Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-05-08 16:33

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:33

[/quote]
Beterschap! Ach gut

Waarin ze meer is afgevallen door meer te drinken is enkel omdat water (vocht) vúlt. Je hebt dus niet zo snel trek in iets anders. Knipoog

Mijn dag is bizár. Scheve mond

Hij begon met het idee dat het een vreetdag zou worden, maar op zich heb ik het nog een beetje kunnen beperken (al helemaal als je bedenkt dat mijn gemiddelde vreetdag op 2500 a 3000 kcal zit Verdrietig

).
Maar goed, 0.0 beweging! Had willen sporten, maar ik heb nog erg spierpijn dus morgen.

10 minuutjes gefietst, maar dat was het dan dus wel weer.
Even kijken of ik vanavond buikspier oefeningen kan doen. Kijken of ik het paar maanden volhoud (kleine kans). Haha!

O: 600 ml luchtige bananenvla héél veel kcal
T: 1 grapefruit
L: 1.5 vb geen beleg, 2 choco moments koeken, 3 handjes chips
A: onbekend
T: fruit

Morgen is het trouwens weegdag meiden.
Hopelijk schrik ik niet. Clown

[/quote]

Oww ik heb me vandaag gewogen!

In totaal kwijt: 11 kilo.. was 12, dus 1 tje aangekomen Verdrietig

**Geplaatst**: 06-05-08 16:38

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:38

@Myra: Ja, ik kán dan als het goed is niet meer eten, vandaar dat ze zo'n schema had bedacht. En ze adviseerde niet meer dan 2 stuks fruit per dag (of heel af en toe 3). Liever heeft ze dan dat ik bijvoorbeeld kokommer eet ofzo.

**Geplaatst**: 06-05-08 16:38

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:38

toch de caloriecheck gedaan. kom voor vandaag (met avondeten) op 1346 kcal's uit.
de lunch (en dus ook het tussendoortje) waren erg mager met 200 kcal's.
Vanavond na het eten dus maar een schaaltje yoghurt met banaan ofzo.

**Geplaatst**: 06-05-08 16:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:41

Karin_88 schreef:
Myra schreef:
@ Karin: Je kunt nu nog lunchen, hup!

Ja, maar mijn tanden zijn gepoetst en ga naar de ortho..
Misschien zo nog een boterham naar binnen werken.. Hou me er maar aan Heb ik weer wat vezels binnen

Eéntje maar? Bloos!

Weet je wat je BMR is?

Hopelijk schrik ik niet. Clown

[/quote]

BMR Nagelbijten / Gniffelen

heeft dat niet te maken met wat je wil afvallen?
Ik zal het eens opzoeken op i-net zo..

**Geplaatst**: 06-05-08 16:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:41

Ow ik heb trouwens zo iets ergs mee gemaakt Tong uitsteken

In het begin van het maagbandje kon ik alleen maar wat pap eten over dag. Nou ik kon amper drinken en ik kreeg last van verstopping... Niet gek, maar toch.

Nou was ik op de groep, in Zeist, en ik kon niet meer lopen van de pijn zeg maar, ik kon echt niet naar het toilet. Phoe, dat deed zoooo'n pijn!

Uiteindelijk vies drankje gedronken en klaar, maar ik moest mijn moeder bellen en die weer de leiding of die even naar mijn kamer wilde komen omdat ik een ''probleempje'' had, hahaha Tong uitsteken

**Geplaatst**: 06-05-08 16:42

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:42

Myra schreef:
O: 600 ml luchtige bananenvla héél veel kcal
T: 1 grapefruit
L: 1.5 vb geen beleg, 2 choco moments koeken, 3 handjes chips
A: onbekend

Zo zeg, even gecheckt hoeveel kcal dit waren: 1300.. Scheve mond

Mager avondeten dus en morgen flink sporten. *LOL*

@ Flevo: worteltjes, vind je dat iets? Vind ik altijd erg lekker als tussendoortje. En cherrytomaatjes (of romaatjes, nog lekkerder maar duurder Clown

).

**Geplaatst**: 06-05-08 16:42

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:42

@lj:kaneelijs? ga ik ook mar is moeten proberen. Haha!

@chub: ik ben geen baby Huilen van het lachen

ik word toch ouder geschat *steekt tong uit Tong uitsteken

*
@flevo: wat maakt die kilo nouw uit Knipoog

binnen de korste keren krijg jij die er zekeraf!
@myra: bah spierpijn Nagelbijten / Gniffelen

net nog 40min onkruid gewiekt. ik voel mijn benen en handen niet meer Nagelbijten / Gniffelen

door mijn opa raakt meter die
69 jaartjes jong is bijna niet meer aan die imense tuin Nagelbijten / Gniffelen

Maar vanavond word lekker! Haha!

kriekjes met fricandon. Haha!

**Geplaatst**: 06-05-08 16:44

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:44

Myra schreef:
Myra schreef:
O: 600 ml luchtige bananenvla héél veel kcal
T: 1 grapefruit
L: 1.5 vb geen beleg, 2 choco moments koeken, 3 handjes chips
A: onbekend

Zo zeg, even gecheckt hoeveel kcal dit waren: 1300..
Mager avondeten dus en morgen flink sporten.

@ Flevo: worteltjes, vind je dat iets? Vind ik altijd erg lekker als tussendoortje. En cherrytomaatjes (of romaatjes, nog lekkerder maar duurder ).

Ja worteltjes hebben wij hier ook liggen Haha!

en cherrytomaatjes, kokommer, paprika. En soms ben ik toch gewoon te stom om het te pakken en pak ik andere lekkere dingen. Verdrietig

Ik zou ook wel is willen weten hoeveel ik vandaag heb gegeten, maar ik kan niet op die site komen met mijn vergrotingsprogamma (gaat internet heel sloom worden en flippen) is eigenlijk wel jammer.

Ow vanavond eten we aardappeltjes, Chinese kool en vis. (Roerbak achtig).

**Geplaatst**: 06-05-08 16:46

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:46

Hmm waar kan je je BMR uitrekenen? Ben wel benieuwd wat ik zou mogen hebben..

**Geplaatst**: 06-05-08 16:47

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:47

lana_te, hoe oud word je meestal geschat?
Ik heb een zus van 22 (of 23 Huilen van het lachen

) en we horen regelmatig: "zijn jullie tweeling?"
En als we dan zeggen dat de een 16 is en de ander 22, weten ze vaak niet wie er de jongste is Huilen van het lachen

**Geplaatst**: 06-05-08 16:48

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:48

welke site doet het niet met vergrotingsprogamma flevo, want ik heb wel is supernova aangehad toen ik op de calochecker van voedingscentrum zat.

**Geplaatst**: 06-05-08 16:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:49

Myra, ik heb via eens site deze formule aangehouden:

Vrouwen:
BMR= 655 + (9.6 * gewicht in kilo's) + (1.8 x lengte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren)

maar dan heb je ook weer een lijstje met dit:

1: Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
2: Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
4: Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
5: Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera --- x 1.9

"kaal" dus zonder dat lijstje kom ik uit op 1504..
Dit is dan mijn caloriebehoefte?

Ik heb m van deze site:
http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm

**Geplaatst**: 06-05-08 16:50

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:50

Karin_88 schreef:
BMR heeft dat niet te maken met wat je wil afvallen?
Ik zal het eens opzoeken op i-net zo..

BMR is dus niet je BMI maar:

Citaat:
Je BMR is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt om de normale lichaamsfuncties te kunnen uitvoeren, waaronder je bloedcirculatie, temperatuurregulering, spijsvertering en ieder ander stofwisselingsproces in je lichaam. Je BMR neemt lichaamsactiviteit niet mee in de berekening.

Je BMR zorgt voor de grootste hap van je dagelijkse calorie behoefte, zo'n tweederde van het totaal. De BMR verschilt enorm van persoon tot persoon, afhankelijk van genetische factoren (jij wordt dik van een boterham terwijl een ander pizza kan eten en mager blijft).

Je kunt je eigen BMR hier uitrekenen:

LINK BMR

Je moet de 2e 'wiskunde formule' gebruiken (dat blauwe balkje waar je dingen in kunt vullen).
Let op met activiteiten niveau (dat deed ik altijd fout Huilen van het lachen

): als je een lichte training hebt, moet je het getal 2 invullen, zwaar is dan bijvoorbeeld 4. Maar dus niet dat dikgedrukte getal erachter gebruiken. Dat is als je zelf de formule op een rekenmachine wilt uitrekenen. Lachen

Waarom stond deze link niet in de beginpost? Nors opkijken

Laatst bijgewerkt door Skogsmulle op 06-05-08 16:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-05-08 16:51

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:51

Karin_88 schreef:
Myra, ik heb via eens site deze formule aangehouden:

Vrouwen:
BMR= 655 + (9.6 * gewicht in kilo's) + (1.8 x lengte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren)

maar dan heb je ook weer een lijstje met dit:

1: Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
2: Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
4: Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
5: Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera --- x 1.9

"kaal" dus zonder dat lijstje kom ik uit op 1504..
Dit is dan mijn caloriebehoefte?

Ik heb m van deze site:
http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm

Dat is hem dus, je was me net voor. Haha!

Ik heb rood gemaakt wat je moet invullen.

**Geplaatst**: 06-05-08 16:54

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:54

Ah oke, ik heb m op 2 gezet, want skate de laatste tijd weer, rij weer paard en fietsritjes en wandelingen met de hond zitten er ook in...

Dan kom ik uit op 1536...

**Geplaatst**: 06-05-08 16:55

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:55

@natasja: ag hangt er vanaf eig. 17 a 18 tezien. het oudste was ouder dan 21 maar dat beni k echt neit
hoor! Haha!

ik snap niet echt iets van die dingen ^^ maar hoeft ook niet hoor. ik ga straks eten dag meiden Lachen

**Geplaatst**: 06-05-08 16:55

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:55

ukje schreef:
welke site doet het niet met vergrotingsprogamma flevo, want ik heb wel is supernova aangehad toen ik op de calochecker van voedingscentrum zat.

Hmm volgens mij ligt het dan aan onze pc Tong uitsteken

ook gewoon supernova inderdaad.

Maar super dat je weer terug bent joh! Ik dacht dat je niet meer zou komen, gelukkig wel!

Ik ga die calorieënchecker nog wel is proberen.

**Geplaatst**: 06-05-08 16:58

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:58

Volgens mij klopt die BMR niet hoor!

Ik mag 3325 kcal hebben!!! Of komt het nou omdat ik zo zwaar ben?? Naja zeg. Verdrietig

En dan moet ik volgens die site ook nog afvallen Tong uitsteken

ik ben benieuwd hahaha

Laatst bijgewerkt door Madeira_ op 06-05-08 16:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-05-08 16:58

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 16:58

Myra schreef:
Waarom doet iedereen toch dat start to run?

Ik ga gewoon hardlopen en ik houd me aan de afstand/tijd die ik van tevoren heb afgesproken met een mezelf. Een halfuur kan dan makkelijk, zelfs na 3/4 jaar niet gelopen te hebben.

Ik kan écht geen half uur lopen

Zeker niet toen ik hiermee begon. Ik was al heel trots op mezelf dat ik na 3 weken (heb lessen overgeslagen) 4x 8 min. kan rennen...
Mijn conditie uit zichzelf is heel erg slecht. En omdat ik als ik voor mezelf een tijd afspreek waarschijnlijk zou blijven hangen bij 1 min. of een rondje om het huis, ren ik maar lekker met Evy!
Ik moet zeggen dat ik de aanmoedigingen ook erg fijn vind.

Verder niet bijgelezen.

**Geplaatst**: 06-05-08 17:00

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:00

[quote="lana_te"]
@myra: bah spierpijn Nagelbijten / Gniffelen

net nog 40min onkruid gewiekt. ik voel mijn benen en handen niet meer Nagelbijten / Gniffelen

door mijn opa raakt meter die
69 jaartjes jong is bijna niet meer aan die imense tuin Nagelbijten / Gniffelen

/quote]
Ja vreselijk he spierpijn. Het lijkt altijd zo'n blessure gelijk. Nagelbijten / Gniffelen

Ik kwam dit tegen op de site. AAH. Scheve mond

**Geplaatst**: 06-05-08 17:01

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:01

Flevogirly schreef:
Volgens mij klopt die BMR niet hoor!

Ik mag 3325 kcal hebben!!! Of komt het nou omdat ik zo zwaar ben?? Naja zeg.

En dan moet ik volgens die site ook nog afvallen ik ben benieuwd hahaha

Heb je niets verkeerd gedaan?
PB anders je gegevens eens, dan kijk ik voor je?

**Geplaatst**: 06-05-08 17:01

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:01

HAHA neeeee die foto!
Ughl Clown

**Geplaatst**: 06-05-08 17:03

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:03

inderdaad... zo wil ik echt nooit worden Huilen van het lachen

**Geplaatst**: 06-05-08 17:05

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:05

flevo wat heb je ingevuld dan.

bij mij kwam er uit dat ik 1105 kc nodig had hihi.

**Geplaatst**: 06-05-08 17:06

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 06-05-08 17:06

Flevogirly schreef:
Volgens mij klopt die BMR niet hoor!

Ik mag 3325 kcal hebben!!! Of komt het nou omdat ik zo zwaar ben?? Naja zeg.

En dan moet ik volgens die site ook nog afvallen ik ben benieuwd hahaha

Zou je mij jouw gegevens anders door willen geven (hier op het forum of pb'en)? Zal ik het voor je invullen, want dit klopt volgens mij niet. Tong uitsteken