Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-14 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 20:38

Karin: VT bedoel je zeker ipv MW :Y)

Jammer, maar begrijpelijk. jullie willen geen HK topic dus?

**Geplaatst**: 23-02-14 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 20:43

Volgens mij was die animo er wel, maar is het gewoon niet tot stand gekomen. Of, dat was wishful thinking van mijn kant

**Geplaatst**: 23-02-14 20:52

Geplaatst: 23-02-14 20:52

Ik wil wel HK topic? ._.
Als iemand die wilt aanmaken haha.

Lijstje vandaag;
niet al te best, had graag in de ochtend niet thuis gegeten (O1) maar goed, t was verjaardag ^^

Nog bedankt voor de felicitaties (:

Ik heb trouwens iemand gevonden die mij wilt helpen via pb, dus ik hoop dat alles goed komt (:
Morgen is een nieuwe dag, heel mn motivatie is erop afgestemt (:

O1; 2x krentenbol met boter, pindakoek
O2; bij la place; twee halve mini broodjes met kruidenboter en kaas, twee halve mini broodjes met tonijn, een glas sinaasappelsap
T: Twee bonbons (bij de thee)
T: Twee choco koekjes (bij de thee)
T: Samen met pa zak gele m&ms (400g) gedeeld bij de bios
T: Twee normale koffiekoekjes (bij de thee)
A: Pannenkoek met kersen, poedersuiker en een bol vanille ijs met slagroom ; dame blanche et noir
T: Stuk taart

Niet al te best dus, maar goed morgen een nieuw begin .-.

**Geplaatst**: 23-02-14 20:53

Geplaatst: 23-02-14 20:53

Nou in principe kan het alsnog toch? Als ervoldoende animo voor is

**Geplaatst**: 23-02-14 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:01

Een HK topic heb ik enerzijds geen bezwaar tegen, een beetje off-topic kunnen kletsen is soms wel fijn. maar ik hou daarentegen ook niet van grote bijleesposts maken, wat ik het nadeel vind van een HK-topic. En het is wel lekker overzichtelijk om het bij 1 topic te houden...

**Geplaatst**: 23-02-14 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:09

Emily: Nog van harte gefeliciteerd! Heb je een leuke dag gehad? Je bent maar 1 keer per jaar jarig dus dan mag je best genieten in plaats van Kcal tellen! Morgen weer een nieuw dag inderdaad.

Ik ben voor een HK topic, ik ben heel slecht in korte berichten

en het is een stuk gezelliger!

**Geplaatst**: 23-02-14 21:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:11

Ik hou het gewoon bij dit topic - geen tijd voor HK

**Geplaatst**: 23-02-14 21:11

Geplaatst: 23-02-14 21:11

Wat een lekkere verjaardag treats, Gast7391!

Ik ben, net zoals vorige keer, helemaal voor een HK topic

**Geplaatst**: 23-02-14 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:12

Ja, was bij mijn ouders en mijn moeder doet aan Montignac, dus prima treats daar

**Geplaatst**: 23-02-14 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:14

Gister niet afgemaakt want enorme vreetbui gehad, zo goed als het vrijdag ging..
Vandaag dus balans, wel echt heerlijk hardgelopen! Morgen weer een lijstje

Ik zou een HK wel erg leuk vinden!

**Geplaatst**: 23-02-14 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:19

Mij lijkt n HK ook gezellig

**Geplaatst**: 23-02-14 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:26

HK lijkt me top

**Geplaatst**: 23-02-14 21:27

Geplaatst: 23-02-14 21:27

Ik ook wel. Je bent geloof ik ook niet verplicht om altijd alles te lezen en bijlees post te maken.

Als dat wel zo is pas ik ook maar vind het wel leuk op zich.

**Geplaatst**: 23-02-14 21:31

Geplaatst: 23-02-14 21:31

O: Havermoutpap met halfvolle melk, tarwezemelen, gebroken lijnzaad, walnoten en honing
T: Glas amandelmelk
L: Snee speltbrood, halvarine, achterham, tomaat en peper/zout
T: Stukje slagroomtaart, wat snoepjes en gedroogd fruit ( sinds lange tijd weer een verjaardag gehad

)
A: Courgette, gele paprika en peultjes in de wok met wat paprikapoeder/sesamzaadjes/peper/zout met een rundervink
T: eierkoek

Bij deze ook een planning gemaakt voor morgen, met als doel meer regelmaat en evenwichtigere keuzes

O: Havermoutpap met amandelmelk
T: Appel
(Beweging: 2 uur kracht/cardio training)
L: Snee speltbrood, halvarine, achterham, tomaat
T: schaaltje magere kwark met verse ananas
(Werken van 17 - 2030, veel lopen)
A: (laat) bruin bolletje, runderhamburger, tomaat en ui

Uitgaande van de gegevens van het voedingscentrum zit ik zo op een vrij net lijstje. Welliswaar 'slechts' 1100 kcal, maar dat is voor mij (als 'bariatrisch patiënt') prima.

Als ik kijk naar de 'adviezen' die het voedingscentrum mij zou geven naar aanleiding van het lijstje van morgen, dan zie ik dat mijn eiwitten te hoog zouden zijn en vooral veel vitamines en mineralen waar ik een tekort van binnen zou krijgen. Ik vraag mij af in hoeverre het mogelijk is om hier voldoende van binnen te krijgen, zonder een teveel aan kcal/koolhydraten/eiwitten etc. Is het echt mogelijk om aan de 'adviezen' van het voedingscentrum te voldoen voor een gezond iemand?

(voor mij is dat dus sowieso niet haalbaar i.v.m. mijn maagverkleining, vandaar dat ik dagelijks de benodigde pillen moet slikken).

**Geplaatst**: 23-02-14 21:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 21:43

+ 7 verse dadels

**Geplaatst**: 23-02-14 22:19

Geplaatst: 23-02-14 22:19

O: Grutten met amandelmelk, cacao, kokos en kokosolie
T: zelfgemaakte pruimentaart met slagroom
L: Paprikasoep met een snee rogge/notenbrood met cottage cheese, ijsbergsla en paprika, 2 dadels
T: Zelfgemaakte warme choco, handje moerbeien, 2 dadels, mango
A: Frittata met veel groente en hamblokjes, custardvla en een dadel
T: Handje inca- en gojibessen en een borrel met plakjes komkommer met rode pesto en wat stukjes 30+ kaas erop en wat reepjes paprika
D: Groene thee en water
B: Paardrijden en hardlopen

Lekker hè, die dadels, Gast7391

**Geplaatst**: 23-02-14 22:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 22:49

Vind het hier soms al te veel om bij te lezen / praten

doe altijd ff snel mobiel bokken, een hk topic ben ik helaas niet geschikt voor.
denk ook niet dat we te krampachtig om moeten gaan met slowchat vragen en opmerkingen betreffende de lijstjes lijkt mij niets mis mee
echter op een gegeven moment kwam er steeds meer bokkers binnen met specifieke dieet vragen en daar lijkt dit topic me dan weer niet de bedoeling van.

Vandaag;

O: smoothie met vanaf vandaag ook 10-15gr maca poeder en vandaag met een kiwi en een peer
t: quaker havermout reep
l: cracker met bio pindakaas, 1 met kaas en halve puntpaprika en 1 met vega smeerworst
t: 25gr whey shake
a: sushi en te veel bananensoesje toe
en een glas ijsthee

b: half uur kracht training en half uur interval op de loopband

**Geplaatst**: 23-02-14 22:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 22:58

Zodiacje: gebruik je maca poeder al lang? Wat vind je er van? En hoe is de smaak?

Ik wil het graag proberen voor de energie die je er van zou krijgen, merk jij dat ook?

**Geplaatst**: 23-02-14 23:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 23:06

Phor, ik bedacht me trouwens, als ik misselijk ben na het eten drink ik vaak lauw water met citroen of citroensap uit flesje erin en dat helpt bij mij heel erg tegen misselijkheid. Heb je dat al eens geprobeerd?

**Geplaatst**: 23-02-14 23:14

Geplaatst: 23-02-14 23:14

Ik vind macapoeder vies, ik doe een tl door mn smoothie en dan proef je er niets van.

O: havermoutpap met water, banaan, havervlokken, kaneel, rauwe cacao, kokosvlokken en goji's
T: rijstwafel met chocolaagje en beker groene smoothie (restje van gisteren)
L: vk wrap met ijsbergsla, tomaat en cheddarkaas
T: 1 sinaasappel
A: Japans gegeten bij vrienden. Heel veel iig. Maar wel veel groente ook en boekweitnoodles

D: liter water, groene thee en sake bij het eten
B: paardrijden, paarden verzorgen

**Geplaatst**: 23-02-14 23:49

Geplaatst: 23-02-14 23:49

Pikolino schreef:
Zodiacje: gebruik je maca poeder al lang? Wat vind je er van? En hoe is de smaak?

Ik wil het graag proberen voor de energie die je er van zou krijgen, merk jij dat ook?

ik heb het vandaag voor het eerst door mn smoothie gedaan. Gooi mn smoothie al helemaal vol met superfoods dus vraag me af of ik verschil ga merken.
Voor energie kan ik iig cacao nibs aanraden, heb daar drie weken wakker van gelegen voordat ik er achter kwam dat die energie geven en ik ze dus beter niet savonds kan eten.
mocht ik wat gaan merken van het maca poeder ga ik dat uiteraard hier vermelden!

edit: mn smoothie smaakte wel iets minder dan anders dus ik gok dat als je het zo neemt of door alleen yoghurt dat het niet goed gaat smaken

Laatst bijgewerkt door zodiacje op 23-02-14 23:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-02-14 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 23:50

Haha, die cacaonibs zijn net drugs he?

**Geplaatst**: 23-02-14 23:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-02-14 23:51

Jaaa!werkte zo goed dat ik er nu ook maar een theelepel pure cacao poeder bij gooi

**Geplaatst**: 24-02-14 06:14

Geplaatst: 24-02-14 06:14

O: 60 g havermout, handje rozijnen en 250 ml sojamelk
T: Rozijnen + activia yoghurt
L: 2 bruine boterhammen met kaas
T: Mineola
A: Kofta
T: Groene thee

**Geplaatst**: 24-02-14 07:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-02-14 07:47

Ik ben ook voor een HK

Planning vandaag
o: 250 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad en een appel + kop thee
t: cappuccino
l: 2 volkorenboterhammem met 4 plakjes gelderse kookworst, 1 volkorenboterham met 1 plakje schwarzwalder schinken
T: pakjw lu crackertjes, paar happen van onze zelf ontworpen quinoa "hamburger" tijdens kookles

A: ?
T: schaaltje magere vruchten yoghurt

B: Helaas niks, zit hele dag tot 5 uur op school en tot 7 uur in de trein