Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-12 23:03

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-12 23:03

Ontbijt: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yoghi
Lunch: 2 boterhammen met 1 gebakken ei, 'n plakje ham en ketchup + 1 glas coolbest jus d'orange
Tussendoortje: 1/4e zak bbq ham chips..
Avondeten: hutspot met braadworst
Nagerecht: 'n bakje milde sinaasappel room yoghurt
Drinken: 3,5 flesjes water

Ik had een niet zo goeie dag vandaag.. Eet nooit meer chips, al in geen maanden niet dus ik heb me er behoorlijk 'opgeblazen' van gevoeld

Ik had trouwens school van 10 tot 4, waarbij ik tussendoor naar huis ben geweest om te lunchen en na school naar de paardjes om te voeren.

**Geplaatst**: 22-11-12 00:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 00:11

Ontbijt: 2 boterhammen met hagelslag en 2 koppen melk
Tussendoor: 1 kop groene thee
Lunch: 1 boterham met boterhamworst met een kop melk
Tussendoor: 2 koppen groene thee met een stuk zelfgemaakte speculaas
Avond: gebakken aardappelblokjes met gebakken spruitjes met ketjap en ui en vanilleyoghurt na
Tussendoor: 2 koppen groene thee, 2 wentelteefjes met een beetje suiker en kaneel en een warme chocomel (zonder slagroom, die was helaas op!)

**Geplaatst**: 22-11-12 00:26

Geplaatst: 22-11-12 00:26

Boterham
Aardappeltjes met boontjes en vlees
Cola

En nu ligt een pizza in de oven...

**Geplaatst**: 22-11-12 00:34

Geplaatst: 22-11-12 00:34

O: 2 witte broodjes met leverworst, grote kop thee en een glas ijsthee
T: -
M: 4 bruine broodjes met oude kaas, 250ml ijsthee
T: 250ml ijsthee, rundvleesslaatje
A: capucijners, spekjes, uitjes en wat stroop, glas ijsthee
T: glas ijsthee en een koekje

Zo, ik heb wel op ijsthee geleefd vandaag zeg :')

**Geplaatst**: 22-11-12 00:38

Geplaatst: 22-11-12 00:38

Ontbijt: 2 boterhammen, gevulde koek en glas melk (laat ontbeten, half 12, normaal ontbijt ik rond 9 uur)
Middag: pizza en 2 glazen water (vind warm eten lkkr in de middag, Spaanse afkomst

)
Tussendoor: koek en een appel
Avond: grote bak sla en bagel met kaas en stukjes tomaat ( bruscetta idee) glas water.
Tijdens training: fles water bijna helemaal ( 1.5 liter)
Na training: bak yoghurt.

Normaal eet ik meer boterhammen en probeer ik voelde fruit te eten en te drinken.

**Geplaatst**: 22-11-12 00:41

Geplaatst: 22-11-12 00:41

- 2 waldkorn crackers met kaas en komkommer
- krentenbol met kaas
- stukje chocoladeletter
- kom tomatengroentesoep
- pasta met broccoli
met in totaal ruim een liter cola light :p

edit: oja en een appel!

**Geplaatst**: 22-11-12 11:49

Geplaatst: 22-11-12 11:49

Gister:
(Om 7 uur gestart op het werk dus heb dan altijd meer honger)
O: 2 sneeen brood met kipfilet/kaas
T: Peer+snee brood met pindakaas
L: 4 sneeen brood met pindakaas/kipfilet/kaas geloof ik en een manderijn
T: Klein bakje cruesli/yogurt
A: Kip/Gepofte aardappel/Sla
T: Peer
Ook vandaag weer veel gefietst, spinles gehad en 10 urige werkdag dus ook best wat gelopen.

Vandaag later opgestaan, alleen fietsen, geen sport.
O: 2 sneeen brood kaas/kipfilet
T: Peer
L: 2 sneeen brood +1 cracker met? + cup asoup
T: Appel
A: Rijst/Kofta(gehaktballetjes met tomatensaus/tomaten/peultjes)
T: Sinterklaasviering met clienten, hoop dat ik de verleiding kan weerstaan en anders nog iets van een mueslireep e.d.

**Geplaatst**: 22-11-12 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 11:50

Tot nu toe:

O: 2 knackebrod met filet en rucola sla

**Geplaatst**: 22-11-12 11:52

Geplaatst: 22-11-12 11:52

Gister:
O: Warm broodje met kaas
T: Chocoladekoek
L: Spagetti
A: Broodje kaas

**Geplaatst**: 22-11-12 11:55

Geplaatst: 22-11-12 11:55

Vandaag:
O: bakje muesli met wat melk en een kopje koffie
T: niks, vrij laat ontbeten
L: 2 boterhammen met 15+ smeerkaas
A: nog onbekend, college tot 18.30 dus wordt iets makkelijks denk ik..
T: fruit

**Geplaatst**: 22-11-12 12:05

Geplaatst: 22-11-12 12:05

10.00 vk boterham met nutella

Straks (denk ik)

13.00 2 vk met gestampte muisjes
16.00 mandarijn
20.00 Zuurkool stamppot
21.00 iets van fruit of kwark

**Geplaatst**: 22-11-12 12:23

Geplaatst: 22-11-12 12:23

O: Twee volkorenboterhammen met philadelphia, glas halfvolle melk, bak zwarte koffie
T: Bakje cappuccino + mandarijn
L: Halfvolle yoghurt met muesli + beker milk & fruit
T: Rauwe paprika

**Geplaatst**: 22-11-12 14:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 14:49

Ik had gister een doos Celebrations van een leskindje gehad en die hebben m'n man en ik samen helemaal leeggegeten

Vandaag dus rustig aan :')

O: 60 gr havermout, schep soja proteine, el honing, gekookt in water, zwarte koffie
T: -
L: 6 meergranen boterhammen, vegapaté, 30+ kaas, houmous
T: appel
A: Wrs weer couscous/groenten/tofu, vond het gister namelijk erg geslaagd :))

T: -

Drinken: water en zwarte koffie
Activiteiten: 20 km fietsen, 2 uur paardrijles geven, huiswerk maken/leren, huishouden

**Geplaatst**: 22-11-12 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 14:51

Gister superslecht, savonds nasi en chocomousse toe. En de rest van de avond nog wat chocopepernoten, chips, cakepop en meer mousse

Vandaag:
O: yoghurt met smacks
T: water, 2 stukjes pure chocola
L: 2 broodjes met roomboter & ham, 1 broodje met kip-pesto salade, kopje thee

**Geplaatst**: 22-11-12 14:56

Geplaatst: 22-11-12 14:56

O: Italiaanse bol (met kruiden)
T: niks
L: 2 pannekoeken met spek en kaas en glas ranja

verder nog niks maar ga vanavobd uit eten met collega's dus moet niet te veel eten anders heb ik straks geen honger meer :Y)

**Geplaatst**: 22-11-12 15:08

Geplaatst: 22-11-12 15:08

Tot nu toe

O: 1 beschuitje komijnekaas
T: plakje cake, zelf gebakken
L: Boontjes, aardappeltje, vegaburger
T: *
D:*
T: *

* Nog niets

**Geplaatst**: 22-11-12 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 15:15

O: Twee geroosterde broodjes met halvajam abrikoos en een half glas Arizona groene thee
Met succes binnengehouden, dus ga nu kijken wat ik kan lunchen

**Geplaatst**: 22-11-12 15:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 15:31

Onbijt: Omelet van 2 eieren met tomaat en spinazie
tussendoortje: mandarijn en banaan met pot groene thee
tussendoortje 2: appel met kaneel
Lunch: 2 volkoren boterhammen met biologische pindakaas
Tussendoortje: mandarijn
Tussendoortje voor 16.00: zelfgemaakte smoothie
Diner: volkoren pasta met spinazie, pijnboompitten en tomaat.

Vanavond nog 2 tussendoortjes.

**Geplaatst**: 22-11-12 15:44

Geplaatst: 22-11-12 15:44

Ontbijt: 2 plakjes weitebrood met sandwich spread + koffie met poedermelk en suiker
T: Ontbijtkoek met boter
Lunch: 2 plakjes weitebrood met gegrild gehakt en een heel klein appeltje (tsja, het was echt een mini

).
T: niets meer denk ik, heb geen honger

heb nu wel weer koffie

Diner wordt; ovenschotel met prei

En 's avonds als ik terug ben van de paarden neem ik vaak dan nog een bakje magere yoghurt..

Ik wil graag even weer een paar kilotjes kwijt eigenlijk, maar hoe

Ik drink ook stelselmatig veeeel te weinig.. maar heb dat dorstige gevoel ook echt zelden....

**Geplaatst**: 22-11-12 17:51

Geplaatst: 22-11-12 17:51

O: 2 crackers met kaas, kop thee
T: een paar kruidnootjes
L: Dubbele boterham met geitenkaas en avocado, boterham met geitenkaas, rijstwafel met humus, glas Optimel
T: Appel
A: Couscous met veel verschillende groenten, rozijntjes en vegaburger.
T: Weet ik nog niet

Verder de hele dag thee.

Beweging: Naast fietsen, half uur cardio, uur pilates.

Gister:
O: yoghurt met muesli, rozijnen en nootjes, plakje suikerbrood, kop thee
T: Appel
L: Twee bruine boterhammen met avocado en humus, cracker met kaas
T: Verse muntthee en een brownie
D: Linzensoep met een pitabroodje
T: Handje studentenhaver

Beweging: Fietsen, totaal denk ik een half uur.

**Geplaatst**: 22-11-12 18:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 18:08

O: yoghurt met een scheur ranja en een banaan er door, water
T: pindakoek, 2 koppen thee
L: 3 rijstwafels met kruiden roomkaas en een flesje sinaasappelsap.
T: pindakoek
A: aardappelpuree, spinazie en een gehaktburger, waarschijnlijk iets van water
T: verrassing, iets van een peer oid waarschijnlijk

Beweging, een hele dag stage, dus veel staan en kinderen tillen.

**Geplaatst**: 22-11-12 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 18:32

O: Twee bruine broodjes met pindakaas, een banaan en kopje thee
T: ontbijtkoek
L: bakje druiven, had niet echt trek
T: kopje soep
A: Roerbakgroenten met kip en woksaus met rijst

Verder de hele dag door water gedronken

**Geplaatst**: 22-11-12 19:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 19:46

O: 2 donkere broodjes zonder beleg, Chrystal Clear
T: Banaan, koffie
L: 2 Donker meergranen boterhammen met sandwichspread, thee
T: 2 Beschuitjes met kaas, cola light
A: Zuurkool ovenschotel, zuurkool quorn ananas aardappel en kaaskorstje, water
T: Paprika

Qua beweging doe ik al 3 weken niet heel veel, ik heb een botkneuzing aan mijn heiligbeen. Fietsen is niet echt een optie dus ik loop alles. 's ochtends met de hond een km of 5, dan lopen naar de bus, 2,5 km weer van het station naar het academie gebouw of de bieb. Daarna weer terug, weer met de hond lopen. Verder paddock en stal uitmesten. Wel in beweging maar op een rustig tempo, helaas.

**Geplaatst**: 22-11-12 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 19:56

Ontbeid: 2 stukjes brood met hagelslag en een bakje thee
eerste pauze op school: 2 pakje smoeltjes (jaaah

) & water
tweede pauze op school: 2 stukken brood met boterhamworst en smoeltjes & een snoepje (jep!!) & water
half 4: een snoepje

en een stuk koek & water
s'avonds: gebakken aardappelen met appelmoes een gehaktbal en jus & water
en nu nog een bakje thee

en bewegen doe ik elke dag wel zo'n 40 minuten fietsen+ 2x in de week een uur gym op school
en natuurlijk thuis nog wat fitniss (vind mezelf een beetje tezwaar :S)

**Geplaatst**: 22-11-12 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 22-11-12 20:06

Oef, niet zo'n perfecte dag vandaag:
Ontbijt: appel met kaneel en daaroverheen magere yoghurt
Tussendoor: 2 boterhammen en een stroopwafel + thee
Lunch: 2 krentebollen kaas +bouilion +water
Tussendoor: stukje boterkoek (bij oma :')

) en thee
Avond: Pizza, crystel clear en water

Beweging: 7 uur gewerkt (werk in de zorg dus continue aan het lopen op de pauzes na)
Nu nog uurtje body attack