Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 22:17

Geplaatst: 20-01-13 22:17

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: 2 gekookte eieren
M: 1 manderijn
T: 1 banaan, 2 eiwitten, beetje pindakaas, 30gr amandelen
A: wokgroenten met kip en avocado granaatappel salade

Water: 2L
Activiteit: 30 day shred dag 7 van level 2

**Geplaatst**: 21-01-13 00:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 00:25

O: gekookt eiwit op een snee bruin brood, pistoletje kaas, mineola.
L: appel met kaneel, snee brood met sla en kaas.
A: 100 gram rijst, champignons & gehakt. Paar radijsjes en worteltjes.
Als toetje yoghurt met 1,5 hand mueslie en 2 eetlepels vanillavla
T: augurkjes en druiven, 1/2 plak roggebrood.
Drinken: veel thee, water, glas crystal clear en cola light.
Beweging: yoga meltdown, dag 18 shred en stalklusjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-13 01:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-13 01:18

O: 2 boterhammen met hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 geroosterde boterhammen met ham en kaas (enkel beleg), 'n halve tomaat + 1 glas coolbest jus d'orange
T: glas sinas
A: 'n beetje spaghetti
D: stuk Vieanetta ijs

De hele dag door bij vriendje geweest, gelopen, gelachen maar niet heel veel intensiefs gedaan.

**Geplaatst**: 21-01-13 07:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 07:36

O: Geroosterd broodje
L: Pompoen/feta/rucola pizza met cappucino.
T: Stukje appeltaart handje goiji bessen
A: Pasta met groentes

Topdag. :')

**Geplaatst**: 21-01-13 09:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 09:44

O: Broodje pindakaas + broodje anijshagelslag

Planning:
L: Banaanpannekoekjes
T: Fruit
A: ?

**Geplaatst**: 21-01-13 10:04

Geplaatst: 21-01-13 10:04

Nou, hierbij mijn lijstje van het weekend hihi -O-

Zoals gezegd eet ik doordeweeks vrij gezond, maar in het weekend lukt me dat echt niet om me daaraan te houden. Helaas, maar goed het moet ook wel allemaal leuk blijven

Zaterdag
O: Schaaltje melk met Kellogs Smacks en Honey Loops gemixed, groene thee
T: Kracker met jong belegen kaas (30+), 2 kopjes groene thee
L: Kopje erwtensoep met half croissantje, 2 glazen verse jus
T: -
A: halve pizza. Wat chipjes en nootjes.
T: Later op de avond nog wat knakworstjes. Zaten buiten bij het vuur dus was wel lekker om iets warms binnen te krijgen

, 1,5 a 2 flessen prosecco op de gehele avond

B: Paardrijden, veel klusjes om het huis.

Zondag
O: 2 kleine afbakbroodjes uit de oven. 1 met kaas, 1 met brie en honing, groene thee
T: glas verse jus
L: Broodje kipburger met sla en bruchetta, groene thee
T: -
A: chinees gehaald. Wat bami met verschillende soorten gerechtjes. 2 glazen rode wijn
T: paar hapjes aarbeien kwark, blikje fanta lemon
B: Paardgereden, 30 days shred level 1

Vandaag
O: Cruesli met milde magere yoghurt, groene thee
T: 1 of 2 droge rijstwafels
L: ?
T:?
A:?
T: -

B: Paardrijden, 30 days shred level 1

**Geplaatst**: 21-01-13 10:48

Geplaatst: 21-01-13 10:48

dressagelady schreef:
O. Geroosterde boterham met kipfilet, waldcorncracker met kaas, soyamelk
T. Rooibosthee
L. Banaan, tosti ham/kaas, groene thee
T. Een mars , 1 pot verse groene thee
A. Kabeljauwfilet met witlofsalade, half schaaltje vanillevla
T. Appel, glas taksi

T. 2 handjes bugles, alcoholvrije Jillz
B: Alleen 20min gefietst en stallen gemest

Vandaag:
O. Banaan, glas water met vit C bruistablet
T. Tosti ham/kaas

pot (1,5l) groene thee

B: 45min gezwommen

**Geplaatst**: 21-01-13 11:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 11:11

O: 1/2 boterham komijnenkaas, 1/2 boterham gestampte muisjes, glas vruchtensap
T: 2 koffie, 2 boterhammen pindakaas light, krentenbol, appelkoek

Ik eet me een slag in de rondte sinds ik gestopt ben met roken...

Beweging vandaag: stuk lopen met peerd, verder weinig helaas.

**Geplaatst**: 21-01-13 11:30

Geplaatst: 21-01-13 11:30

boooo schreef:
O: Broodje pindakaas + broodje anijshagelslag

Planning:
L: Banaanpannekoekjes
T: Fruit
A: ?

Bij gebrek aan eieren is het een bananen smoothie geworden als tussendoortje!

**Geplaatst**: 21-01-13 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 13:09

O: 1 schaaltje bosbessenyoghurt van Optimel met 3 eetlepels mueslie.
T: 1 appel en 1 kiwi.
De planning voor de rest van de dag:
L: 2 cracker met filet american en 1 cracker met halvajam.
T: 1 speculaasje.
A: gekookte aardappels met andijvie en een kipfiletje.
T: 1 glas coolbest light.
Beweging: Poging doen tot paard 1 uur rijden in de sneeuw als dat lukt met mijn verkoudheid.
Drinken: Vooral water en thee en een paar glazen limonade.

**Geplaatst**: 21-01-13 13:37

Geplaatst: 21-01-13 13:37

O: Broodje pindakaas + broodje anijshagelslag
T: Bananen smoothie
planning
L: Noodlessoup
T: Fruit
A: ?

**Geplaatst**: 21-01-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 13:39

O; 2 boterhammen met hagelslag

L: Honing rings met halfvolle melk

En ik mag/kan vandaag eindelijk weer sportennnnn!!! :):)

Mits ik in mijn schoenen kan komen ..

**Geplaatst**: 21-01-13 13:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 13:48

Ochtend: klein schaaltje griekse yoghurt met 3 aardbeien
tussendoor: volkoren boterham met kipfilet, koekje
lunch: volkoren boterham met kipfilet, en eentje met 30+ kaas
tussendoor: koekje, cup-a-soup champignon

en in de planning staan nog een boterham met kaas, en avondeten.

**Geplaatst**: 21-01-13 14:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 14:01

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + cappuchino
T: niets
L: 2 bruine bollen met 20+kaas
planning:
T: banaan
D: soep, valess burger, champignons met kruiden, rijst met wat chillisaus
T: yoghurt en appel

B: level 1 30 day shred dag 2

**Geplaatst**: 21-01-13 14:02

Geplaatst: 21-01-13 14:02

O: magere yoghurt
M: kipfilet met beetje mayo

Pauze 1 Halve eiwitshake
Pauze 2 pinklady appel
Pauze 3 halveshake
Pauze 4 halve shake

Thuis kom yoghurt

**Geplaatst**: 21-01-13 14:15

Geplaatst: 21-01-13 14:15

Vandaag
O: Cruesli met milde magere yoghurt, groene thee
T: 1 of 2 droge rijstwafels
L: 2 krackers met kaas en wat rouwkost, 1 kracker met selderij
T:2 kouwgom lollies
A: Zuurkool met haring
T: -

B: Paardrijden, 30 days shred level 1

**Geplaatst**: 21-01-13 15:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 15:06

vandaag:

O: bakje biologische muesli met halfvolle melk + kopje koffie
L: klein worstenbroodje (ongeveer ter grootte van een 1/3 normaal worstenbroodje + volkoren boterham met kaas
T: 2 kopjes koffie
T: zo nog wat fruit
A: subwaybroodje

B: 3 kwartier fietsen, 2 uur trappenhuizen schoonmaken

Pff nogal veel koffie vandaag, drink normaal max. 2 kopjes per dag :oo

maar heb tentamens en moet mezelf wakker houden

**Geplaatst**: 21-01-13 15:27

Geplaatst: 21-01-13 15:27

dressagelady schreef:
Vandaag:
O. Banaan, glas water met vit C bruistablet
T. Tosti ham/kaas pot (1,5l) groene thee

B: 45min gezwommen

T. Chocolademuffin
L. 4 cracottes met tonijn
T. 1l rooibosthee

**Geplaatst**: 21-01-13 17:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 17:05

Vandaag drama, maandelijkse vrouen probleempje :')

Ik heb vandaag vooral aan één stuk door gegeten op school en nu ook thuis:

2 appels, 2 monneola's
11 boterhammen, met olijventapenade, sandwichspread, klein beetje pindakaas, klein beetje kaas

We gaan vanavond wat te eten bestellen, omdat ik op zo'n dag alleen maar in m'n vingers ga snijden of m'n klauwen ga verbranden

Beweging: dag 21 van 30 Day Shred, kijken hoe dat gaat

**Geplaatst**: 21-01-13 18:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:09

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: Italiaanse bol met pesto en kaas, speltboterham met appelstroop, hele rode paprika
T: 2 mandarijnen, klein handje noten
A: wraps met kidneybonen, tofu, paprika, courgette en mais
T: kommetje magere kwark denk ik

**Geplaatst**: 21-01-13 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:18

Gister

O. Yoghurt

M. Broodje van la place

T. Witte kitkat

A. Vega hachee, rijst en rodekool en kwark met dubbel slagroom

En later nog een kitkat en wine gums bij de tv

Oeps...

Vandaag

O. Yoghurt

M. Yoghurt

A. Salade en 2 vk met vegaworst
Niet zoveel trek na gister haha

**Geplaatst**: 21-01-13 18:23

Geplaatst: 21-01-13 18:23

Vandaag:

09.00- 2 handjes cruesli met magere yoghurt
11.30- 2 roereieren met naturel woknoedels
14.00- een appel en een plakje indische cake
Zometeen boerenkool met een vegetarische rookworst.

drinken vandaag: 1 liter water, 2 koppen thee

beweging: 40 minuten krachttraining, 20 minuten cardio, 1 uur gefietst en op stage een paar uur sneeuw geschept, hooi gesjouwd en stallen uitgemest. Vanavond nog sleeën en met hond en vriend in de sneeuw spelen haha

**Geplaatst**: 21-01-13 18:27

Geplaatst: 21-01-13 18:27

4EverHobbes schreef:
Ik eet me een slag in de rondte sinds ik gestopt ben met roken...

Dat heb ik ook altijd als ik stop. Misschien kun je een berg fruit in huis halen (met het geld dat je spaart door niet te roken :Y)

) en het jezelf niet al te kwalijk nemen als je meer eet dan normaal? Wandelen helpt ook altijd erg goed, maar dat is niet zo lekker met dit weer natuurlijk. Zet 'm op!

Mijn lijstje van vandaag:

O: Sinaasappel-kiwismoothie en een glas warme amandelmelk met kaneel

T: Dadels
L: Bosbessensojayoghurt
T: Dadels
A: Aardapelrösti met wokgroentes

**Geplaatst**: 21-01-13 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:32

O: Beschuitje leverworst, kop thee
T: Pindakoek, beker ranja
L: Aardappelen, spinazie, slavink en een beetje appel/kaneel vla
T: Stukje appeltaart, thee
Beweging: Anderhalf uur met de honden door het sneeuw gelopen.

**Geplaatst**: 21-01-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-01-13 18:33

O: 1bb hagelslag, 1 krentenbol
T: Kopje koffie
L: 2bb 30+kaas, appel
T1: Sultana
T2: 1bb appelstroop
A: Paprikasoepje
T: Appel, kiwi