Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-15 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 19:53

oh wat ben ik teleurgesteld in mezelf.. Deze ochtend lekker gezond, en gevarieerd gegeten. Tussendoortje een peer en dan s'midaags had ik zelf gezond eten mee MAAR de schoolkantine had mijn lievelingsgerecht; hamburger en frieten
ja je raad het al; heb het echt niet kunnen weerstaan

geweldig- en morgen ga ik op vakantie..

**Geplaatst**: 27-03-15 20:22

Geplaatst: 27-03-15 20:22

Nanoukkie: Ik bedoel het niet vervelend, maar ik zie alleen maar posts van jou met: aaah, slecht, aah zo ontevreden, aah teleurgesteld etc. Als je gezond wil eten, moet je er gewoon echt voor gaan! Zoek lekkere gezonde gerechten en gezonde snacks! Nu maak je het jezelf alleen maar moeilijker!

**Geplaatst**: 27-03-15 21:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 21:57

Eens met Cheetafan... Als je het echt heel graag wil, kan het ook gewoon. En als je die frietjes wil... Dan eet je ze toch gewoon? Als je voor de rest gewoon wel eet wat je echt zelf wil lijkt het mij niet erg. Zo maak je het idd erg moeilijk voor jezelf en daar wordt je maar ongelukkig van :(:)

**Geplaatst**: 27-03-15 22:13

Geplaatst: 27-03-15 22:13

O: 2 boterhammen Appelstroop, 1 boterham Vruchtenhagel
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten, 100 gram Ananas
L: 2 boterhammen Kipfilet, 1 boterham Rookvlees
T: 1 cracker Vruchtenhagel, 1 Kiwi
D: 150 gram Aardappelpuree, 200 gram Wortel, 100 gram Varkenshaas (niet helemaal op vond het vlees niet lekker) en 20 ml Vetarme Roomsaus van Maggi
T: 1 stukje chocolade, 150 gram Yoghurt met Vruchten, 1 Banaan

B: Gewerkt (druk, supermarkt) van 6.30 - 17.00uur daarna mn 2 paarden gereden

D: Thee, water

Tevreden voor vandaag! :-)

**Geplaatst**: 28-03-15 11:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-03-15 11:24

O: 2 paleo bagels met een spiegeleitje en 3 plakjes gebakken spek
L: 4 plakjes gebakken balkenbrij met gekarameliseerde appels
T: bio whey shake
A: uit eten tapas (vooral veel groenten en vis tapas) hou niet van toetjes dus geen dessert, hooguit een cappuccino.

**Geplaatst**: 28-03-15 13:39

Geplaatst: 28-03-15 13:39

Oliver schreef:
Wat lastig lijkt me om allergisch te zijn en je weet neit voor wat.

Het hele woord ‘cheaten’ vind ik ook zoiets raars eigenlijk. Alsof je iets aan het doen bent dat van anderen niet mag oid. Als je met jezelf afspreekt 80% van de tijd je aan je ‘schema’, dan is de rest toch niet cheaten.

Niet iedereen spreekt dat met zichzelf af.

Als ik 20% van de tijd dingen eet die niet in mijn 'schema' passen hou ik het juist niet vol, omdat ik dan weer doorsla in ongezond eten. Voor mij is het echt een uitzondering en dan voelt het voor mij ook als een cheat. (cheaten met mezelf dus, wat andere er van vinden zal me een worst wezen

)
Niet perse in de negatieve zin van het woord, want ik geniet er heel erg van en voel me ook absoluut niet schuldig daarna omdat ik weet dat ik er daarna weer tegenaan kan.

Mijn dagje: (nog niet compleet want ik eet bij m'n vader en heb geen idee wat we eten)

O: overnight oats met amandelmelk
T: 1 spelt boterham met huttenkase
L: groene smoothie met spinazie, banaan, ananas en water
T: eiwitshake
A: ?
T: rauwe worteltjes, stuk komkommer

D: 2.5L water
B: Ripped in 30

**Geplaatst**: 28-03-15 13:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-03-15 13:47

Jeetje nanoukie. Als je onmogelijke doelen zet ga je jezelf alleen maar teleurstellen. Eet gewoon dat patatje! Wat maakt dat nou uit, geniet ervan. Als je het een beetje in balans houdt, niet elke avond friet eet en er lekker bij sport is er niets aan de hand.
Niet zo hard voor jezelf zijn hoor, wees blij dat we hier genoeg te eten hebben.

**Geplaatst**: 28-03-15 13:48

Geplaatst: 28-03-15 13:48

Ik ga mee met Samiyah

voor mij voelt het wel een soort van als 'cheaten', omdat (veel) ongezond eten iets is wat ik van mezelf niet mag. Neemt niet weg dat ik alsnog kan genieten van een stuk pizza of friet! Af en toe zondig ik wel eens, maar zie dat meer als een beloning voor mijn harde werk tot nu toe

Hier dus twee AYCE dagjes achter de rug. Eergisteren was wel gepland (snelle snack in de stad + 's avonds uit eten met vriendlief, pizza), maar gisteren kondigde m'n moeder aan dat we pita zouden eten 's avonds. Achja, geen ramp!

Vandaag:

O: kom muesli met rode vruchten + sojamelk
L: 2 sneetjes speltbrood + spiegeleitje
T1: zelfgemaakte fruitsalade met banaan, aardbei, peer en appel
T2: kom tomatensoep
A: kipfilet, rijst met groenten en een beetje curry
T: potje yoghurt met aardbeien, misschien wat kaasblokjes

D: 1,5L water, thee
B: thuis wat opruimen, verder niets

**Geplaatst**: 28-03-15 14:49

Geplaatst: 28-03-15 14:49

O: 250 gram optimel/magere yoghurt met speltmuesli, hazelnoten en rozijnen
T: appel
L: 2 speltboterhammen (kaas, ossenworst)
T: bakje magere kwark met kaneel en een halve banaan, paar snoeptomaatjes en stuk komkommer
A: Schep halve aardappeltjes in schil uit de oven, tilapia filet, spinazie
T: 2 rijstwafels, sinaasappel, handje suikervrije dropjes

D: Thee, Crystal Clear

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 28-03-15 14:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-03-15 14:52

Geplaatst: 28-03-15 14:52

O: Havermout, rijstmelk, kokos, zonnebloempitten, frambozen, blauwe bessen
T: stukje chocolade
L: Havermout, rijstmelk, kaneel en moerbeien
A: Veel stokbrood met verschillende soorten kaas
T: Wijntjes en chips

**Geplaatst**: 28-03-15 15:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-03-15 15:14

Een lekker weekend lijstje van mij

O: 30 gr havermout, 1 appel, wat cashewnootjes en kaneel
T: stukje appeltaart
B: 4 km hardgelopen (TROTS want wat is het prutweer :brr:

)
L: tortilla met vega gehakt, tomatensalsa zelf gemaakt, 60 gr zwarte bonen, beetje crème fraiche en geraspte kaas erover uit de over
B: 40 min paardrijden en stalklusjes
A: pasta met veel groenten
T: zaterdagavond; zien we wel

**Geplaatst**: 28-03-15 15:15

Geplaatst: 28-03-15 15:15

O: 2 boterhammen Appelstroop, 1 boterham Jam
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 1 manderijn
L: 1 boterham Kipfilet, 1 boterham Rosbief, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 1 banaan
D: 75 gram gekookte Spaghetti, 125 gram Rundertartaar, 225 gram Wortel en Erwten, 80 gram Pastasaus
T: 1 boterham Appelstroop

B: 45 min. (5km) Hardlopen - Lopen - Hardlopen, 1 paard gereden en 2 vlas stallen goed uitgemest (zwaar). :-)

Edit;
D: Water, Thee

**Geplaatst**: 28-03-15 23:14

Geplaatst: 28-03-15 23:14

Ik wil hier ook weer gaan posten (heb deel 1 aangemaakt, in deel 2 afgehaakt), puur voor mezelf. Jullie eten allemaal een stuk gezonder dan ik eet, maar dit is zo ongeveer de enige manier om mezelf bewust te maken van wat ik eet :')

heb de laatste tijd weinig op m'n eten gelet door drukte van werk, pony's, school en vriend/familie/vriendinnen etc. Hopelijk gaat dit helpen mezelf wat te motiveren

dus voor de hele gezonde eters hier: let maar niet op mij :Y)

O: 2 boterhammen + een kapje met hagelslag
L: 1 appel + 2 boterhammen met snijworst + 2 met kaas
A: friet net mayonaise, 1 frikandel + een kalfskroket
D: paar bolletjes B&J strawberry cheesecake
T: 2 koekjes, 1 minneola + 2 volkoren crackers met speculoos

Gewerkt van 11 tot 5, in het totaal een uur gefietst en 2x de pony's gevoerd etc. Ik drink enkel water en groene thee. S'avonds gaat het dus helemaal fout

daar probeer ik vooral op te letten. Mijn ontbijt wissel ik af met havermout en als tussendoortjes probeer ik fruit of griekse yoghurt etc te pakken i.p.v chips/koekjes.

**Geplaatst**: 29-03-15 07:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-03-15 07:26

gister toch toetjes gegeten terwijl ik daar normaail niet van hou. Lekker creme brulee, bastogne parfait en tiramisu op. Voordeel van tapas, kan verschillende kleine dingen proeven! Met 12 tapas geslaagd eten en niet eens hoofd of buikpijn dus valt ook weer mee.

Vandaag:
O: paleo mangocustard met eiwit schuim
L: proteinepannenkoekjes met ahornsiroop en klont bio roomboter
T: bio whey shake
A: paleo tomatensoep met groentenballetjes
T: homemade paleo marshmellows met chocosaus van 92% cacao

In het weekend eet ik altijd wat minder groenten (500 gr) ipc 750 gram maar dat compenseer ik met de rest van de week weer

**Geplaatst**: 29-03-15 11:06

Geplaatst: 29-03-15 11:06

Horse1984: Aah, lekker. Jaloers. :))

Ayla: Welkom.

O: 250 gram optimel/magere yoghurt met speltmuesli, hazelnoten en rozijnen
T: appel
L: ovenbroodje met helft ossenworst, helft filet american
T: stuk komkommer, handje snoeptomaatjes, ?
A: Bloemkool met kerriesaus, mager saucijsje
T: sinaasappel, stuk komkommer

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 29-03-15 14:39

Geplaatst: 29-03-15 14:39

O/L: Grote bak havermout, zonnebloempitten, lijnzaad, kokos + glas verse jus
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, kiwi en blauwe bessen + een chocolade paashaasje
A: Risotto
T: Dadelballetjes, bakje chips

Een echt weekend lijstje :')

**Geplaatst**: 29-03-15 15:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-03-15 15:24

O: 2 boterhammen Appelstroop, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten 0% vet, 2 manderijnen
L: 2 boterhammen Filet, 1 boterham Kipfilet
T: 1 cracker Kaas 20+
D: 100 gram Fussili gekookt gewogen, 200 gram Paprika, Prei, Taugé, 125 gram Kipfilet en 75 ml Sweet en Sour Woksaus
T: 150 gram Yoghurt, 125 gram verse Ananas

B: uhmm.. Weinig tot niks vandaag..

D: Water, Thee

**Geplaatst**: 29-03-15 15:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-03-15 15:51

O:2 sneden zelfgebakken brood met rozijnen
T: naturel chips paar handjes
L:2 stukjes stokbrood met kruidenboter & tomatensoep
T: dv fruit& yoghurt
D:?
T:?
B: 25 min wandelen

**Geplaatst**: 29-03-15 15:59

Geplaatst: 29-03-15 15:59

Gister een pannenkoekenfeestje gehad :))

O: havermout met havermelk, cacao, honing, lijnzaad
L: 2 waldkornbth met kaas, gegrilde tempeh en courgette
T: banaan, eiwitshake
A: 3 volkorenpannenkoeken (1x met spinazie/feta, 1 met pizzaquick/paprika/champignons/kaas, 1 met appel); pistache-chocoladeijs toe
T: wat bugles met smeerkaas

B: uur krachttraining, 40 minuten paardrijden

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: restje shepherd's pie (met linzen, kikkererwten, zoete aardappel, gewone aardappel, champignons, wortel, bleekselderij en zongedroogde tomaat)
T: cracker met pindakaas; paar sperzieboontjes; blokje pure chocolade
A: waarschijnlijk een soepje met bleekselderij, wortel en reuzenbonen met een snee waldkornbrood

B: uur krachttraining

**Geplaatst**: 29-03-15 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-03-15 21:17

Erg weinig gegeten vandaag, was vrij laat wakker en niet echt trek vandaag.

O: 2 speltcrackers met pindakaas
L: 2 krentenbroodjes met boter
T: puntje la vache qui rit
A: wortels, zoete aardappel en een tartaar

D: 2.5L water
B: Ripped in 30 week2

En alvast de planning voor morgen:

O: havermoutkoekjes (50gr. havermout, 1 banaan en een tl geraspte kokos)
T: mandarijn
L: omelet van 2 eieren, spinazie en tomaat
T: mandarijn
A: salade: tonijn, sla, tomaat, komkommer, halve avocado en wat feta
T: speltcracker met kipfilet

D: 2.5L water
B: Ripped in 30 week3

**Geplaatst**: 29-03-15 23:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-03-15 23:50

Ik wil hier ook graag weer mee posten om bewust te blijven van wat ik eet. Als ik het moet delen met andere ga ik eerder nadenken over "of het wel zo goed is vandaag weer een koekje of snoepje". Schaam me natuurlijk dood als ik opschrijf 3 dagen snoep of ander zoetigheid te hebben gegeten. Dus ik ga weer lekker mee schrijven. Heb lang geleden al fanatiek meegeschreven maar ondertussen flink aangekomen dus word weer tijd om bewust te worden!!

Hier mijn dagmenu van afgelopen dag.

O: 2 pistoletjes, 1 met rosbief en 1 kaas.
M: 2 sneetjes (zelfgemaakt) brood 1 rosbief 1 kaas.
A: 1 bakje verse (zelfgemaakte) pompoen soep met 1 volkomen bol.

Nu in de nachtdienst 4 dunne wasa crackers gegeten 2 kaas en 2 salami. En 1 klein puntje aardbeien slagroom taart. Om 03:00 eet ik nog een bakje Turkse yoghurt en waarschijnlijk om 04:30 nog 2 crackertjes en dan 06:00 weer thuis en naar bed.

**Geplaatst**: 30-03-15 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-03-15 07:49

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, blauwe bessen
T: Zelfgemaakte havermoutkoekje
L: Blikje tonijn, augurk en 2 rijstwafels
T: 2 dadelballetjes
B: 10 minuten cardio, 50 minuten krachttraining
A: Witlof ham/kaas en gebakken aardappeltjes
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan en peer

**Geplaatst**: 30-03-15 08:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-03-15 08:07

Planning vandaag
O: magere yoghurt met een banaan en 4 el cruesli (dorset cereal) + kopje koffie met koffiemelk
T: 1 speltbth met pindapasta + cappuccino
L: 2 speltbth met smeerkaas (20+), 1 speltbth met pindapasta
T: pakje liga milkbreak
A: 2 pitabroodjes met kipfilet, kruiden, avocado en ijsbergsla
T: schaaltje daniokwark

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 30-03-15 08:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-03-15 08:21

Gister:
O: 2 boterhammen + 1 kapje met hagelslag
L: pistoletje met parmaham, zongedroogde tomaatjes, pijnboompitten, pestodressing en een glas jus d'orange
T: aantal fudge blokjes
A: bami met wat satésaus en kroepoek
D: bakje magere yoghurt 0% vet met aardbeien en honing

De hele middag gewinkeld en verder alleen maar water gedronken en wat groene thee.

**Geplaatst**: 30-03-15 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-03-15 09:04

o: eiwitreep (voor ik ging sporten)
o2: yoghurt met diksap, hennepzaad en beetje muesli
l: macaronisalade (vezelrijk) met kaas, achterham, bleekselderij, paprika, kappertjes, pijnboompitjes, rucola en een sausje van een half klein bakje demi creme fraiche, mosterd, citroensap, beetje honing, peper en bruschettakruiden.
t: 2 rijstwafels met houmous rode biet
a: wrap met een gehakt-paprika-zwarte bonenprutje