Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-14 23:30

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 17-04-14 23:30

Kikkererwten is ook een goede.

Net als zelf chips maken in de oven (geen olie nodig), met bv plakjes chips.
Luchtgepofte popcorn is misschien ook iets wat in je straatje past.

Overigens eet ik vooral véél en dan vooral véél groenten. Soms zit ik dan zo vol dat ik geen zin meer heb in snoep.

**Geplaatst**: 17-04-14 23:32

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 17-04-14 23:32

Hummus is ook erg lekker en super makkelijk om te maken.
Popcorn zelf poffen in de pan is ook niet zo moeilijk

**Geplaatst**: 17-04-14 23:39

Geplaatst: 17-04-14 23:39

Banaan, melk, ijs en zoetstof in de blender

**Geplaatst**: 17-04-14 23:54

Geplaatst: 17-04-14 23:54

Ik sport zelf ook redelijk intensief, ben gezonder gaan leven en heb mijn eetpatroon dus ook aangepast.

Bij een avondje bankhangen, tussendoor op school, oid snaai ik gewoon uit een zak geschrapte wortels of maak ik een mooi bord vol met lekkere gezonde dingen :Y)

Dingen die ik zoal maak, en gezonder zijn dan een bak chips of een candy bar:

- komkommers in een schaaltje met wat citroensap
- kleine augurkjes in magere ham gerold
- zelfgemaakte popcorn
- geschrapte worteltjes
- rauwe bloemkoolroosjes
- een bakje ongezouten nootjes met gedroogde cranberries
- een paar stukjes kaas
- rijstwafel met pindakaas
- druiven
- magere yoghurt met een handje vers kleingesneden fruit of muesli (GEEN krokante, maar echt losse vlokjes granen :Y)

)
- gekookt eitje
- volkoren wrap met cream cheese en zalm, of sla en plakjes kip/kalkoenfilet

**Geplaatst**: 18-04-14 09:29

Geplaatst: 18-04-14 09:29

Amiigo schreef:
Banaan, melk, ijs en zoetstof in de blender

Klinkt niet bepaald gezond, maar wel lekker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-04-14 09:37

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-04-14 09:37

Ja dan krijg je een milkshake.

**Geplaatst**: 18-04-14 09:43

Geplaatst: 18-04-14 09:43

Wat ik lekkere en gezonde tussendoortjes/snacks vind:

- fruit en groente, in partjes gesneden zodat je echt kunt 'pikken' (ook lekker: appelstukjes met kaneel in de magnetron)
- ongezouten noten(mix)
- yoghurt met fruit, noten, haver/muesli en kaneel of cacaopoeder
- smoothies van yoghurt, fruit (bijv ingevroren fruit van de AH) en havermout
- zelfgemaakte crackers, koeken, etc waardoor je weet wat er in zit, en is nog leuk om te maken ook

- speltkoeken i.p.v. sultana's e.d.

Overigens herken ik je gevoel hoor TS. Het is gewoon ook een stuk makkelijker om naar ongezonde dingen te grijpen, niet alleen qua gevoel, maar ook qua kosten. Begin gewoon met een tussendoortje vervangen. Die appel die je eet in plaats van een bakje chips is er al één moet je maar denken!

**Geplaatst**: 18-04-14 10:18

Geplaatst: 18-04-14 10:18

Freya6 schreef:
Amiigo schreef:
Banaan, melk, ijs en zoetstof in de blender

Klinkt niet bepaald gezond, maar wel lekker

Kan ook door plakjes banaan met amandelmelk een tijdje in de vriezer te zetten en dan met de staafmixer er door. Eventueel met wat stevia, cacao of eiwitpoeder.

**Geplaatst**: 23-04-14 17:16

Geplaatst: 23-04-14 17:16

Amiigo schreef:
Banaan, melk, ijs en zoetstof in de blender

Waarom zoetstof? Banaan is toch al vrij zoet en ijs is ook gezoet, kan prima zonder hoor.

Maar ik eet graag pinda's, al dan niet geroosterd, of kaasstengels. De kaasstengels van de Aldi is niets aan toegevoegd en zit dus maar weinig ongezond spul in. Gezond is het ook niet meteen maar oke, je wilt ook weleens wat anders.

**Geplaatst**: 23-04-14 17:31

Geplaatst: 23-04-14 17:31

Ik vul zelf graag een puntpaprika met Hüttenkäse, eet een bakje Total 0% vet griekse yoghurt of maak een havermoutmuffin.

**Geplaatst**: 24-04-14 15:18

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:18

Havermoutpannenkoeken (voor als je wat meer trek hebt)
- 100 gram havermout
- 200 ml melk
- 1 ei
- honing (als je een zoete pannenkoek wilt)

Even in de blender en dan in olijfolie bakken.

**Geplaatst**: 24-04-14 15:19

Geplaatst: 24-04-14 15:19

missRosanne schreef:
Ik vul zelf graag een puntpaprika met Hüttenkäse, eet een bakje Total 0% vet griekse yoghurt of maak een havermoutmuffin.

Heb je een recept van de havermoutmuffin?

**Geplaatst**: 24-04-14 15:20

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:20

Hebben jullie tips voor gezond zoet broodbeleg?
Hartig mag ook trouwens

**Geplaatst**: 24-04-14 15:21

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:21

In het havermouttopic staan bergen recepten.

Ik ben wel benieuwd hoe het nu met de ts gaat?

**Geplaatst**: 24-04-14 15:23

Geplaatst: 24-04-14 15:23

Debbels schreef:
Hebben jullie tips voor gezond zoet broodbeleg?
Hartig mag ook trouwens

pindakaas, evt zelf maken (pinda's met een staafmixer oid goed fijnhakken en beetje olie er bij in voor de smeerbaarheid)
sandwichspread
kipfilet

**Geplaatst**: 24-04-14 15:29

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:29

Snack a jacks, ik hou van die dingen!

**Geplaatst**: 24-04-14 15:33

Geplaatst: 24-04-14 15:33

Dadels
Gedroogde abrikozen/cranberry's
Bevroren fruit
Wortel/avocado met hummus
Rijstwafels met pindakaas/tahine/Hütenkase
Amandelen/pecanoten (Of andere noten)
Havermout koekjes

Sandwichspread is niet gezond.

Evenals sultana en zo.

**Geplaatst**: 24-04-14 15:36

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:36

Ik weet niet of het al gezegd is, maar rijstwafel is wel lekker als tussendoortje

Edit: Het staat hierboven al

**Geplaatst**: 24-04-14 15:43

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 15:43

Echt een tussendoortje is het niet, meer lunch... Banaan-ei pannenkoekjes! Voor 1 pannenkoek:
- Beslag: 1 ei + 1/2 banaan (blenden/heel goed prakken) + een beetje kaneel
- Beleg: ik vind het heel lekker om de andere helft van de banaan in plakjes er op te doen, met dan een beetje suiker

Ziet eruit als een gewone pannenkoek, maar het is lekkerder en gezonder

**Geplaatst**: 24-04-14 15:44

Geplaatst: 24-04-14 15:44

Rijstwafels zijn ook niet gezond, die zorgen voor een hoge piek in de bloedsuikerspiegel.

**Geplaatst**: 24-04-14 15:59

Geplaatst: 24-04-14 15:59

Ik heb gisteren havermoutkoekjes met banaan en honing gemaakt.
Er zitten geen extra suikers in, alleen die banaan, honing en havermout en ze zijn nog lekker ook.

**Geplaatst**: 24-04-14 23:41

Geplaatst: 24-04-14 23:41

Debbels schreef:
missRosanne schreef:
Ik vul zelf graag een puntpaprika met Hüttenkäse, eet een bakje Total 0% vet griekse yoghurt of maak een havermoutmuffin.

Heb je een recept van de havermoutmuffin?

Ja, heb ik! havermoutmuffins

**Geplaatst**: 24-04-14 23:43

Geplaatst: 24-04-14 23:43

Debbels schreef:
Hebben jullie tips voor gezond zoet broodbeleg?
Hartig mag ook trouwens

kokosbrood.

**Geplaatst**: 24-04-14 23:49

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 24-04-14 23:49

(geen idee of het al is gezegt)

soep. die van cup a soop champione creme zitten niet zo veel kj. (maar wel veel zout, dus niet te vaak!)
en
muslierepen. heb er ooit een paar bij deen gekocht 100 cal per reep en na een reep zit je goed vol.

bijden zijn niet echt supergezond. maar wel goed vullend en een laag kj gehalte.

**Geplaatst**: 25-04-14 00:33

Re: Gezonde snacks, tips?

Geplaatst: 25-04-14 00:33

Gezond is (veel) meer dan alleen een laag kj gehalte.
Als je een soepje wilt kun je het beter zelf maken, veel gezonder.