Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-03-15 20:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 20:52

^^ waaaaaah dit is echt niet leuk om te lezen als je gezond probeert te eten,
jezus wat heb ik zin in een patatje

**Geplaatst**: 21-03-15 20:55

Geplaatst: 21-03-15 20:55

vandaag:
O:bakje yoghurt, lijnzaad en havermout en agavesiroop. Kiwi en mini banaan. Perzikthee
T: mini banaan, bio noten- vruchtenreep
L: 4bh bruin ( 2 speculoos, 2 confituur). Mini stukkie mozarella pizza ( v vrienden gejat :p) en weeral een mini banaan.
T: smoothie, hand rozijnen
A: hoogstwss zoete aardappel in de oven:)
T: ?[/quote]
het is zoete aardappel geworden met wat zout, olijfolie,paprikakruiden en kurkuma: wat een goed alternatief voor frietjes. Had er eveneens visschotel meegegeten (zalm, witte vis(?), prei..)

T: wezen stappen... 'paar' glaasjes..

**Geplaatst**: 21-03-15 20:59

Geplaatst: 21-03-15 20:59

O: half bakje volle yoghurt met el rozijnen en el kokossnippers
L: klein glaasje bietensap, halve courgette met kurkuma gestoofd in olijfolie en verse bouillon, sneetje zelfgebakken brood met roomboter en zout, twee bladeren ijsberg sla met een sardientje, 1 zachtgekookt eitje, sneetje zelfgebakken brood met pindakaas en honing, 1 appel, half bakje volle yoghurt met tl suikervrije mandarijnenjam en el lijnzaad
B: 45min fietsen
A: twee bakjes pastinaaksoep, 7 kleine blokjes kaas (truffel en blauwe), mini bakje zelfgemaakte choco slagroomijs met zelfgemaakte choco siroop

Gelukkig ging het goed vandaag, had geen extra honger

Het mini bakje is zo'n glazen crème brulee schaaltje, ben ik de enige die die dingen bewaard?

**Geplaatst**: 21-03-15 22:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 22:32

O: twee sneetjes volkorenbrood met gebraden kipfilet en Franse mosterd
L: havermout met halfvolle melk, halfvolle vanilleyoghurt, kaneel, blauwe bessen en geroosterde oergranen
T: vier blokjes milka caramel chocolade en een handje Bugles
T: volkoren cracker met magere filet americain
A: rosbieflapje met aardappelen en sperziebonen

D: Karvan Cevitam 0% toegevoegde suiker siroop, groene thee en een espresso
B: uurtje met de hond en half uurtje met het paard wandelen

**Geplaatst**: 21-03-15 23:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 23:48

Geslapen tot 17:30
om 18:30: 3/4 pizaa
om 23:30: 2 handjes rozijnen.
Ik moet nu werken tot 7:15, heb nog een quinoa salade bij me met fetakaas, sla, mais en wat pitjes
verder 300 gr wortels, zelfgemaakte sesamkoekjes(sesamzaad&honing).

**Geplaatst**: 21-03-15 23:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 23:56

Hahaha Phor; ik bewaar ze ook en hergebruik ze, of beschilder ze met glasverf en doe er waxinelichtjes in

O: speltbh met vega filet americain
L: 200 gr griekse yoghurt met 1 sinaasappel

Vanaf 4 uur verjaardag zusje: van alles een beetje; focaccia, quacamole salade, andere salade, 2 opscheplepels italiaanse pasta mengsel, stokbroodjes, falafel, geroosterde courgette in olijfolie, gevulde mini paprika... als toetje een heel klein puntje bosbessentaart en wat kleine choco eitjes; ik zit bomvol maar wat was alles heerlijk

B: s'ochtends hey huis gepoetst, verder nik. Weinig voor mijn doen

**Geplaatst**: 22-03-15 01:34

Geplaatst: 22-03-15 01:34

O - volkomen bol met hummus, rucola, zalm, tomaat, ui, tuinboon, augurk en gekookt eitje
T - 2 snack a jacks
L - 1 rijstwafel pure hagelslag, smoothie banaan, sinaasappel en spinazie
A - patat met saus, varkenshaas en gegrilde groenten
T - bakje ben&jerrys

B - 1 uur body pump
D - water, muntthee

**Geplaatst**: 22-03-15 03:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 03:20

vandaag een best slecht lijstje.7
Was deze ochtend pas om 6 uur thuis, dus heb ik geslapen tot halftwee s'middags..
14:00: kom yoghurt lijnzaad & havermout. Druiven, blauwe bessen en banaan. 1 kiwi & een bb met speculoospasta. Ook een glas tropisch vruchtensap omdat het weekend is :p
B: 1000 keer touwtjespringen ( telkens 100 met 1m rust)
T: noot-en vruhtenreep
T: handjevol rozijnen
A: mc wrap met gegrilde kip.. Heb ook veel vh deeg zelf niet opgegeten.

**Geplaatst**: 22-03-15 08:23

Geplaatst: 22-03-15 08:23

Niets gekomen van lijstjes plaatsen de laatste tijd. Er veranderd verder weinig tot niets in mijn eetpatroon dus dat is verder geen probleem. Dus maar weer een lijstje:

Gister:
O: 2 zelfgebakken homemade paleo bagels met bioroomboter, 1 gebakken ei en 3 plakjes gebakken bio spek
L: 2 paleo bagels met roomboter, komkommer, tomaat gerookte zalm
T: paleo red velvet cupcake met kokosfrosting
A: courgettepasta met tonijn en geraspte pecorino en kapucijners
T: proteine shake van schep bio whey, schep bio cacaomix en water

Vandaag:
O: wentelteefjes van paleo pompoenbrood met roomboter en ahornsiroop
T: Proteine shake van schep bio whey, schep bio cacaomix en water
L: 2 paleo bagels met roomboter, komkommer, tomaat gerookte zalm
T: Proteine shake van schep bio whey, schep bio cacaomix en water
A: verse tomatensoep met 2 groentenburgers
T: paleo red velvet cupcake met kokosfrosting

Ben aan het herstellen van een flinke griep dus soms een tussendoortje extra maar wel iets wat makkelijk wegdrinkt want eetlust is met momenten niet optimaal..

**Geplaatst**: 22-03-15 09:31

Geplaatst: 22-03-15 09:31

Gister liep een beetje anders.

Cheetahfan schreef:
Vanavond eet ik in mijn eentje, iemand een idee voor een eenpersoons gezond avondmaaltje?

O: 200 gram optimel Griekse kwark met speltmuesli en goijbessen enzo
L: 2 speltbh met kipfilet (met champignons en zongedroogde tomaat) en een met kaas
T: sinaasappel, rijstwafeltjes met appel/kaneelsmaak, klein puntje zelfgemaakte magere cheesecake
A: Kom paprika courgette tomaat soep, 200 gram griekse 0% vet yoghurt appel, kaneel, rozijn
T: Appelstukjes met kaneel uit de oven, 2 dropjes

D: Thee, Crystal Clear

Vandaag:

O: 200 gram optimel Griekse kwark met krokante muesli + pure chocolade
T: 2 rijstwafels, appel
L: kom pompoensoep, speltbh met kipfilet met champignons en zongedroogde tomaat
T: banaan, rijstwafel met kaas, halve komkommer
A: Ovenschotel met pennen, courgette, tomaat, paprika, mager gehakt en mozarella, rucolasla met tomaatjes
T: Bevroren banaan en ananasstukjes in de blender, komkommer

B: uur wandelen in het bos
D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 22-03-15 11:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 11:41

T: Smartbar en een glas verse jus
4 km hardlopen
O: Havermout, kokosmelk, zonnebloempitten en moerbeijen
L: 2 kaiserbroodjes met port salute
T: ?
A: Kipkerrie

**Geplaatst**: 22-03-15 18:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 18:14

Zo, vandaag heeeerlijk gaan brunchen met vriendlief

was onbeperkt, dus echt teveel gegeten!
Vanaf morgen weer even in het gareel!

O/L: zachtgekookt eitje, 3 pistolets (filet americain & salami), stuk stokbrood, kleine koffiekoek met appel en kaneel, klein reepje chocolade, 3 kopjes koffie, glas versgeperst fruitsap
T: halve galia meloen (echt niet veel honger door die uitgebreide brunch)
A: kipfilet, witte rijst met curry en groenten
T: kamillethee met honing & citroen, iets om te snacken (nog geen idee)

B: in totaal iets van een 20min wandelen, verder een lui dagje!
D: 1,5L water, koffie, fruitsap

**Geplaatst**: 22-03-15 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 20:20

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: grapefruit, banaan
L: 2 zuurdesemboterhammen met tomaat/mozarella, glas wijn
T: //
A: 3 pannenkoeken met appel en kaneel

B: uur (rustige) buitenrit

**Geplaatst**: 22-03-15 20:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 20:55

O: half bakje volle yoghurt, 1tl kokossnippers, 1el rozijnen, kaneel
L: glaasje bietensap, 2 sneden zelfgebakken brood 1x roomboter en 1x pindakaas en chocopasta, halve courgette gestoofd met kurkuma, blad ijsbergsla met een sardientje, bakje volle yoghurt met el lijnzaad en tl mandarijnenjam, 1 banaan en 1 kiwi
T: snoepen van appels en kruimel deeg tijdens het bakken
A: 2 soeplepels pastinaak soep van gisteren. Anderhalve punt Franse shepard's pie. Puntje appel kruimel taart (zonder taartbodem) + bolletje choco slagroomijs

**Geplaatst**: 22-03-15 21:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 21:04

O: overnight oats met halfvolle vanille yoghurt en rode druiven
L: twee sneetjes volkoren sesam brood met kipfilet en Franse mosterd
T: appel
A: vier gehaktballetjes, aardappelen en wortels
T: banaan

B: op de fiets naar stal (helaas niet terug want mijn band was lek :')

) en een uurtje met het paard naar buiten
D: water, drie koppen groene thee, twee koppen sterremunt thee en een espresso

**Geplaatst**: 22-03-15 21:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-03-15 21:14

O: yoghurt, lijnzaad, chiazaad, havermout. Kommetje aardbeien. halve appel met kaneel
koffie 1/2 mel, honing. Zachtgekookt eitje en soldaatjes v bruin brood 1 snee)
T: mini stukkie ajuinen quiche, handje hazelnoten
M: 1 tas verse brocollisoep, komkommer, 1 snee bb met kruidenboter.
T: 3 glutenvrije honingkoekjes
T: fruitbrochette (aarbei, druif), 4 blokjes zwarte chocolade
A: biefstuk, zoete aardapel in de oven, salade
T: even kijken; noten of fruit, of allebei

D: water,water,water
B: kayla oef. 28 min

**Geplaatst**: 22-03-15 21:17

Geplaatst: 22-03-15 21:17

O: speltbh met filet americain vega en een appel, mini krentenbol
t: 3 mini koekjes prince star, half mini appeltje
L: speltbh met bruschetta
T: groente chips in zonnebloemolie gebakken
a: opscheplepel spaghetti, pesto, pijnboompitjes, veel sla met yoghurt sausje zelf gemaakt. Stukjes rauwe wortel. Beetje avocado salade. Restjesdag

T: mini mini puntje bosbessentaart, oat cookie van de ah

B: 2 uur buitenrit; behoorlijk doorgereden ~~}>

stalwerkzaamheden en een super traag paard laten rennen in de bak (=ik rende meer haha)

**Geplaatst**: 23-03-15 01:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 01:48

O - havermout, sojamelk, rozijn, framboos en banaan
L - groentesoep, pistolet kipdijfilet, sla, tomaat en cocktailsaus
A - pasta met spinazie, boursain en pijnboompitjes
T - paar snoepjes, glas ice tea

Mindere dag, veel stiekeme suikers.

B - 3,5 uur werken
D - water

**Geplaatst**: 23-03-15 07:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 07:38

O: gekookt ei, rijstwafel met kipfilet en een appel
T: halve paprika en een stuk komkommer
L: smoothie van: halve avocado, verse spinazie, banaan en water
T: handje ongezouten cashewnoten
A: ?
T: kopje koffie met melk

B: Jillian Michaels Ripped in 30
D: water

**Geplaatst**: 23-03-15 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 08:53

O: pompoenpannekoekjes met rooomboter en agavesiroop
L: brocollisoep met 2 biogehaktballen
T: shake van bio whey, cacao en water
D: pizza met glutenvrije bodem, paprika, champignons, rauwmelkse bio kaas, tomatensaus en salami
T: stukje paleo choco vanilletaart

**Geplaatst**: 23-03-15 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 09:10

Heerlijk billionache, brunchen is zo leuk!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: banaan
L: beetje zv rijst met een restje roerbakgroenten, tomatenblokjes en tofu; roggecracker met pindakaas en komkommer
T: paaseitje; pindakoekje; eiwitshake
A: zilvervliesrijst met gestoofde spruitjes, bloemkool, sjalot en tofu
T: appel; paaseitje

B: 35 minuten hardlopen (6.5 km), uur krachttraining

**Geplaatst**: 23-03-15 09:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 09:24

O: Havermout, kokosmelk, cacao, zonnebloempitten en lijnzaad
T: Magere yoghurt met appel en kaneel
L: 2 rijstwafels met port salute en salade van komkommer en tomaat
T: Rijstwafel met note pasta
B: Uurtje sporten
A: Gekookte aardappels, spinazie en een hamburger

**Geplaatst**: 23-03-15 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 09:46

Maar weer eens een planning van mij
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel, 16 druiven en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: banaan + cappuccino
L: 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet, 1 mueslibol met 48+ kaas + thee
T: liga milkbreak
A: farfalle met warmgerookte zalm, courgette, veldsla en Parmezaanse kaas
T: schaaltje danio kwark

B: hele dag college, niks dus

**Geplaatst**: 23-03-15 10:29

Geplaatst: 23-03-15 10:29

Vandaag:
O: Whey shake + appel (rest van ontbijt in de trein laten staan

)
L: 4 rijstwafels, 4 plakjes kipfilet, 2 tomaat
T: Sinaasappel + Smartbar
B: KT + 15 min cardio
A: Noodles, Blikje kikkererwt klein, wokgroenten (saus van pb2, sambal en sojasaus)
T: 200gr kwark, lepel walnootolie

**Geplaatst**: 23-03-15 13:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-03-15 13:55

Slechte nacht gehad, dus pas om 12u15 wakker

geen ontbijtje dus!

L: grote baguette met jonge sla, tomaat, klein beetje mayonaise en een paar lapjes ontbijtspek
T: fruitsalade met banaan, peer, kiwi en appel
A: bord spaghetti carbonara
T: yoghurt met aardbeien, kamillethee met honing & citroen

B: een uur wandelen (5km)
D: 1,5L water, thee