Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-15 13:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-03-15 13:24

Weer is een lijstje van mij;
O: 200 gr griekse yoghurt 0% met 1 banaan
B: 100 minuten boksen, veel uitleg
t: 2 volkoren biscuitjes van de plus
L: 170 gr quinoa met tomaat, chili peper en wat philadelphia light paprika roomkaas
T: sinaasappel en nog ergens een bh met vega filet americain
B: 40 minuten paardrijden intensief en stalwerkzaamheden
a: iets met pasta
T: ik denk wel een vrijdag avond koekje ofzoiets

verder vandaag in totaal zo'n 22 km gefietst :Y)

**Geplaatst**: 20-03-15 14:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-03-15 14:33

O: 2 boterhammen Appelstroop, 1 boterham Vruchtenhagel
T: 150 gram Ananas, 225 gram Yoghurt met vruchten
L: 2 boterhammen Rosbief, 1 boterham Kipfilet
T: 1 cracker Gestampte muisjes, 1 Kiwi
D: 150 gram Aardappelpuree, 200 gram Gekookte Wortel, 150 gram Varkenshaas, 50ml Vetarme Roomsaus van maggi
T: 150 gram Yoghurt met vruchten, 2 Manderijnen

**Geplaatst**: 20-03-15 16:26

Geplaatst: 20-03-15 16:26

Oliver & NGU: Oo, zo herkenbaar :')

O: 200 gram optimel Griekse kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
L: 2 speltbh (kaas, kipfilet met champignons en zongedroogde tomaat
T: appel
T: Kontje brood met notenpasta, pakje sultana
A: Wrap met tomatensalsa, avocado, gehakt, en groente + sla
T: Bevroren banaan en ananasstukjes in de blender, ?

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 20-03-15 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-03-15 20:28

Rare lijstjes hier in afrika! Vanaf morgen meer op verschillende plekken en naar kleinere plekken dus ben benieuwd!
O: 2 sneetjes wit geroosterd brood, 2 gekookte eitjes. Part watermeloen en banaan
L: witte rijst bonen rode ui soort bladeren en een visje
T: paar pringles
A: gefrituurde aardappel partjes, kip met pittige kerrie? Marinade met rauwkost
T: 1 cocktail en glas cola

**Geplaatst**: 20-03-15 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-03-15 21:09

Gisteren:
O: 3 gezonde mini pannenkoekjes. 1: agavesiroop
2: light confituur
3: yoghurt, bosbes, appel
halv appel met kaneel.
T: halve mueslireep, appel
L: 2 bh bruin ( 1 speculoos, 1 confituur. Yogurt met cereal & halve appel
T: hand rozijnen
A: (diner bij de buren): olijven, honing geroosterde pinda's, pompoenrisotto, biefstuk, geitenkaassalade, stukje stokbrood en... stukkie chocolademoussetaart, slagroom en aardbeien.
(ja ik weet het .. :p)

vandaag:
O:bakje yoghurt, lijnzaad en havermout en agavesiroop. Kiwi en mini banaan. Perzikthee
T: mini banaan, bio noten- vruchtenreep
L: 4bh bruin ( 2 speculoos, 2 confituur). Mini stukkie mozarella pizza ( v vrienden gejat :p) en weeral een mini banaan.
T: smoothie, hand rozijnen
A: hoogstwss zoete aardappel in de oven:)
T: ?

**Geplaatst**: 20-03-15 21:11

Geplaatst: 20-03-15 21:11

Oliver schreef:
Haha, NGU. Daarom heb ik nooit hagelslag in huis. Ik ga dan iedere keer als ik in de keuken ben een handje hagel eten.
Maak je die boerenkool chips zelf ?

Ja dat is het nadeel aan thuis wonen :')

Het is die ene hele dikke hagelslag met snoepjes ertussen. Nou dat is me echt een strijd steeds :')

Ja dat maak ik zelf, die uit de winkel is niet te vreten haha

Vandaag:

O - havermout, sojamelk, kokossnippers, framboos, 2 dadels, rozijn
L - Volkorenwrap met quinoa, wortel, paprika en amandel
T - 1 cracker pindakaas
A - 1 volkoren broodje met: 2 groenteburgers, hummus en heel veel groente / 1 volkoren broodje met warme ham, hummus en wederom heel veel groente
(rucola, spinazie, bimi, ui, tomaat, augurk, tuinbonen)
T - Sinaasappel

B - 2 uur intensief schoonmaken, ruim 5 km flink gelopen met paard
D - Muntthee en water

**Geplaatst**: 21-03-15 00:42

Geplaatst: 21-03-15 00:42

Heel veel zin in chocolade vandaag... Niet heel erg happy daarmee, maar ik ben wel blij dat er nog een groot gedeelte van de reep over is.

O: Eat Natural amandel en abrikoos muesli met Griekse yoghurt
T: appel
L: twee gepocheerde eieren met drie sneetjes roggebrood en hüttenkäse en een blokje 70% cacao chocolade
T: appel, zakje paprika chips en twee stukjes Milka caramel chocolade
A: kip tandoori met gele rijst en broccoli
T: vier stukjes Milka caramel chocolade

D: water, thee en een kop koffie
B: kwartiertje crosstrainer, drie kwartier been, bil- en buikspieroefeningen en veertig minuten paardrijden

**Geplaatst**: 21-03-15 01:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 01:04

Ik kwam om 7:15 uit de nacht.
b: 30 minuten baantjes zwemmen
t: 3 plakken kokosbrood en handje rozijnen.
Toen geslapen tot 15:00
o: 2 boterhammen met hummus
b: 10 km fietsen, 30 minuten met pony wandelen
l: 1/2 bak salade van de AH met kip, paprika, sla en penne
Geslapen van 19:00-22:00
d: Muesli met melk, lijnzaad &chiazaadjes.

Ben nu weer werken, heb de andere helft van de salade mee, 500 ml paprikasoep, en heb net 2 handjes rozijnen op.

**Geplaatst**: 21-03-15 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 09:56

Na twee dagen eten bestellen ben ik volledig de weg kwijt geraakt, m'n hele bloedsuiker is overhoop en ik eet veel te veel. Van af vandaag ga ik hier weer m'n lijstjes posten zodat ik misschien betere keuzes maak

Ik weet niet meer wat ik gisteren allemaal heb gegeten, iets van acht stuks fruit, drie bakjes zelfgemaakt slagroomijs, twee bakken yoghurt en nog heel veel meer.

**Geplaatst**: 21-03-15 10:03

Geplaatst: 21-03-15 10:03

Oepsie Phor

Ik vind je lijstjes altijd wel goed om inspiratie op te doen dus wat dat betreft graag

het probleem bij mij, of nou ja probleem, ik val sinds ik 2 keer per week meer sport niks meer af... Ben wel veel strakker geworden maar nu gebeurt er dus niks meer

maar goed we houden vol, nog maar zo'n 4 kg te gaan :Y)

EDIT; Ik denk trouwens dat ik die weegschaal voor een maand ofzo even het raam uitga pleuren, daar na kijk ik wel verder }:0

**Geplaatst**: 21-03-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 10:19

Area, je kent vast het verhaal van het vet en de spieren

Geduld is een schone zaak en bepaald niet mijn beste kant ook, maar als je resultaat ziet, is dat ook wat waard toch?

o: 2 witte bolletjes met 2 gebakken eitjes (kokosolie) Brood in de winkel was op.
t: appel/halve paprika in reepjes
l: groentesoep met balletjes (heb tegenwoordig standaard een voorraad soep staan, wat een gemak om meer groente binnen te krijgen!
t: ben op stal dus denk een banaantje mee
a: pasta met spinazie, roomkaas en gerookte kip.

Vanavond komt vriendlief terug van een week wintersport dus ik denk een glaasje wijn:)

**Geplaatst**: 21-03-15 10:20

Geplaatst: 21-03-15 10:20

Mijny: Die muesli is lekker he?

Die caramelmilka trouwens ook. :))

Area: Maar je geeft zelf al aan, je wordt wel strakker.

Even niet op gewicht letten is dan misschien wel handig.

Vanavond eet ik in mijn eentje, iemand een idee voor een eenpersoons gezond avondmaaltje?

O: 200 gram optimel Griekse kwark met speltmuesli en goijbessen enzo
T: appel met kaneel uit de oven

L: kom pompoensoep, speltbh met kipfilet met champignons en zongedroogde tomaat
T: sinaasappel, rijstwafeltjes met appel/kaneelsmaak
A: ?
T: Bevroren banaan en ananasstukjes in de blender, komkommer

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 21-03-15 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 10:24

Gewicht zegt niet zoveel area :-)

. Ik ben maar 1,5kg zwaarder dan voor m'n zwangerschap, maar was toen strak en een maat slanker dan nu. Als je happy bent met hoe je eruit ziet, waarom je dan blind staren op kilo's?

**Geplaatst**: 21-03-15 10:24

Geplaatst: 21-03-15 10:24

cheetahfan, of kook voor 2 en vries 1 portie in voor haastmomenten?

**Geplaatst**: 21-03-15 10:25

Geplaatst: 21-03-15 10:25

Area51 schreef:
Oepsie Phor Ik vind je lijstjes altijd wel goed om inspiratie op te doen dus wat dat betreft graag
het probleem bij mij, of nou ja probleem, ik val sinds ik 2 keer per week meer sport niks meer af... Ben wel veel strakker geworden maar nu gebeurt er dus niks meer
maar goed we houden vol, nog maar zo'n 4 kg te gaan

EDIT; Ik denk trouwens dat ik die weegschaal voor een maand ofzo even het raam uitga pleuren, daar na kijk ik wel verder

Ik denk dat het inderdaad verstandig is die weegschaal even weg te leggen. Het zijn maar gewoon nummertjes! Als jij er toch strakker uit ziet dan maak je wel degelijk vooruitgang. Kan het niet gewoon spiermassa zijn? En de laatste kilo's zijn altijd het zwaarst haha, ik moet er ook nog maar 2,3 en doe er echt eeuwen over. Maar ik zie mijn lichaam ook wel veranderen dus misschien moet ik me er maar gewoon bij neerleggen wanneer ik helemaal tevreden ben met hoe ik eruit zie. Ik ben nu ook wel tevreden, maar ik ben nog steeds een work in progress en dat zal ik eigenlijk ook altijd wel blijven

.

Edit: en die muesli is inderdaad heel erg lekker cheetahfan, maar wel echt duur

. Ik had gewoon weer even zin in muesli (eigenlijk heb ik altijd zin in muesli haha) en als ik het doe, doe ik het goed. Als hij op is ga ik weer aan het brood en de havermout.

**Geplaatst**: 21-03-15 10:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 10:37

Phor, ik heb je blogs ns gelezen, hilarisch. Als ik ooit besluit aan babies te beginnen kan ik de humor er vast niet meer van inzien dan jij

**Geplaatst**: 21-03-15 11:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 11:28

Danoesje: Ik ben nu thuis maar vertrek morgen weer naar mijn kamer, dus dat is niet zo handig haha.

**Geplaatst**: 21-03-15 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 11:31

uuuh ja dat is idd minder handig. Misschien een gebakken visje met spinazie ofzo? Dat je dan wat overhebt...nouja moet maar

of maak er een salade van voor morgen onderweg

**Geplaatst**: 21-03-15 11:41

Geplaatst: 21-03-15 11:41

danoesje schreef:
Phor, ik heb je blogs ns gelezen, hilarisch. Als ik ooit besluit aan babies te beginnen kan ik de humor er vast niet meer van inzien dan jij

Thanks

Ik zal binnenkort weer eens va gaan bloggen, was het helemaal vergeten

**Geplaatst**: 21-03-15 13:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 13:03

O: havermout met soja melk, kaneel en rozijntjes
T: mandarijn
L: 2 spelt boterhammen met kipfilet en komkommer
T: appel
A: volkoren ravioli, spinazie en kipfilet
T: groente smoothie: avocado, spinazie, banaan en water.

B: Jillian Michaels ripped in 30
D: 2.5L water, vanavond feestje dus waarschijnlijk wijn

**Geplaatst**: 21-03-15 15:12

Geplaatst: 21-03-15 15:12

Misschien nog leuk voor mensen hier

[MWS] De A. Vogel Lentekuur gaat weer van start!

Bedenk me net dat hij misschien beter op VT thuis hoort.. Maargoed we wachten wel af

**Geplaatst**: 21-03-15 16:27

Geplaatst: 21-03-15 16:27

Samiyah schreef:
O: havermout met soja melk, kaneel en rozijntjes
T: mandarijn + stukje 99% cacao chocola
L: 2 spelt boterhammen met kipfilet en komkommer
A: volkoren ravioli, wortel en kipfilet
T: groente smoothie: avocado, spinazie, banaan en water.

B: Jillian Michaels ripped in 30 + een uur wandelen
D: 2.5L water, vanavond feestje dus waarschijnlijk wijn

Alweer veranderd

**Geplaatst**: 21-03-15 17:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-03-15 17:10

O: Kokosmelk, havermout, lijnzaad en kokos
T: Stukje stokbrood met Port Salute en een halve appel
B: 50 minuten cardio
L: Stukje stokbrood met Port Salute
A: Spaghetti met groente, saus, gehakt en kaas
T: Proteïne chips en een stukje pure chocolade

**Geplaatst**: 21-03-15 21:06

Geplaatst: 21-03-15 21:06

Weer eens een lijstje:

O: 2 pannenkoeken met appel, kaneel en rozijnen
T: //
L: 2 vk crackers met hummus en komkommer, peer, halve grapefruit
T: handje gezouten noten, glas witte wijn
A: grote salade sla/broccoli/zoete aardappel/avocado/paprika/ei

B: niets

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-15 21:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-15 21:44

O: 2 sneetjes vk brood met gebakken ei en kaas
L: patat mayo en broodje hamburger speciaal
A: Pizza mozzarella en een cola
T: banaan
T2: Wijntje en chips
B: Vanaf 8u vanochtend aan het verhuizen, zit nu mn pizza op te eten en zo nog wat schoonmaken en opruimen. En ons bed opmaken want ik ben doodop :')