Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-06 14:40

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 14:40

Citaat:
O: 2 volkoren boterhammen (rookvlees, achterham)
T: plak ontbijtkoek
L: bakje magere joghurt (met wat vlokken), plak ontbijtkoek
T: kiwi, mandarijn, wat druiven
A: bloemkool, aardappels, gehaktbal
T: -

Aangepast.
Moet werken vandaag, dat is van 5 tot 7 dus erg rot met eten. Neem wat fruit van te voren, en avondeten dan om half 8. Lachen

**Geplaatst**: 10-10-06 14:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 14:47

Hoi daar,
Ik heb weer niet alles bijgelezen hoor. Alleen de laatste 3 bladzijden. Da's wel weer genoeg!
Een paar redelijke dagen gehad. Qua beweging en qua eten.
Zondag heb ik de 4 mijl van Groningen gelopen in 45 minuten-en-nog-wat. Ben best tevreden met mezelf! Als beloning hebben we 's avonds nasi met babi pangang gegeten. Heerlijk!
Gisteren ook een redelijke dag, wel een extra biscuitje gehad, maar mag ik, ik ben gigantisch ongesteld geworden (grrr)
's Avonds hebben we enorm gebunkerd in een bloemkool-overschotel. (extra bloemkool, minder aardappels als op de verpakking stond, 150 gr salami ipv 350gr gehakt, en nog een halve paprika extra erdoor) Ook de kids hebben echt gevroten, mag in de krant, want bloemkool zijn ze anders nooit zo gek op (welke groente wel?)
Vanochtend op fiets naar het werk gegaan. Verder vandaag komt er weinig van beweging, vooral ook doordat Marc vandaag tot 21:00 moet werken. Straks als Yorrick zijn slaapje uit heeft gaan we lopend naar de winkel. Ik heb Verena beloofd dat we poffertjes gaan eten ( je moet het samen toch gezellig maken als paps er niet is!)
Verder vandaag:
o: 2 broodjes
t: 1 klein speculaasje
2 crackers
l: 3 broodjes + 1 roggebrood
t: fruit
d: poffertjes
t: fruit

**Geplaatst**: 10-10-06 15:15

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:15

Jammie, poffertjes, gaan wij ook eten deze week! Vingers aflikken

**Geplaatst**: 10-10-06 15:26

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:26

Poffertjes zijn idd erg jammie, die heb ik vorige week ook gegeten.
Vandaag:
O: brinta
L: 2 boterhammen met kaas
T: Fruitkick van liga
A: Ik ga bij mijn ouders eten en mijn moeder maakt vaak wat extra lekkers als ik langs kom.
Verder geen sporten vandaag, ik zit nog goed in de spierpijn van gisteren.

**Geplaatst**: 10-10-06 15:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:36

ladyjoy schreef:
Spetterlover schreef:
Misschien moet je een beetje meer ontbijten ladyjoy, dan help je je stofwisseling op gang..

Hihi dan ga ik echt Vanochtend met dat beetje kwark al! Veel te vroeg om te eten! Maar ik doe het toch maar, ook al is het niet veel. Ontbijt is om half 8, tussendoortje om 10 uur.

Vroeg? Joh ik ontbijt om 06:00 Knipoog

O: Fruit n Fiber/All Bran plus (doorelkaar gemixt) met magere melk, een banaan en Yakult light
T: Plak ontbijtkoek en een koekje (klein bokkepootje)
L: 2 volkorenboterhammen met gesmolten kaas (48+ Nors opkijken

) en een snoepje
T: Nog geen idee
D: Nog geen idee Haha!

**Geplaatst**: 10-10-06 15:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:45

Ik zit vandaag zonder avondeten op ongeveer 1060 calorieen, dus mag nog ca. 340 calorieen vanavond, moet te doen zijn *LOL*

**Geplaatst**: 10-10-06 15:45

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:45

En ik zit met avondeten op 1000?
Das niet zo veel. Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 10-10-06 15:50

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:50

Mocca, hoe krijg je dat toch steeds voor elkaar? Ben je niet heel erg beroerd als je zo weinig eet?

**Geplaatst**: 10-10-06 15:51

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:51

Citaat:
Je moet daaraan wennen LJ, ik had dat ook in het begin, nu word ik met honger wakker

Citaat:
Maar ik moet zeggen dat k het niet gek vind dat je van kwark sochtends misselijk wordt. Zo'n dikke prut dat krijg ik sochtends ook niet door mijn keel hoor!

Citaat:
Vroeg? Joh ik ontbijt om 06:00

Voel me net een gek nu, en bedankt he Knipoog

Haha maar ja, ik ben dus echt géén ochtendmens. Ik ben altijd bloedchagerijnig als ik om 7 uur op moet. En ik ga liever om 6 uur naar bed, dan dat ik om 6 uur op sta Ilse Knipoog

Ik eet 's ochtends kwark omdat ik dan tenminste een zuivelproduct binnen krijg, en dan een klein beetje (ik mag geen melk meer). En daarnaast krijg ík gewoon echt geen brood om die tijd naar binnen. Rond een uur of 10 wel, maar dan zit ik allang op school/stage.

**Geplaatst**: 10-10-06 15:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:54

Annetje schreef:
Mocca, hoe krijg je dat toch steeds voor elkaar? Ben je niet heel erg beroerd als je zo weinig eet?

Ja ik snap het ook niet hoor? Ik voer het altijd in op calorieteller.nl , misschien is die niet zo betrouwbaar? Vond dat ik toch best een nette planning had, gewone maaltijden en meerdere tussendoortjes. Scheve mond

**Geplaatst**: 10-10-06 15:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:56

Probeer dan eens www.caloriechecker.nl die vind ik heel fijn en beter betrouwbaar iig Lachen

**Geplaatst**: 10-10-06 15:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 15:57

En errug traag! Tong uitsteken

**Geplaatst**: 10-10-06 16:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:00

Mocca, als je kijkt naar je planning valt het qua eten inderdaad wel mee. Achja, op zich, als jij je er goed bij voelt dan maakt het ook niet uit als het een dag wat minder is. Toch?

**Geplaatst**: 10-10-06 16:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:01

Volgens de caloriechecker zit ik op 970 caloriën...incl. 2 spekkies die ik genomen heb, en 10 kruidnoten.
Nou, dat wordt lekker wat pindasaus bij het avondeten. Haha!

Ik voel me er verder goed bij, alleen ik vraag me af hoeveel ik in vredesnaam zou moeten eten om aan 2200 caloriën te komen (dat is tenslotte wat voedingscentrum aanbeveelt toch?) Bloos!

**Geplaatst**: 10-10-06 16:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:07

2200kcal is voor een man toch? Ik dacht dat een vrouw 2000kcal moest innemen elke dag.
Maar dat vraag ik me bij jou dan ook af Haha!

Ik weet wel hoe ik het zelf zou doen (krijgt visioenen van marsijsjes, bosse bollen, bananensoezen, tompoezen, zakken chips, chocolade koekjes, repen enz... Kwijl

)

**Geplaatst**: 10-10-06 16:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:08

Hahahaha ja op die manier heb ik er ook geen moeite mee. Schijnheilig

Maar wil het toch een béétje gezond en verantwoord houden, en kan me niet voorstellen dat ik met 1000 caloriën aan snacks per dag op gewicht blijf.

**Geplaatst**: 10-10-06 16:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:08

Een vrouw 1600, eerst was dat idd 2000. Een man nu 2000 ipv 2200.

**Geplaatst**: 10-10-06 16:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:09

Heb trouwens vanmiddag weer een doos snickersijsjes gekocht, maar die mag ik van mezelf (en van mijn moeder *LOL*

) pas in het weekend. Haha!

[edit; 1600 is wel te doen!, vanwaar die verlaging?]

**Geplaatst**: 10-10-06 16:11

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:11

Omdat veel mensen te weinig bewegen en dik worden Knipoog

hihi
Dus 1600 is als je bv niet sport en een kantoorbaan hebt. Als je veel beweegt op je werk (bv in de zorg), mag je er wel meer.
Maar 1600 is min. ivm voldoende voedingsstoffen e.d.

**Geplaatst**: 10-10-06 16:11

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:11

De meeste volwassen mannen tussen de 30 en 50 jaar in Nederland hebben genoeg aan 2500 kilocalorieën per dag en de meeste vrouwen aan 2000.

bron: www.voedingscentrum.nl

Ik ben dan wel onder de 30. *LOL*

**Geplaatst**: 10-10-06 16:16

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:16

Huh wat vreemd. Ik dacht dat de norm verlaagd was!
Maar dat is toch veel te veel!

**Geplaatst**: 10-10-06 16:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:30

Mocca schreef:
Heb trouwens vanmiddag weer een doos snickersijsjes gekocht, maar die mag ik van mezelf (en van mijn moeder ) pas in het weekend.

[edit; 1600 is wel te doen!, vanwaar die verlaging?]

Wooooooh!

Lekker snickerijsjes! Kwijl

Maar marsijsjes vind ik toch nog net iets lekkerder. Vrees dat als ik zoiets zou kopen en er eenmaal 1 eet, het pak zo leeg is. Iets wat ik echt heel erg lekker vind, daar kan ik maar niet vanaf blijven.

Lj: bedoel jij niet dat 1500kcal in elk geval nodig was? Met minder krijg je niet genoeg voedingsstoffen binnen (vitamines enzo) om op te kunnen bouwen. Was pas nog iets over op tv.

**Geplaatst**: 10-10-06 16:31

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:31

Annetje schreef:
[Lj: bedoel jij niet dat 1500kcal in elk geval nodig was? Met minder krijg je niet genoeg voedingsstoffen binnen (vitamines enzo) om op te kunnen bouwen. Was pas nog iets over op tv.

Ooh ja, 1600 dan. Maar ik dacht dat het voedingscentrum dat ook als norm had ingesteld. Nou ja, dan zou het wel eerst 2200 zijn geweest voor vrouwen en nu 2000.

**Geplaatst**: 10-10-06 16:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 10-10-06 16:33

hallo luitjes ik doe ook met jullie mee?

ik lijn niet maar sport me suf in de hoop wat kilo's kwijt te raken omdat mijn pony niet meer mag dragen dan 60 kilo
nou voor de vakantie woog ik 57.6 helemaal blij en nu 59.7 jezussssssssss das niet eerlijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-10-06 16:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 10-10-06 16:44

Mijn dagje:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: -
L: bruin pistoletje met een omelet
T: evergreen appel
D: indiase curry met rijst en groenten + een bakje rauwkost

Zometeen naar Mex en rijden Lachen