Bokt.nl

Janice: meestal 30/40 minuten cardio (wissel het af met crosstrainer, hardlopen, stear climber) Daarna meestal 30/40 minuten krachttraining (buik, rug, armen, schouders, benen, billen, heupen)

Heb vanavond echt heerlijk gegeten, huisgenoot had gekookt: lauwwarme couscoussalade met zongedroogde tomaatjes, olijfjes, gebakken hele champignons, prei en zelfgemaakte flink gekruide kleine gehaktballetjes :Y)

mjam!

Zo armaris

heel wat van plan woensdag haha

**Geplaatst**: 02-09-09 20:29

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 20:29

hij was echt heul vies sizz! heb 'm maar gedumpt in de prullenbak want zelfs de lucht was ranzig

klinkt als fijn avondeten zeg.

**Geplaatst**: 02-09-09 21:03

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 21:03

Mochten jullie een aanrader zoeken betreft een lekker snoepje

Ik heb zojuist een stukje chocola van cereal geproeft!
Smaakt naar cote'dor!
En in het hele tablet zitten "maar" 350 kcal.
Valt reuze mee imo!

**Geplaatst**: 02-09-09 21:35

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 21:35

zo, ben weer terug vanb mn les, remy was zo braaf

!
Echt super fijn gereden!

Vanochtend had ik toch zo iets lekkers, een bakje vers fruit

echt jummie!
Ben vanaf vandaag weer goed bezig, en het voelt weer fijn

nu duik ik mn bed in, morgen gaat de wekker om kwart over 7

**Geplaatst**: 02-09-09 21:56

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 21:56

Klinkt lekker en scheelt een boel

Lekker zon film avond ben benieuwd hoelang je het volhoudt

Nou kom net thuis binnen vallen..pff lang dagje!

**Geplaatst**: 02-09-09 22:03

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 22:03

haha die van die foto vind ik eigenlijk wel een goed idee haha alleen dan op de koekjes en chipjes kast hahaha

**Geplaatst**: 02-09-09 23:03

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-09-09 23:03

We hadden het laatst volgehouden tot 5u maar dat was omdat dinnetje was gaan werken, nu wordt het vast later

**Geplaatst**: 03-09-09 06:31

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 06:31

Goedemorgend dames!

Even m'n dagplanning posten
O: 3 BB met kaas
T: portie fruitsalade
L: 3 BB met light salami
T: portie pitloze druifjes
T: schaaltje magere vruchtenyoghurt
A: Couscous met gestoofde groenten en kip (met dank aan Sizzy voor het couscous idee

)

**Geplaatst**: 03-09-09 07:30

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 07:30

Gezellig zo'n film nacht met een vriendinnetje, Monica!

Aeris, nette dag

Hmm in die couscoussalade zitten teveel dingen die ik niet lekker vind dus vind hem neit heel aantrekkelijk klinken :Y)

Zo heerlijk geslapen vannacht, gezellig met regen op de camper

Wel gisteravond nog plakje cake en sauzijcenbroodje op

Niels zn ouders vondne het zo leuk dat ik er was dat er cake was bij de koffie en om half 11 had zn vader voor iedereen nog saucijzenbroodjes gebakken

Nu wel vroeg wakker en actief al zeg, dat krijg je als Niels wel al om 8 uur moet werken

**Geplaatst**: 03-09-09 08:06

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 08:06

Goedemorgen :wave:

Zag een boel praat over kroketten

Hier mijn dagje van vandaag:
O; 1 boterham met vruchtenhagel + schaaltje optimel yoghurt
T; Stuk komkommer
T; 2 van die koekjes van liga continue
L; 2 boterhammen met kipfilet
T: 2 cracottes met smeerkaas
T; aardbeien
A; Chili concarne, zonder vlees, met veel groenten.

**Geplaatst**: 03-09-09 08:38

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 08:38

Goedemorgen!

O: magere yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 BB aardbeien
T: ?
D: ?

Vandaag voor de tweede keer hardlopen en ik ga ook nog paardrijden, maar het weer moet wel een beetje opknappen!

**Geplaatst**: 03-09-09 08:47

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 08:47

Goedenmorgen!

Ben lekker vrij vandaag even alle indrukken verwerken

.

Ga vanaf vandaag er echt tegen aaan...

O: Optimel yogurth met kellogs
T: Kiwi met glas mango sap
L: 3 Bruine boterhammen met kaas
T: Banaan en plak kruidkoek
D: Nog onbekend
T: Appel,glas vruchtensap

**Geplaatst**: 03-09-09 08:51

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 08:51

mogguh, ff snel mn planning:

06.30: magere aardbeienyoghurt met kellogs
09.30: 2 vb, 1 met kipfilet en 1 met 20+ kaas
10.30: ? ga zo ff naar de plus

12.00: 2 vb, 1 met kipfilet en 1 met 20+ kaas
14.00: 2 vb, 1 met kipfilet en 1 met 20+ kaas
16.00: kop boullion, appel
18.00: ?

**Geplaatst**: 03-09-09 09:47

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 09:47

Mornin'

Haha wat schattig van z'n ouders ingrid

Wat een rotweer zeg!! Ga straks even sporten en hoop dat het weer vanmiddag opknapt, want moet naar Gadget.

**Geplaatst**: 03-09-09 09:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-09-09 09:50

Chatelaine, goed dat je er tegen aan gaat!
Kroketten en Sauz.broodjes wel heel slecht hoor

wel lief van zijn ouders dat wel!

Sanne, je dag ziet er volgens mij best goed uit, wat doe je nog aan beweging vandaag ?

Sizzy, dat ziet er uit als een goed bewegingsprogramma, heb je iets als een streefgewicht b.v. ?

**Geplaatst**: 03-09-09 10:03

Geplaatst: 03-09-09 10:03

Valt schoonmaken ook al sporten? Zweet me suf

.

Heb lekker alle was weggevouwen,beneden verdieping gezogen,wc schoon,alle tafels stof vrij,aanrecht opgeruimd,en spullen naar boven gebracht en het vuil buiten

Nu nog ff een vlek boenen en plantjes water en dan lunchen