Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-10-06 09:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 09:22

Tja je moet het natuurlijk zelf weten als je jezelf voor de gek wilt houden Lachen

**Geplaatst**: 11-10-06 09:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 09:22

nou ja het smaakt wel een beetje naar peperkoek niet dan

**Geplaatst**: 11-10-06 09:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 09:54

Ok dames ik trek een streep door de afgelopen periode. Het gaat niet goed met mij op eetgebied. Ik word steeds gefrustreerder en ik word ook steeds dikker. Ik weet niet hoeveel want ik durf niet meer op de weegschaal. Volgens mijn vriendin hoogstens 2/3 kilo.
Maar de schouders gaan eronder, ik ga mezelf beheersen en er komt geen ongezond voedsel meer in mijn mond. Ik voel me met dit gewicht niet prettig dus dat is een goede motivatie. Helpen jullie me?

Planning:
o: twee bb boterhammen met beetje light kaas en plakje ontbijtkoek
t: twee rijstwafels
l: tomaten-komkommer-gekookt ei en twee volkoren boterhammen
t: appel en rijstwafel
a: zv rijst met boontjes, paprika en kip.

Vanavond salsatraining dus als het goed is super weinig tijd om honger te krijgen....

**Geplaatst**: 11-10-06 10:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 10:01

LA, gewoon vergeten de afgelopen periode! Nu is het klaar, en ga je gewoon weer verder met wat je deed. Even stout zijn is prima, maar nu hobbel je gewoon weer lekker door.

O: 2 bruine broodjes, 1 met becel light, 1 met jam. 2 plakjes ontbijt koek. Actimel. 0.5l water.
T: -
L: gebakken ei, beetje ham erbij denk ik
T: optimel vanillevla
A: ?

**Geplaatst**: 11-10-06 10:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 10:32

Precies LA, gewoon vergeten en weer goed doorgaan! Gaat je weer helemaal lukken hoor!

Mijn planning:
o: 3x maaltijdcrack met philadelpia light, broodkorstje met pindakaas Tong uitsteken

(tja, kon dat niet weerstaan)
t: b'tween free chocolade, evergreen krent
l: 3x cracker met philadelpia light
t: 2 appels
d: testrecept van bokt (wraps met tomaat, mozzarella en basilicum)

En ik heb het al even ingevuld in de calorienteller van valtaf.nl en ik kom uit op ongeveer 1300kcal (kan natuurlijk nog niet alles precies zeggen, maar zoiets zal het dus zijn) Dus dat is netjes.

Qua beweging vandaag: 1 uur kickfit, fietsen naar, en van het station (6km) en verder weer school, school, school en school.

**Geplaatst**: 11-10-06 11:39

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 11:39

Hehe, ik ben weewr normaal
vandaag:
O: brinta
L: 2 boterhammen met kaas
T: evergreen
A: pasta met gehakt
Verder paardrijles en 2x 20 min hardlopen en 45 min. zwemmen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-06 11:39

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-06 11:39

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: appel
L: twee bruine boterhammen met twee gebakken eitjes
T: boterham met pindakaas
D: ?

**Geplaatst**: 11-10-06 12:41

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 12:41

sokje87 schreef:
LA, gewoon vergeten de afgelopen periode! Nu is het klaar, en ga je gewoon weer verder met wat je deed. Even stout zijn is prima, maar nu hobbel je gewoon weer lekker door.

O: 2 bruine broodjes, 1 met becel light, 1 met jam. 2 plakjes ontbijt koek. Actimel. 0.5l water.
T: Bammetje met rozijntjes
L: gebakken ei, beetje ham erbij denk ik
T: optimel vanillevla
A: Kabeljauw

Aangepast

**Geplaatst**: 11-10-06 15:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:21

Aanpassing

o: bak yoghurt, 2 cracottes met 30+ kaas
t: -
l: pakje sultana en een lolly (was brood vergeten)
t: klein bakje cruesli met yoghurt, 2 appels
a: wortels/doperwten, kidneybonen, gebakken aardappels met beetje ketchup
t: appel, bak yoghurt

Totaal 1230 kcal

En ik moet nu echt even een paar kilo kwijt, potentiële nieuwe liefde. Schijnheilig

Niet dat ik het voor hem doe, maar gewoon even voor mijn eigen zelfvertrouwen Knipoog

**Geplaatst**: 11-10-06 15:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:30

Zo daar ben ik ook weer, vanmiddag op mijn stage weer geworsteld met het beleg, kan dus écht niks 'gezonds' vinden. Okay pindakaas is nog wel te doen, maar om er elke dag 2 boterhammen mee te eten is ook niet dieetbevorderend Knipoog

Ben dus vandaag ook de muisjes begonnen, schijnt niet zo heel slecht te zijn, en is eigenlijk onwijs lekker Haha!

O: Bord Brintapap van magere melk (erg last van mijn beugel Hamer

) en een Yakult light
T: Plakje ontbijtkoek
L: 2 volkorenboterhammen met boter en muisjes
T: Bakje magere kwark met rozijntjes, Red Bull light Clown

D: Nog niet bekend

**Geplaatst**: 11-10-06 15:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:40

Ik zit nu (dus zonder avondeten) op ongeveer 700 calorieen (denk iets meer, want ik kon de rozijntjes niet op de site vinden Haha!

)
Kan vanavond dus nog flink eten (of niet natuurlijk, heb gisteren wel erg veel calorieen gehad Knipoog

)

**Geplaatst**: 11-10-06 15:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:47

Ik ben nog steeds op schema Lachen

**Geplaatst**: 11-10-06 15:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:56

nou ik heb vandaag boterham met muisjes op en tussen de middag 2 boterham met feta
oja banaan en mandarijn

avond eten sla ik over want vriendje is jarig en ik ga voor een lekker gebakje en beetje wijn

**Geplaatst**: 11-10-06 15:59

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 15:59

Ik moet zeggen dat ik toch mer dat bewegen gewoon heel goed is. ik heb laatste 2 weken gewerkt bij ons op stal(dravers) waar we 2 jaarligen ging beleren, en moest 2 km heen en 2 km terug, en dan soms schuin omhoog enzo op een trainingsbaan, eerste 3 dagen was ik helemaal kapot maar iederedag gaat het beter en ben l weer 3 kg afgevallen terwijl het mt eten niet bepaald gezond ging.! lang leven het beleren en afvallen ! Haha!

**Geplaatst**: 11-10-06 16:04

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 16:04

ja doe ik sport 5 keer in de week fitness en cardio dan loop minimaal 5km en rij ook nog es paard en denk je dat er wat afgaat bij mijn

**Geplaatst**: 11-10-06 16:05

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 16:05

sokje87 schreef:
LA, gewoon vergeten de afgelopen periode! Nu is het klaar, en ga je gewoon weer verder met wat je deed. Even stout zijn is prima, maar nu hobbel je gewoon weer lekker door.

O: 2 bruine broodjes, 1 met becel light, 1 met jam. 2 plakjes ontbijt koek. Actimel. 0.5l water.
T: Bammetje met rozijntjes
L: gebakken ei 3x, beetje ham erbij denk ik
T: appelgranenkoekjes, totaal 130 kcal. Plak mueslibrood
A: Kabeljauw

Aangepast

Poeh, zit met avondeten al aan de 1275... Maar geen aardappeltjes erbij dan..

**Geplaatst**: 11-10-06 16:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 16:08

Goeiemiddag damens Lachen

mijn dag vandaag:
O: 1 gebakken eitje met paar plakje kaas op een volkorenbolletje en een plakje ontbijtkoek met becel light
T: kaasbroodje van de bakker (eerste dag stage en we waren op pad, wilde echt niet weigeren en had zo'n honger!)
L: 2 volkorenbolletjes, 1 met appelstroop, 1 met becel light en kipfilet
T: fles aarbei-yoghurt smoothie van de AH
D: lasagna en sla

even uitrekenen waar ik op kom.

totaal met diner:
Totalen op basis van de calorietabel: 173.38 63.43 53.61 1419.00
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 693.52 253.72 482.49 1429.73
Percentages: Wat is een goede verhouding? 49% 18% 34% 100%

kaasbroodje was veel calorieen maar goed opzich wel netjes denk ik.
Ik ga nu lekker paardrijden iig Lachen

**Geplaatst**: 11-10-06 16:43

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 16:43

In lasagna zitten toch erg veel calorieen?

**Geplaatst**: 11-10-06 16:58

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 16:58

tita schreef:
ja doe ik sport 5 keer in de week fitness en cardio dan loop minimaal 5km en rij ook nog es paard en denk je dat er wat afgaat bij mijn

Tita, mag ik jou vragen om met leestekens en hoofdletters te typen? Dit leest nl. erg vervelend Lachen

Net boodschapjes gedaan voor het avondeten, we eten vanavond spruitjes (met wat kaas Knipoog

), aardappels en groenten (vega)burgers. Aardappels sla ik vandaag over aangezien alle 2 de burgers opmoeten en ik de enige ben die ze eet, en daarbij ben ik ook niet echt aardappel-fan Clown

**Geplaatst**: 11-10-06 18:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 18:53

Nee ik ook niet, eet ook geen gekookte aardappels!

Bianca_banny, ja zitten wel aardig wat calorieen in. (en vetten)

**Geplaatst**: 11-10-06 19:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 19:00

2e aanpassing..
We aten gekookte aardappels en geen gebakken, aangezien ik die niet lust, heb ik maar een boterham en extra veel groenten genomen.

o: bak yoghurt, 2 cracottes met 30+ kaas
t: -
l: pakje sultana en een lolly (was brood vergeten)
t: klein bakje cruesli met yoghurt, appel, glas karnemelk
a: 250 gram wortels/doperwten, 300 gramkidneybonen, boterham met pindakaas en klein beetje hagelslag
t: appel, bak yoghurt

Totaal 1449 kcal, vind ik eigenlijk te veel, want ik wilde juist minder nemen, ookal is het uit gezonde dingen.
Misschien toch maar geen yoghurt en appel vanavond, scheelt 160 kcal, drink ik wel veel thee ofzo.

Ga vast een planning voor morgen maken, met wat minder koolhydraten er in Lachen

**Geplaatst**: 11-10-06 19:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 11-10-06 19:01

Vandaag;
O: magere joghurt met cruesli
T: 1 evergreen, appeltje
L: 2 volkoren boterhammen (cornedbeef)
T: handje kruidnoten
A: worteltjes, gekookte aardappels, kippenpootje, als toetje een beetje vanilleijs
T: -

Redelijke dag, op de kruidnoten en ijs na. Bloos