Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-15 16:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 16:23

Mocht van mezelf pas weer een lijstje plaatsen als hij acceptabel was. Laatste dagen echt buitensporig veel gegeten, weet niet waar het vandaag kwam maar voel me er erg ongelukkig bij. Vandaag niet perfect want had geen trek in ontbijt maar verder vrij netjes. Lekker veel fruit/groente

O: banaan + kopje koffie met koffiemelk
T: pakje liga milkbreak + cappuccino
L: salade van gemengde sla, el maïs, komkommer, tomaat, gekookt ei, geraspte wortel en olijven met wat olijfolie en kruiden en 200 ml heldere groentesoep + thee
T: 360 g fruitsalade (mango, appel, ananas en blauwe druiven)
A: mediterrane bulgur met kipgyros
T: schaaltje daniokwark

B: niks hele dag college

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-15 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-15 16:28

O: Banaan-ei pannenkoeken
T: 3 wafeltjes, 3 koffie
L: 2 meergranenwraps:,1x tomatentapenade, 1x filet americain
T: Appel + blokje pure choco met frambozen
A: Krieltjes uit de Actifry met aubergine/tomaat/kaas
T: Wijntje en toastjes met smeersels

**Geplaatst**: 26-03-15 17:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 17:25

ik durf mijn lijstje v gisteren niet te plaatsen: eenorme vreetbui gehad s'avonds en zooveel gegeten.. ongezond zelverstaan.
maar ok hier gaan we dan maar.. (heeft er iemand aub MOTIVATIE tips voor me, lekker (gezonde)snack ideeen?

O: yoghurt met chia-en lijnzaad. druiven en banaan en agavesiroop
T: appel
L: vk spaghetti, peer, brownie proteinebar
T: appel chocomelk
T: cupcake
A: in de oven 'gebakken' aardapeltjes met wat look en eveneens in de oven gemaakte kip met zwarte olijven.
T: (zet je schrap): handjevol pringlechips, hazelnoten, half pak (suikervrije) koekjes, vanillepudding

**Geplaatst**: 26-03-15 18:02

Geplaatst: 26-03-15 18:02

Oké, deze dag is een grote ramp

O: 2 boterhammen Jam, 1 boterham Appelstroop
T: 1 boterham Jam
L: 2 boterhammen Kipfilet, 1 boterham Vruchtenhagel

Tot hier ging 't goed..... Maar toen :')

T1: 4 chococashewnootjes, 3 dropjes, handje chocolaatjes

T2: 0,5 bossebol.......

D: 150 gram Kabeljauw, in totaal 225 gram Sperzieboontjes, Paprika, Champignon, Uitje, 125 gram gekookte Macaroni

T: de andere 0,5 bossebol........

Echt slecht maar kon 't niet afslaan, die jongen was zo trots dat 'ie n doosje bossebollen kwam brengen bij ons thuis omdat hij jarig was geweest!!

Morgen gaan we er weer voor :Y)

B: 2 paardjes hobbelen, klein rondje door t dorp, kwartiertje met de hond gewandeld en een halve dag gewerkt

D: water, thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-15 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-15 18:37

Een Bossche bol is een grote ramp?? Man als je het eet geniet er dan ajb van ipv het als ramp te bestempelen

**Geplaatst**: 26-03-15 18:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 18:54

Ik wou net zeggen, een bossche bol vind je erg? :')

Die 4 chocoladecashewnootjes gaan je ook niet 10 kilo laten aankomen hoor. :))

**Geplaatst**: 26-03-15 19:05

Geplaatst: 26-03-15 19:05

Ik vind het ook wel meevallen hoor, een keer een Bossche bol moet kunnen. Ben eerder verbaasd over hoeveel brood je eet (met zoet beleg. )

**Geplaatst**: 26-03-15 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 19:35

Ik de denk altijd maar zo; als je er tijdens het eten niet van kan genieten omdat je de hele tijd bedenkt "Hoe slecht" het wel niet is, kan je het net zo goed niet eten, je hebt er toch geen plezier aan :)*

en dat is ook gelijk mijn motivatie tip/antisnaai tip eigenlijk. Oh en nadenken bij wat je in je mond stopt. "Hoe leuk is het voor mij dat ik dit eet? Wat heb ik er aan?" En dan leg ik het meestal terug, tenzij ik er veel zin in heb; dan geniet ik er van :Y)

**Geplaatst**: 26-03-15 21:20

Geplaatst: 26-03-15 21:20

Helemaal mee eens. Als je het echt niet wilt moet je het gewoon niet eten. Klaar. Als je het toch neemt, geniet er lekker van.

Voor mij was het een rare dag. Eten op het aanrecht laten staan voor mn werk:

O: 3 Protein muffins (van zwarte bonen, whey, stevia en beetje havermout) 15gr Whey + appel
T: -
L: Pruim, 4 rijstwafels met 7 plakjes kipfilet, komkommer, paprika, tomaat
T: Glas rode wijn, 1 puur paasei, 1 macaron (was op een event)
A: Bak Teff pap met pb2, 170gr 0% vet griekse yoghurt, met 2 lepels lijnzaad, 2 lepels havermout, 2 lepels whey cripsies, cacao nibs, paar noten
T: Halve pot augurken

Was pas laat thuis na een lange dag op een event en had helemaal geen zin meer om eten te maken, zeker niet meer na dat glas wijn, eigenlijk nog trots op mezelf dat ik pap heb gemaakt. Lijkt weinig zo mn avondeten, maar was een aardige bak vol dus denk wel prima qua calorieën .

Domme vraag. Denken jullie dat ik het 'beslag' voor een omelet voor morgenochtend nu al klaar kan zetten? Dus de eieren breken, groentes, ham enz al klutsen en in een bakje doen zodat ik het morgenochtend alleen nog hoef te bakken? :')

**Geplaatst**: 26-03-15 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 21:34

Mmh Oliver, klutsen en dan luchtdicht in een tupperware bakje? Moet kunnen lijkt mij. Volgens mij heb ik ook is ergens gelezen dat je rauw ei max 2 dagen kan bewaren.

Nog even mn lijstje aangevuld;
A: opscheplepel witte rijst, tomatenpuree, auberging en pastinaak. 4 falafel balletjes.
Weinig, volgens MFP amper 300 kcal maar voel me niet lekker en ga niet trainen, heel erg moe

**Geplaatst**: 26-03-15 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-03-15 21:50

Ik geniet er zeeeeeker wel van hoor!! :-)

hahaha

En klopt dat ik veel brood eet, de ene dag ook brood als tussendoortje, de andere dag als tussendoortje fruit / yoghurt / cracker. Ik volg Body Support dieet, ben nu 4,5 kg afgevallen in 5 weken. Eet 1800 kcal per dag, ga 1x per week sporten in de sportschool en 2x per week 30 min. hardlopen/wanfelen/hardlopen/wandelen. Het bevalt super!

**Geplaatst**: 26-03-15 21:58

Geplaatst: 26-03-15 21:58

Stravero schreef:
Ik geniet er zeeeeeker wel van hoor!! hahaha

En klopt dat ik veel brood eet, de ene dag ook brood als tussendoortje, de andere dag als tussendoortje fruit / yoghurt / cracker. Ik volg Body Support dieet, ben nu 4,5 kg afgevallen in 5 weken. Eet 1800 kcal per dag, ga 1x per week sporten in de sportschool en 2x per week 30 min. hardlopen/wanfelen/hardlopen/wandelen. Het bevalt super!

Ah oke, ik ken het dieet niet dus zal er verder ook niet over oordelen.

Fijn dat het goed bevalt

Mijn lijstje is een beetje aangepast, iets meer gegeten ivm sport.

O: overnight oats met amandelmelk en rozijntjes
T: 1 mandarijntje
L: 3 spelt boterhammen met huttekase en komkommer
T: 1 mandarijntje
A: 2 vegetarische hamburgers (150gr. in totaal) en 200gr. wortels
T: hele paprika (rauw)
T: Smoothie: 1 banaan, 100gr mango en amandelmelk

D: 2.5L water, 2 kopjes koffie met melk
B: Jillian Michaels Ripped in 30+ een uur zwemmen

**Geplaatst**: 27-03-15 00:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 00:24

O: muesli, melk, lijnzaad& chiazaadjes
T: paar handjes rozijnen
L: sla met 1/2 puntpaprika en dressing
T: 1 appel met honing, kaneel& havermout uit de magnetron
D; rijst en kip sukiyaki ( oid;) )
T: zakje naturel chips& paar zoute stokjes

B:15 km fietsen. Van 14:30-23:15 gewerkt (zorg)

**Geplaatst**: 27-03-15 02:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 02:31

Lijstje v vandaag; niet heel (on)tevreden over. tssin zeg maar.

O: grote kom yoghurt, banaan, appel, ananas. Chia- en lijnzaad. Agavesiroop en havermout.
T: banaan & havermout vanille koekjes
L: strogonoff (kip, sausje), rijst (SCHOOLKANTINE..) en paar happen verse spinazie m paprika v vriendin gepikt. Kiwi
B: 2 u bij paard in de weer geweest. Incl rijden
A: 1 bouletje met verse tom saus & puree.
T: een appel

B: 30 min oefeningen ( 15 min kayla, daarna werd t te zwaar en zo enkele oef gedaan

)
D: 1,5l water, beetje meer mss en een glas zero cola

**Geplaatst**: 27-03-15 07:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 07:54

Wat een hoop onvrede om wat chocola. Voor jullie benefit zal ik mijn lijstjes maar weer eens plaatsen. Ik vreet me helemaal ongans :))

Echt serieus, maar een halve milka oreo? :')

dat is iets van 230kcal ofzo.

**Geplaatst**: 27-03-15 08:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 08:18

O: paleo bananenwafels met bio roomboter en ahornsiroop
L: 2 broccoliburgers op kikkererwten broodjes en beetje bio chilisaus en een plakje broccolibrood
T: bio whey shake
A: spinazie omelet met zoete aarappelchips en flinke klodder bio mayo
T: paleo choc chip koek van zonnebloempasta
T: handje nootjes

B: uur vrijheidsdressuur les met visibre team nikki van olst $*\o/*$ , 15 km fietsen en stal mesten

**Geplaatst**: 27-03-15 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 08:23

Planning
O: schaaltje optimel yoghurt Griekse stijl (naturel), banaan, 4 el cruesli (dorset) + kopje koffie met koffiemelk
T: thee + liga milkbreak
L: 2 speltbth met pindapasta, 2 rijstwafels met kipfilet
T: ?
A: hamburgertje met gebakken aardappels en een tomaten salade
T: schaaltje daniokwark

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 27-03-15 08:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 08:45

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, zonnebloempitten, blauwe bessen, kokos
T: Spelt koekje + bak verse ananas
L: 3 rijstwafels met avocado
T: Smartbar
A: 2 broodjes kroket
B: Misschien uurtje sporten
T: Geroosterde kikkererwten uit de oven met paprikapoeder

**Geplaatst**: 27-03-15 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 11:52

Man ik heb ongezond gegeten maar een geweeeeldige dag en avond gehad gister.

O - havermout, sojamelk, framboos, agave en rozijn
L - 1 witte pistolet met paturain en een bagel met zalm
T - 4 oreo koekjes
A - tapas
T - heul veel drank

**Geplaatst**: 27-03-15 11:54

Geplaatst: 27-03-15 11:54

Al de hele week ontzettend zin in een kroket dus vanavond maar even cheaten.

O: omelet van twee eieren
T: / laat ontbijt
L: Groene smoothie: spinazie, mango, banaan en water
T: eiwitshake
A: 2 kroketten op speltbrood met mosterd, komkommer
T: mandarijn

D: 2.5L water
B: Jillian Michaels Ripped in 30

**Geplaatst**: 27-03-15 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 12:21

Morning!

o: 2 proteine pannekoekjes naturel
t: smartbar, appel
l: 200 gram rode bietjes, Italiaanse bol met kipfilet, komkommer en een beetje roomkaas
t: eiwitshake stracciatella
a: roerbakgroente met kip
ga borrelen met een vriendinnetje, dus denk een wijntje of 5.

**Geplaatst**: 27-03-15 13:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 13:12

Ik loop op dit moment bij de allergoloog en ik krijg in ieder geval allergische reactie op suiker& varkensvlees, dit moet ik dus zo veel mogelijk vermijden. Over 3 weken heb ik een afspraak bij de diëtist. Ik ben bezig met een elaminatiedieet, en dit waren de 1e 2 voedingsmiddelen die ik weer mocht gaan gebruiken, ging dus gelijk mis.. heb nu ook weer tomaten geprobeerd daar reageer ik tot nu toe nog niet op. Op natuurlijke suikers reageer ik ook, wel in mindere mate. Het is voor mij dus er zoeken wat ik wel en niet kan eten.

o: Muesli, melk, lijnzaad&chiazaadjes.
t: 4 mellers (snoepjes)
b: 30 minuten paardrijden
l: grote kom paprikasoep
t: sla met puntpaprika en gerookte kip, en een sinaasappel
b: 30 minuten naast pony rennen in de bak, uur wandelen met hond
d: 1 grote matze met hummus, 2 kleine matzes met honing
t:?

**Geplaatst**: 27-03-15 14:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 14:48

Lijkt me lastig Eliana, hopelijk weet je gauw waar je allemaal op reageert (en zijn het niet teveel producten, lijkt me erg lastig om voedselallergieën te hebben)

Gister:
O: havermout met havermelk, cacao, lijnzaad, honing
T: punt slagroomtaart (van een tevreden klant, altijd leuk!)
L: linzen met geroosterde bloemkool, zoete aardappel, tempeh en sesamolie
T: appel, banaan
A: couscous met chilibonen, pistachenoten, sperziebonen, puntpaprika en tempeh
T: warme choco (havermelk, cacao, honing)

B: 8 km fietsen, 50 minuten krachttraining

Vandaag:
O: havermout met havermelk, lijnzaad, pindakaas
T: appel; eiwitshake
L: restje couscous van gister; 1 roggebroodje met appelstroop
T: sinaasappel, sv havermout-cranberrykoek
A: shepherd's pie (volgens dit recept, ben erg benieuwd!)
T: denk wat nootjes/andere hapjes

B: uur krachttraining, 75 minuten wandelen (waarvan een halfuur met paard)

**Geplaatst**: 27-03-15 16:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-03-15 16:40

Wat lastig lijkt me om allergisch te zijn en je weet neit voor wat.

Het hele woord ‘cheaten’ vind ik ook zoiets raars eigenlijk. Alsof je iets aan het doen bent dat van anderen niet mag oid. Als je met jezelf afspreekt 80% van de tijd je aan je ‘schema’, dan is de rest toch niet cheaten.

Mijn dagje vandaag. Zat de hele middag vast met een collega vanwege de stroomstoring, vandaar wat weinig gegeten overdag. Eet vanavond bij mn ouders dus dat haal ik wel in.

Vandaag dus:
O: Omelet van 2 eieren, blikje tonijn, 2 lepels mais en ui
T: -
L: Italiaanse bol met zalm
T: Grapefruit, Sinaasappel + cappuccino
A: ??
T: 250gr kwark, lepel whey, lepel olie

**Geplaatst**: 27-03-15 18:42

Geplaatst: 27-03-15 18:42

Tentamen gehaald en 's middags de stad in.

O: 250 gram optimel/magere yoghurt met speltmuesli, hazelnoten en rozijnen
L: Bij La Place: chocolademelk, en een volkoren broodje met kip, rucola en kruidenspread
T: stuk of 7 paaseitjes
A: Kom tomaat, courgette, paprika soep. Speltbh met kipfilet
T: Naar de bios, dus iets van popcorn oid.

D: Thee, Crystal Clear