Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-15 14:29

Geplaatst: 05-04-15 14:29

Mag ik me hier ook melden?
Ik ben nu ongeveer 10 weken bezig met diëten/op mijn eten letten en ben 9,5 kilo afgevallen. Wil er ongeveer nog 10 kilo vanaf hebben.

Probeer gezonder te eten en vooral meer kleine porties.
Ook probeer ik minimaal 4 keer in de week te sporten in de vorm van cardio, vooral nu ik ook niet meer paardrijd (ben opzoek).

Dit is wat ik ga eten vandaag, ik ga gourmetten vanavond dus ik heb het brood in de middag geskipt zodat ik in de avond wat stokbrood kan eten en me iets minder schuldig hoef te voelen..

O: XxlNutrition dieet shake
T: Handje studentenhaver ongezouten noten en mango
L: Banaan ei pannenkoek (1 banaan, 1 ei en 1 x alleen eiwit en dan bakken)
T: 1 Rijstwafel
A: Gourmetten...

T: Indien honger eventueel nog magere kwark.

Laatst bijgewerkt door Sarcasm op 05-04-15 15:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-04-15 14:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-15 14:58

Gisteren volledig uitgeschoten. Emotioneel + alleen thuis in mijn ouderlijk huis was een slechte combinatie. Echt volledig vol gestopt met Bastogne koeken, oreo's, chocolade, ijs en chips.
Vandaag paasontbijt en 's avonds eten bij mijn schoonouders
O/L: 1 plak vers speltbrood met 48+ kaas, 2 sneetjes paasstol (zonder spijs) met kaas en 1 croissantje + kopje koffie met koffiemelk
T: 2 kopjes koffie met koffiemelk
A: bij schoonouders

B: -

**Geplaatst**: 05-04-15 15:05

Geplaatst: 05-04-15 15:05

Gister;

O: 1 bth halvarine/broodspread
L: 2 bth besmeerd met groningse mosterd, twee eitjes gebakken in olie met plak kaas
A: Wortels, 1 aardappel, 1/4 braadworst met klont groningse mosterd gebakken
T: Banaan
T: Koffiekoekje
T: Reep chocola

Vandaag;

L: 3 bth halvarine/groningse mosterd/achterham
T: Paashaas. 150 gr. xD
A: Gourmetten

**Geplaatst**: 05-04-15 15:38

Geplaatst: 05-04-15 15:38

Gister:
O (later dan normaal): 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag
L: smoothie gemaakt van een halve banaan, 3 eetlepels havermout, 100ml coolbest orange + 100ml magere yoghurt 0% vet + 2 boterhammen met kaas + een kapje met komijnenkaas
A (vroeg): pizza met ham en champignons, zilveruitjes en 'n augurk
T1: 2 crackers met kaas en komkommer, 2 met speculoos + 1 appel
T2: een halve zak ketchup chips, 2 bastogne koekjes + ongeveer 6 baco's (en 2 met redbull)
T3: een mini pizza ham

Niet mijn beste dag dus

ongeveer 5km gefietst, s'avonds 3 uur gewerkt (flink doorlopen) en daarna de stad ingegaan tot een uurtje of 4 en dat gaat gepaard met (veel) ongezond eten.

**Geplaatst**: 05-04-15 17:04

Geplaatst: 05-04-15 17:04

O/L: 2 plakken suikerbrood, 1 bruine boterhamen met ei, halve bruine boterham met carpaccio, halve bruine boterham met hagelslag en een chocolade paashaasje + 2 glazen champagne
T: Stuk boterkoek
A: Kofta
T: Bakje chips en een bittergarnituur

Ongezonde lijstjes zo met de Pasen haha. Maar ach, moet kunnen zo nu en dan. Als je er maar van geniet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-04-15 17:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 05-04-15 17:43

O/L: Bio volkoren afbakbroodje, helft roomboter/jam, helft roomboter/filet americain/ei, 2 plakjes suikerbrood met roomboter
T: 3 bitterballen, handje nachos met kaas, glas speciaalbier
A: Saotosoep: kipfilet, bouillon, taugé, basmatirijst en gekookt ei
T: Kamutwafel hummus en een appel

**Geplaatst**: 05-04-15 18:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-15 18:15

Ik heb gisteren na het eten 3/4 b&j gegeten, het was lang geleden dat ik zo misselijk ben geweest *burp*. Oh ja, daarvoor ook nog 10 paaseitjes. Nu weer even normaal dus.
Vandaag dacht ik eindelijk weer eens te gaan sporten, was de gym dicht natuurlijk :')

O: bakje havermout, cacao, kokosolie, half schepje whey, banaan
L: kabeljauw filet, halve courgette, kurkuma, roomboter. Sinaasappel. Dikke plak zelfgebakken volkorenbrood met roomboter en pindakaas. Bakje volle yoghurt, el mandarijnenjam zonder suiker, geraspte kokos.
T: handje zonnebloempitten, halve plak volkorenbrood met roomboter, jonge kaas en bieslook, kiwi
A: paar olijven. Spaghetti met olijfolie, knoflook, kaas en bieslook, tartaartje. Bakje volle yoghurt met kokos.
B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 05-04-15 19:28

Geplaatst: 05-04-15 19:28

O/L/T:

Paaaaasbrunch! Veel: sinaasappel, plakje gerookte zalm, plakje geitenkaas op een afbakbroodje, gekookt ei, matze met roomboter en suiker, scone met beetje clotted cream en jam, vanille pannenkoekje met nutella en aardbei, plakje paasstol. 2 choco paas eitjes

T: fudge brownie blokje (wel klein hoor ghaha)
A: aardappeltjes, gekookt eitje en veel groenten

B: min KT (ik voelde me heel cool, zo voor het ontbijt en helemaal allen op paasmorgen)
2.5 uur buitenrijden; actieve rit {:}

enn dan nog stalklusjes etc.

Speciaal voor jullie dit lekker gevulde lijstje haha, kunnen jullie allemaal super blij zijn met jullie lijstjes! $*\o/*$ fijne Pasen nog allemaal

Edit: plakje paasstol vergeten

Oh en ik ga natuurlijk morgen enormm netjes eten <<)

**Geplaatst**: 05-04-15 20:17

Geplaatst: 05-04-15 20:17

Hier ook een echt paaslijstje :))

Volgens mij was het zoiets:

O: appel
T: 2 roggecrackers (1 met appelstroop, 1 met pindakaas); 2 paaseitjes
L: 2 plakjes Nutellabrood, 2 miniquiches (muffingrootte), 2 mini-afbakbroodjes met hummus/komkommer en kaas/komkommer, kommetje doperwten-muntsoep, paar lepels zelfgemaakt eiersalade (met yoghurt ipv mayo), kleine matze met hummus, 2 fruitspiesjes
T: 3 paaseitjes, 4 paasdragees (van die suikersnoepjes)
A (restjes van de brunch): kom doperwten-muntsoep, 1 miniquiche, 1 mini-afbakbroodje met hummus en komkommer, 2 lepels eiersalade

D: 2 glaasjes Prosecco, glas jus d'orange, verder water en thee

B: 7.5 km hardlopen

**Geplaatst**: 05-04-15 20:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-15 20:24

O: Muesli, melk, lijnzaad& chiazaadjes
t: aantal suikervrije snoejes
L: Groentesoep en broodje met kip-sate
t: Aantal suikervrije snoepjes
D: 3 pannekoeken, 2 met palmsuiker, en 1 met klein beetje agave siroop
t:?
B: 6 km fietsen, 30 min wandelen, 10 minuten boksen

**Geplaatst**: 05-04-15 20:40

Geplaatst: 05-04-15 20:40

O: twee kaiserbroodjes met kaas en jam. Thee. Beschuit met hagelslag.
L: twee meergranenboterhammen met hummus, twee witte boterhammen met zeezoutboter. Water.
T: 200 ml luchtig toetje framboos, een appel, een paar toffifees en wat snoepjes.
A: bloemkool, aardappel en kipsateschnitzel. Glas cola light.
T: eierkoek, thee, paar paaseitjes,banaan-druif smoothie.

Beweging: anderhalf uur gefietst (22 km), tuinieren, stal gemest, 45 min paardrijden.

**Geplaatst**: 05-04-15 21:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-04-15 21:08

O: cracker met aardbei-jam(suikervrij) met een banaan
L: Paasbrunch; plak zelfgemaakte stol, zelfgemaakt kaiserbroodje met kaas, roerei, half gevuld eitje,half notenbroodje met kaas/rosbief en wat eiersalade en makreel.
T: 1,5 B&J ijs bakjes (mini)
A: Homemade kikkererwtenburger met augurk, tomaat, sla, tomatenpuree, mosterd, hot chilli en zelfgemaakt kaiserbroodje
B: 40 min kracht/yoga

Ik hou van pasen

En het mooie, het paste allemaal precies in mijn macro's. Genieten!

**Geplaatst**: 05-04-15 21:14

Geplaatst: 05-04-15 21:14

gister inpak stress en afscheid van de dieren ivm weekje londen dus heel veel 92% choc met notenpasta op geloof een hele reep van 80gr, voelde goed!

Vandaag vanuit londen (ik kook bijna altijd zelf in het buitenland dus nu ook)
O: 2 plakjes courgette appelbrood ( paleo)
T: 1 appel
L: 2 plakjes courgette appel brood
T 1 notenreepje
A: omelet met zoete aardappel gevuld met broccoli, champignong, paprika, garnaaltjes
T: starbucks maple macchiato en een handje cocos flakes

B: 15 km gelopen door londen (wandelroute)

**Geplaatst**: 05-04-15 23:06

Geplaatst: 05-04-15 23:06

Mijn lijstje van vandaag;

Veel - ste Veel !

Maar wel heeeeeeel erg lekker, op naar morgen hoor, nieuwe dag en nieuwe kansen. En daarbij is 't maar 1x per jaar Pasen hoor :-D

Slaap lekker allemaal!

**Geplaatst**: 06-04-15 03:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-15 03:22

ik kom net terug van een week vakantie..
OOOO jezus, dat wordt vasten morgen en de dag daarna, en de dag daarna,..
Haha neen vanaf morgen zo gezond mglk eten & kayla programma (28 min) workout aaafzien

**Geplaatst**: 06-04-15 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-15 11:50

Na de update doet de MFP app het bij mij trouwens niet meer...

Meer die daar last van hebben? Heel irritant!

**Geplaatst**: 06-04-15 12:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-15 12:50

Vandaag
O/L: 2 sneetjes paasstol met roomboter en kaas, 1 afbak speltbroodje met een gekookt ei en kaas + kopje koffie met koffiemelk en glas verse sinaasappelsap
T: stukje chocolade paashaas
A: bij mijn ouders (volgens mij iets van varkenshaaspuntjes met gorgonzola saus, groenten en gebakken aardappels)
T: toetje

B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 06-04-15 12:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-15 12:53

O: muesli, melk lijnzaad& chiazaadjes
& kleine matze met honing
T: handje moerbeien en 2 dadels
L:1 boterham met plakje kipfilet
T: iets van fruit
D? Eet bij ouders dus nog onbekend

B:35 min naast pony gelopen& gerend in de bak. En een uur wandelen

**Geplaatst**: 06-04-15 14:42

Geplaatst: 06-04-15 14:42

Eliana dat is erg weinig!

Brunch: mini broodje met jam, mini croissantje, meergranenboterham met hagelslag, mini broodje pindakaas, schaaltje hangop, versgeperste jus d'orange, thee, handje druiven.

T: twee meergranenboterhammen met zeezoutboter. Glas spa fruit.

A: dat wordt pasta met champigons, wat gehakt, ui, courgette en tomatensaus.

Vanavond vast nog thee met een koekje en wat paaseitjes.

B: 35 min. hardlopen (5.5 km)
Straks een buitenritje maken van een uurtje met mijn paard.

**Geplaatst**: 06-04-15 17:30

Geplaatst: 06-04-15 17:30

Gister:
O: een halve krentenbol met boter
Lunch: 2 afbakbroodjes met (poolse) braadworst (?), een losse 'braadworst' en 3 gevulde eitjes.
T: 2 kleine stukjes cheesecake, stukje cake + 'n klein stukje kaart
A: aardappeltjes uit de oven, sla met tsatziki, stukje kipschnitzel met champignon/kaas en 'n zelfgemaakte kroket.
D: bakje hertog ijs aardbei
T: 1 minneola

Ik voelde me echt verschrikkelijk gister, na de lunch wat beter. S'middags hebben we alleen een uur met de hond gewandeld en 2x de pony's gevoerd etc.

**Geplaatst**: 06-04-15 18:51

Geplaatst: 06-04-15 18:51

Eliana schreef:
O: muesli, melk lijnzaad& chiazaadjes
& kleine matze met honing
T: handje moerbeien en 2 dadels
L:1 boterham met plakje kipfilet
T:bij een proeverij een kleine smoothie van witlof fruit& sinaasappel sap. En een klein bakje macaroni met witlof
Een klein cakeje met kwark
D?5 stukjes stokbrood met kruidenboter & 2 stukjes quiche&100 gr sla.

B:35 min naast pony gelopen& gerend in de bak. En een uur wandelen

**Geplaatst**: 06-04-15 18:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-04-15 18:54

O - 1 rijstwafel pindakaas, 1 rijstwafel hummus+cherrytomaat
L - Havermout, sojamelk, framboos, kokossnippers, rozijn en kaneel
T - Klein handje japanse nootjes
A - Bami met paprika, ui, champignon, bimi en nog wat groenten
T - Sinaasappel

B - 30 minute freedom fight, 30 minuten flink lopen met helling
D - Water, muntthee

**Geplaatst**: 07-04-15 00:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-04-15 00:32

Zo te lezen word hier echt goed op de voeding gelet. Ik zie wel wat dingen die ik zou willen overnemen in mijn dagelijkse menu. Zelf ben ik nu begonnen met 3 dagen hello fresh, nog meer mensen die dit doen?

Afgelopen dag gegeten:

O: tosti kaas met pesto
M: eiwitshake
A: Couscous met groenten en sla (zonder vlees)
T: bakje griekse yoghurt
B: uur stevig doorgewandeld achter de kinderwagen.

Nu tijdens de nachtdienst: 2 broodjes met kipfilet en mosterd. en een bakje griekse yoghurt.

**Geplaatst**: 07-04-15 00:36

Geplaatst: 07-04-15 00:36

Heerlijk die paaslijstjes

Ik was wel bij mn familie, maar we deden geen paasbrunch vandaag.

Vandaag, niet tevreden en niet ontevreden. Was zo'n dag met allemaal losse hapjes overal en geen groente:
O: Kwark met el whey, wat getoaste havermout met lijnzaad en el rozijn + 1 kiwi, 1 banaan, aardbeien
T: Crackotte + paasei
L: Kom vermicelli soep + bth gekookt ei
T: 3 paasei/bonbons, koekje, 2 cappuccino
A: Kom vermicelli soep + 2 boterhammen met gebakken ei
T: Bakje kwark, el whey, el rozijnen + appel

Morgen net klaargezet:
O: 300gr kwark, el whey, el lijnzaad + Appel
T: -
L: VK spaghetti, Courgette spaghetti, tomaat, knoflook/ui, 100gr zalm
T: Sinaasappel + ??
B: Uur Borstcrawl zwemmen
A: Biefstukje, Rijst, Spinazie
T: 200gr kwark

Ben van plan om al het vlees dat nog in mn vriezer ligt op te maken en vanaf dan echt minder vlees te gaan eten. Vaker tofu of een gekookt ei ipv vlees.

**Geplaatst**: 07-04-15 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-04-15 08:48

Zo na al dat paaseten vandaag weer normale lijstjes.

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, zonnebloempitten en blauwe bessen
T: Rijstwafel met notenpasta
L: 3 rijstwafels met Hüttenkäse
T: Smartbar
B: Uurtje sporten
A: Rode kool, gekookte aardappels, karbonade
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, peer, kiwi, mango en ananas