Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-13 18:54

Geplaatst: 17-06-13 18:54

Goed bezig Needje.

Vind/vond je het afkicken ook erg lastig?

**Geplaatst**: 17-06-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 18:58

Ik ben volgens mij stiekem ook best wel suikerverslaafd

Ik zit er al een tijdje mee in mijn hoofd om eens echt te gaan afkicken, weet eigenlijk alleen niet zo goed hoe... Hoe pakken jullie dat aan/hebben jullie dat aangepakt?

**Geplaatst**: 17-06-13 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:00

gewoon spontaan alle geraffineerde suikers laten staan. Na drie dagen ben je er van af

**Geplaatst**: 17-06-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:08

O: Muesli met melk ( de gezonde zonder suiker toegevoegd etc)
T: 4 pepermuntjes
L: 3 rijstwafels, waterijsje
T: 3 waterijsjes
A: Rijst met kip, ananas spinazie wortel
T: aardbeien, en frambozen, en misschien nog paar pistachenoten.

B: uur gefiets, half uur in de tuin gewerkt, 40 minuten paard gereden.
Voor mijn doen is dit een hele gezonde lijst, ik snaai snel en heel veel, eet zo een zak snoep leeg/zak chips..
Ik ga mijn leven is proberen te beteren, het gaat bij mij vooral mis bij de tussendoortjes, dus heb net lekker veel fruit gekocht ik ben benieuwd

.

Vind dat de meeste mensen echt hele nette lijstjes plaatsen!

**Geplaatst**: 17-06-13 19:08

Geplaatst: 17-06-13 19:08

Mag ik na 4 dagen verschrikkelijk te hebben gegeten dus geen lijstje weer meeposten?

(verschrikkelijk omdat ze erg ongezond waren, broer geslaagt dus allerlei taart, bbq, vadardag, een dag ziek dus bijna niets en dat is ook niet goed) Zijn er trouwens meer mensen die herkennen dat als je eenmaal een slechter dagje hebt het ook heel slecht word? Ik kan niet alleen 2 koekjes eten.

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met appel erdoor
T: 2 knackebrod met appelstroop
L: 2 vkbb, beide belegt met 2 cherrytomaatjes, stuk komkommer
T: 4 walnoten, kiwi
A: vleesvervanger, broccoli aardappel kaassaus, schijfje ananas als toetje
T: zelfgemaakt ijsje (yoghurt 1/3 banaan)

D: water (en thee)
B: 32 km fietsen, half uur paardrijden, uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 17-06-13 19:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:18

Ik eet meestal slecht haha dus ik herken het wel mandy!
Net lijstje toch

en genoeg beweging gehad zo te lezen.

**Geplaatst**: 17-06-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:21

Hoi Needje, hoi Mandy!

Duurt dat echt maar drie dagen Phor?

Karin: Het recept, van de asperges, snel $*\%/*$ !

**Geplaatst**: 17-06-13 19:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:26

Ben je er werkelijk in maar drie dagen vanaf? En hoe zit het met fruit en dergelijke? Ik heb ook wel eens iemand gehoord die echt twee weken elke vorm van zoetigheid uit haar dieet moest bannen om helemaal van de smaak 'zoet' af te komen, zeg maar.
Maar goed, ik hoor zo veel verschillende dingen over wat een goede manier is om het afkicken aan te pakken, dat ik niet echt weet hoe ik nou moet beginnen eraan

**Geplaatst**: 17-06-13 19:27

Geplaatst: 17-06-13 19:27

Simpel, asperges schillen, in pan met water aan de kook brengen, dan het gas uit en een kleine 12-15 minuten (afhankelijk van de dikte) met het deksel op de pan laten staan. Asperges uit laten lekker op keukenpapier. Asperges in ham rollen, plakjes tomaat erop, beetje gewone geraspte kaas erover strooien, naar smaak, en ik heb er ook nog wat geraspte italiaanse kaas over gedaan. Dat vind ik over veel dingen erg lekker, dat geeft net wat meer smaak. En ik had ook nog wat italiaanse kaasvlokken die op moesten, die heb ik er ook nog op gelegd. Even met de zoutmolen draaien en dan in de oven tot de kaas smelt.

Ik blijf zoet moeilijk vinden hoor, ik zwicht dus ook nog geregeld voor een dropje, of zoals vandaag voor een brosreep. En als dat dan eenmaal open is moet het ook gewoon op.

Daarom laat ik het meestal maar gewoon in de winkel liggen en verbied ik mezelf om het te kopen.
Extra pure chocolade kan ik beter mee omgaan. Daar kan ik af en toe een klein blokje afbreken en wekenlang mee doen. Maar gewone chocolade...

**Geplaatst**: 17-06-13 19:31

Geplaatst: 17-06-13 19:31

KarinvdM schreef:
O: pré-ontbijt: 2 vk-crackers met kruidenkaas, sla, komkommer, tomaat en paprika. De ene met rookvlees en de ander met kalkoenfilet.
B: 10,5 km hardlopen
O: Havermout en speltvlokken met chia, banaan, aardbeien, honing en cacao met sojamelk en griekse yoghurt
B: 45 min paardrijden
L: kropsla met tomaat, komkommer en tomaat met een lekkere dressing en wat kalkoenfilet, schaaltje witte druiven
T: 4 dropjes, handje gedroogd fruit, stukje bros melk&wit, bakje gesneden cantaloupemeloen en nog wat stukjes galia
A: veel asperges, in ham met tomaat en geraspte en Italiaanse kaas uit de oven, beetje kwark na.
[ Afbeelding ]
D: water, slimpie, blikje SF-energydrink en groene thee
B: stallen en wei uitmesten, boodschappen, huishouden

Ziet er heerlijk uit!

SaZ schreef:
Ben je er werkelijk in maar drie dagen vanaf? En hoe zit het met fruit en dergelijke? Ik heb ook wel eens iemand gehoord die echt twee weken elke vorm van zoetigheid uit haar dieet moest bannen om helemaal van de smaak 'zoet' af te komen, zeg maar.
Maar goed, ik hoor zo veel verschillende dingen over wat een goede manier is om het afkicken aan te pakken, dat ik niet echt weet hoe ik nou moet beginnen eraan

Ik zou in een keer stoppen, ik moest stoppen met zoetstoffen in de thee gebruiken (aspartaam)
en ben gewoon in een keer gestopt, de eerste 3 dagen vond ik m'n thee niet te drinken
zo vies

Maar daarna werd het steeds beter! Nu drink ik mijn thee zelfs liever zonder zoetstoffen.

**Geplaatst**: 17-06-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 19:36

Nette lijstjes komen er voorbij!

O: 40 gram havermout met sojamelk, paar aardbeien, halve banaan en lijnzaad
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met kipfilet en gekookt ei, gebonden tomatensoep
T: 2 cracottes en een rijstwafel
A: roerbak van bloemkool, courgette, ui en mager gehakt met 4 aardappelkroketjes
T: appel met kaneel, stukje pure chocola

**Geplaatst**: 17-06-13 19:46

Geplaatst: 17-06-13 19:46

mandy358 schreef:
Mag ik na 4 dagen verschrikkelijk te hebben gegeten dus geen lijstje weer meeposten? (verschrikkelijk omdat ze erg ongezond waren, broer geslaagt dus allerlei taart, bbq, vadardag, een dag ziek dus bijna niets en dat is ook niet goed) Zijn er trouwens meer mensen die herkennen dat als je eenmaal een slechter dagje hebt het ook heel slecht word? Ik kan niet alleen 2 koekjes eten.

Hihi, echt heel erg herkenbaar, dan is zo de halve kast leeg

**Geplaatst**: 17-06-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 20:07

O: Sojamelk met zelfgemaakte granola
T: Banaan
L: Foccacia mozzarella/tomaat (brood vergeten, dom!)
T: Meergranentriangel, onbelegd
A: Zilvervliesrijst met sajoerboontjes en kipfilet
T: Peer, misschien nog magere kwark

**Geplaatst**: 17-06-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 20:13

Vandaag voor t eerst quinoa gegeten, best lekker

morgen maken we t volgens een recept

T: mandarijn
A: quinoa, rode kool, asperges, ei, ham
T: stuk komkommer met paturain light ( had zon trek in komkommer, maar zonder iets erbij lust ik het niet

)

**Geplaatst**: 17-06-13 20:37

Geplaatst: 17-06-13 20:37

mandy358 schreef:
Zijn er trouwens meer mensen die herkennen dat als je eenmaal een slechter dagje hebt het ook heel slecht word?

Ja, want "ik heb het nu toch al verpest voor vandaag".

**Geplaatst**: 17-06-13 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 20:47

zo mijn lijstje heb van 6 tot 6 gewerkt dus niet veel beweging gehad maar ja morgen maar extra bewegen.
Ben echt ontevreden met mijn lijstje te veel gegeten en te weinig bewogen:(

o: 1 boterham met kaas
l: 4 boterhammen 3 met worst en 1 met kaas( tosti)
a: kipsnitzel, aardappels en sperziebonen

drinken: veel water en limonade siroop en 1 glas crystal clear
beweging: 2 uur fietsen, wezen voetballen met de kinderen. Veel ste weinig

**Geplaatst**: 17-06-13 20:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 20:48

Ik vind het niet te veel hoor.

**Geplaatst**: 17-06-13 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 21:28

Ik ben niet helemaal suikervrij hoor.
Maar geen zakken snoep en flessen cola elke dag meer.
Dat scheelt al n hoop. Haha

**Geplaatst**: 17-06-13 21:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 21:33

Ik zou niet weten waarom je helemaal van zoet af zou willen. Zoet hoort gewoon bij je smaakbeleving en er is niets mis met fruit

Van suiker (dus koekjes, snoepjes, ijs, etc) ben je binnen drie dagen af

Je krijgt eerst heel veel hoofdpijn en je slaapt je een ongeluk. Daarna is het over

**Geplaatst**: 17-06-13 21:34

Geplaatst: 17-06-13 21:34

Ik hou zo van zoet :):)

NeverGiveUp schreef:
O; havermout met honing, chiazaad, kaneel, pompoenpitjes, walnoten, aardbeien, banaan. Kop thee.
L; Twee pompoenpitcrackers met kaas, kipfilet, tomaat, augurk en alfalfa. Bruin broodje met sla, tomaat en zalm. Kop thee.
A; Turks brood met kruidenkaas, schouderham, tomaat, gedroogde tomaat, augurk en alfalfa. Twee rijstwafels met hagelsalg, kop groentensoep.
Toetje magere yoghurt met blauwe bessen en kokosnootsnippers.

Weer zo'n dag dat ik gewoon geen tijd heb dat ik was tussendoor eet. Wilde na een eindgesprek op school gaan lunchen, bleek dat er weer van alles niet goed was, heb de hele middag daaraan gewerkt. Werd een lunch om drie uur, naja.

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 17-06-13 21:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-06-13 21:34

Geplaatst: 17-06-13 21:34

Ah gelukkig jullie herkennen het dus wel! :')

Nicoletje ik vind het erg weinig

**Geplaatst**: 17-06-13 21:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 21:35

Ja ik heb daat ook hoor Mandy, vandaag is weereens zo'n dag :')

Morgen twee workouts ter compensatie

**Geplaatst**: 17-06-13 21:53

Geplaatst: 17-06-13 21:53

Morgen hele dag training voor agressiehantering van het werk op andere locatie. Lekker met 32 graden technieken op elkaar oefenen

. 's avonds red ik het daardoor niet om te sporten dus wil kijken of ik het kan fietsen. Anders zit ik 45 minuten ofzo in een super kleffe bus. Zou ong. 50/60 minuten heen zijn. Besloten lekker op tijd aan te fietsen en het gewoon maar te proberen of ik de weg gevonden kan krijgen

Neem 1 BB en een stukje fruit extra mee mocht ik nog wat extra honger krijgen maar wil inprincipe kijken of het lukt me aan mijn lijstje te houden.

O: 50 gr. havermout/melk + cracker met stroop
T: Appel
L: 3 BB met rookvlees/kipfilet + bakje met komkommer/tomaat
T: 2 manderijntjes
A: Paprika/bladspinazie/tonijn/50 gr. pasta/rijst
T: Magere yogurt

**Geplaatst**: 17-06-13 21:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 21:57

Trouwens ik ben ook in een keer gestopt met zoet in thee. Dronk het altijd met 2 suikerklontjes. Vind het nu ook echt niet lekker meer.

**Geplaatst**: 17-06-13 21:58

Geplaatst: 17-06-13 21:58

nicoletjee schreef:
zo mijn lijstje heb van 6 tot 6 gewerkt dus niet veel beweging gehad maar ja morgen maar extra bewegen.
Ben echt ontevreden met mijn lijstje te veel gegeten en te weinig bewogen:(

o: 1 boterham met kaas
l: 4 boterhammen 3 met worst en 1 met kaas( tosti)
a: kipsnitzel, aardappels en sperziebonen

drinken: veel water en limonade siroop en 1 glas crystal clear
beweging: 2 uur fietsen, wezen voetballen met de kinderen. Veel ste weinig

Ik vind het ook echt niet veel hoor.. Zou zelfs nog wel wat extra's mogen aan tussendoortjes. Wellicht wat meer fruit. Maar veels te weinig zeker niet voor de beweging die je hebt gehad hoor.