Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-08-14 16:30

Geplaatst: 19-08-14 16:30

O: Groene smoothie (banaan, spinazie, 40 gr havermout)
T:Mascarpone
L: havermoutpannenkoek (1 ei, 100 gr havermout met water) met rode bieten en 2 sneeën zuurdesembrood
T: Yoghurt (100 ml) met kaneel, appel en mandarijntje
T: zuurdesembrood met pindakaas
A: Ovenschotel kip (drumsticks met oa zoete aardappel, wortel, courgette, tomaat etc) en 75 gr zilvervliesrijst.
B: shred level 2, 20 min kracht billen en benen, 30 min wandelen
Cal: 1983 tov 2100 verbruikt, 66 gr vet, 238 koolhydraten en 85 gr eiwit

Ik ben helemaal van mijn stuk gebracht gisteren

Sinds een lange periode ben ik gisteren weer eens ongesteld geworden. Voel me in iedergeval weer knap zielig

Verder hoop ik vanavond om nog een keer extra te wandelen met de honden. maar dat moet het weer meezitten. Had net geluk

Ik zag trouwens ook over caloriegebruik. Ik gebruik zelf de app myfitnnesspal en die vindt ik erg fijn. Alleen het terugrekenen vind ik erg lastig. Zoals shred, daar heb ik nu 20 min aerobics high impact voor gebruikt en voor krachttraining kont en billen 20 min pilates.

**Geplaatst**: 19-08-14 16:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 16:55

Wauw Chantalsmook _O-

**Geplaatst**: 19-08-14 17:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 17:26

O: Schaaltje magere aardbeien yoghurt (klein beetje nog), plakje paleo brood, thee
L: Schaaltje kwark met een banaan, thee
T: Appel, glas cola light, wilde perzik
A: maaltijdsalade Italiaanse kip (jumbo), cola light, schaaltje kwark
T: Cappuccino (koffie met halfvolle melk), stukje chocola
T: cola light

B: 1 paard gereden, boodschappen gedaan,

**Geplaatst**: 19-08-14 17:27

Geplaatst: 19-08-14 17:27

Haha, wat een monster Chantal :wow:

Daar kun je een heel weeshuis mee voeden

Ik zal manlief vandaag of morgen eens lief aankijken voor een buikfoto, is alweer een paar weken geleden dat we dat hebben gedaan.

Bhris, hihi, niet je geheim verklappen hoor :))

Er zal inderdaad een kilootje of 6 overblijven na de bevaling. Dan nog borstvoeding en meer bewegen in het begin en later borstvoeding en sport...komt wel goed denk ik

Ik ben ban dat ik wel wat minder spiermassa heb dan voorheen, dat kan ook niet anders omdat m'n trainingen al snel een stuk lichter werden en ik natuurlijk niet tot in de puntjes heb gegeten. Gelukkig maak ik vrij rap spierweefsel aan dus daar ben ik ook niet zo bang voor.

Ik heb met ananas dat het heel snel smerig gaat ruiken, zo'n toko lucht

Het smaakt er dan ook naar, heel vies. Na Bhris haar tips tov het kopen van ananassen ben ik er veel meer op gaan letten en heb ik nog maar 1x een miskoop gedaan

**Geplaatst**: 19-08-14 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 17:45

Jij doet voedings-en sportadvies, en ik ananasadvies _O-

Komt helemaal goed hoor, jouw figuur! Je ziet er nog altijd beeldig uit!

**Geplaatst**: 19-08-14 18:03

Geplaatst: 19-08-14 18:03

Bedankt voor de lieve reacties

Ik sport inderdaad 6x per week en dan vooral krachttraining. Verder heb ik geen voedingschema oid, maar houd ik het wel bij in Myfitnesspall

Phor, ik ben inderdaad vrij 'recht' heb ook cup A :Y)

Lijkt me leuk trouwens als je na je zwangerschap gaat bijhouden hoe je weer fit wordt etc!

Brhi, ja leuk he om die verschillen allemaal te zien en vooral als je het dan eindelijk door hebt bij je eigen lichaam haha

O: 200 gr kwark, 10 gr whey, 8 gr amandelen, 130 gr groene appel
T: in de sportschool
L: 50 gr havermout, 12 gr PB2 poeder, beetje kokos- en amandelmelk, 25 gr blauwe diepvries bessen, 2 gekookte eiwitten, blokje geitenkaas
T1: 150 gr sinaasappel
T2: maiswafel met kipfilet en 5 gr pindapasta
A: Zoete aardappel met sperzieboontjes (35 cent bij c1000

), kipfilet. 150 gram kwark, 20 gr whey, 20 gr muesli
t: Nog even kijken, amandelen of blokje chocolade (Of allebei

)

**Geplaatst**: 19-08-14 18:30

Geplaatst: 19-08-14 18:30

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel.
T: banaan
L: 4 sneeën vk brood, 3x met rookvlees en komkommer, 1x met pindakaas en komkommer.
T: peer en nectarine
T2: Snee vk brood met appelstroop, en een met pindakaas. 3 zandkoekjes. Peer
A: bloemkool, gekookte aardappels en cordon bleu

B: 14km fietsen, 2 paarden rijden en half uur met de hond lopen.

Zit nu stampvol van mijn lunch, avondeten is nog even afwachten

Zat toch niet zo stampvol als ik dacht :')

Had nog veel zin om te eten, dus maar aan toe gegeven en behalve de zandkoekjes niet echt toegegeven aan de echte snack drang

**Geplaatst**: 19-08-14 19:28

Geplaatst: 19-08-14 19:28

O: melk met cornflakes
L: stokbroodje met kruidenboter
T: wat dropjes
A: rijst met een jachtschotel (met rundvlees en sperziebonen)

B: rattenkooi verschonen (ben ik vaak wel 1½ uur mee bezig, kooi naar boven tillen, onder de douche, naar beneden en mezelf in alle bochten buigen om alles goed vast te kunnen zetten, haha)

Mijn oma is hier, dus vanavond zal ik vast nog wat Japanse nootjes eten.
Verder voel me al de hele dag niet zo lekker, heb het ook al de hele dag koud... $:\$

**Geplaatst**: 19-08-14 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 19:51

O: 3 rijsttafels met cottage chesse+zonnatura jam en met Body&Fit pindapasta.
T: 18gr pure choco.
L: 220magere kwark, met 70gr bevroren fruit en 17gr walnoten.
T: appel met kaneel en Body&Fit pindapasta.
T: 1 snee maisbrood met geraspte oude kaas.
A: 2 meergranen wraps met kipfilet, bosui, paprika, en sla en rucola.
T: picolientje en 200gr magere Franse kwark met 40gr banaan.

Koolhydraten 181gr.
Vet 56gr.
Eiwit: 109gr.

Blíj met vandaag, zeer dicht op doelen zelfs met de lekkere tussendoortjes

**Geplaatst**: 19-08-14 20:55

Geplaatst: 19-08-14 20:55

Anoniem schreef:
O: 3 pruimen, 250g biogarde met appel en 40g havermout
T: 1 vk cracker met pindakaas, 2 pruimen
L: salade van romana-sla, tomaat, paprika, komkommer, broccoli, aardappels, feta en zadenmix
T: 225g superfood berry mix (ongeveer 900 kcal in totaal )
A: basmatirijst met sperziebonen, tomaat en sambal

B: 40 min wandelen, 30 min hardlopen, stalwerkzaamheden

+ 3 pruimen
+ handje naturel noten
+ 30DS level 3

**Geplaatst**: 19-08-14 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 20:57

Bij mij;
+ aardbei gebakje de Rouw
+ 3 Sports pancakes met chocolade pasta

Blegh. Tijd van de maand. Voel me een tientonner.

**Geplaatst**: 19-08-14 21:02

Geplaatst: 19-08-14 21:02

O: Grutten met superblend, aardbeien en blauwe bessen
T: Galia, beetje bananenchips
L: Zakje radijsrauwkost met een bakje ijsgarnalen. Rijstwafel met pindakaas en een handje moerbeien.
T: Bakje gemengde fruitsalade van AH, 2 rolletjes van een blad ijsbergsla, kalkoenfilet en paprika
A: Pangasius met Heks'nkaas uit de oven, ovenfrietjes van knolselderij en witlof uit de wok met tomaat en Heks'nkaas
T: Yoghurt met aardbeien, rode en blauwe bessen, 2 salmiakkogels.
D: Thee, water zelfgemaakte chocolademelk
B: 30DS1

**Geplaatst**: 19-08-14 21:13

Geplaatst: 19-08-14 21:13

O: drie sneetjes homemade bananenbrood
T: plakje rosbief met half gekookt eitje
L: plak roggebrood met philidelphia en tomaat. Plak roggebrood met 30+ kaas, komkommer en rucola. Schaaltje rauwkost (paprika, wortel)
T: schaaltje witte druiven, 1 banaan
A: aardappel/broccoli soep met ui, knoflook, basilicum en sambal. Speltbolletje om te dopen. Kippendij uit de oven
T: meloen

B: 20 min fietsen, 20 min wandelen, 45 min poweryoga
D: 2 l water, 1 innocent smoothie, 4 groene thee, 2 rode wijn

**Geplaatst**: 19-08-14 21:29

Geplaatst: 19-08-14 21:29

Phylos schreef:
Planning:

O: kwark met muesli, nootjes, chiazaad, lijnzaad, rozijnen
T: ~~Banaan~~ en cracker kaas + appel
L: Omelet van 2 eieren met soepgroentes + boterham, kopje bouillon
T: Beschuitje aardbeien, nectarine/appel
A: Gebakken visje, gebakken krieltjes, wortels en doperwten.
T: yoghurt/kwark met aardbeien

B: hardlooptraining 1.5 uur. Paard longeren. Stalwerkzaamheden. buikspierschema
D: thee, water, 1 cappuccino.

+ drie mini chocolaatjes. halve krakeling
+ boterham kaas

Helaas dus een kleine eet aanval na de lunch. Heb dat vaak dat ik tijdens/na de lunch niet kan stoppen

**Geplaatst**: 19-08-14 21:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 21:53

Chantal, je fiets valt toch spontaan om als je hem neerzet _O-

En dank je!

Kiwi, over een dag of 4 voel je je plots weer heerlijk slank en strak, echt waar!

Eet je dan wel voldoende tijdens de lunch Phylos?

**Geplaatst**: 19-08-14 21:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 21:58

Ja misschien eet ik wel niet genoeg, of moet mijn lichaam nog wennen. Ik probeer wat te minderen in brood, maar vervanging vinden is nog niet heel makkelijk. Merk dat ik het op één boterham en een omelet van 2 eieren gewoon niet trek. Zeker niet als je sport/beweegt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-14 22:01

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-14 22:01

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: 2 plakken spelt-pompoencake (pompoen, speltmeel, ei, zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad, dadelstroop)
T: banaan
L: salade van tonijn, kikkererwten, sla, tomaten, komkommer en feta +2 Vk crackers halvarine/hagelslag
T: ~~2vk crackers kaas/pesto~~ speltmueslikoek
A: mie met Chinese wokgroenten en tofu
T: ~~blokje pure Tony's Chocolonely~~ glas cola zero met licor43
B: 40min fietsen, ~~shred with weights~~

+45min Nike training club

**Geplaatst**: 19-08-14 22:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 22:08

Ik heb ook last van na-lunch eet aanvallen. Meer eten schijnt bij mij niet te helpen helaas

Hoe of wat is die pinda pasta van body&fit?

**Geplaatst**: 19-08-14 22:24

Geplaatst: 19-08-14 22:24

Ik heb vandaag de Meridian pindakaas van B&F binnengekregen, de gewone en de crunchy.

De pindakaas van hun ken ik niet, de notenpasta wel, doe is ook lekker

**Geplaatst**: 19-08-14 22:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 22:36

Is dat kwa verhoudingen heel anders dan gewone producten ofzo?

**Geplaatst**: 19-08-14 22:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 22:47

Hoe bedoel je?

**Geplaatst**: 19-08-14 23:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-14 23:00

Nou ik dacht dat het iets speciaals moest zijn als mensen het online bestellen. In Amerika is er bijvoorbeeld gepoederde pindakaas dat je zelf aan kan maken met water, zodat er geen vet in zit. Zo'n idee had ik hier ook bij, maar dat zal wel niet :))

Vandaag

O: 2 croissants met brie
B: 20min lopen
L:1 Italiaanse bol, pesto, jonge kaas, salami, spinazie
T: twee rijstwafels met pindakaas en choco pasta, 1 banaan met pindakaas, 250 ml halfvolle melk
A: 55gr spaghetti, 1 kleine :))

courgette, ui en knoflook, 2 koolvis filets, blikje tomatenpuree
T: klein schaaltje Alpro choco vla

Kleintje had een te hoge hartslag, icm de bloeding krijg ik voor de zekerheid een extra echo morgen. Heb zelf het idee dat ze het prima heeft daarbinnen, ze was gewoon lekker druk aan het doen. Maar even spieken is altijd leuk

**Geplaatst**: 19-08-14 23:17

Geplaatst: 19-08-14 23:17

Hier ook geregeld last van 'honger' na de lunch en dus eetbuien. Meer eten helpt inderdaad niet.

Phor, hopelijk valt het mee. Kun je in ieder geval weer even spieken morgen! Het komt nu natuurlijk wel snel dichterbij. Ben je al zenuwachtig?

Lijstje iets aangepast, maar nog steeds heel tevreden

O: 250ml magere yoghurt, 50g havermout, kaneel, bosbessen
T: 250g fruitsalade
L: woknoedels, 200g wokgroente, 100g champignons, 50ml zoetzure saus
T: snee roggebrood met appelstroop
T: pakje sultana's
A: 2bb, 1x pindakaas, 1 banaan, 1 gekookt ei
T: 250g magere aardbeienkwark met whey

B: 1.5 uur voetbaltraining

Kcal: 2000 vetten 42g, eiwitten 107g koolhydraten 276g

**Geplaatst**: 19-08-14 23:37

Geplaatst: 19-08-14 23:37

Is die pindapasta niet gewoon een soort pindakaas? Het is gewoon 100% pinda's toch? Ik heb er namelijk 2 van gekocht omdat ik mijn mandje aan moest vullen zodat de verzendkosten gratis waren, maar mijn oude was nog niet op. Nou hoop ik wel dat het echt naar de andere 'pindakaas' smaakt.

Die meridian had ik eerst ook, die is ook lekker. Alleen de pindapasta is goedkoper in verhouding en zag er verder ook niets speciaals aan

Phor doe maar, ik ben heel benieuwd naar een foto! En inderdaad een heel weeshuis moet wel lukken. Als er iemand in omg. Eindhoven nog courgette wil :')

Bhri wat was het tzaziki geheim?
Oef. Ik plof! Als voorgerecht 3 stokbroodjes met kruidenboter uit de oven en inktvis ringen. Als hoofdgerecht gyros, suziki en souvlaki (Schrijf je dat zo

) met wat frietjes, een bolletje rijst en rauwkost. Ik zat zo vol maar vriendinnen hadden zin in een desert Toch maar mee overstag gegaan, ik zag namelijk dat ze ook griekse yoghurt met honing hadden. Het was eigenlijk wat veel maar wel heel lekker. Stink nu ook lekker naar de knoflook. Wat zal ik lekker ruiken morgenvroeg

**Geplaatst**: 20-08-14 06:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-08-14 06:29

Phor jij bedoelt denk ik PB2. Dat hebben ze daar ook.