Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-11-07 22:54

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 22:54

Djeeez 7 euro voor een pak??? Wow!

dat is echt niet normaal...

Zullen we er een paar opsturen Tong uitsteken

Ja was ook best trots op mezelf, eindelijk weer een nette dag na een halve week genant doen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 12-11-07 22:59

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 22:59

Goed zo siz, ik ook vanaf morgen!!! Damn ik doe al weken genant Bloos

Ik kan gewoon geen goed evenwicht vinden met het tussen de middag eten (dus vantevoren koken en invriezen) en koken met alleen 2 pitjes en het ontbreken van alle kant en klare sausjes waar ik van hou...Dan is het dus makkelijk om even naar de mac/subway/kentucky/pizzahut te gaan.....Godzijdank is het even rustig wat betreft traktaties!

**Geplaatst**: 12-11-07 23:04

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 23:04

Citaat:
LJ ik heb een rijstkoker! Dus dat is handy....Geef me een paar recepten met kip/vlees? En welke kruiden doe je bij die ketcap/ketjap/sojasaus?
Wraps zijn hier letterlijk onbetaalbaar!!! 7 euro ofzo voor een pak, niet meer normaal gewoon! Ik kan wel een hartige pannenkoek bakken ofzo... tips voor mengseltje erin?

Hhmm.. weet je zelf wel toch! Gewoon experimenteren!
Sowieso ui'tje/tomaatje/knoflook bakken en dan gekruide kipfilet in stukjes/reepjes of los gehakt (rullen) erbij doen. Eruit halen, sperziebonen/broccoli/ui/tomaat/prei/mais/paprika/roerbakgroenten bakken. Vlees weer erbij, sojasaus/ketjap (geen ketchup he Knipoog

erbij, water erbij en eten maar.

Mijn dag vandaag:
O: bruin afbakbroodje; halve plak 30+ kaas, glas bosvruchten Soja
T: 2 Oreo koekjes
L: 2 br boterhammen; kipfilet
45 min paardrijden
T: appel
T: Fruithy (= halve banaan, halve peer, halve kiwi, wat Sojamelk)
uur trainen (20 min cardio, 40 min krachttraining)
A: aardappels, sperziebonen & satésnitschel
T: 2 koekjes

**Geplaatst**: 12-11-07 23:07

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 23:07

Thanx

Ik bedoelde meer van welke kruiden doe je er bij verder? Of laat je het zo?

**Geplaatst**: 12-11-07 23:25

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 23:25

O: 2 crackers (ham), plakje ontbijtkoek
T: 2 mandarijntjes, appel
L: 1 cracker (ham), 2 plakjes ontbijtkoek
T: stuk gevuld speculaas
A: hutspot met gehaktbal
T: optimel yoghurt, 6 kruidnootjes

Beweging: uur paardrijden.

**Geplaatst**: 12-11-07 23:39

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 12-11-07 23:39

LittleAnn schreef:
Goed zo siz, ik ook vanaf morgen!!! Damn ik doe al weken genant Ik kan gewoon geen goed evenwicht vinden met het tussen de middag eten (dus vantevoren koken en invriezen) en koken met alleen 2 pitjes en het ontbreken van alle kant en klare sausjes waar ik van hou...Dan is het dus makkelijk om even naar de mac/subway/kentucky/pizzahut te gaan.....Godzijdank is het even rustig wat betreft traktaties!

Ja bij mij was het ook echt erg. Feestjes, alcohol met als resultaat 's nachts nog patat etc eten. Teveel tussendoortjes, teveel chocolade pepernoten en teveel ijs Haha!

**Geplaatst**: 13-11-07 00:15

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 00:15

Ik vind zelf dat het wel netjes gaat hier. Hellaas heeft de weegschaal het begeven, dus ik kan het niet controleren.

Mijn dag vandaag:
o- 250 ml halfvolle perzikkwark en een glas multivitamine light.
t-/
l- 3 wasa lichtgewicht met 30+ kaas
t- stukje coté d'or met hazelnoot.
d- 2 mienestjes met kipblokjes, tomaat, ui en chilisaus.
t- /

**Geplaatst**: 13-11-07 00:44

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 00:44

LittleAnn schreef:
Thanx Ik bedoelde meer van welke kruiden doe je er bij verder? Of laat je het zo?

Kip: (pikante) kipkruiden, paprikapoeder, knoflookpoeder, zwarte peper, aromat, bouillionblokje..
Gehakt: met ketjapsaus, water en wat suiker (zoet gerecht, lekker roerbakken met sperziebonen).

**Geplaatst**: 13-11-07 10:11

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 10:11

My day today:

O bak vla met cruesli

rest nog zeer onbekend...

**Geplaatst**: 13-11-07 11:18

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 11:18

Mijn dag vandaag vooruit. Tong uitsteken

o- kleine chiabatta met filet americain.
t- mandarijn
l- Ceasar salade
t- ?
d- Spinazie met aardappels en peppersteak
t- ?

**Geplaatst**: 13-11-07 11:36

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 11:36

Hoihoi!
Zondag (bij concert van Mika) ging het wel even euhh fout Schijnheilig

niet zo gezond gegeten haha. Maar het was superleuk!
Gisteren was wel een prima dagje. Veel mandarijntjes gegeten Tong uitsteken

Planning vandaag;
O: 2x BB met light-jam, 1 glas optimel
T: -
L: 2x BB met ..weetiknogniet.. en een peer.
T: Mandarijntje(s)
T: Sultana/ontbijtkoek/oid.
D: ?
T: magere yoghurt

**Geplaatst**: 13-11-07 13:29

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 13:29

Weet even niet meer wie het zei dat ik wellicht iets meer moet eten als ontbijt; moet eerlijk zeggen dat ik al met moeite het geplande ontbijt binnenkrijg. Lachen

Planning vandaag is:
O kwark en fruit
T muslireep
L 1 boterham, 2 crackers en fruit
T fruit, 1 glas jus d'orange

Vanavond weet ik even niet meer Lachen

Mijn menu voor vandaag:
O - kwark met een peer

**Geplaatst**: 13-11-07 13:53

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 13:53

O: 2 crackers kaas, plak ontijtkoek, glas vruchtensap
L: boterham filet americain, boterham smeerkaas20+ &rookvlees
T: 2 mandarijnen
T: suikervrije dropjes
D: goulash
T: yoghurt met vruchtensap (smoothie)
T: sinaasappel
T: 2 crackers smeerkaas20+

**Geplaatst**: 13-11-07 13:59

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 13:59

O: 2 crackers (ham), plak ontbijtkoek
T: appel, 2 mandarijntjes
L: 2 volkoren boterhammen met 4 knakworstjes
T: kruidnootjes
A: ?
T: optimel yoghurt

**Geplaatst**: 13-11-07 14:05

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 14:05

heey

ik kom weer eens langs Vork

vanaf woensdag is het niet meer goed gegaan Verdrietig

ben ook ongsteld geworden halverwege, mss dat dat er iets mee te maken heeft gehad
maar ik ga vandaag bezig met een 'come back' Haha!

tot zover:

O: 1 boterham met tomaat, 1 boterham met honing
T: moest later beginnen, dus niet meer aan toe gekomen
L: 2 boterhammen met kipfilet.

en dat was het tot zover Lachen

**Geplaatst**: 13-11-07 14:46

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 14:46

Even een zwaai vanuit de uni, zometeen nog even een inzage van een tentamen en dan naar huis.

Welkom terug Oekie Haha!

**Geplaatst**: 13-11-07 15:37

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 15:37

Even een vraagje tussendoor.
In het Sonja Bakkerboek staat dat je na 8 uur 's avonds beter niks meer kunt eten; nu kunnen wij altijd pas vanaf 7 uur 's avonds avondeten en ga ik daarna naar m'n pony toe. Meestal ben ik dan pas tegen 22 uur weer thuis. Volgens Sonja mag je niet direct na je diner je toetje eten, maar ook niet na 8 uur; wat kan ik dan nu het beste doen ?

**Geplaatst**: 13-11-07 16:17

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 16:17

Ik ga meestal pas rond 23:30/24:00 slapen en trek het dan écht niet om vanaf 20:00 niks meer te eten

Ik neem daarom vaak rond een uur of 9, half 10 nog een stuk fruit of een crackertje. Met honger naar bed gaan is ook niks, dus maak me er niet zo druk om

In jouw geval zou ik dus gewoon lekker je avondeten nemen en nadat je terugbent van je pony je toetje. Na het avondeten zit je immers al vol en is het zonde van je calorieën om dan meteen een toetje te nemen. Lekker bewaren dus tot voor later op de avond, zeg ik dan Haha!

**Geplaatst**: 13-11-07 16:21

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 16:21

Maud_82 schreef:
Even een vraagje tussendoor.
In het Sonja Bakkerboek staat dat je na 8 uur 's avonds beter niks meer kunt eten; nu kunnen wij altijd pas vanaf 7 uur 's avonds avondeten en ga ik daarna naar m'n pony toe. Meestal ben ik dan pas tegen 22 uur weer thuis. Volgens Sonja mag je niet direct na je diner je toetje eten, maar ook niet na 8 uur; wat kan ik dan nu het beste doen ?

heb ook sonja bakker gedaan en ik at vanaf 8 uur mijn tussendoortje en probeerde na 9 uur niets meer te eten (volgensmij staat het ook zo in het boek)

maar denk dat het ook niet supper kwaad kan om rond 10 uur een toetje ofzo te pakken zou alleen geen 'zware' dingen eten enzo

**Geplaatst**: 13-11-07 16:34

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 16:34

O: 200ml. halfvolle melk + 20g. Kellog's Flakes, 1 geschilde appel
25 min fietsen
T: rozijntjes
L: 2 vboterham + makreel, 1/2 appel
25 min fietsen
uurtje fitness
50 min fietsen
T: 180ml. halfvolle melk, 1 mandarijn
A: onbekend

**Geplaatst**: 13-11-07 16:37

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 16:37

O: 250 gram vruchtenkwark met musli
T: fruithapje (banaan,kiwi,appel,sinasappel)
L: 2 bb 1x kaas 1x kip , 1 eierkoek en 1 cup a soup
T: pakje liga evergreen crunch
D: Zuurkool met worst
T: onbekend

**Geplaatst**: 13-11-07 17:32

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 17:32

My day

O vla met cruesli
TD evergreen
L broodje gezond
TD bammetje
A weet nog niet, totaal geen eetlust

**Geplaatst**: 13-11-07 17:42

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 17:42

Fijn joh, als ze op school langs elkaar heen werken Verward

Gister met mijn studiegroepje plan van aanpak voor internationaal onderzoek ingediend bij 2 studiebegeleiders (de één heeft nl. een ander dan ik en andere vriendin). In januari willen we een week naar Londen om daar onderzoek te doen op basisscholen

Wilden plan nu al indienen om zeker te zijn van goedkeurig, zodat we deze week nog de vliegtickets kunnen boeken.
Kreeg vanochtend mail terug van de één (niet mijn eigen begeleider). Ze vond het een prima plan alleen mistte ze nog een duidelijke hoofdvraag en hypothese. Als deze had gezien, zouden ze groen licht geven. Ik ging er dus vanuit dat ze al overleg gepleegd had met de andere studiebegeleider. Prima, hoofdvraag geformuleerd en voorlopige conclusie van de uitkomst van het onderzoek Lachen

Krijg ik nu net een mail terug van mijn eigen begeleider: het zag er wel 'aardig' uit maar het ging nog nergens over. We moesten maar eens goed nadenken wat we daar nu eigenlijk wilden onderzoeken. In ons plan van aanpak had hij wat commentaar gezet, daar moesten we maar eens naar kijken. M.a.w: er is dus helemaal geen overleg geweest en de één vind het goed en stemt in met ons onderzoek, de ander duidelijk niet

Ik wacht tweede mail van eerste begeleidster wel even af, boek die tickets gewoon en pas het plan daarna wel aan aan zijn eisen Clown

Maar wel om gek van te worden Scheve mond

**Geplaatst**: 13-11-07 17:45

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 17:45

Lekker handig weer Mae

het is ook altijd hetzelfde liedje op school. Hopelijk krijg je snel groen licht

Mijn dag vandaag trouwens:
O: magere yoghurt met fruit'n fibre
t: -
L: 2 wasa sesam crackers met filet americain en een kop champignonsoep
t: mandarijn
t: 2 wasa volkoren crackers met huttenkase/tomaat
t: kopje groentensoep
D: aardappelpuree met tartaar, champignons, spinazie en rode kool
t: appel

**Geplaatst**: 13-11-07 18:11

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 13-11-07 18:11

LittleAnn schreef:
Dan is het dus makkelijk om even naar de mac/subway/kentucky/pizzahut te gaan.....

Hoor ik hier subway?!!? Go jij! Go jij!

Mae: Succes met het regelen om naar Londen te gaan.. Zou wel gaaf zijn Lachen

Mn KCV toets ging wel redelijk dus ook dat weer gehad.. Moet nu donderdag een bezinning voor levo afhebben en neem als onderwerp: Ook homostellen moeten een kind kunnen adopteren.
Jullie hier nog een duidelijk mening over met uiteraard onderbouwing?
Mijn dagje:
O: melk met havermout en een speculaasje
T: appel
L: 3 bb slankie kipfilet en jam
T: banaan, cup a soup, oploskoffie
A: sperziebonen, aardappels, magere hamburger, yoghurt
T: ? (Snack a jack wrschnlk)