook evi doen. Ik heb het zo druk met school, ik heb vorige keer maar 1x gesport, ik mis het

Eetlijstje even niet vandaag, weet het niet meer en is niet bepaald inspirerend.
Vooral ijs en bbq

**Geplaatst**: 18-06-13 23:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 23:37

IJs en BBQ passen tenminste nog bij het weer NGU

**Geplaatst**: 18-06-13 23:41

Geplaatst: 18-06-13 23:41

Ja, ik heb van die aardige jongens in de klas, ijsje en een blikje energie gekregen, kan je niet af slaan he. O:)

BBQ was ook héél lekker..

**Geplaatst**: 18-06-13 23:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 23:44

Neenee, het zou onbeleefd zijn zoiets te weigeren :Y)

**Geplaatst**: 19-06-13 06:43

Geplaatst: 19-06-13 06:43

Gister:

O: smoothie met spinazie, munt, banaan, aardbei, versgeperste jus, beetje yoghurt en een schep lijnzaadmix.
T: 4 speltboterhammen met paardenrookvlees, 20 snoeptomaatjes
M: 30 gr muslie met magere yoghurt, met verse aardbeien, lijnzaadmix, hennep, quinoa vlokken en gojibessen.
A: sushi

D: veeeeeeeel water, thee

Vandaag:

O: smoothie met spinazie, munt, banaan, verse jus, yoghurt, lijnzaadmix, quinoavlokken, hennep en gojibessen

T: worden weer de speltboterhammen en de tomaatjes.
M: zal wel weer een muslie mix worden.
A: knoflookgarnalen, zoete aardappel en geroerbakte spinazie denk ik.

D: vast weer veeeeeel water en thee.

**Geplaatst**: 19-06-13 07:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 07:05

Nicoletje ik vind je lijstje vrij kaal als ik kijk naar de hoeveelheid beweging die je hebt gehad. misschien had je night wat extra tussendoor kunnen bakken of misschien pasta als avond eten?

chernique heeeeeel veel succes vandaag! ik hoop niet dat je smiddags moet, zowel hoop ik dat je airconditioning hebt :p

**Geplaatst**: 19-06-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 09:54

Jeetje, 22 kilometer! Ik hoop dat ook ooit te kunnen lopen, maar dat zal nog flink wat training kosten

Zit nu op maximaal 11

En ik ben het wel met MrUlbe eens, ik vind het ook wat weinig

Heel veel succes vandaag, Chernique!

Mijn geplande lijstje voor vandaag:
B: 7km hardgelopen
O: 40 gram havermout met een halve nectarine erdoor
T: andere helft nectarine, stuk komkommer
L: salade met allerlei verschillende groente
T: komkommer
A: broodjes bij een lezing
T: schaaltje yoghurt

**Geplaatst**: 19-06-13 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:09

Was net zo blij met mijn lijstje aangezien ik eindelijk wat meer heb gegeten. Maar ik sta open voor feedback.
En ja 22 kilometer is veel en is een grote belasting voor je knie maar is zo lekker

**Geplaatst**: 19-06-13 10:16

Geplaatst: 19-06-13 10:16

$*\o/*$ IK BEN GESLAAGD VOOR MIJN RIJBEWIJS! $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-06-13 10:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:17

Gefeliciteeeeeeeeeeerd!!

**Geplaatst**: 19-06-13 10:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:18

Hoera!! Gefeliciteerd! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ Dat moet je vieren Chernique!

**Geplaatst**: 19-06-13 10:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:22

Congrats! $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-06-13 10:23

Geplaatst: 19-06-13 10:23

nomarjet schreef:
O: 2 havermoutpannekoeken met rozijnen.
T: 1 kiwi
L: 2 volkoren boterhammen met appel-kaneel fruitstroop
T: 1 kiwi
A: 210 gram gekookte aardappelen, 225 gram bloemkool, 100 gram varkenfilet.
Toetje, 200 gram volle yoghurt, 25 gram havermout en 25 gram lijnzaad.
T: gekookt eitje.

drinken: water & thee

Beweging: 30 km fietsen, dag 4 level 1 shred, 10 minuten workout en nog een stuk skeeleren.

Opmerkingen en/of tips zijn van harte welkom !

Heehoi ik kom even binnenvallen, ik vroeg me af wat die 10 minuten workout precies was.
Doe nu soms Yoga meltdown van Jillian, maar vind het wel leuk om er iets naast te doen.

Gefeliciteerd met je rijbewijs!

**Geplaatst**: 19-06-13 10:26

Geplaatst: 19-06-13 10:26

Chernique schreef:
$*\o/*$ IK BEN GESLAAGD VOOR MIJN RIJBEWIJS! $*\o/*$

$*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$ $*\%/*$

Gefeliciteerd!!!!

**Geplaatst**: 19-06-13 10:27

Geplaatst: 19-06-13 10:27

Gisteren:

dressagelady schreef:
O. Magere kwark met blauwe bessen en havermout
T. 2X rijstwafel met notenpasta
L. 2X vk boterham met kipfilet
T. 100Gram appel, 100gram worteltjes
T. Spelt/cashew/hazelnoot/rozijnen brood (1plak) met graskaas
A. Pastasalade, sla en zelfgemaakte groentesoep
T. 1 biertje, 2 waterijsjes

B. 1,5 uur paardrijden waarvan 1 uur springles

**Geplaatst**: 19-06-13 10:28

Geplaatst: 19-06-13 10:28

__Leonie schreef:
Heehoi ik kom even binnenvallen, ik vroeg me af wat die 10 minuten workout precies was.
Doe nu soms Yoga meltdown van Jillian, maar vind het wel leuk om er iets naast te doen.

Als je op zoek bent naar korte workouts dan is Nike Training Club (app) een goede.

**Geplaatst**: 19-06-13 10:30

Geplaatst: 19-06-13 10:30

Chernique, gefeliciteerd!!! Super

Nicoletje, wouw respect, 22 km! Ik heb net de derde x hardgelopen met Evy, en dat was nog maar 10 min bij elkaar haha.

Mijn geplande lijstje:
O: yoghurt, 4 eetlepels muesli, scheutje light limonade
T: 1 stuk fruit
L: 3 boterhammen met light kaas + komkommer/tomaat
T: 1 stuk fruit + gekookt eitje
A: 1 bord warm eten

Beweging: 30 min. privéles met mijn paard, misschien nog even 30 min. fietsen op de hometrainer

Wat vinden jullie van mijn lijstje? Ik wil de laatste paar kg's eraf krijgen (zo'n 10) maar het gaat erg moeizaam..

**Geplaatst**: 19-06-13 10:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:31

Ik ben niet zo'n fan van light (limonade en kaas), maar verder lijkt het me een net lijstje. Misschien nog wat meer groenten erbij/tussendoor?

Hoe werkt dat rennen met Evy? Is het een app?

**Geplaatst**: 19-06-13 10:33

Geplaatst: 19-06-13 10:33

Ik vind je lijstje netjes Madeira! Eet je na het avondeten niets meer?

En de aanhouder wint! Je bent al zo mega veel afgevallen, die laatste kilo's komen vanzelf als je gewoon lekker gezond blijft eten en voldoende blijft bewegen!

**Geplaatst**: 19-06-13 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-06-13 10:40

Gefeliciteerd Chernique!! $*\o/*$ $*\o/*$

Madeira, ik vind je lijstje netjes! Net als Gast7391 zou ik de light producten schrappen. 'Gewone' kaas is ook nog eens veel lekkerder! :))

Als je een tijdje op hetzelfde gewicht blijft hangen, zou ik een dagje inplannen waarop je eens flink wat meer eet. Zet je verbranding maar aan het werk! En verder inderdaad lekker blijven bewegen, maar zo te zien zit dat wel goed.