Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-15 06:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 06:33

O: paleo kokospannenkoekjes met kokosroom en rode vruchten
T: bio wheyshake
L: kom broccoli soep en een tonijn steak
T: bio whey shake (nog 1 ivm de lichte lunch)
A: courgette pasta met kapucijners en tonijn
T: paleo boekweitkoek met choc chips

**Geplaatst**: 02-04-15 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 07:41

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag
T: 1 banaan
L: 4 bruine pistoletjes met komijnenkaas (werklunch..) + 1 glas vergeperste sinaasappel/aardbei
T: 1 appel
A: aardappen, spinazie à la crème, hamburgertje en komkommer in azijn
2: 1 waldkorn crackers met kaas, komkommer en tomaat + 1 met speculoos

S'ochtends naar school geweest, s'middags gewerkt. Tussen de 5 en 10km gefietst en 2x de pony's gevoerd etc.

**Geplaatst**: 02-04-15 08:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 08:36

O: Havermout, rijstmelk, kokos, lijnzaad, zonnebloempitten en blauwe bessen
T: Bakje verse ananas
L: 3 rijstwafels met Hüttenkäse
T: Smartbar
B: 45 minuten cardio, 30 minuten kracht
A: Zoete aardappel frites, verse spinazie en spruitjes
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, mango en aardbeien

**Geplaatst**: 02-04-15 09:32

Geplaatst: 02-04-15 09:32

@ Jizzy, Ik heb de 'Peanut Butter Supreme' smaak. Heb is niet de smaak die me tegen staat, maar vooral de structuur. Of veschilt de structuur per smaak?

Lijkt niet veel je dagje Skinnylove?

Vandaag:
O: Wortel havermout met kaneel (200gr wortel geraspt, 30 gr havermout, sojamelk/water, 2 eiwitten, el rozijn, el whey, kaneel) + 1 pruim
T: -
L: 125gr champignons, 70gr kikkererwten, 100gr hüttenkäse, tomaat, komkommer, sla
T: Smartbar + rijstwafel met kipfilet
B: Uurtje zwemmen (borstcrawl)
A: Biefstuk, 250gr spruitjes, 70gr bruine rijst, 1 eiwit (bak ik door de rijst) tomatenketchup, el kokosolie
T: ?

**Geplaatst**: 02-04-15 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 09:49

Ik heb geen idee eigenlijk, was wel benieuwd omdat ik graag ook eens wat van die dingen uit zou willen proberen

O- 400 gr griekse yoghurt, 5 gr cacao nibs
T- 500 ml optimel aardbei/kers
L- 2 rundersaucijzen, 5 gr kokosolie, drup ketchup
T- 6 plakjes kipfilet, banaan, 1 rijstwafel
D- 100 gr mager rundergehakt, 200 gr champignons, 40 gr zilvervliesrijst(ongekookt gewogen)
T- 100 gr apple loops
B- lowerbody KT(voornamelijk glutes, calves)

**Geplaatst**: 02-04-15 10:05

Geplaatst: 02-04-15 10:05

O: beschuit met light jam, plakje ontbijtkoek
T: appel
L: kwark met muesli en banaan
T: eierkoek of Snack a Jacks
D: mihoen met kipfilet, beetje zoetzure saus en salade
A: eierkoek of speculaas of Snack a Jacks

Gisteravond bestelde vriendlief nog doodleuk pizza, ik kon me niet inhouden, dus mooi een puntje meegepikt

**Geplaatst**: 02-04-15 10:10

Geplaatst: 02-04-15 10:10

Olivier: nee ik rekende het net inderdaad uit en het is wel heel simier

vanavond nog meer een vleesje bij nemen en als tussendoortje nog maar iets van brood o.i.d.
Jouw lijstje ziet er keurig uit!

**Geplaatst**: 02-04-15 10:28

Geplaatst: 02-04-15 10:28

Ah op die manier. Ze waren laatst in de aanbieding bij Body&Fitshop. Ik vind hun eigen smartbars veel lekkerder. De Quest Bars zijn zo taai dat ik pijn in mn kaken ervan krijg. Misschien was dat de reden dat ze in de aanbieding waren haha. En jij lekker bezig trouwens met je lijstjes. Echt #fitnesslife

@ Skinnylove, dankje

Eten en lijstjes gaat zo lekker makkelijk de laatste tijd.

**Geplaatst**: 02-04-15 11:11

Geplaatst: 02-04-15 11:11

Mooie lijstjes iedereen!

Gister nog:

Cheetahfan schreef:
.
O: 250 gram optimel/magere yoghurt met speltmuesli, hazelnoten en rozijnen
T: appel
L: 2 l&p speltbh (kaas, avocado)
T: banaan, sesamcracker met notenpasta, halve komkommer
T2 (laat avondeten): spelt bh met selleriesalade
A: Noodlesalade met kip, sesam, paprika, sla, nog wat groenten
T: nectarine, bakje bosvruchten, 2 rijstwafels

D: Thee, Crystal Clear, 3 zoete witte wijn

Vandaag:
O: 250 gram optimel/magere yoghurt met speltmuesli, rozijnen en gedroogde bosbessen
L: 2 kleine spelt bh met avocado
T: appel, spelt bh met kaas, 150 gram biologische yoghurt met bosbes iets
A: ? Eten met een groep, iig iets vegetarisch
T: nectarine, bakje bosvruchten, stuk komkommer

D: Thee

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 02-04-15 11:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-04-15 11:18

Geplaatst: 02-04-15 11:18

Gister:

O: 3 crackers met kipkerriesalade
T: bakje Turkse yoghurt
M: 3 crackers met kaas
T: bakje Turkse yoghurt
T: bolletje met sla tomaat pesto en brie en een glas jus d orange
A: broccoli met aardappelen en een gehaktbal en jus
B: 3 kwartier stevig door gewandeld naast paard
T: 2 handjes pistach nootjes en een glas cola

De rest van de dag water gedronken en 1 kopje thee uiteraard zonder suiker.

**Geplaatst**: 02-04-15 12:26

Geplaatst: 02-04-15 12:26

O: havermout met cranberry's en frambozen.
L: bananen pannenkoek met kaneel.
T: 2 rijst wafels met kipfilet.
A: kip met champignons, tauge en paprika in bouillon en komkommer.

Drinken: 2 liter water en vanavond waarschijnlijk veel wijn

**Geplaatst**: 02-04-15 16:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 16:27

O: Muesli, melk, lijnzaad& chiazaadjes
T:6 suikervrije snoepjes
B:45 minuten rustige buitenrit. 45 min wandelen
L: grote kom paprikasoep
B:13 km fietsen 30 min wandelen
T:1 boterham met hummus
D: wokgroenten met rijst
B: uur boksen
T: frites gemaakt van zoete aardappel.

Ik volg nu een histamine vrij dieet dus mag hoop dingen niet ben helaas al 2,5 kilo afgevallen in 3 weken en ik hoef eigenlijk niets kwijt. Verder werd het gisteren een paar x zwart voor mijn ogen dus ik probeer wel meer te eten, zeker gezien mijn beweging vandaag.

**Geplaatst**: 02-04-15 17:51

Geplaatst: 02-04-15 17:51

O: 1bth halvarine/jam
T: Banaan
L: 2bth halvarine, 2 plakjes achterham
T: Twee mandarijnen met magere yoghurt
A: Kipfilet, spruitjes, 1 aardappel
T: 3/4 Monatoetje Kokos met mangosaus

**Geplaatst**: 02-04-15 18:20

Geplaatst: 02-04-15 18:20

Wat weinig gehad als lunch vanmiddag, maar dat heb ik gecompenseerd met een monsterlijke hoeveelheid pasta bij het avondeten

.

O: twee meergranenwraps met vier plakjes kipfilet, eikenbladsla en chilisaus
L: whey vanille proteïne shake met amandelmelk, banaan en aardbeien en een halve meergranenwrap met een plakje kipfilet, chilisaus en eikenbladsla
B: uurtje hardlopen op de loopband (9,5 kilometer)
T: handje ongezouten geroosterde amandelen en een Atkinson's reep met kokos (net een Bounty, zoooo lekker

)
A: volkoren pasta met bolognese saus, gepelde tomaten, champignon roerbakmix en drie mini rundervinkjes
T: bakje vetvrije appel, kaneel, rozijnen Griekse yoghurt

D: water, twee glazen bloedsinaasappelsap, een kop zwarte koffie, groene thee en veel wijntjes vanavond

**Geplaatst**: 02-04-15 21:57

Geplaatst: 02-04-15 21:57

O: 2 boterhammen Kaas 30+, 1 boterham Jam
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 1 Banaan
L: 2 boterhammen Ham, 1 boterham Kipfilet
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 200 ml Fruitsmoothie (sinaasappelsap, kiwi, banaan)
D: 125 gram Schol, 200 gram Wortelen, 100 gram Tagiatelle gekookt, 205 gram Appelmoes zelfgekookt
T: 200 ml zelfgemaakte Kippensoep, 1 boterham

B: 2 paarden gereden, en van 7.00-14.00uur gewerkt

D: Thee, Water

**Geplaatst**: 02-04-15 22:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 22:08

O: 2 speltboterhammen met gesmolten kaas
T: -
L: basmatirijst met gewokte champignons, 3 tomaten en gebakken uitjes
T: appel, 2 kleine zakjes studentenhaver van de benzinepomp
A: salade van sla/paprika/sperziebonen/avocado/aardappel/ei, glas wijn

B: paard verzorgen

**Geplaatst**: 02-04-15 23:32

Geplaatst: 02-04-15 23:32

Ik kom ook mee lezen en posten! Ik probeer een zo normaal mogelijk eetpatroon te hebben alleen loop ik tegen dingen aan die voor het leven zijn. Ik durf niets anders dan pindakaas op m'n brood, koop altijd dezelfde smaak toetje en wil absoluut de andere smaken niet uit proberen, enz).
En ehrm ik wil zo min mogelijk snoepen en als ik me bedenk dat ik dat hier moet gaan opschrijven doe ik het morgen vast met mate.

O: Twee ontbijtkoek plakjes met pindakaas
T: Mandarijn
L: Twee gebakken eieren met geraspte kaas en vega spekreepjes op brood met ketchup
A: Twee bolletjes met één vega burger, ketchup, sla, ui
T: Twee twix repen

B: rustig buitenritje, half uur baantjes getrokken in het zwembad, twintig minuten gewandeld

**Geplaatst**: 02-04-15 23:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-04-15 23:43

O: havermout/ei/banaan pannenkoekjes
L: meergranen pistolet met sla, gerookte kipstukjes en sambal
T: halve luikse wafel

T: bh met geitenkaas en wat rauwkost gesnackt
A: omelet van 2 eieren, veel boerenkool en een plak geitenkaas op 2 kleine bh

B: 20 om gefietst, stalklusjes, 40 min paardgereden, 90 min klimtraining

**Geplaatst**: 02-04-15 23:55

Geplaatst: 02-04-15 23:55

Tijdje geleden, maar wil weer wat beter gaan plannen.
Sta nu ook mijn avondeten voor morgen al te preppen, moet werken in de horeca de hele dag en ben na 8 maanden het enige vegan gerecht wat ze hebben wel een beetje zat. :')

O: Turks brood met vegan kaas, raapsteeltjes en regenboogtomaatjes en een stukje met pure hagelslag.
T: Cappucino met amandelmelk
L: 1 appel, 1 dadel met speltmuesli en hazelnoten en ongezoete sojayoghurt
T: Stukje pure chocolade
A: (Zelfgemaakte) hummus met vegan shakshuka (ui, paprika, tomaatblokjes, zwarte bonen) en pita broodjes om te dippen
T: Twee kleine appeltjes met karameldip van 2 dadels en een beetje kokosolie en vanillearoma

**Geplaatst**: 03-04-15 08:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-04-15 08:40

O: Havermout, rijstmelk, kokos, lijnzaad, zonnebloempitten en blauwe bessen
T: Speltkoekje + bak verse ananas
L: 2 rijstwafels met Hüttenkäse en 1 rijstwafel met notenpasta
T: Zelfgemaakte healthy bounty bal
B: Uurtje sporten
A: Lasagne
T: Smoothie van magere yoghurt, mango, aardbeien, banaan
T2: Rosébiertje en denk nog wat lekkers, chips o.i.d.

**Geplaatst**: 03-04-15 08:53

Geplaatst: 03-04-15 08:53

Hoe maak je zo'n bountybal skinnylove?
Mijn planning:
O: muesli, melk , lijnzaad & chiazaadjes
T: appel& 1 paprika
L: boterham met hummus& paar zoete aardappel frites
T: appel met havermout, kaneel en honing
D: grote kom groentesoep, stokbrood met pesto & kruidenboter
T:paar zoute stokjes

**Geplaatst**: 03-04-15 08:59

Geplaatst: 03-04-15 08:59

O: glas light chocomel en een banaan
T: appel
L: cracker met smeerkaas, krentenbol
T: eierkoek of Snack a Jacks
D: geen idee nog, we eten niet thuis

**Geplaatst**: 03-04-15 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-04-15 09:15

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag
T: 1 banaan + 1 appel
L: 2 boterhammen met cervelaatworst en augurk + 2 met komijnenkaas
T: 40gr snicker, een klein chococakeje 1 glas versgeperste sinaasappel/aardbeien-sap
T/A1: halve volkoren triangel met kaas + een halve met speculoos
A (laat): spaghetti met geraspte kaas, zilveruitjes en een augurk

S'ochtends naar school geweest, s'middags met de paardjes gewandeld en s'avonds gewerkt (3 uur flink doorlopen). In het totaal zo'n 10km gefietst.

**Geplaatst**: 03-04-15 09:26

Geplaatst: 03-04-15 09:26

@ Eliana:
Ingrediënten: 100 gram geraspte kokos, 3 el kokosolie, 3 el agave siroop, 100 gr raw chocolade

Bereidingswijze:
1.Doe de geraspte kokos, gesmolten kokosolie en de honing in een keukenmachine en mix tot het een kleverige massa vormt ( het kan ook met je handen in een beslagkom )
2.Maak van de kleverige massa balletjes ter grootte van een kers.
3.Als het mengsel te kruimelig is om mee te werken, kun je het op een snijplank in de koelkast leggen om het steviger te maken. Na 1-2 uur kan het mengsel in balletjes gekneed worden.
4.Breek de chocolade in stukjes en smelt het au bain-marie.
5.Dompel de kokosballetjes in de gesmolten chocolade en laat ze uitlekken.
6.Leg de bounty balletjes op vetvrij bakpapier en leg ze ten minste 1 uur voor serveren in de koelkast.

**Geplaatst**: 03-04-15 09:58

Geplaatst: 03-04-15 09:58

Skinnylove schreef:
O: Havermout, rijstmelk, kokos, lijnzaad, zonnebloempitten en blauwe bessen
T: Speltkoekje + bak verse ananas
L: 2 rijstwafels met Hüttenkäse en 1 rijstwafel met notenpasta
T: Zelfgemaakte healthy bounty bal
B: Uurtje sporten
A: ~~Lasagne~~ Taco's
T: Smoothie van magere yoghurt, mango, aardbeien, banaan
T2: Rosébiertje en denk nog wat lekkers, chips o.i.d.