Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-14 08:05

Geplaatst: 24-02-14 08:05

Horse_xx schreef:
Phor, ik bedacht me trouwens, als ik misselijk ben na het eten drink ik vaak lauw water met citroen of citroensap uit flesje erin en dat helpt bij mij heel erg tegen misselijkheid. Heb je dat al eens geprobeerd?

Het is misselijkheid van de honger en alle vloeistoffen maken het erger

Lief dat je eraan denkt!
Het is nu trouwens geen misselijkheid meer, zelfs als ik het gevoel heb dat er dingen naar boven gaan komen ben ik evengoed niet misselijk. Vreemd gevoel is het!

**Geplaatst**: 24-02-14 08:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 08:13

Planning:

O: banaanpannekoek (1,5 banaan, 2 ei, 2 eetlepels bloem)
T: 2 rijstwafels
L: 2 geroosterde vkboterhammen met light roomkaas en zalm.
T: 2 volkorenbeschuiten met beleg
A: De spinazie en sla en paprika moet op. Wordt dus gok ik en maaltijdsalade.

**Geplaatst**: 24-02-14 08:20

Geplaatst: 24-02-14 08:20

Planning voor vandaag

O: shake van 150ml bio volle melk, 1 banaan, handje DV aardbeien, whey, beetje cacao
B: naar de markt
T: 60gr quinoa, 1 banaan, whey, 1tl bio roomboter, 15gr bio pindakaas, kaneel, stevia
B: 1u KT: borst, buik en armen
L: 105gr zalm, 225gr Italiaanse roerbakgroenten, 30gr witte rijst, 1el bio roomboter
T: 20gr geitenkaas, 25gr grillworst met kaas
A: 100gr gestoomde tempé, 300gr groenten, 130gr zoete aardappel, 1el bio roomboter

2221kcal, 197gr koolhydraten, 106gr eiwit, 102gr vet

**Geplaatst**: 24-02-14 08:34

Geplaatst: 24-02-14 08:34

Hmm ik drink niet elke dag een smoothie dus ik hoop dat de maca poeder dan ook door de havermout kan zonder dat de smaak overheerst.

Ik hou echt niet van de bittere smaak van cacao nibs maar ik ga het dan toch maar proberen, thanks voor de tip.

Mijn lijstje voor vandaag:

O: magere kwark met daar door heen; 1 banaan, rozijnen, kaneel, honing, chia- en hennepzaad
T: 2 kiwi's + 5 amandelen
L1: spelt pasta met groenten en een bio tomatensausje
L2: 1/4 van lunch 1
T: whey shake met magere melk
D: gegrild rundvlees tartaartje met een groene salade

M'n lunch deel ik in tweeën zodat ik een extra eet moment heb maar geen extra calorieën

**Geplaatst**: 24-02-14 09:12

Geplaatst: 24-02-14 09:12

Gister nog wat extra dingen aan mn lijstje toegevoegd (wat crackers, bakje vla met muesli en een paar toastjes en avondeten iets groter) ik red het anders gewoon niet op die 1700 kcal. En vind het wel prima even, ik eet verder gewoon gezonde dingen. Om de een of andere reden dendert mijn verbranding op rustige dagen ook gewoon een beetje door ofzo

Planning voor vandaag:

O (8.45): 60 gr havermout, 10 gr chia zaad, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 40 gr zomerfruit DV, 10 gr gojibessen, 150 ml ongezoete sojamelk + water
B: 14 km fietsen + werken
T (11.00): 1x speltboterham met appelstroop
L (13.00): 350 gr van de pasta van gister (volkoren penne, versch. groentes, geitenkaas, geraspte kaas) + 100 gr appel
T1 (15.00): eiwitshake (28 gr wheypoeder)
T2 (17.00): 1x speltboterham met appelstroop
B: 14 km fietsen
A (19.30): 1 vega burger (toscaanse care), 200 gr zoete aardappel, 150-200 gr doperwten, appelmoes
T (20.00): 200 gr soja yoghurt met muesli

D: water, thee
B: 28 km fietsen, 6 uur in de bakkerij/winkel werken

kcal: 2230 tegenover 2340 te verbranden

eiwit: 105 gr - koolh: 297 gr - vet: 68 gr - vezel: 48 gr

Nou eens kijken hoe we het hier vandaag op doen :Y)

Heb mn eiwitshake naar de middag verhuisd, eens zien of ik dan een beetje een voldaner gevoel kan houden tussen lunch en avondeten. En even proberen om ongev. elke 2 uur iets binnen te krijgen om te zien of ik het flauwe/trillerige gevoel voor kan blijven. Heb daar door mn hypoglycemie verleden wat sneller last van dan de gem. persoon en blijkbaar als ik minder eet wordt dat ook weer duidelijk erger.

**Geplaatst**: 24-02-14 09:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 09:27

O:65 gram havermout met water, 10 gram lijnzaad en handje rozijnen
T: eierkoek en cappuccino
L: 250 gram zomerfruit met 250 mil. Magere aardbeikwark
T:appel
T:sinaasappel
T: banaan
A:??
T: stuk of 10 gewelde pruimen

D: groene thee en water
B: geen idee, misschien nog een stukje hardlopen(als ik durf met mijn enkel, vindt het opbouwen echt eng, ben bang voor de pijn)

**Geplaatst**: 24-02-14 09:42

Geplaatst: 24-02-14 09:42

Planning:

O: havermout met peer, kokosmelk en water
T: -
L: 3 speltboterhammen met pindakaas
T: appel
A: wok van gisteren: basmatirijst, kip, broccoli, chinese kool, paprika, champignons, rode peper, met wat emping + yoghurtdip
T: grapefruit

B: 15 min NTC

**Geplaatst**: 24-02-14 09:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 09:49

O; Havermout met sojamelk, chiazaad, pecannoten en mandarijn
T; Paar paaseitjes, blauwe bessen met amandelen
L; Magere yoghurt met biologische muesli en gedroogde cranberrys
T; Pompoenpit crackers met kipfilet en alfalfa
A;
T;

**Geplaatst**: 24-02-14 09:54

Geplaatst: 24-02-14 09:54

Planning voor vandaag:
O: havermoutpap met walnoten
T: 2 koffie met melk en suiker, kiwi
L: tosti met kaas van 2 speltboterhammen
T: cracker met kaas
A:
T:

B: 20 minuten fietsen

**Geplaatst**: 24-02-14 09:56

Geplaatst: 24-02-14 09:56

Phor, oh apart, weet inderdaad niet wat ik me er bij voor moet stellen. Zelf heb ik wel als ik vis heb gegeten dat ik een heel raar misselijk gevoel krijg wat ook heel anders is als gewone misselijkheid.

O: Ovenbaked oatmeal (45 gr havermout, 1 eiwit, 5 gr lijnzaad, 30 gr blauwe bessen/frambozen, beetje honing en kokosolie) http://instagram.com/p/kyrWZarocG/ 175 gr peer
T: rijstwafel, 12 gr pindakaas
L: 40 gr quinoa, paprika, courgette, ijsbergsla, 1 eiwit
T: 200 gr appel, 150 gr magere yoghurt, 30 gr havermout, 10 gr whey
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 24-02-14 10:04

Geplaatst: 24-02-14 10:04

Gisteren
O: magere yoghurt met appel, ananas en cacao nibs en 1 witte afbakpistolet met pure hagelslag
T:/
L: 3 witte kaiserbroodjes; 2 met kipfilet en philadelphia en 1 met nutella
T: 3 reuze stroopwafels en 5 van die kleine rijstzoutjes met kaas er in
A: gehakt met knoflook, uit, spitskool, volkoren spaghetti en roomkaas
T: nog een reuze stroopwafel

Vandaag
O: 2 witte kaiserbroodjes met bio pinda en een klein beetje magere yoghurt met een eetlepel cacao nibs
T: 10 snoeptomaatjes
L: 2 volkorenboterhammen met philadelphia light en kipfilet
T: 1 sinaasappel en 1 appel en mogelijk een lu vezelrijke mueslireep met chocolade
A: salade met gerookte kip, ei, appel, sla, tomaat, komkommer en yoghurt dressing
T: taart en toastjes

Vandaag overdag even wat minder aangezien ik vanavond weer op verjaardag moet en ik me gisteren enigszins heb misdragen met die stroopwafels.. Er zitten 180 kcal in 1 wafel, dus heb even 720 kcal naar binnen gewerkt. Ze waren overigens heerlijk hoor, heb er echt van genoten. Maar dat moet ik maar niet meer zo doen.

**Geplaatst**: 24-02-14 10:11

Geplaatst: 24-02-14 10:11

Wat mij betreft mag het ook wel een HK topic worden, ik denk dat het niet zozeer heel veel meer bijlezen zal worden maar dat er juist niet zomaar steeds mensen binnen komen vallen en weer gaan, Er word sowieso toch wel regelmatig wat uitgebreider gekletst. Vind dit ook wel fijn juist met adviezen/vragen.

Pikolino, dan is een kopje bouillon inderdaad wel een goed idee

ik zal de tip eens gebruiken!

Leonie zo erg vind ik je lijstje niet hoor.. Bent gewoon afhankelijk van avondeten van je ouders. Je pakt al heel wijs speltbrood

en verder is je lijstje keurig.

Ik geniet trouwens erg van dit lekkere weer. Vond het zo fijn gister weer te kunnen wandelen naar de stad. Heb dat echt gemist met die vieze regenperiode. Vandaag vrij en ook weer lekker weer. Erg fijn dat ik best wat mag fietsen vandaag

!

Splits mijn avondeten in twee. Moet wat vroeger eten i.v.m. sportles en anders zit ik met een volle maag.
Zit nu op 1400 kcal maar daar komt mijn lunch nog bij en die zal wat kcal rijker zijn. Zo niet, dan pak ik over de dag heen nog wat.

O: 1 snee krentenbrood met boter en 2 vezelrijke crackers met appelstroop
T: banaan
L: ? Bij vriendin
T: Appel
A1: 285 ML paprikasoep uit zak, 40 gr. speltboterham met 1 tomaatje/komkommer
A2: Salade van 70 gr. gerookte kip, 30 gr. ei, 40 gr. witte kaas, 80 gr. appel, halve gele paprika, tomaat, komkommer, ijsbergsla en yoghurt dressing
T: 200 gr. magere kwark met kaneel
B: Ruim 1,5 uur fietsen en uurtje BBB

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-14 10:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-14 10:45

Ik heb de daad maar bij het woord gevoegd en tadaa, een HK-topic: [HK] Lijstjesmeisjes mogen eindelijk offtopic

Hoop wel dat er hier gewoon lekker gepost blijft worden net als nu, maar voor alle offtopic dingen kunnen we dus in de HK terecht.

**Geplaatst**: 24-02-14 10:52

Geplaatst: 24-02-14 10:52

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren crackers met zalm + kop thee
T: Raw cacao smoothie
L: 250g almhof kwark
T: druifjes
A: aardappelen met brocoli en een braadworst
T: ?
D: thee, water (en die smoothie)
B: niks, huiswerk dagje vandaag

Ik heb een vraagje over quinoa. Ik zie het steeds vaker voorbij komen en vraag me af of de smaak van quinoa heel anders is dan rijst (omdat veel mensen de rijst vervangen voor quinoa). Ik eet gemiddeld 2/3 x per week rijst, en als het een stuk gezonder (en even lekker) is wil ook ik de rijst vervangen door quinoa.

Laatst bijgewerkt door xNathaliee op 24-02-14 11:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-02-14 11:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 11:02

Ik vind quinoa lekkerder dan rijst, maar je moet er van houden. Ik vind het een beetje grasachtig/nootachtig proeven.

**Geplaatst**: 24-02-14 11:06

Geplaatst: 24-02-14 11:06

Leuk Many, ik wilde net nog vertellen dat ik dus ook wel voor een HK ben

Nog even m'n lijstje van gister:
O: 47 gr havermout, 7 gr cacao nibs, 13 gr healthy mix, 1 appel, kaneel/cacaopoeder, paar extra partjes appel
L: plak roggebrood met pindakaas en kaas
T: plak roggebrood met kaas, bak kwark met 1 appel, 8 gr tarwezemelen, gedroogde cranberry's
T: 3 bisquitjes paar droptoffees
A: witte tagliatelle met boursin cuisine, stuk zalmfilet, haricots vers en snijbonen, salade met olijven, cherry tomaatjes, wat mozzerella en gemengde slamix. Toetje van vanille ijs en een sausje van gesmolten mars

B: stalwerkzaamheden, uurtje bosrit
D: 2x koffie met ongezoete amandelmelk, 1x koffie met gewone melk, water, thee

Iets meer gegeten dan verbrand, voelde me ook wel behoorlijk opgeblazen na die pasta en het toetje, maar voor een zondag kan het wel een keer

Chantal ik word ook echt weer helemaal blij van dit weer

**Geplaatst**: 24-02-14 11:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 11:14

Leuk, een HK topic!

Ik wordt ook echt blij als ik naar buiten kijk, heerlijk lente gevoel!
Phor: dat zwanger zijn lijkt me toch niet meer zo leuk meer :')

*we moeten wel even om switchen naar het HK topic, anders blijven dit soort berichten nog steeds in dit topic komen

**Geplaatst**: 24-02-14 12:35

Geplaatst: 24-02-14 12:35

O: magere kwark met dv-fruit, healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen. 2 crackers met kaas en hagelslag
T: /
L: restje risotto met spinazie van gisteren

1 speltboterham met zoet/pittige tapenade en 1 cracker met kaas
T: banaan + kiwi
A: gebakken krieltjes, bloemkool, vegaburger
T: beetje gedroogd fruit (tutti frutti) + 1 speltcracker met zoet/pittige tapenade

B: 1,5 uur paardrijden, 30 minuten fietsen, 1 uur door de stad lopen.

**Geplaatst**: 24-02-14 12:53

Geplaatst: 24-02-14 12:53

[HK] Wat heb jij deze hele dag meegemaakt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-14 12:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-14 12:54

Ik was je voor Phor :))

[HK] Lijstjesmeisjes mogen eindelijk offtopic

**Geplaatst**: 24-02-14 13:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 13:05

O: 2 zelfgemaakte koekjes muesli met melk
B: 16 km fietsen
T: stukje bosvruchten taart met merengue topping
L: spruitjesovenschotel met gehakt aardappelpuree uitje en wat kaas. (spruiten moesten op

)
T: fruit
B: avonddienst van 15:00-23:15 in de zorg
A: hutspot op mijn werk
T: iets van noten of fruit heb savonds wel trek als ik tot laat werk
D: water en thee

**Geplaatst**: 24-02-14 13:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 13:06

Haha helemaal gemist!

**Geplaatst**: 24-02-14 13:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 13:12

Haha ik zie je bericht in het topic "wat heb jij de hele dag mee gemaakt?"

Ik antwoord wel even in het topic die Many gemaakt heeft, daar zijn we al een heel aantal berichten verder

**Geplaatst**: 24-02-14 13:13

Geplaatst: 24-02-14 13:13

Vandaag m'n voeding een beetje aanpassen op het hardlopen

O: 2 speltboterhammen met pindakaas
B: 25 minuten hardlopen (3 km, wandelen en rennen)
T: Appel
L: 5 kleine banaanpannenkoekjes (1 banaan, 2 eieren, +- 2 el havermout) met wat stroop

Verdere planning:
T: 2 crackers met kaas
A: rusti's, kipfilet, bonen of wortels&doperwten, appelmoes, schaaltje vla
T: ?

Laatst bijgewerkt door Eske_B op 24-02-14 13:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-02-14 13:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 13:25

O: smoothie van banaan, peer, 2 kiwi's, scheut sinaasappelsap en scheut halfvolle yoghurt
T: -
B: Keuken poetsen
L: roerei van 2 eieren, 3 tomaten, 1 ui, gebakken in roomboter, met een schijf zachte geitenkaas en een tl pesto eroverheen
B: uur wandelen
T: appel, 150g magere kwark met lijnzaad
A: prei uit de oven met ham, ei honing, mosterd en kookroom; salade van rucola, kastanjechampignons en tomaat
B: 1u bodybalance