Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-13 07:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:05

Vandaag:
O: schaaltje yoghurt met mandarijn, plak brood met halvajam
T: mandarijn
L: 2 dubbele crackers met paturain en komkommer

Heb het brood van de lunch verwisseld met crackers 's morgens. Als ik met dit ontbijt heb ik sowieso tot de lunch geen trek meer dus het vult lekker

Moet nu alleen die mandarijn niet vergeten te eten.

**Geplaatst**: 17-06-13 07:09

Geplaatst: 17-06-13 07:09

Ik vraag me wel af hoe jij je hierbij voelt? Je krijgt veel en veel te weinig binnen, dus je zult behoorlijk lusteloos zijn?
En je omgeving mis ik ook een beetje in je verhaal. Zij zien toch ook dat je niks eet en afvalt?

O: havermout met halfvolle melk
T: vkbh met kipfilet
M: vkbh met kaas, vkbh met ham, yoghurt met een handje muesli
T: banaan
T: peer
A: andijvie, gekookte aardappelen en ?
T: appel

**Geplaatst**: 17-06-13 07:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:12

@Saartje_b Nou mn ouders zijn altijd weg en de school heeft wat door maar kan niks bewijzen.
Ja ik word moeier heb buikpijn enz maar dat voel ik al bijna niet meer

**Geplaatst**: 17-06-13 07:24

Geplaatst: 17-06-13 07:24

Dat is wel een teken van je lichaam he. Valt je haar nog niet uit? Word je ongesteld?

**Geplaatst**: 17-06-13 07:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:30

Nou voor de haaruitval slik ik ijzertabletten en ongestelt word ik niet meer nee

**Geplaatst**: 17-06-13 07:32

Geplaatst: 17-06-13 07:32

Oef, ik schrik wel als ik Anke lees hoor! Ik gok zo dat ik heel wat kilootjes zwaarder ben en heb al heel wat afgelijnd, maar dan nog at ik meer dan Anke. Anke, is het misschien een idee om eens op te zoeken wat er aan calorien in groentes e.d zit? Dan zie je misschien in ieder geval dat je daar behoorlijk wat van kunt eten zonder dat ze veel calorien bevatten. Begrijp me niet verkeerd, je hebt heel veel meer nodig dan alleen groente, maar dan krijg je in ieder geval wat vitamines binnen. Het kan niet anders dan dat je tekorten gaat krijgen. Voor je gevoel zal je lijf er wel aan wennen en waarschijnlijk heb je inderdaad geen of amper honger, maar als je je lijf teveel uithongert krijgt je lijf een onwijze klap en kun je daar levenslang last van hebben, zeker wat betreft je darmen.
Poe wat ben ik blij dat ik inmiddels 30 en heel wat zelfverzekerder ben!

**Geplaatst**: 17-06-13 07:33

Geplaatst: 17-06-13 07:33

Tja ik geloof niet dat ik er verder nog woorden aan voel ga maken, je wil het toch niet veranderen..

**Geplaatst**: 17-06-13 07:36

Geplaatst: 17-06-13 07:36

Komkommer 8 kcal, andijvi (rauw) 8 kcal en sla 10 kcal

Heb net een kwart stukje ei op en hoop hem helemaal op te eten hoop echt dat het lukt
@Saartjuh_b ik doe dus al erg mn best om meer te eten

**Geplaatst**: 17-06-13 07:45

Geplaatst: 17-06-13 07:45

Goed dat je probeert meer te eten. Maar een kwart ei of een cracotte zet geen zoden aan de dijk. Dit is goed geprobeerd en al hartstikke knap, maar als je meer wilt eten moet je dit in een paar weken gewoon flink opbouwen. Beginnen met een grotere eetlijst nu en om de dag een stapje (gelijkwaardig aan een boterham+boter+beleg) erbij. Anders ben je over 5 jaar nog bezig met 'opbouwen'

Hier de 3 stappen eetlijst; om je een voorbeeld te geven.
En stap 1 is echter nog veel te weinig om uberhaupt stabiel te blijven.

8.30 - ontbijt:
1 snee bruin- of volkorenbrood met halvarine en beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

10.30 – tussendoor:
Drinken
1 pakje sultana's

12.30 – lunch:
2 x snee bruin- of volkorenbrood met halvarine en beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

15:00 – tussendoor:
2 kopjes thee, eventueel met suiker
1 stuk fruit of 1 glas vruchtensap

18.00 – warme maaltijd:
1 aardappel
3 opscheplepels groente
100 gram vlees of vleesvervanging
1 schep jus
1 schaaltje yoghurt, eventueel met suiker

20.00 – tussendoor:
2 kopjes thee, eventueel met melk en suiker
1 stuk fruit

Stap 2

8.30 - ontbijt:
2 x snee bruin- of volkorenbrood met halvarine
1 x hartig beleg
1 x zoet beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

10.30 – tussendoor:
1 pakje sultana's
2 kopjes koffie, eventueel met suiker en melk

12.30 – lunch:
3 x snee bruin- of volkorenbrood met halvarine
2 x hartig beleg
1 x zoet beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

15:00 – tussendoor:
2 kopjes thee, eventueel met suiker
1 stuk fruit of 1 glas vruchtensap

18.00 – warme maaltijd:
2 aardappelen
3 opscheplepels groente
100 gram vlees of vleesvervanging
1 schep jus
1 schaaltje vla

20.00 – tussendoor:
2 kopjes koffie, eventueel met melk en suiker
1 stuk fruit
1 schaaltje yoghurt, eventueel met suiker

Stap 3

8.30 - ontbijt:
3 x snee bruin- of volkorenbrood met halvarine
2 x hartig beleg
1 x zoet beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

10.30 – tussendoor:
2 kopjes koffie, eventueel met melk en suiker
1 pakje sultana's of plak ontbijtkoek met halvarine

12.30 – lunch:
3 x snee bruin- of volkorenbrood met halvarine
2 x hartig beleg
1 x zoet beleg
1 glas karnemelk of halfvolle melk
1 kopje thee, eventueel met suiker

15:00 – tussendoor:
2 kopjes thee, eventueel met suiker
1 stuk fruit of 1 glas vruchtensap
1 x knackebrod met halvarine en zoet beleg

18.00 – warme maaltijd:
3 aardappelen
3 opscheplepels groente
1 klein schaaltje rauwkost
100 gram vlees of vleesvervanging
1 schep jus
1 schaaltje vla

20.00 – tussendoor:
2 kopjes koffie, eventueel met melk en suiker
1 stuk fruit
1 schaaltje yoghurt, eventueel met suiker
1 plak ontbijtkoek met halvarine

Ik hoop dat je hier wat mee doet. Anders zou ik toch serieus nadenken om goede hulp te zoeken.

**Geplaatst**: 17-06-13 07:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:52

Ik zou er dingen uit kunnen halen maar ik denk datik het ontbijt nog nieteens op krijg
Heb ook een half glas milk and fruit mango gehad net

**Geplaatst**: 17-06-13 07:53

Geplaatst: 17-06-13 07:53

Chernique, ik kan me voorstellen dat die stap wel groot is. En zeker ook om brood te eten in die hoeveelheid. Als ik zoveel brood eet, kan ik er van opaan dat ik aankom, terwijl ik amper snoep tussendoor. Denk dat het voor veel mensen goed is om brood te vervangen door bijvoorbeeld rauwkost met kip, tonijn etc. Of een lekkere soep en dan nog een plak brood erbij of een kom yoghurt met fruit en een beetje muesli tussen de middag. Krijg je meteen makkelijker je hoeveelheid groente binnen...

**Geplaatst**: 17-06-13 07:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:54

Ik heb voor vanavond een mok groentensoep zonder brood in de planning.
De groentes die ik erin gooi zijn spinazie en andijvie

**Geplaatst**: 17-06-13 07:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:57

Planning voor vandaag

O: kwart gekookt ei
M: kwart gekookt ei
T: thee ( jullie raden het al meloen thee en groene thee voor vetverbranding een tip hier voor iedereen trouwens)
A: mok groentensoep met spinazie en andijvie erin en het laatste halve ei
T: groene thee

**Geplaatst**: 17-06-13 07:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 07:59

Anke, ga eens calorien tellen en kijken wat je eigenlijk per dag binnen moet krijgen. Dan zie je zelf ook dat je maar een heeeeeel klein percentage hiervan binnenkrijgt. sterkte!

**Geplaatst**: 17-06-13 08:05

Geplaatst: 17-06-13 08:05

Saartjuh_b schreef:
O: 2 vk roggebroodjes met kaas
T: peer
M: krentelbol met halvarine, vkbh met ham en een vkbh met smeerkaas
T: yoghurt met aardbeien
T: banaan
A: 2 wraps met veel groenten en kipfilet
T: appel
T: kiwi

Tips zijn altijd welkom!

Mooi lijstje! Lekker veel fruit en groenten. Als je iets wilt verbeteren, zou ik de krentenbol (toegevoegde suikers) en smeerkaas (houdbaarheids/smeerbaarheids E-nummers) vervangen door goed brood en goede kaas.

**Geplaatst**: 17-06-13 08:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:07

@anke: Ik heb toen ik jonger was in ongeveer dezelfde situatie gezeten. Gevolg bij mij was dat ik op een gegeven moment eetbuien kreeg (omdat mijn lichaam echt voedingsstoffen nodig had), waardoor ik aankwam. Misschien goed om te bedenken dat je écht best veel kunt eten en toch heel slank kunt zijn, zeker als je (zoals jij) in de groei bent. Ik heb zelf maat 34/36 en kijk maar eens naar mijn lijstjes wat ik allemaal eet.. Sterkte!

**Geplaatst**: 17-06-13 08:08

Geplaatst: 17-06-13 08:08

Anoniem schreef:
O: bakje aardbeiden, havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: 2 vk crackers met pindakaas, 4 droge vk crackers
L: 5 gestoomde dumplings (vulling van gehakt, chinese kool en pinda's), bakje aardbeien, 2 rauwe wortels
T: schaaltje havermout met appel en spelt/amandelmelk
A: bruin afbakpistoletje met (truffel)omelet van 2 eieren + rucolasalade

B: 45 min fietsen, 1.5 uur buitenrit, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

+ klein handje pinda's
+ 2 rauwe wortels

**Geplaatst**: 17-06-13 08:12

Geplaatst: 17-06-13 08:12

Blijft een eeuwige strijd dat eten voor veel mensen. MIjn belangrijkste leerpunt: genieten van wat je in je mond stopt en zoals Anke zelf al zei (niet eten achter de tv) bewust eten en genieten! Mijn vader zegt altijd: eten is brandstof. Dat is grotendeels waar, maar het is ook gewoon lekker. Het bepaalt hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Ik met mijn maatje 40 ben niet het goede voorbeeld voor je in zoverre, maar ik eet gezond, heb genoeg energie en ben redelijk tevreden met mezelf. Want (niet) eten =eigenwaarde voor veel mensen. Ik hoop dat Anke gaat zien dat ze niet eeuwig zo kan en vooral ook hoeft te leven!

**Geplaatst**: 17-06-13 08:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:13

Even off-topic: toffe shoot NGU!

**Geplaatst**: 17-06-13 08:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:21

Ik doe nu mn best om meer te eten echt waar

**Geplaatst**: 17-06-13 08:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:38

Anke, geloof ik ook. Het lijkt me vreselijk moeilijk voor je om te denken dat je van elke hap dik wordt. Niemand kan dit voor je oplossen vrees ik..

**Geplaatst**: 17-06-13 08:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:39

Voorlopig nog even niet nee en ik weet eigelijk ook niet of ik dat al wel wil.

**Geplaatst**: 17-06-13 08:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:39

Duidelijk.

**Geplaatst**: 17-06-13 08:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:41

Is dit eigelijk een topic waar andere ook willen afvallen?

**Geplaatst**: 17-06-13 08:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-06-13 08:43

Nee, daar zijn aparte topics voor - al zullen er hier wel mensen zijn die daarmee bezig zijn. Dit topic is vooral bedoeld uit interesse voor andermans eetpatroon, om inspiratie op te doen en voor mensen die gezonder willen eten.