Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 14:50

Ik zat net buiten te lunchen, in de schaduw is het wel erg fijn! Op mijn werkkamer heb ik zojuist de airco-knop ontdekt, gelukkig.

**Geplaatst**: 18-06-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 15:10

Hoe kun je in deze hitte pannenkoeken eten?

Waar komen jouw ouders vandaan? Mars? :')

**Geplaatst**: 18-06-13 15:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 15:18

o: 2 b b pindakaas met hagelslag
t: appel
l: 2 maïs broodjes met smeerkaas
t: bakje verse aardbeien

a: 2 afbakbroodjes met salade

b: 40 minuten gefietst, vanavond nog 20 minuten fietsen en nog een halfuurtje wandelen met mijn pony.

**Geplaatst**: 18-06-13 15:26

Geplaatst: 18-06-13 15:26

Hahah phor, mijn vader heeft ter voorbereiding op deze 2 dagen gister al een lading pasta salade gemaakt. Niemand die bij ons thuis gaat koken met dit weer :')

O. Magere kwark met blauwe bessen en havermout
T. 2X rijstwafel met notenpasta
L. 2X vk boterham met kipfilet
T. 100Gram appel, 100gram worteltjes

**Geplaatst**: 18-06-13 15:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 15:28

Phoeh veel sterkte aan je moeder Cheetah, ik zou het niet zien zitten om in dit weer pannenkoeken te bakken :')

**Geplaatst**: 18-06-13 16:07

Geplaatst: 18-06-13 16:07

Veel sterkte adb mij, ik moet het doen, want zij kunnen het niet. :')

En morgen eten we wraps met gehakt, en nachocheese met cheese en quaqamole(?) dip. Volgens mij doen ze het gewoon express. :')

Cheetahfan schreef:
O: magere yoghurt met 2 el muesli en stukjes mango
T: appel
L: 2 bb met rosbief+peper en zout
T: Hero 92% fruitijsje , appel, Zelfgemaakt mueslikoekje
A: 1 pannenkoek met appel
T: fruit of yoghurt
B: 80 minuten fietsen, paardrijden

Ik ga zometeen die banaan/muesli koekjes eens maken, ben benieuwd.

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 18-06-13 16:09, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-06-13 16:08

Geplaatst: 18-06-13 16:08

Oeh dressagelady; pastasalade

Dat eten wij hier thuis echt nooit, vind ik zo jammer haha. Wij eten diepvries pizza vanavond O:)

Heb vandaag m'n eerste toetsdag gehad en was om half 1 thuis dus kon mooi thuis lunchen!

O: Spaans broodje met komijnekaas & kipfilet, 1 plakje bb met pindakaas & banaan. (Yuk! :')

)
B: 50 minuten fietsen.
T: sinaasappel en eierkoek.
B: 50 minuten fietsen.
L: bakje yoghurt met appel en een beetje siroop, 2 plakjes ontbijtkoek.
T: 4 blokjes extra pure chocolade (oeps

)
A: diepvries pizza.
T: ?

D: water & slimpie.

**Geplaatst**: 18-06-13 16:12

Geplaatst: 18-06-13 16:12

O: havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad en lijnzaad met Griekse yoghurt, magere yoghurt en amandelmelk en rood DV-fruit
T: plakjes gala-appel met kaneel uit de oven en een zelfgemaakt slimpiewaterijsje
L: stamppotje van oud-hollandsegroenten uit de DV (past niet bij het weer maar ik moet vanavond jureren, dit was lekker makkelijk en ook makkelijk op te warmen door manlief vanavond) met een paar stukjes rookworst. Beetje bevroren kwark op een stokje na.
T: witte druiven en ananas
A: twee speltboterhammen met kruidenkaas, kropsla, 30+kaas, paprika en komkommer
D: groene thee, water, slimpie en tijdens het jureren een cola-light
T: misschien nog wat fruit als ik weer thuis ben.

**Geplaatst**: 18-06-13 16:15

Geplaatst: 18-06-13 16:15

Ochtend: 2 crackers 1x jam 1x filet American
Kop groene thee.
Tussendoor: plakje ontbijtkoek en bakje druiven, 2 kopjes thee
Middag: 2 bolletjes ham/kaas, paar stukjes watermeloen
Tussendoor: 5 glazen water (het is zo warm!) en schaaltje watermeloen
Avond: weet ik nog niet !

**Geplaatst**: 18-06-13 16:21

Geplaatst: 18-06-13 16:21

O: smoothie met yoghurt, aardbeien, halve banaan, kiwi, sinaasappelsap en lijnzaad
T: kleine tosti met een beetje curry
L: nog een restje roerbak gehakt/bloemkool/courgette van gister, gebakken ei
T: warme appel met kaneel, cracker met roomboter
A: kommetje tomatensoep en een speltpannenkoek met kaas
T: denk een mini magnum

B: 1,5 uur fitness

Laatst bijgewerkt door Pasamba op 18-06-13 17:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-06-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 16:31

9.00: lactose vrije yoghurt + 4 eetlepels biologische muesli, scheutje light siroop
10.30: 2 abrikozen (super lekker!)
12.30: 2 bb met pindakaas + 1 banaan erop

2 beschuiten met halvarine + beide met ham
1 gekookt eitje
15.00: 15 kersen, 10 cherry tomaatjes
18.00: we eten zelfgemaakte pizza
20.00: ?

Beweging: 30 minuten gewandeld, ga vanavond (als het uit te houden is, haha) even hardlopen met mam (10 min. lopen in totaal 10 min. wandelen), fysio oefeningen gedaan.

**Geplaatst**: 18-06-13 17:15

Geplaatst: 18-06-13 17:15

dressagelady schreef:
Hahah phor, mijn vader heeft ter voorbereiding op deze 2 dagen gister al een lading pasta salade gemaakt. Niemand die bij ons thuis gaat koken met dit weer

O. Magere kwark met blauwe bessen en havermout
T. 2X rijstwafel met notenpasta
L. 2X vk boterham met kipfilet
T. 100Gram appel, 100gram worteltjes

T. Spelt/cashew/hazelnoot/rozijnen brood (1plak) met graskaas
A. Pastasalade, sla en zelfgemaakte groentesoep (mijn vader verveelt zich overduidelijk :')

)

**Geplaatst**: 18-06-13 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 17:25

O: 2 geroosterde boterhammen met kipfilet + bakje magere.vruchten yoghurt
t: /
l: 4 beschuitjes met slankie smeerkaas sambal + 20 kersjes
t: special k mueslireep en een bosperzik
a: maaltijdsalade italiaanse kip
t: optimel caramel vla

**Geplaatst**: 18-06-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 17:33

Totaal geen last van de warmte, merk het niet eens.

O: BB pindakaas, druivensap
T: 3 bitterkoekjes, schaaltje druiven
L: 2 speltboterhammen met kaas, komkommer en tomaat
T: 2 bitterkoekjes, bevroren banaan
A: Pompoensoep, geroosterd speltbroodje, vega burger
T: Chippies!

**Geplaatst**: 18-06-13 17:51

Geplaatst: 18-06-13 17:51

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (melk+water), 1 sinaasappel.
L: 1 snee vb met plakje worst, 175 gram magere yoghurt met 1,5 lepel biomuesli en 20 krentjes, 3 cherry tomaatjes.
T: 1 snee vb met appelstroop, handje pompoenpitten.
T: 2 mandarijnen, 1 appel.
A: kop groentesoep, zilvervliesrijst, bloemkool, stukje kipfilet (we hebben met zijn achten maar 400 gram

)
T: magere yoghurt (bij honger 1 eetl muesli erdoorheen), stukje komkommer (vanmiddag vergeten op te eten)
D: 2 koppen thee en heeel veeeeel water

B: fysiotherapie, dagje kruklopen & straks nog op krukken langs de paardjes (3km)

**Geplaatst**: 18-06-13 17:53

Geplaatst: 18-06-13 17:53

O: havermout met peer en spelt/amandelmelk
T: 2 vk crackers met hummus
L: dikke maisboterham met hummus, gepofte groenten en een beetje geraspte strooikaas
T1: havermout met peer en spelt/amandelmelk
T2: grapefruit, 6 vk crackers met hummus (zo'n honger ineens!)
A (straks): salade van rucola, spinazie, chinese kool, tomaten, courgette, paddestoelen en pijnboompitten

B: 1.5u fietsen, uur met paarden bezig, 15min NTC

Comments zijn welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 18-06-13 18:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-06-13 18:02

Geplaatst: 18-06-13 18:02

O: 2 havermoutpannekoeken met rozijnen.
T: 1 kiwi
L: 2 volkoren boterhammen met appel-kaneel fruitstroop
T: 1 kiwi
A: 210 gram gekookte aardappelen, 225 gram bloemkool, 100 gram varkenfilet.
Toetje, 200 gram volle yoghurt, 25 gram havermout en 25 gram lijnzaad.
T: gekookt eitje.

drinken: water & thee

Beweging: 30 km fietsen, dag 4 level 1 shred, 10 minuten workout en nog een stuk skeeleren.

Opmerkingen en/of tips zijn van harte welkom !

**Geplaatst**: 18-06-13 18:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-06-13 18:16

Niets op aan te merken, mooi lijstje! +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-13 18:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-13 18:20

O: 3 boterhammen met hagelslag + 1 glas halfvolle melk
T: 1 banaan
L: stuk stokbrood (15/20cm) met ham en kaas uit de oven + 1 glas jus d'orange
T: 1 appel + 1 gevulde koek
A: sperzieboontjes met wat Indonesische satésaus, aardappelen met jus en 'n braadworstje
D: bakje magere yoghurt met een eetlepel aardbeien halvajam

De hele ochtend geleerd, naar school geweest van half 1 tot 3, paardjes gevoerd/gepoetst en 3 kwartier gefietst. Straks ga ik nog weg en fiets ik zo'n 10 min. Nu weer leren helaas -O-

**Geplaatst**: 18-06-13 18:55

Geplaatst: 18-06-13 18:55

nomarjet schreef:
O: 2 havermoutpannekoeken met rozijnen.
T: 1 kiwi
L: 2 volkoren boterhammen met appel-kaneel fruitstroop
T: 1 kiwi
A: 210 gram gekookte aardappelen, 225 gram bloemkool, 100 gram varkenfilet.
Toetje, 200 gram volle yoghurt, 25 gram havermout en 25 gram lijnzaad.
T: gekookt eitje.

drinken: water & thee

Beweging: 30 km fietsen, dag 4 level 1 shred, 10 minuten workout en nog een stuk skeeleren.

Opmerkingen en/of tips zijn van harte welkom !

Ik vind het wat weinig! Ipv 1 kiwi kun je er twee eten, plus nog een ander stuk fruit. En dan ben ik nog conservatief

Ook zou ik kijken naar wat voedzamer broodbeleg

**Geplaatst**: 18-06-13 18:55

Geplaatst: 18-06-13 18:55

Bhriseis schreef:
O: 30 g spelt, 50 g haver, sojamelk vanille; glas sojamelk intens
B: 10 km fietsen
T: appel
B: paarden verzorgen
B: 10 km fietsen
T: 3 meergranenkoekjes (150 g) met dubbele mok groene thee (afgekoeld!) en 125 g magere roeryoghurt met lijnzaad
T: HONGER!!! En een lege koelkast, dus: 30 g spelt, 10 g gerst, 100 g halfvolle melk, 100 g water
A: veel rauwkost, 1 schep aardappelen, iets van Quorn
T: watermeloen
B: Workout 2 BR

Veel succes Ayla

Ik vind het een mooi lijstje Gast7391. Maar wat zijn gepofte groenten :o?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-13 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-13 18:59

Dankjewel!

**Geplaatst**: 18-06-13 19:01

Geplaatst: 18-06-13 19:01

phormicola schreef:
Ik vind het wat weinig! Ipv 1 kiwi kun je er twee eten, plus nog een ander stuk fruit. En dan ben ik nog conservatief Ook zou ik kijken naar wat voedzamer broodbeleg

We hadden alleen nog maar kiwi's vanmorgen dus, nam ik die maar mee naar school

Nu hebben we ook weer appels dus, morgen maar weer appels. Wat bedoel je eigenlijk met conservatief? En wat is in jouw ogen voedzaam broodbeleg? Kipfilet of kaas ?

**Geplaatst**: 18-06-13 19:02

Geplaatst: 18-06-13 19:02

O: volkoren knackebrod met appelstroop, schaaltje magere yoghurt met appel erdoor
T: vkbb belegt met 2 cherrytomaatjes
L: 2 vkbb, een met 2 cherrytomaatjes, een met appelstroop, stuk komkommer
T: schaaltje magere yoghurt met 3 walnoten erdoor, 6 kersen 6 druiven
A: vega burger, aardappel, doperwten
T: zelfgemaakt ijsje van 1/3 banaan en magere yoghurt

D: water (misschien thee)
B: 21 km fietsen, 45 minuten tennisles

Gast7391, ik vind jou lijstjes altijd super!

**Geplaatst**: 18-06-13 19:09

Geplaatst: 18-06-13 19:09

Bhriseis schreef:
Ik vind het een mooi lijstje Gast7391. Maar wat zijn gepofte groenten

Geen idee, haha. Ik was uit lunchen. Het leken me gewoon gegrilde groenten, maar het stond als gepoft op de kaart