Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-10 23:27

Geplaatst: 07-03-10 23:27

Oh jawel! Want ik heb geestelijk ernstige problemen met geopende maar niet lege pakken koek/snoep/chips en glaasjes acohol houdende dranken (maar die laatste is geloof ik een tikje off topic

).

**Geplaatst**: 08-03-10 12:15

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 12:15

als je goed wil afvallen kun je toch het beste op eiwitten letten, een eiwitrijk tussendoortje stilt de trek, en is goed voor de spieropbouw. Dan hoef je ook niet zo hard op kcal te letten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-10 16:18

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-10 16:18

Wat ik gister had gedaan, bakje magere yoghurt met appel er door heen gedaan. (zelf gesneden).
Dat is toch ook ''goed'', en niet veel calorieën?

**Geplaatst**: 08-03-10 16:54

Geplaatst: 08-03-10 16:54

juval schreef:
als je goed wil afvallen kun je toch het beste op eiwitten letten, een eiwitrijk tussendoortje stilt de trek, en is goed voor de spieropbouw. Dan hoef je ook niet zo hard op kcal te letten.

En wat is een eiwitrijk tussendoortje dan?? Noem eens een voorbeelde

**Geplaatst**: 08-03-10 16:58

Geplaatst: 08-03-10 16:58

Gekookt eitje :Y)

**Geplaatst**: 08-03-10 17:01

Geplaatst: 08-03-10 17:01

LoveHorses12 schreef:
Wat ik gister had gedaan, bakje magere yoghurt met appel er door heen gedaan. (zelf gesneden).
Dat is toch ook ''goed'', en niet veel calorieën?

Schaaltje magere yoghurt = 50 kcal, appel is ongeveer 60 kcal dus dan zit je op 110.
Dus niet echt súper weinig, maar absoluut gezond!

**Geplaatst**: 08-03-10 17:23

Geplaatst: 08-03-10 17:23

over appel gesproken, geraspte appel met kaneel is lekker.
Ook heb ik een ding waarmee je een appel in de magnetron in 2 minuten kunt klaarmaken zoals appeltaartvulling.
Je kan er dan nootjes, suiker kaneel etc indoen, maar ik houd het dan bij kaneel, is wel lekker!

**Geplaatst**: 08-03-10 18:33

Geplaatst: 08-03-10 18:33

Worteltjes!!! 2 Kcal per wortel en bevat geen vetten. Heerlijk.

**Geplaatst**: 08-03-10 18:40

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 18:40

rauwe wortels vind ik niet te eten

Selderie ook niet trouwens

**Geplaatst**: 08-03-10 18:56

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 18:56

Stukjes paprika! En inderdaad andere groenten en fruit.

@cayenne: Dat is toch alleen maar makkelijk dat je 't niet lekker vind? Dan heb je al snel genoeg gehad

....

**Geplaatst**: 08-03-10 18:57

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 18:57

Zo kun je het ook bekijken ja, maar dan heb ik nog steeds honger

**Geplaatst**: 08-03-10 19:05

Geplaatst: 08-03-10 19:05

Yonker schreef:
juval schreef:
als je goed wil afvallen kun je toch het beste op eiwitten letten, een eiwitrijk tussendoortje stilt de trek, en is goed voor de spieropbouw. Dan hoef je ook niet zo hard op kcal te letten.

En wat is een eiwitrijk tussendoortje dan?? Noem eens een voorbeelde

idd, een gekookt eitje, maar ook stukje kaas, vleeswaar, vis, noten, sojaboontjes, kwark.

**Geplaatst**: 08-03-10 19:07

Geplaatst: 08-03-10 19:07

Misser schreef:
Cayenne schreef:
In 1 evergreen zitten al ongeveer 97 kcal geloof ik.
(in degene die ik altijd had iig.)

70
Nog steeds best veel, maar minder dan in sultana, milkbreak ed. En het vult best goed, dat doen heel veel andere caloriearme dingen niet.

Tja, iets dat vult, bevat nu éénmaal calorieën. Het vult niet voor niets, namelijk :Y)

Vezels stillen het hongergevoel altijd goed, en eiwitten inderdaad. Groente kun je overigens eten tot je erbij neervalt, bij wijze van spreken: het aantal 'calorieën' in een tomaat is echt verwaarloosbaar. In fruit zitten suikers, die zijn absoluut niet slecht voor je, maar daar zit dus wel eerder een 'rem' op dan snoeptomaatjes

Het nadeel van mini-tussendoortjes is dat je toch steeds sneller weer honger krijgt. Je kunt dus beter één keer iets beter vullends eten dan steeds hele kleine dingetjes: daarom is een Liga Evergreen helemaal niet zo ''slecht''. Een cracker met humus (eiwitten + vezels) is ook handig, omdat je er iets langer op kunt voortgaan dan een halve tomaat en een wortel.

Overigens las ik ergens de tip 'filet americain'... Ja, dat vult lekker, maar over het algemeen is dat zo smeuïg dankzij de hoeveelheden mayonaise die daarin gaan!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-10 20:19

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-10 20:19

xMendy schreef:
LoveHorses12 schreef:
Wat ik gister had gedaan, bakje magere yoghurt met appel er door heen gedaan. (zelf gesneden).
Dat is toch ook ''goed'', en niet veel calorieën?

Schaaltje magere yoghurt = 50 kcal, appel is ongeveer 60 kcal dus dan zit je op 110.
Dus niet echt súper weinig, maar absoluut gezond!

Ja idd, en super lekker

**Geplaatst**: 08-03-10 20:40

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 20:40

Pff ik ben sinds vandaag ook begonnen met afvallen! met Sonja Bakker.
volgens haar zijn gezonde tussendoortjes:
- 1 liga evergreen
- 1 liga continu
- 1 sultana koekje
- 1 plak gember koek
- 1 plak friese kruidkoek
- 1 stuk taai taai
- fruit (behalve mango

)
- 1 eierkoek
- 1 zakje snack a jack
- 1 speculaasje
- 1 café noir
- 1 volkoren biscuit
Hier zitten niet zo veel caloriën in!

**Geplaatst**: 08-03-10 21:06

Geplaatst: 08-03-10 21:06

Eierkoek snap ik dus niks van, vult echt niet en zit best veel suiker en calorieën in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-10 22:07

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-10 22:07

_Lizzy_ schreef:
Pff ik ben sinds vandaag ook begonnen met afvallen! met Sonja Bakker.
volgens haar zijn gezonde tussendoortjes:
- 1 liga evergreen
- 1 liga continu
- 1 sultana koekje
- 1 plak gember koek
- 1 plak friese kruidkoek
- 1 stuk taai taai
- fruit (behalve mango )
- 1 eierkoek
- 1 zakje snack a jack
- 1 speculaasje
- 1 café noir
- 1 volkoren biscuit
Hier zitten niet zo veel caloriën in!

Mango daartegen is dan weer jammer :Y)

Dat is nou juist fruit dat ik super lekker vind.

**Geplaatst**: 08-03-10 22:13

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 22:13

Wat is er gezond aan een speculaasje of cafe noir?

**Geplaatst**: 08-03-10 22:22

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 08-03-10 22:22

Ja mango is ook mijn lievelings!
geen idee, zegt sonja.
Het zal wel niet heel slecht zijn ofzo en weinig caloriën.
ach, zij is gek joh!

**Geplaatst**: 08-03-10 22:25

Geplaatst: 08-03-10 22:25

Misser schreef:
Eierkoek snap ik dus niks van, vult echt niet en zit best veel suiker en calorieën in.

ik vind m best wel vullen en daarom wel geschikt. Of tenminste, het geeft mij het gevoel een beste koek te eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-10 22:28

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-10 22:28

_Lizzy_ schreef:
Ja mango is ook mijn lievelings!
geen idee, zegt sonja.
Het zal wel niet heel slecht zijn ofzo en weinig caloriën.
ach, zij is gek joh!

Hahah

Maar een halve mango heeft 107 calorieën, dus een hele heeft dan 214. En dat zijn er volgens mijn aardig veel, dus misschien dat het daarom niet mag?

**Geplaatst**: 08-03-10 23:00

Geplaatst: 08-03-10 23:00

Alle zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van Sonja zitten vol met suiker. Helemaal niet zo gezond, mijns inziens. Maar ja, ik heb dan ook niet zo heel veel op met mevrouw Bakker...

**Geplaatst**: 09-03-10 08:19

Geplaatst: 09-03-10 08:19

Ik ben tegenwoordig helemaal van de John West zakjes tonijn.
Er is een 1% vet variant, 1 met dressing en 1 met tomaat en kruiden, beiden 9 % vet.
Zitten in zakjes waar ook kattenvoer in zit, beetje moeilijk om alles er uit te krijgen maar dan heb je ook wat...
Op brood of door de sla. :6

**Geplaatst**: 09-03-10 09:00

Geplaatst: 09-03-10 09:00

Of een cracotte (volkoren) met een klein beetje Hüttenkase en veel komkommer en tomaat, en flink wat peper (en een klein beetje zout)...
Of een volkorenboterham beleggen met plakjes ui en tomaat, boterham er bovenop en dan in het tostie-apparaat (wel een met Tefal, anders moet je er alsnog boter op smeren)...een heerlijke calorie-arme tostie is het resultaat. :Y)

**Geplaatst**: 09-03-10 09:22

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 09-03-10 09:22

9% vet klinkt nog best veel eigenlijk, klopt dat?
Ik ben op zoek naar huttenkase met bieslook. Die verkochten ze in Zwitserland en was ontzettend lekker! Maar hij is hier niet te krijgen