Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-14 11:18

Geplaatst: 17-02-14 11:18

Ik doe ook even mee! Phor gaat voor mij een eetschema maken, dus binnenkort zal dit er wel anders uitzien

O: 1 glas smoothie van magere yoghurt, havermout in melk, paar mini frambozen, granaatappelpitjes, cranberrys, banaan, chia zaadjes en acai poeder + kop rooiboithee met melk (geen suiker) en glas roosvicee laxo (omdat het zo lekker smaakt)
T: rooibosthee met suiker
L: volkoren penne (geen idee hoeveel, handje?) met broccoli en gebakken spekjes + evt half pistoletje met pesto, tomaat en gesmolten kaas
T: appel, rooibosthee met suiker
A: gehaktschnitzel, aardappeltjes met ui en spekjes (kant en klaar), bloemkool + glas siroop

Sport: 1 uur Bodybalance vanavond

Ik ben gek op spekjes, erg slecht maar wel lekker

**Geplaatst**: 17-02-14 11:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 11:29

Hm lekker laat mijn bed uit dus zit nu net aan ontbijt. (lange late werkdienst)
Ik heb trouwens omdat ik de oven ingebruik had de havermout/melk tegelijk opgewarmd in een pannetje. écht serieus dat smaakt echt veel lekkerder. Mijn pannetje is wel aangebrand omdat ik te weinig geroerd had :')

O/L: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kaneel en paar rozijntjes
T: Appel, halve paprika, stukjes komkommer + 1 speltbrood met bio pindakaas
A: 105 gr. kidneybonen, 80 gr. kikkererwten + 40 gr. mais, 40 gr. ong. zilvervliesrijst, half blikje tomaten puree en een toscaanse vega burger uit de oven.
T: 300 ml magere yoghurt met wat kaneel, 20 gr. rozijntjes en een peer
B: 50 minuutjes fietsen en lange late dienst

**Geplaatst**: 17-02-14 11:44

Geplaatst: 17-02-14 11:44

O: Optimel yoghurt Griekse stijl (niet lekker!) met healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen
T: banaan
L: 2 vk boterhamen met beleg en 1 stuk fruit of 3 vk boterhammen met beleg
T: fruit
A: broccoli, kipkrokantschnitzel en een klein beetje rijst
T: rijstwafel met chocoladelaagje

Vandaag een beetje balansen na een een bourgondisch weekend op Vlieland

Wilde gaan hardlopen vandaag, maar heb erg veel last van m'n schenen, dus dat doe ik maar even niet.

Ohja, nog een tip voor de liefhebbers van diepvriesfruit: de Lidl heeft nu zakken diepvriesfruit van 1 kg in de aanbieding voor 2,50. Ze hebben verschillende soorten. (aardbeien, frambozen en zomerfruit zag ik in ieder geval liggen)

**Geplaatst**: 17-02-14 11:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 11:46

wow, wat een tip, hartstikke bedankt!

**Geplaatst**: 17-02-14 11:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 11:53

bedankt voor de tip. Zal toch eens een zak zomer fruit halen. Zat op de site van de AH te kijken en daar betaal je nu in de bonus 1,00-1,60 maar dan heb je maar een doosje van 250 gr!

**Geplaatst**: 17-02-14 12:01

Geplaatst: 17-02-14 12:01

Geen dank hoor

Ik had zelf het geluk dat vriendlief het zag liggen, anders was ik er ook zo langs gelopen ben ik bang.

Edit: http://www.lidl.nl/cps/rde/SID-0E29F5FA-B54652CA/www_lidl_nl/hs.xsl/3509.htm?action=showDetail&id=1605
Linkje naar de aanbieding. Overigens is de broccoli ook in de aanbieding voor 0,50 per 500 gram!

**Geplaatst**: 17-02-14 12:12

Geplaatst: 17-02-14 12:12

Laura1589 schreef:
O: Optimel yoghurt Griekse stijl (niet lekker!) met healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen
T: banaan
L: 2 vk boterhamen met beleg en 1 stuk fruit of 3 vk boterhammen met beleg
T: fruit
A: broccoli, kipkrokantschnitzel en een klein beetje rijst
T: rijstwafel met chocoladelaagje

Vandaag een beetje balansen na een een bourgondisch weekend op Vlieland Wilde gaan hardlopen vandaag, maar heb erg veel last van m'n schenen, dus dat doe ik maar even niet.

Ohja, nog een tip voor de liefhebbers van diepvriesfruit: de Lidl heeft nu zakken diepvriesfruit van 1 kg in de aanbieding voor 2,50. Ze hebben verschillende soorten. (aardbeien, frambozen en zomerfruit zag ik in ieder geval liggen)

Goede tip!, die ga ik zeker halen!

**Geplaatst**: 17-02-14 12:22

Geplaatst: 17-02-14 12:22

Bedankt voor de tip!

Gisteren in plaats van krieltjes en sperziebonen KFC gegeten! Ik had een Brazer (ciabatta broodje met gegrilde kip) en een grote friet.

Vandaag
O: Een restje magere yoghurt met appel, cacao nibs en havermout + 1 dubbeldonker volkoren boterham met bio pindakaas
T: 4 kleine rijstwafels met bio pindakaas
L: 3 dubbeldonker volkoren boterhammen waarvan 2 met gegrilde kipfilet en 1 met kiphawai salade
T: ?
A: roerbakgroenten met kipfilet, rijst en satésaus

D: Thee, water en 1 cappuccino
B: Ongeveer 20 minuutjes paardrijden (alleen stappen en draven en dan alleen lichtrijden. Ik ga het langzaam opbouwen met mijn lies )

**Geplaatst**: 17-02-14 15:07

Geplaatst: 17-02-14 15:07

magli schreef:
Ik probeer terug wat mee te lezen en te posten ! Examens zijn gedaan en ben ondertussen toch wel terug bezig met bewegen, niet super veel, maar toch 2x gaan lopen en 1x gaan paardrijden en vanaf maart een fitnessabbo, dus nog eens fitnessen erbij id week.

O: magere kwark (Lelie), golden kiwi, lijnzaad, kaneel, havermout
halfvolle melk + klein kopje koffie, glas water

T: chocoladetaart en aardbeientaart, van beide klein stukje + Ice Tea green

L: broccolisoep
broccoli, pureepatatjes, kippenbrochette met uitjes en paprika
water

T: wsl appelsien/ander stuk fruit

T:

A:

B: fietsen (denk 2 keer 7 km) + om 20u00 gaan lopen (5 à 6 km)

**Geplaatst**: 17-02-14 15:18

Geplaatst: 17-02-14 15:18

Plien91 schreef:
O: 40g havermout, sojamelk, appel, speculaaskruiden; koffie met melk
T: banaan
L: ~~Halfvolle yoghurt met mango, havermout, lijnzaad, kokosrasp en pure chocolade; kiwi~~ Ik had een netwerklunch met heerlijke Surinaamse broodjes . Ik at een hard broodje met tempeh en eentje met kipfilet; glas karnemelk
T: 2 mandarijnen
A: Zilvervliesrijst met 75g kipfilet, spitskool, kokosmelk en currypasta
T: ?
B: 45min fietsen, 1u bodybalance

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-14 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-14 17:16

O: havermout met rijstmelk, cacao, chia, cacao nibs en honing; appel; gekookt ei
T: banaan
L: witte bonen met een halve rode ui, halve paprika en spinazie
T: 3 wortels, 15 amandelen
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten

**Geplaatst**: 17-02-14 17:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 17:17

Voorbeeldig lijstje zeg! Daar kan die van mij niet tegenop:

O: havermout met appel, kokosmelk en water
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: havermout met appel, kokosmelk en water
T: dubbele bruine boterham met kaas
A: grote salade van sla, paprika, sperziebonen, ei, avocado en pijboompitten

B: 15 min NTC, 30 min fietsen

**Geplaatst**: 17-02-14 17:18

Geplaatst: 17-02-14 17:18

O: 1 witte bol ( het plan was havermoutpap, maar ik moest 05.30 opstaan en dat vond ik iets te vroeg.. )
T: Gedroogd fruit
L: Quinoa salade ( Quinoa, komkommer, courgette, feta, pijnboompitjes, tomaat en chilipoeder )
T: Rijst koekjes + blikje cola $:\$
A: Lasagnette
T: Twee appel met kaneel en beetje suiker

**Geplaatst**: 17-02-14 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 17:31

Ik vind jouw lijstje ook voorbeeldig hoor, Gast7391! Bevalt de kokosmelk in de havermout?

Ik heb absoluut geen voorbeeldig lijstje

Moeder van manlief ligt in het ziekenhuis en aangezien we niet zomaar even langs kunnen zit hij aardig in de stress. Ik ben bij 'm gebleven, dus geen beweging vandaag.
Verder ben ik weer akelig misselijk, dus ik heb meer verspreid gegeten dan het lijstje aangeeft. Over een week is de zwangerschapsmisselijkheid als het goed is over

Na Lunch is planning.

O: 3/4 haver/zemelen, scheut halfvolle melk, 1 appel, kaneel, whey, honing
L: 1 hamkaas croisant, 1 volkoren kadetje met kaasgrillworst, 1 vb met 20+ smeerkaas en fricandeau, 1 bloedsinaasappel, 2 kleine schaaltjes Cruesli met magere melk, 1 kleine tortilla met banaan, pindakaas en chocopasta :')

T: schaaltje Cruesli (die maakt me minder misselijk)
A: 2 pitabroodjes, in ketjap gemarineerde en daarna gegrilde tofu, gegrilde puntpaprika's en ui
T: schaaltje roeryoghurt met 2 kiwi's, handje tijgernootjes

**Geplaatst**: 17-02-14 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 17:33

Oh heftig Phor. Niet ernstig hoop ik?
Ja, de kokosmelk is erg lekker in de havermout!

**Geplaatst**: 17-02-14 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 17:34

Ja, helaas wel ernstig. We moeten nog een verdere update krijgen, alles slaapt daar momenteel

Op dit soort momenten zou ik graag een HK versie hebben van dit topic

**Geplaatst**: 17-02-14 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 17:35

Sterkte iig! :(:)

**Geplaatst**: 17-02-14 18:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 18:16

Bah wat naar voor jullie phor.
Veel sterkte! :(:)

@magli, we hadden volgens mij afgesproken dat we niet iedere keer ons lijstje zouden
kopiëren en aanpassen. Een of tweemaal per dag je lijstje lijkt mij meer dan voldoende en zo blijft het topic wat overzichtelijker.

**Geplaatst**: 17-02-14 18:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 18:37

Inderdaad Zodiacje, je kan makkelijk genoeg voor jezelf bijhouden wat je gedurende de dag eet.

Sterkte Phor!

**Geplaatst**: 17-02-14 19:17

Geplaatst: 17-02-14 19:17

Vandaag niet al te goed lijstje, was tussendoortje vergeten mee te nemen naar school. Heb dit geprobeerd te corrigeren door een extra appel en banaan maar is dus niet echt ideaal vandaag. En dat voor een maandag

Ivm verhuzing hadden we geen paprika, dus vandaar twee plakjes kaas.

Maar we wonen nu wel in de stad, als het een beetje meezit mag ik voortaan elke zaterdag naar de markt toe ipv dat mams steeds groente/fruit uit de super koopt (:

O: Twee eieren met 60g champignons en twee plakjes kaas + peer
T: (vergeten)
L: 50g havervlokken, 200ml sojamelk, 10g lijnzaad en een paar blanke rozijnen + een banaan
T: Twee mandarijnen, 100g snoeptomaatjes, twee appels met kaneel
A: Twee kippenpoten in olijfolie bereid, 355g gekookte spitskool (met peper)
T: 24g chocolade 85%

--
@ Phor :(:)

**Geplaatst**: 17-02-14 19:50

Geplaatst: 17-02-14 19:50

Heel veel sterkte gewenst Phor!

O: groene smoothie van spinazie, banaan, sinaasappel, kiwi, chiazaad, lijnzaad, macapoeder, rauwe cacao
T: twee gekookte eitjes
T2: schaaltje griekse yoghurt met honing en kaneel
L: groene smoothie van avocado, komkommer, mango en havervlokken (buikpijn vandaag, dus kon niets anders bedenken dan maar weer een smoothie, vanmiddag ging het gelukkig weer goed)
T: twee rijstwafels met chocoladelaagje en kokosrasp
T2: 4 gedroogde pruimen
A: boekweit met spitskool, tomaat, bosui, rode peper, knoflook, gember, cashewnoten en kokosmelk
T: paar pecannoten

D: veel water, rooibosthee
B: paardrijden, paarden verzorgen, 1 uur poweryoga

**Geplaatst**: 17-02-14 19:51

Geplaatst: 17-02-14 19:51

Ah Phor wat vervelend zeg, sterkte :(:)

Niks mis met je lijstje toch Emily?

Sowieso kom er weer mooie lijstjes langs

Vandaag wel weer prima tevreden
O: 40 gr havermout, 10 gr tarwezemelen, 10 gr ontbijtmix, 10 gr rozijnen, 7 gr 85% chocola, 1 appel, 4 gr chia met 130 ml amandelmelk en water
L: 2 plakken speltbrood vers van de bakker

1 met pindakaas, 1 met pinda + kaas + komkommer, stuk komkommer
A: Wokpan met spruiten, ui, halve zoete puntpaprika, 1/3 courgette, 60 gr vegahakt, 5 olijven, wat cashewnoten, teen knoflook, 1 el cottage cheese, gebakken ei en wat witte bonen in tomatensaus

D: 2x koffie met geklopte melk, 1x cappuccino uit automaat, glas amandelmelk, water
D: 2 paarden gereden, stalwerkzaamheden (wat meer dan normaal)

**Geplaatst**: 17-02-14 20:14

Geplaatst: 17-02-14 20:14

NeverGiveUp schreef:
O; havermout met chiazaad, pecannoot en appel
T; Stuk of 10 ''Bliss balls'' met dadel, abrikoos, cacao poeder en kokosnoot snippers
L; Magere yoghurt met biologische muesli en frambozen
T; Stukjes meloen en een handje paranoten, 1 heel klein koekje
A; Chinese mie, met een stukje kip, courgette, komkommer, ui, paprika, paar gebakken spekjes
T; Sinaasappel

**Geplaatst**: 17-02-14 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 17-02-14 20:22

Het zijn hier inderdaad erg mooie lijstjes vandaag

Misschien ook door het zonnetje, dat al twee dagen te voorschijn komt piepen?

Heel veel sterkte Phor! Wat mij betreft vind ik een HK topic een heel goed idee, ik kan me voorstellen dat het fijn is nu even je hart te luchten, als je verder zo machteloos staat :(:)

Veel sterkte aan je hubbie ook! Ik duim voor jullie!

**Geplaatst**: 17-02-14 20:38

Geplaatst: 17-02-14 20:38

Nou het doet mijn humeur GOED, dat zonnetje! Vooral zondag op stal, heerlijk.
Alles maakt me een stuk minder uit.

Dat het wat later licht wordt scheelt ook.

Planning morgen bedacht voor ik het vergeet:

O: havermout met soja melk, frambozen, honing en kokossnippers
T: 4 spelt crackers met wat kipfilet/ huttenkase / tomaat / alfalfa
L: quinoa, feta, paprika, bos ui, stukjes appel
T: Stukjes meloen en granaatappel pitjes
A: Iets met gehakt en aubergine, tomaat ui
T: magere yoghurt

Edit: he bah, sterkte Phormicola