Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:36

O: 3 volkoren crackers met jam
L: paniek met kipfilet pesto en kaas
T: 2 dubbele broodjes met hagelslag
A: wortelen, aardappels en slavink
B: fietsen en paardrijden

**Geplaatst**: 21-01-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:53

Vandaag een 'slecht' lijstje voor mijn doen. We hadden uitwisseling op school.

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren bolletjes met ham, 2 kleine krentenbollen
T: Donut
A: Rode kool, aardappelpuree en rundvlees
T: Appel, 2 kiwi's

B: Dag 19 30 day shred
1 uur gewandeld

**Geplaatst**: 21-01-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 19:08

O: snee roggenbrood met gerookte zalm, gekookt ei, kop thee
T: water, thee, 2 eierkoeken
L: kop tomatensoep, wit zacht broodje met paté, bruin pistoletje met tonijnsalade
T: thee, water, banaan
D: lasagne, glas aanmaaklimonade, water
T; thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-13 19:37

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-13 19:37

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 geroosterde boterhammen met cervelaatworst en augurk + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 appel
A: boerenkool met een stukje rookworst
D: heel klein beetje bananenkwark

Uurtje op school geweest, paardjes gevoert en zo'n anderhalfuur gefietst. Vanavond denk ik leren..

**Geplaatst**: 21-01-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 20:50

L: Pistoletje kaas komkommer
A: Gebakken aardappels, gebakken champignons en twee valles burgers
T: 2 sinasappels
D: Flesje ijsthee en glas ranja

**Geplaatst**: 21-01-13 20:51

Geplaatst: 21-01-13 20:51

Froukje1993 schreef:
O: Beschuitje leverworst, kop thee
T: Pindakoek, beker ranja
L: Aardappelen, spinazie, slavink en een beetje appel/kaneel vla
T: Stukje appeltaart, thee
Beweging: Anderhalf uur met de honden door het sneeuw gelopen.

A: Lading kip madras
T: Een hele hoop fruit en drinken
2x warm doordat ik totaal geen zin had in brood na een flinke wandeling.

**Geplaatst**: 21-01-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 21:39

O- kruidenthee met een bruine bol pindakaas
L- bruine bol met kaas ham en een eitje en een beker groene thee
A- noedels met gewokte groente en biefstuk reepjes
T- blikje cola
Verder alleen water gedronken en een bekertje chocolademelk uit de automaat

B- shred level 1, tien minuten abs en tien minuten yoga en ook nog twee paarden gereden, een gewandeld en een gelongeerd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-13 22:08

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-13 22:08

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 geroosterde boterhammen met cervelaatworst en augurk + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 appel
A: boerenkool met een stukje rookworst
D: heel klein beetje bananenkwark

Uurtje op school geweest, paardjes gevoert en zo'n anderhalfuur gefietst. Vanavond denk ik leren..

+ een klein stukje melk en pure chocolade, niet helemaal de bedoeling.. Gelukkig eet ik 't nooit.

**Geplaatst**: 21-01-13 23:13

Geplaatst: 21-01-13 23:13

O:
bakje rijstepap / magere kwark met 1 tl lijnzaad, 1 pecannoot, banaan, kaneel en 1 tl ongesuikerde cacaopasta
een appel

T:
een hele hoop mandarijnen tussendoor (moest echt wat te knagen hebben)

L:
meergranenbaguette: een zijde boerenkaas, tomatenpartjes en chilisaus
andere zijde tahini met tomatenpartjes

T:
2 koppen misosoep
LU granenbiscuit speculaas (2 in een zakje)
een appel

A (alleen thuis en moest voor mezelf koken, da's toch helemaal uitgebreid geworden):
spaghetti met Boursin, roergebakken (bio) kipfilet in blokjes met ui en knoflook, gekookte sperzieboontjes en worteltjes

Het lijkt bij mij altijd meer dan het nou werkelijk is, geloof ik.

**Geplaatst**: 22-01-13 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 09:48

O: Yoghurt met goji bessen en bosbessen
L: Zuurdesem brood met kaas en komkommer, 2 dropjes
T: Handje maltesers, bosbessen
A: Rijst met groentes en mango en watermeloen als dessert

**Geplaatst**: 22-01-13 10:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 10:21

Mijn planning voor vandaag:
O: 1 bruine boterham met halvajam en 1 beker halfvolle melk.
T: 2 mandarijnen.
L: 1 bruine boterham met achterham en 1 bruine boterham met selleriesalade, 1 beker optimel.
T: 1 meergranen biscuitje.
A: zuurkookstampot met een stukje rookworst.
T: 15 druiven.

**Geplaatst**: 22-01-13 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 11:32

Gister:

O: 1 bruine boterham kipfilet
T: banaan, mandarijn
L: 1 bruine boterham kipfilet, cupasoup, appel
T: mandarijn, chocolaatje, 2 dropjes :Y)

A: wortels, opgebakken aardappels, wat hachee
T: stukje monchou taart

**Geplaatst**: 22-01-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 12:06

Vandaag

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen, mueslireep light
L: 2 Batavenboterhammen met kipfilet
T: Griekse yoghurt met banaan en noten
A: Aardappels, groente, vlees
T: Appel, twee crackers met smeerkaas

B: Dag 20 30 day shred
Uur wandelen met de pony

**Geplaatst**: 22-01-13 12:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 12:10

Ochtend: wit bolletje met kipfilet, water
tussendoor: pakje volkoren crackers, griekse yoghurt met een handje bosvruchten

en op de planning:

lunch: 2 volkoren boterhammen met speculoos, appelsap met water
tussendoor: 2 volkoren boterhammen met cup-a-soup
tussendoor: pakje volkoren crackers, appelsap met water
avondeten: pizza

tussendoor: kop thee, kop koffie tijdens het lesgeven, waarschijnlijk nog een banaan

**Geplaatst**: 22-01-13 12:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 12:55

O: 6 vikorn boterhammen, 1 met sandwichspread, 1 met bruchetta, 1 met olijventapenade, sla
T: 200 gr wortelen
B: level 1 Yoga Meltdown
L: 50 gr havermout, beetje sojaproteine
T: 1 appel
B: dag 22 van 30 Day Shred
T: 1 minneola
A: 70 gr zilvervliesrijst, 90 gr pintobonen, 70 gr tomatenpuree, 2 bosuitjes, 1 el olijfolie, kruiden/etc

**Geplaatst**: 22-01-13 14:18

Geplaatst: 22-01-13 14:18

9.00 (O) - Boterham met ham en boterham met anijshagelslag
11.00 (T) - Glas yoghurt

Planning:
14.30 (L) - Tosti ham/kaas
16.00 (T) - Fruit
18.00 (A) - Stukje aardappel, bloemkool.

B - In totaal een 20 minuutjes gewandeld heen en terug naar school

**Geplaatst**: 22-01-13 18:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 18:27

O- smoothie van jus met blauwe besen, diepvries cranberry, banaan en een kiwi met lijn en chiazaad
T- twee koekjes
L- bruine bol met ham kaas en ei
T- appel
A- salade van spinazie met wortel, paprika, witte kaas, linzen en tomaat
T- gok zomaar dat ik straks nog een stukje chocolade eet

B- shred level 1, tien minuten abs en tien minuten yoga en net paardrijles gehad.

**Geplaatst**: 22-01-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 18:31

O: 2 volkoren crackers met hüttenkäse, glas water
T: 3 kleine paprika's, kop thee
L: 1 avocado met knoflook en peper (poging tot guacamole, maar geen tomaat in huis) met 2 volkoren crackers, kop thee
T: cup-a-soup kerrie, glas suikervrije limonade
A: prutje van sperziebonen, kip, rijst en wat saus, water
T: sowieso nog een kop thee, misschien nog een sinaasappel als ik honger heb

**Geplaatst**: 22-01-13 18:31

Geplaatst: 22-01-13 18:31

O: Beschuitje leverworst en een kop thee
T: Zakje smoeltjes
L: Aardappelen, prei, beetje gebakken kip en een slavink, beetje yoghurt na
T: Pindakoek, kop thee
A: Bruine boterhammen met een hamburger, kop thee
Beweging: 2 uur met de honden door het sneeuw geploeterd

**Geplaatst**: 22-01-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 18:42

O: halve banaan, 5 cashewnoten, magere aardbeienyoghurt, glas halfvolle melk
T: Petit dejeuner-granenkoek (250 kcal ofzoiets - ik had écht honger in de wagen en ik vond zo'n koek terug in mijn handtas

)
L: 40 g synergiespeltbrood met 3 plakjes Quorn-beleg + twee kerstomaten + plukje veldsla + schaaltje magere aardbeienyoghurt
T: drie maria-koekjes (misselijk) en een handje druifjes
A: zelfgemaakte groentenlasagne met philadelphia-light-kruidenkaas
T: naar de bioscoop, dus wellicht een ijsje (en zoniet, bij thuiskomst een bakje Griekse yoghurt)

Ik heb maagpijn door de examenstress die wegvalt, dus ik ben al de hele dag misselijk en kan niet goed fruit/rauwkost verdragen. Morgen hoop ik minder suikers en meer fruit te kunnen eten

Beweging: level 2 30 day shred (dag 19) en Yoga meltdown level 1

**Geplaatst**: 22-01-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 19:11

O: snee roggenbrood met gerookte zalm, gekookt ei, kopje thee
T: water, thee, banaan
L: broodje gezond met ham en kaas, bakje yoghurt
T: thee, water, 5 kikkers en muizen (fondant met chocolade

)
A: quiche met spekjes, kaas en ei, glas aanmaaklimonade
T; thee

**Geplaatst**: 22-01-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 19:23

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + cappuchino
T: ontbijtkoek
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: banaan
D: chicken tonight zoetzuur
T: appel en yoghurt

B: hardlopen
dag 3 30 day shred

**Geplaatst**: 22-01-13 19:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 19:37

O. Croissant met verse jus d'orange

L. 2 bruine boterhammen met kipfilet, sla en een beetje pesto
T. Thee, banaan
A. Penne met saus van tonijn/rode pesto/tomaat/paprika/courgette/champignons
T. Appel

Verder alleen groene thee en water

**Geplaatst**: 22-01-13 19:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-01-13 19:59

O yoghurt
M 2 vk met vega worst
T komkommer
A. Roerbak groenten met aardappels en een burger

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-13 20:01

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-13 20:01

O: 2 boterhammen schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 tosti's gemaakt van Turks brood met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
A: spinazie à la crème met 2 gehaktballen
D: vlaflip toetje

Zo'n 45 minuten gefietst, halfuur bij de paarden geweest (voeren + water bijvullen) en iets langer als een uur op school geweest voor een toets. Vanavond ga ik niet veel meer doen denk ik.