Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-06-13 22:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 22:06

O: havermout met spelt/amandelmelk
T: bruin afbakbroodje met biopindakaas, havermout met spelt/amandelmelk
L: salade van ijsbergsla, komkommer, paksoi, champignons, zongedroogde tomaten, 2 gekookte eieren en pijnboompitten
T: havermout met peer en spelt/amandelmelk
A: groententaart zonder korst (ei, kaas, spinazie); salade met tomaat, paprika, komkommer, ei, feta, geitenkaas; 4 blokjes Rittersport puur met hazelnoten
T: handje ongezouten noten (walnoot, pecan, amandel), 5 kersen

B: 45 min fietsen, 45 min paardrijden, 30 min wandelen

Voelt als veel.. Mijn buik was ook niet zo blij met die 3x havermout

**Geplaatst**: 13-06-13 22:07

Geplaatst: 13-06-13 22:07

Laatste dagje in portugal, morgenmiddag weer thuis!

O: 2 donkerbruine pitten/zaden bth + becel + aardbeienjam + speculoos
T: klein appeltje
L: 3 donkerbruine pitten/zaden bth + becel + ham/tomaat/komkommer, aardbeienjam, speculoos
T: -
A: omelet met suuuuperveel groente + bordje gekookte groente (broccoli, bloemkool, wortel)

Straks miss nog in t appartement: bakje aardbeienyoghurt van 125g

Beweging: weer niet zoveel.. Maar vanf morgen weer druk in de weer met paardjes doen, werken, hardlopen etc

Voor vakantie best tevreden erover, al ben ik erg onzeker door mijn luier dagen en gebrek aan beweging hier
Morgen moet ik ook mijn oude eetlijst weer oppakken met alles erop en eraan (dus weer sap, zuivel bij ontbijt en lunch, elke avond toetje 150 g, elke dag 3 goede td's, sauzen bij avondeten, zetmeel.. Gewoon alles weer...)
Ik merk echt dat t namelijk steeds minder wordt hier. Dus vanaf morgen weer stapje voor stapje opbouwen

**Geplaatst**: 13-06-13 22:08

Geplaatst: 13-06-13 22:08

Die Dolma's klinken wel heerlijk moet ik zeggen!

**Geplaatst**: 13-06-13 22:08

Geplaatst: 13-06-13 22:08

phormicola schreef:
O: havermout, frambozen, banaan, pompoenpitten, cacao, honing
T: banaan
B: Ripped in 30
L: 2 boterhammen, pindakaas, kaas, 2 kaas-uibollen
T: half blikje dolmade's, 1 banaan, 1 sinaasappel, halve walnoot, 5 bramen
B: 12km fietsen, 2 uur lesgeven
T: tig abrikoosjes, bak roeryoghurt, appel, 2 sinaasappels
B: 12km fietsen
A: pasta met rode vega-groentensaus, edelgist, half glas rode wijn
T: eventueel nog meer fruit, eventueel yoghurt

Ik ga vandaag veel eten, omdat ik weer van ongezond naar gezond wil gaan en daar hoort ontzettend veel honger bij, weet ik uit ervaring

Pompoenpitten door de havermout is trouwens erg lekker!

Die halve walnoot _O-

**Geplaatst**: 13-06-13 22:10

Geplaatst: 13-06-13 22:10

MarJon schreef:
Die Dolma's klinken wel heerlijk moet ik zeggen!

Ze zijn geweldig! Echt eens proberen.

**Geplaatst**: 13-06-13 22:10

Geplaatst: 13-06-13 22:10

Anoniem schreef:
Die halve walnoot

Hahaha, ja ik zag m ook!
Wel lief voor die walnoot dat phor m wel vernoemt

**Geplaatst**: 13-06-13 22:36

Geplaatst: 13-06-13 22:36

Toen ik een plaatje van een dolma zag op Google herkende ik ze gelijk en nee, ze vallen bij mij niet onder de noemer 'gezond'...
Maar je kan niet altijd alleen maar gezond en verantwoord eten.

Waar is de andere halve walnoot gebleven?!?

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 13-06-13 22:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-06-13 22:36

Geplaatst: 13-06-13 22:36

KarinvdM schreef:
Toen ik een plaatje van een dolma zag op Google herkende ik ze gelijk en nee, ze vallen bij mij niet onder de noemer 'gezond'...
Maar je kan niet altijd alleen maar gezond en verantwoord eten.

Waarom niet gezond? Alleen rijst, wijnbladeren, olijfolie en kruiden..

**Geplaatst**: 13-06-13 22:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 22:39

Omdat ik weinig tot geen rijst eet.

**Geplaatst**: 13-06-13 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 22:41

Ah ok

Ik leef zo ongeveer op rijst. (De laatste tijd niet, maar normaal gesproken wel.) Waarom eet je het liever niet?

**Geplaatst**: 13-06-13 22:46

Geplaatst: 13-06-13 22:46

Ik eet al ruim 2 jaar weinig rijst/pasta/brood/aardappels. Ik heb een tijd khd-arm gegeten.
Maar ik kon slecht zonder fruit, dat eet ik nu wel weer en daar voel ik me veel beter bij.

**Geplaatst**: 13-06-13 22:49

Geplaatst: 13-06-13 22:49

Was me in je lijstjes nog niet eens opgevallen

Deed je dat om af te vallen?

**Geplaatst**: 13-06-13 23:06

Geplaatst: 13-06-13 23:06

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water), 1 banaan.
L: weer havermout (zelfde verhouding), 1 appel, 1 cherrytomaat
T: 200 ml magere yoghurt met 1 kiwi erdoor
A: veel te veel macaroni met saus van tomatenpuree, gehakt en veel groentes
Als toetje een bakje magere yoghurt met all bran plus
D: alleen veel water

Vandaag om de een of andere reden heel veel zin in koolhydraten..

Nu ik bij mijn vader ben en zelf niet naar de winkel kan mis ik wel echt mijn groentes..
Morgen maar eens vragen of iemand me op en neer naar de winkel wil rijden,
want is op krukken nogal ver. Alhoewel dan zou ik wel iets van een workout doen :Y)

**Geplaatst**: 13-06-13 23:06

Geplaatst: 13-06-13 23:06

Ja, maar dat werkte bij mij niet echt.
Ik eet het nu nog steeds weinig tot niet. Brood wel weer, maar met mate en dan speltbrood, geen tarwebrood. Ik eet soms wel quinoa.

Ik ontbijt nu meestal met havermout, tussendoor fruit, tussen de middag speltbrood met groenvoer of rauwkost/salade,tussendoor weer fruit en 'savonds veel groente en kip of ander mager vlees,soms ook zonder vlees. Liefst geen varkensvlees.
Ik voel me daar goed bij en ben, icm met de workouts van Jillian, wel veel afgevallen.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 13-06-13 23:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-06-13 23:08

Geplaatst: 13-06-13 23:08

Ik zou het zo voor je doen Lis, maar het is me toch een beetje ver

**Geplaatst**: 14-06-13 00:03

Geplaatst: 14-06-13 00:03

Haha heel aardig maar zou wat zijn, flinke reis om groentes te bezorgen

Ach morgen of overmorgen wil vast iemand met me mee

**Geplaatst**: 14-06-13 08:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 08:58

O: bakje volle yoghurt met 1 banaan en stukjes pure chocolade er in.
T: 2 crackers met kalkoenfile en mosterd.
M: blikje tonijn, 2 eieren
T: bakje yoghurt/stukjes pure chocolade.
A: quinoa met groenten

**Geplaatst**: 14-06-13 09:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 09:53

Dame: Mmm, banaan en choco.

Vandaag weer toetsen en leren. $:\$ Maar het zit er bijna op.

O: magere yoghurt met 2 el muesli
T: appel
L: 2 bb met kaas en komkommer
T: ?
A: Grote bak roerbakgroenten en een mager rundertartaartje
T: ?

B: op en neer fietsen van school naar huis. :')

D: thee en water

**Geplaatst**: 14-06-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 09:54

Leer-ze! Schoolexamens?

**Geplaatst**: 14-06-13 10:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 10:28

Ik vind rijst prima gezond hoor

Ik heb lang koolhydraatarm gegeten en je stofwisseling wordt daar zo irritant langzaam van. Ook had ik gewoon niet genoeg energie meer naarmate ik slanker werd. En je spieren kunnen nooit voller worden, nee, dat is niets meer voor mij

Ja, die halve walnoot :')

Ik was een ontbijt voor manlief aan het maken en daar had ik een bakje walnoten voor nodig, toen heb ik een halfje gesnoept en wel 5 bramen

**Geplaatst**: 14-06-13 10:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 10:31

Cheetahfan, lekker he yoghurt met choco en fruit

eet het niet dagelijks maar zou het wel willen hahaha.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:35

Geplaatst: 14-06-13 10:35

Een halve walnoot en wel 5 bramen, jij nam het er van zeg :')

O: 30 g spelt, 50 g haver, Oatdream, anderhalf glas sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: 2 nectarines, 2 abrikoosjes
L: Lasagne van gisteren (inmiddels zo'n 50 g speltpasta, paprika, champignons, tomatenpuree, kruidenkaas, kaas er bovenop); 150 g magere kwark met 125 g ananas
T: schaaltje Turkse yoghurt met aardbeien, bramen en jeneverbesjes

B: 30 minuten cardio, 30 min BR (als ik hem al binnen heb, zo niet 55 min BFBM)
A:?
T: Zelfgemaakt Italiaans espresso-ijs zonder roeren of ijsmachine (Nigellissima)

Veel succes vandaag Cheetah!

Nicoletje: Plan van de tevoren hoeveel je die dag zal eten, en voorzie je er op van bij het ontbijt. Dus alles gelijk klaarzetten als je een dag niet thuis bent etc.

**Geplaatst**: 14-06-13 10:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 10:38

espresso-ijs...?

Recept! NU! :))

**Geplaatst**: 14-06-13 10:40

Geplaatst: 14-06-13 10:40

O: 40 Gr. Havermout en cracker met kaas
T: peer
L: 2BB met salade
T: schaaltje magere yogurt
A: of thuis, of bij vriendin. Weet nog niet wat we gaan doen. Anders iets van kip/groente/rijst
B: iig uurtje fietsen
Op stap geweest, laat uit bed. Zo ontbijt. Dus denk dat het teveel is

**Geplaatst**: 14-06-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-06-13 10:42

wat is teveel? :o?