Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-13 10:46

Geplaatst: 14-06-13 10:46

Eerst en vooral mijn diepste verontschuldigingen voor al wie een supernette dag gepland had, en nu met de makkelijkheid en snelheid van dit te maken ijs wordt geconfronteerd O:)

Voor 1 liter:
300 ml volle room (in het Engels zei ze Double cream, dus geen idee of dat nou een potje slagroom is om op te kloppen of gewone room, iemand suggesties?)
175 g gecondenseerde melk
2 eetlepels instant-espresso-poeder (dus geen espresso, geen koffiepoeder, maar instant-espresso-poeder)
2 eetlepels espresso-likeur

Klop alle ingrediënten tot zich zachte pieken vormen en je een geweldig, caffé-latte-kleurig luchtig mengsel hebt. Vul er luchtdicht afluitbare diepvriesdozen mee en zet 6 uur of tot de volgende dag in de vriezer. Serveer rechtstreeks uit de vriezer. Doordat alcohol moeilijk bevriesbaar is, blijft het ijs heerlijk zacht.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 10:50

Brhiseis, haha zeker aangezien de meeste bokkers vrij zijn het weekend en tijd zat hebben om een grote bak ijs te maken in de diepvries.
Klinkt lekker! Gister ook op tv gezien hoe je een espresso cake maakt. Klonk echt zo lekker ook en was heel simpel (Eigelijk gewoon heel veel suiker, boter, eieren en dan een kopje espresso door het beslag en meel.) En dan daarboven een topic van mascarpone met poedersuiker.
Maargoed ik ga me beheersen en niks bakken :')

**Geplaatst**: 14-06-13 10:51

Geplaatst: 14-06-13 10:51

phormicola schreef:
wat is teveel?

Nou meer in de zin van, als ik naar mijn T/L/T/A moet of ik wel echt honger heb.
Het is verder echt super netjes. Maar ik zit nu pas aan mijn ontbijt

. Qua kcal. is het verder gewoon prima en misschien eerder te weinig nog denk ik.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:52

Geplaatst: 14-06-13 10:52

Hihi Bhriseis, ik ben blij dat ik dat niet lust, het klinkt namelijk wel erg lekker :')

Mijn lijstje:

O: bakje met 150 ml magere yoghurt, 2 eetlepels lijnzaad, 1 theelepel suiker
T: Handje druiven
T2: 30 gram ongezouten amandelen
L: 3 vb met salami
T: banaan
T2: appel
D: Frietjes met een frikadel speciaal

Beweging: 45 minuten wandelen (stevig tempo) en vanavond een tuin leeg kruien/scheppen bij vrienden, dat telt ook wel als beweging :')

.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:58

Geplaatst: 14-06-13 10:58

Bhriseis schreef:
Eerst en vooral mijn diepste verontschuldigingen voor al wie een supernette dag gepland had, en nu met de makkelijkheid en snelheid van dit te maken ijs wordt geconfronteerd

Voor 1 liter:
300 ml volle room (in het Engels zei ze Double cream, dus geen idee of dat nou een potje slagroom is om op te kloppen of gewone room, iemand suggesties?)
175 g gecondenseerde melk
2 eetlepels instant-espresso-poeder (dus geen espresso, geen koffiepoeder, maar instant-espresso-poeder)
2 eetlepels espresso-likeur

Klop alle ingrediënten tot zich zachte pieken vormen en je een geweldig, caffé-latte-kleurig luchtig mengsel hebt. Vul er luchtdicht afluitbare diepvriesdozen mee en zet 6 uur of tot de volgende dag in de vriezer. Serveer rechtstreeks uit de vriezer. Doordat alcohol moeilijk bevriesbaar is, blijft het ijs heerlijk zacht.

Oh. My. God.

**Geplaatst**: 14-06-13 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 11:09

Njammie Chantal, dat klinkt ook heerlijk zeg! Maar jij hebt zo te zien meer zelfbeheersing

Het spijt me Phor

Zij doet het trouwens in zachte, zoete briochebroodjes, want zo zouden ze ijs eten in Italië, maar dat gedeelte ga ik even skippen :')

**Geplaatst**: 14-06-13 11:44

Geplaatst: 14-06-13 11:44

haha naja zelfbeheersing zal ik het niet noemen. Maar ik heb besloten dat ik per week inkader wanneer ik wil zondigen en dat ik er echt van geniet. Zo ben ik gister wezen stappen (en lekker een frietje daarna) en zondag gaan we ook barbequen enzo met familiedag. Dus de rest van de week probeer ik dan ook echt netjes te doen. Anders heeft het extra sporten/bewegen ook geen nut. (Ben nu sinds een maand 3 x pw aan het sporten naast mijn fietsen en op mijn eten aan het letten en ik begin het toch wel al een beetje te merken)

**Geplaatst**: 14-06-13 11:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 11:59

O: knackerbröd met smeerkaas
T: bb met pasta
L: 2 bb met kaas
T: appel, kiwi
T: beschuit met muisjes
D: nasi met satésaus en kroepoek
T: schaaltje pap

**Geplaatst**: 14-06-13 15:04

Geplaatst: 14-06-13 15:04

Ik was al om 03:15 op, dus even voor de lol de tijden erbij gezet

En eigenlijk de hele ochtend honger gehad tot de lunch.. $:\$

03:45 = 1 donkerbruine bth + becel + aardbeienjam
09:00 = Croissantje
12:30 = Beker yoghurt + muesli (denk wel zo'n 90-100 g

dus +- 3 bth) + paar rozijntjes
15:00 = Appel

Straks nog een koekje en vanavond eten we brood als avondmaaltijd

**Geplaatst**: 14-06-13 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 15:49

Chantal: Ohja dat is fijn he, er op die dagen gewoon extra van genieten

Super dat je het begint te merken, die verandering in levensstijl!

Ben je alweer thuis Chernique?

**Geplaatst**: 14-06-13 16:03

Geplaatst: 14-06-13 16:03

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water)
Ik dacht ik doe maar eens een keer wat anders :')

, 1 appel
L: 200 ml magere yoghurt met 1 grote sinaasappel & 2 eetlepels bio-muesli, 50 gram wortel
T: 1 vk beschuit met appelstroop, 1 appel
A: 70 gram varkensworst, met flink wat snijboontjes en zilvervliesrijst
Als toetje magere yoghurt met nog wat all bran erdoorheen
D: 2 koppen thee, 1 kop koffie met scheutje sojamelk & veel water

**Geplaatst**: 14-06-13 16:08

Geplaatst: 14-06-13 16:08

Chernique, vroeg op zeg. ben je ook van plan vroeg je bed in te duiken? Anders mag je best wat steviger ontbijten/extra tussendoortje pakken als je zo lang actief bent lijk me. Zeker als je de hele dag een honger gevoel hebt gehad?

Brisheis, zeker

ik wil er meer mijn levenstijl van maken en dat gaat niet als ik me elke keer schuldig voel als ik iets zondig

**Geplaatst**: 14-06-13 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 16:14

O; Pannekoek met twee eieren, scheut melk, havermout, béétje bloem, schep honing
Daarna nog chiazaad, rozijnen en frambozen erover. Glaasje water.
T; Wat nootjes, twee vijgjes, twee dadels
L; Een zacht bruin bolletje met kaas, bruine pistolet met brie, tomaat en komkommer tomaat en komkommer. Halve maïskolf, stuk meloen.
B; Uur paardrijles.
T; Pompoenpitcracker met salami en een klein pakje yoki achtig spul.

**Geplaatst**: 14-06-13 16:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 16:22

O: schaaltje magere yoghurt met een mandarijn, plak zelfgesneden brood met halvajam
T: -
L: 1 cracker met paturain en komkommer
T: 1 cracker met paturain en komkommer

Voelde me beetje down vandaag en had geen zin om te eten..

**Geplaatst**: 14-06-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 16:31

Ja ik ben weer thuis!

We waren rond 12:00 geland en toen op schiphol de yoghurt met muesli genomen.
Eenmaal thuis koffer uitgepakt en een appeltje genomen. Momenteel zit ik aan 3 tarwebiscuitjes en vanavond dus 3 bth + toetje + tussendoortje

Actief was ik totaal niet

Bus in, bus uit, vliegtuig in, vliegtuig uit, auto in, auto uit.. vooral veel gezeten en maar af en toe met de koffers wezen slepen

@Nevergiveup: Jouw lijstjes klinken ook altijd zo lekker, nu ook weer!

@Amira_: Wat rot voor je zeg.. het is ook wel echt heel erg weinig. Misschien een handje noten toevoegen? En anders nog wat fruit?

**Geplaatst**: 14-06-13 16:33

Geplaatst: 14-06-13 16:33

Gast7391: Ja.

Nog niet mijn eindexamens gelukkig.

Brhissels: Niet. Goed. :')

Amira: Wattan? -O-

Cheetahfan schreef:
O: magere yoghurt met 2 el muesli
T: appel
L: 2 bb met kaas en komkommer
T: Pakje liga, bb met beetje hagelslag, half handje elite haver
A: Grote bak roerbakgroenten en een mager rundertartaartje
T: ?

B: op en neer fietsen van school naar huis.
D: thee en water

Door de stress voor wiskunde toch snel naar slechte dingen voor tussendoor gegrepen.

Gelukkig compenseert het avondeten een beetje.

**Geplaatst**: 14-06-13 16:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 16:43

O: Magere kwark met granola
T: 1bb roomboter/appelstroop
L: 2bb hüttenkäse
T: Peer of mandarijn, weet het nog niet
A: Zilvervliesrijst met sajoerboontjes
T: Afstudeerborrel deel 2: cola, chips en andere hapjes

**Geplaatst**: 14-06-13 16:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 16:55

O: havermout, bosbessen, aardbeien, honing, cacao
B: Ripped in 30, dag 4
L: magere yoghurt, banaan, bosbessen, honing, speltvlokken, tarwezemelen, tarwekiemen, pompoenpitten
B: 30 minuten fietsen
T: banaan, sinaasappel, hapje couscous gestolen

T: Turkse yoghurt, appel, peer, sinaasappel
A: tortilla, peultjes, paprika, ui/knoflook, tacosaus, 1 avocado, witte bonen (misschien schep ik van alles, behalve de avocado, nog een keer op

)
T: aardbeien

**Geplaatst**: 14-06-13 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 17:21

Dat ijs klinkt ook weer mega goed :')

Volgende week maar eens haha.

O: 2 bruine kapjes van het brood, 1 met jam en 1 met appelstroop. 2 lichtgewicht crackers met komijnekaas.
B: 50 minuten fietsen.
0950: 2 bruine boterhammen met jam ertussen, 1 muselireep.
1245: 1 lichtgewicht cracker.
B: 45 minuten fietsen.
1400: 2 lichtgewicht crackers met een beetje halvarine en een beetje hagelslag.
T: 3 Werner Original snoepjes en een LU chocolade koekjes

A: Groentemix (worteltjes, mais, boontjes en doperwten) met aardappelen en gehaktballetjes in babi pangang saus en speklapje.
B: ?

**Geplaatst**: 14-06-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 18:01

Dankje chernique!

Net mee geweest met boodschappen dus heb van alles in de kar gegooid.
Wortelen, bieten, brocolli, nectarines

**Geplaatst**: 14-06-13 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 18:18

O: smoothie banaan, framboos, rode bes, yoghurt, sinaasappelsap, lijnzaad en lijnzaadolie
T: rijstwafel kaassmaak
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet en gekookt ei, 2 crackers met roomboter
T: appel, half meergranen broodje met kalkoenfilet, 2 celebrations
A: aardappeltjes, snijbonen en spinazie.
T: ?

B: 1 uur fitness

**Geplaatst**: 14-06-13 18:45

Geplaatst: 14-06-13 18:45

ChantalSmook schreef:
O: 40 Gr. Havermout en cracker met kaas
T: peer
L: 2BB met rookvlees
T: schaaltje magere yogurt +cracker met cottage cheese
T: Cracker met cottage cheese
A: Taco's met gehakt/paprika/champignons/ui + sla/tomaat/komkommer
B: Ruim 2 uur gefietst

**Geplaatst**: 14-06-13 18:45

Geplaatst: 14-06-13 18:45

[quote="Bhriseis"]
Chantal: Nou precies, dat hoeft ook helemaal niet, een keer iets lekkers, een etentje... horen nu eenmaal in een gezond normaal eetpatroon

Het ijs wordt denk ik heerlijk, de koffie-smaak is precies goed zo.

O: 30 g spelt, 50 g haver, Oatdream, anderhalf glas sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: 2 nectarines, 2 abrikoosjes
L: Lasagne van gisteren (inmiddels zo'n 50 g speltpasta, paprika, champignons, tomatenpuree, kruidenkaas, kaas er bovenop); 150 g magere kwark met 125 g ananas
T: /
B: 30 minuten cardio, 30 min BR (als ik hem al binnen heb, zo niet 55 min BFBM)
A: 1 schep aardappelen, Quornfilet, rauwe witlof (dressing van water, mayo, poedersuiker, kruiden), ijsbergsla, tomaatjes
B: paarden verzorgen
T: schaaltje met aardbeien, bramen en jeneverbesjes
T: Zelfgemaakt Italiaans espresso-ijs zonder roeren of ijsmachine (Nigellissima)

Ik heb absoluut nog geen trek, dus heb de Griekse yoghurt weggelaten. Ik moet na het eten en de paarden nog 1 work-out doen, dus dan heb ik vast trek in wat fruit.

**Geplaatst**: 14-06-13 18:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 18:51

O: Havermout (30 gram) met amandelmelk, banaan en kaneel
L: Sojayoghurt, frambozen, eetlepel chiazaad, eetlepel hennepzaad
A: pastasalade met gerookte zalm, courgette, kruiden en ijsbergsla
T: misschien een klein beetje chips of rijstwafels met hummus ofzo

Drinken: water, groene thee en ik denk vanavond nog iets van alcohol (droge witte wijn of aperol spritz)
Beweging: ruim uur fitness (cardio en kracht)

Lijkt erg weinig nu ik het zo zie, geen tussendoortjes gehad nog, maar had niet zoveel honger.

**Geplaatst**: 14-06-13 19:06

Geplaatst: 14-06-13 19:06

O: havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad, maca, kaneel met sojamelk en yoghurt en een handvol verse aardbeien
T: watermeloen
L: 2 vk boterhammen met kruidenkaas, kropsla, rookvlees, komkommer en paprika
T: meloenmix, cantaloupe en galia
A: zalm met asperges en aardappelpuree, beetje kwark en een klein blokje extra pure chocolade na
T: borreltje en wat chips
D: groene thee, slimpie en ouderwetse zelfgemaakte chocolademelk van cacao met een beetje slagroom