Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-14 08:55

Geplaatst: 21-02-14 08:55

O: 70 g havermout, 250 ml sojamelk, banaan en rozijnen
T: Salade ( feta, komkommer en tomaat )
L: 2 bruine boterhammen met kaas
T: Twee appels met kaneel
A: Uit eten bij de pizzeria

B: 1 uur sporten

Laatst bijgewerkt door Skinnylove op 21-02-14 09:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-02-14 08:59

Geplaatst: 21-02-14 08:59

Planning voor vandaag, wat groter ontbijt omdat ik geen tijd heb voor een tussendoortje.

O: 75 gr havermout, 100 gr banaan, 10 gr chia zaad, 10 gr zemelen, 15 gr lijnzaad, 150 ml sojamelk ongezoet + water
T: -
L: dubbele speltboterham met 20 gr 48+ kaas met komkommer en sla + extra 200 gr salade met komkommer en paprika, 1 appel
T: als ik tijd heb om het te halen een lekkere biologische pompoen/linzensoep + vezelrijk cracker met pindakaas
A: weet ik nog niet, hoop iets met veel groente maar heb er niet zoveel over te zeggen vandaag :Y)

T: -

D: water, thee (met honing)
B: 16 km fietsen, 4 uur werken

Zonder avondeten zit ik aan 1200 kcal tegenover 2000 te verbanden. Neem bij mn middagtussendoor misschien nog iets extra's. Maar heb niet echt trek door mn verkoudheid/bijholte ontsteking. Denk dat ik blij ben als ik vanmiddag na mn werk op de bank/in bed kan storten

**Geplaatst**: 21-02-14 09:08

Geplaatst: 21-02-14 09:08

Gisteren nog:

phormicola schreef:
Planning:

O: 3/4c haver/zemelen, scheutje halfvolle melk, whey, cacao, honing, banaan
T: ~~1 bloedsinaasappel~~1 kiwi, 1 beschuitje ~~gemberjam~~achterham
B: 9km fietsen
L: klein restje pastasalade van gisteren , glas half perensap, half Spa Rood, 1 reepje rauwe chocola zonder suiker, 1 speltbolletje met roomboter en geitenkaas
T: ~~1 appel, 1 beschuitje~~ 1vb gemberjam
B: ~~12km fietsen,~~3u lesgeven
T: 3 vb, roomboter en grillworst met kaas, 1 kaas-uibol
B: ~~12km fietsen~~
T: 2 handjes studentenhaver, 1 handje gedroogde abrikoos
A: ~~één of andere quinoasalade~~Gang 1: half kopje tomatensoep paar stukjes stokbrood met kruidenboter. Gang 2: verse ravioli met 4-kazensaus

Ondanks dat het nogal veel was ben ik aardig trots op mezelf dat ik maar 1x suiker heb gegeten en dat was omdat ik echt misselijk was. Superblij

En vandaag dan eindelijk de quinoapap

Ja, lach maar

**Geplaatst**: 21-02-14 09:10

Geplaatst: 21-02-14 09:10

KarinvdM schreef:
O: Grutten met chia, cacao en kokos, 3 plakjes nagelhout, opgerold met sla en paprika
T: Handje moerbeien, dadel
L: Rest van m'n lunch van gisteren, salade met rode biet, feta en champignons
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, 2 dadelballetjes, 2 dadels. Paleo banaan/amandelkoekjes (gedeeltelijk met stukjes dadel en cacao) gemaakt en van het deeg en van de koekjes gesnoept. Helaas zijn ze mislukt, maar wel lekker...
A: Stukje beenham en broccoli met cherrytomaatjes, een zelfgemaakt room/tomaat/kruidensausje en wat parmezaanse kaas. Warme custard van sojamelk en palmsuiker
T: Paar plakjes nagelhout met paprika, dat moet op en vast ook nog wel een paar dadels.
D: Thee en water

Nagelhout

nooit van gehoord!

ik ga denk ook maar eens op zoek naar wat paleosnacks, wat jij maakt klinkt in ieder geval lekker.
mijn lijstje voor vandaag.

O: flinke bak brinta, met een scheutje halfvolle melk, de rest gewoon gekookt water.
T: Eierkoek
L: salade van 3 selderijstengels, 1 appel, handje rozijnen en dressing van magere kwark, mosterd en honing
T: sinaasappel
T: handje cranberries
A:? geen idee
T: stuk of 10 gewelde pruimen.

D: twee bakken cappucino, verder groene thee en water
B: als ik nog fut heb, klein stukje hardlopen, heb een flinke blessure aan mijn enkelbanden gehad, dus ben heel langzaam aan het opbouwen.

Voor het avondeten ben ik vanavond alleen, dus moet er zelf voor zorgen. Iemand nog een suggestie voor een makkelijke, gezonde maaltijd?

**Geplaatst**: 21-02-14 09:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 09:20

ChantalSmook, dat deed ik ook altijd toen ik in Nieuw-Zeeland zat. Daar hadden ze van die portieverpakkingen havermoutvlokken, ideaal en heerlijk!

Voeren jullie je dag in op de eetmeter van voedingscentrum om de percentages koolhydraten/eiwit etc. te zien?

**Geplaatst**: 21-02-14 09:21

Geplaatst: 21-02-14 09:21

ik gebruik zelf valtaf.nl maar op de eetmeter kun je het ook zien

**Geplaatst**: 21-02-14 09:32

Geplaatst: 21-02-14 09:32

imd schreef:
ChantalSmook, dat deed ik ook altijd toen ik in Nieuw-Zeeland zat. Daar hadden ze van die portieverpakkingen havermoutvlokken, ideaal en heerlijk!

Voeren jullie je dag in op de eetmeter van voedingscentrum om de percentages koolhydraten/eiwit etc. te zien?

Is dat een beetje hetzelfde idee als dat quaker oats express?

**Geplaatst**: 21-02-14 09:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 09:35

Ja, ik denk vrijwel hetzelfde. Was alleen van een B-merk daar geloof ik.

**Geplaatst**: 21-02-14 09:36

Geplaatst: 21-02-14 09:36

imd schreef:
O: havermoutpap met walnoten
T: cappuccino, handje druiven
L: cruesli met yoghurt
T: cappuccino, kiwi, cracker met kaas
A: aardappelreepjes uit de oven, gebakken zonder olie/vet. Gehakt cordon bleu en salade.
T: twee plakjes volkorenontbijtkoek

B: 20 minuten fietsen, 1 uur labooca

Planning voor vandaag:
O: havermoutpap met walnoten
T: cappuccino
L: 2 speltboterhammen met roomboter en pindakaas
T:
A:?
T:

B: 20 minuten fietsen en nog wat langzaam fietsen en slenteren

**Geplaatst**: 21-02-14 10:02

Geplaatst: 21-02-14 10:02

elinebakker schreef:
Vluggort? Grutten?

Tja, verandering van spijs doet eten, ik probeer van alles uit.
Maar ik lach jou toch ook niet uit om je boterham met chocoladepasta, je Optimel Puur en je cup-à-soup?

Nagelhout is vleeswaren van rundvlees, er staan wel foto's op Google.
Het is erg lekker.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 21-02-14 10:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-02-14 10:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:03

Mmmm, klinkt lekker die nagelhout! Waar haal jij dat, Karin?

**Geplaatst**: 21-02-14 10:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:04

AH heeft het hier, maar het is meer een streekprodukt, bij jullie is dat er vast niet.

**Geplaatst**: 21-02-14 10:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:06

Klinkt goed inderdaad, had er ook nog nooit van gehoord!

**Geplaatst**: 21-02-14 10:06

Geplaatst: 21-02-14 10:06

Nah ze bedoelt toch gewoon dat ze geen idee heeft wat het is... Het blijft internet, je weet niet zo snel hoe iemand het bedoelt.

Maare, vluggort, die ga ik eens googlen

O; Havermout met chiazaad, walnoot en granaatappel pitjes
T; 1 bounty, wat snoepjes
L; Twee VB met hummus, spinazie, kipfilet, komkommer
T; Bakje frambozen, dadels,
A; Wat broccoli met een soepje denk ik

Vanavond naar Amsterdam, dus drank en eten.

**Geplaatst**: 21-02-14 10:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:41

Bah, zowel vriendlief als ik zijn al van gisterennamiddag heel misselijk. Ik heb er zelfs een blikje cola moeten bij nemen -O-

Geen sport vandaag zoals gepland en droge koekjes, wegens ehm kotsfobie :')

**Geplaatst**: 21-02-14 10:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:44

He jakkie, beterschap :(:)

Ginger Ale van Schweppes werkt ook erg goed, net als gemberjam.

**Geplaatst**: 21-02-14 10:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:44

Oh dat wist ik niet, ga ik onthouden, dank je!

**Geplaatst**: 21-02-14 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 10:55

Ik ben inmiddels een anti-misselijkheids pro :')

**Geplaatst**: 21-02-14 11:09

Geplaatst: 21-02-14 11:09

Bhriseis schreef:
Bah, zowel vriendlief als ik zijn al van gisterennamiddag heel misselijk. Ik heb er zelfs een blikje cola moeten bij nemen

Geen sport vandaag zoals gepland en droge koekjes, wegens ehm kotsfobie

hmm vervelend, allebei iets verkeerds gegeten?

**Geplaatst**: 21-02-14 11:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 11:17

Jep, we waren 's middags nogal gehaast en ik had voor bij de paarden voor beiden een broodje gehaald (aangezien én ons brood én de charcuterie op waren). Een half uur nadat ik gegeten had, voelde ik me ontzettend naar, en ik dacht dat het kwam door wagenziek te zijn, want heel soms heb ik dat wel eens. Vriendlief at iets later, en exact een half uur later werd ook hij zo naar -O-

Ik heb wel een hele tijd honger, dus moet nu zo'n beetje een evenwicht voelen tussen niet naar worden van de honger, en niet naar worden van de biscuitjes. Maar eigenlijk is dat allemaal absoluut niet erg, alleen vervelend. Dus ik stop met zeuren

Ik moet straks boodschappen doen, en ga maar meteen zo'n pot gemberjam meenemen. Ik ben echt niet jaloers op jou expertise Phor, man dat moet vervelend zijn, elke dag misselijk!

**Geplaatst**: 21-02-14 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 11:23

Oh, ik zou dat wel even melden aan de plaats waar jullie die broodjes hebben gehaald! Dat moeten ze echt weten!

Ik had woensdag grillworst gekocht die al op datum was. Ik dus, met m'n zwangere misselijkheidshonger, een plakje nemen en ik ging toch bijna over m'n nek :')

Ik heb het meteen gemeld, want afgezien van het feit dat het niet hoort kun je mensen er aardig ziek mee maken! Stel je voor als een oud vrouwtje, die niet meer zo goed kan lezen en proeven, zoiets gewoon opeet. Zo'n vrouwtje kan daar makkelijk aan overlijden.
Ik heb het dus meteen gemeld en daar zijn ze altijd erg blij mee

**Geplaatst**: 21-02-14 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 11:25

Ja je hebt wel gelijk, ik zal het zo maar even doen... Met het brood en de kaas was niets mis, dus dan zit er wellicht een of andere bacterie op de rauwkost. En zoals je zegt; zo'n oud dametje met verlaagde weerstand kan daar inderdaad gewoon aan overlijden... Goed idee, stom dat ik er zelf nog niet aan gedacht had.

**Geplaatst**: 21-02-14 11:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 11:49

Vandaag nu al verschrikkelijke honger. Dus eigenlijk gewoon ontbijt en lunch soort van achter elkaar op gegeten.
En ik zou nog steeds meer kunnen eten. Ook eerst een banaan voor het douchen genomen en daarna pas mijn ontbijt.
Vandaag dus maar weer wat meer gezonds proberen te eten en natuurlijk chippies (want het is weer vrijdag)
Even thuis kijken wat er aan fruit en tussendoortjes zijn.

T: banaan
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
L: 2 kleine vk zelfgebakken brood sneetjes, 1x kaas en 1x appelstroop
T: 2 kleine peren
A: Bij mijn ouders
T: chips

B: 20 min wandelen

Vervelend Bhris! Inderdaad even melden is denk ik wel goed.
Beterschap in ieder geval

**Geplaatst**: 21-02-14 12:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-02-14 12:29

Beterschap bhris! Hoop voor jullie dat jullie je snel weer beter voelen!

**Geplaatst**: 21-02-14 13:05

Geplaatst: 21-02-14 13:05

KarinvdM schreef:
elinebakker schreef:
Vluggort? Grutten?
Tja, verandering van spijs doet eten, ik probeer van alles uit.
Maar ik lach jou toch ook niet uit om je boterham met chocoladepasta, je Optimel Puur en je cup-à-soup?

Nagelhout is vleeswaren van rundvlees, er staan wel foto's op Google.
Het is erg lekker.

Was zeer zeker niet om je uit te lachen, ik weet niet wat het is! Al die termen zijn mij compleet onbekend, daarom de