Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-15 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 22:35

O: twee sneetjes brabants roggebrood met halvarine, honing en chia zaad
L: baguette met kipfilet, rucola en saus (ik moet er volgende week echt aan denken om lunch mee te nemen naar de uni...)
T: banana mug cake (halve banaan, ei, 30 gram havermout, beetje honing)
A: chili con carne met drie halve perziken uit blik
T: chocolate chip cookie en paar haribo fruit snoepjes

D: 1,25 liter water, een kop koffie en zes koppen thee (vier groene thee, een rooibos met honing en een Dutch blend)
B: 35 minuten hardlopen en een kwartiertje de hond uitlaten

**Geplaatst**: 12-03-15 23:30

Geplaatst: 12-03-15 23:30

Hetis nog goedgekomen haha, niemand had hetzelfde en de toetjes sloten mooi op elkaar aan haha.

Cheetahfan schreef:
Vanavond met vriendinnen eten, iedereen neemt wat mee en we weten van elkaar niet wat. Dat wordt leuk.

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: appel
L: 2 speltbh (avocado, selleriesalade), bakje gemengde salade (witlof, rozijnen, paprika, mais, tomaat, olijven, nog wel meer ) T: 2 volkorencrackers met kaas
A: Iig mijn eigen groentespiesjes met tomaat, mozarella, olijf en komkommer + nog veel meer
stokbroodjes met kruidenboter, allerlei soorten gegrilde groenten met kruiden, zelfgemaakte courgettesoep, schepje pastasalade, en als toetje opgeklopte kwark met vanillesuiker + aardbeien en bosvruchten en een wafel

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 12-03-15 23:37

Geplaatst: 12-03-15 23:37

billionache schreef:
Planning voor vandaag:
O: kom muesli met rode vruchten, glas sojamelk en een banaan
L: 2 gebakken witte broodjes, met americain preparé en kaas/jam
T: kom kervelsoep met balletjes
A: versgemaakte lasagne met spinazie en een stukje stokbrood
T: stuk taart met pudding bij schoonmoeder

D: 2L water, thee.
B: straks nog een uurtje wandelen. Het is zo'n lekker weertje!

**Geplaatst**: 13-03-15 11:24

Geplaatst: 13-03-15 11:24

Vandaag:
O: 250gr kwark, 2 lepels teff, lepel whey, lepel lijnzaad + 1 pruim
T: -
L: Wokgroenten, 100gr kikkererwten, Noodles, pindasausje (van lepel pb2 pindapoeder, beetje sojasaus, sambal, lepel sesamolie)
T: Radijsjes + 4 plakken kipfilet
A: Protein Pancakes gebakken in 8gr kokosolie (1 banaan, 2 eiwitten, 1 ei, lepel bananenwhey, lepel whey, beetje teff meel, halve schep pannenkoek mix van body&fitshop)

**Geplaatst**: 13-03-15 11:41

Geplaatst: 13-03-15 11:41

Ik vertrek rond een uur of 6 richting schiphol dus dit is mijn laatste bewuste lijstje voor de komende 5 weken! Misschien dat ik tussendoor nog even aangewaaid kom maar geen idee of ik ergens op WIFI/internet kan. Ben heel benieuwd wat ik de komende 5 weken in Afrika ga eten en of ik veel aparte dingen uit ga proberen haha. In ieder geval lekker genieten :):)

O: 60 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/kaneel/melk/appel
T: banaan
L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Peer + magere kwark
A: bij vriendin, aardappelen met bloemkool en vlees begreep ik en wat pudding
T: Op het vliegveld vast nog wat.
B: nauwelijks

**Geplaatst**: 13-03-15 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 11:52

WAT GAAF CHANTAL! Heel veel plezier en geniet van het eten in Afriek! Vriendin van me is net terug van stage in Tanzania en at iedere dag gefrituurde meelballen haha.

**Geplaatst**: 13-03-15 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 11:53

Gatver Oliver haha. dat klinkt heel smerig. Wij starten ook in Tanzania dus ik ben benieuwd :')

**Geplaatst**: 13-03-15 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 12:21

Vergeten erbij te zeggen dat zij ook niks lust hoor! En zij zat niet in de bewoonde wereld. Haha, onwijs veel plezier gewenst. Ben stiekem jaloers.

**Geplaatst**: 13-03-15 12:22

Geplaatst: 13-03-15 12:22

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, zonnebloempitten, kokos
T: Taart van een collega
L: Bietensalade ala Rens Kroes
T: ?
A: ?

**Geplaatst**: 13-03-15 12:42

Geplaatst: 13-03-15 12:42

O: kapje met chocopasta, Matze volkoren met hummus en een met hüttenkäse en jam. Shake van 100 ml melk, 100 ml water en schep eiwit.
L: Bietencarpaccio met geitenkaas
T/D: 350 gram kwark met 2 eetl muesli en 1 peer
T: Smartbar

Verder nog geen idee. Ik moet om 16.00 uur werken in de horeca, dus neem daarvoor een goede bak kwark en een smartbar in mijn tas. Verder heb ik nog geen idee wat ik kan eten of wat voor eten er vanavond is. Sta vanavond op een drukke, kleine externe locatie dus dan is meenemen ook niet praktisch.

**Geplaatst**: 13-03-15 13:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 13:58

Planning liep vanochtend al in de soep doordat ik me had verslapen en binnen 10 min. Op de fiets zat.
O: 200 ml magere yoghurt met 20 g muesli me gojibessen en een oatmeal coocky (beide van ah to go) + cappuccino
L: bruin ciabatta broodje met pesto, mozarella, tomaat, basilicum en rucola (van de broodzaak) + cappuccino
T: appel en banaan met handje rozijnen en kaneel
A: ?
T: 2 droge witte wijn

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 13-03-15 14:14

Geplaatst: 13-03-15 14:14

Veel plezier Chantal! Lekker veel insecten proeven enzo. :))

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: appel
B: uur fitness ( voornamelijk krachttraining)
T: breaker 0% vet en een haverkoek van ekoplaza
L: 2 speltbh (in 4 helftjes: avocado, kaas, selleriesalade, notenpasta)
T: komkommer
A: In de trein, dus beetje onhandig: bakje salade met tomaat, komkommer, mozarella en olijf. Energiebroodje van de bakker bart (met noten, zaden en rozijnen) en een appel
T: ?

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 13-03-15 14:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 14:30

O: Bevroren banaan + kwark uit de blender + thee
L: Pompoensoep, 2 geroosterde speltbroodjes met advocado.
T: Appel
A: Spicy bean burger, salade met spinazie, granaatappelpitjes, zonnebloempitten, advocado, en tomaat.
T: Chocolademelk van rauwe cacao

**Geplaatst**: 13-03-15 14:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 14:45

O/l: muesli, melk, lijnzaad& chiazaadjes
T: suikervrije snoepjes
T2: 1 boterham met hummus. 1 grote volkoren matze met honing
D:? Ik eet mee op mijn werk. Ik dacht iets van vis& sla
T: sinas appel &?
B: 30 min wandelen en 8 uur werken (zorg)

**Geplaatst**: 13-03-15 16:07

Geplaatst: 13-03-15 16:07

O: 250gr kwark, 2 lepels teff, lepel whey, lepel lijnzaad + 1 pruim
T: -
L: Wokgroenten, 100gr kikkererwten, Noodles, pindasausje (van lepel pb2 pindapoeder, beetje sojasaus, sambal, lepel sesamolie)
T: Radijsjes, 3 plakjes kipfilet + 1 smartbar
A: Protein Pancakes gebakken in 8gr kokosolie (1 banaan, 2 eiwitten, 1 ei, lepel bananenwhey, lepel whey, beetje teff meel, halve schep pannenkoek mix van body&fitshop)

Kleine toevoeging.

De Quest Bars zijn voor de helft van het geld (PB en PB jelly) bij body&fitshop!

**Geplaatst**: 13-03-15 17:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 17:57

O handig! Bij de Tuinen is nu ook elk 2e product voor de halve prijs.

**Geplaatst**: 13-03-15 18:55

Geplaatst: 13-03-15 18:55

Mijn lijstje weer

Gister:
O: eiwitshake
T: druiven
L: Eiwittenreep en stukje chocola
T: Appel
A: biefstuk, met krieltjes en sla
T: schaaltje magere kwark, paar rozijntjes erdoor, klein handje naturel chips en 4 tuc zoutjes

O: eiwitshake
T: Appel en droge cracotte
L: eiwittenreep, cracotte met laagje nuttela.
T: beetje chocola, en een paar tuc zoutjes
A: salade met kip van de Ah, zonder dressing.
T: schaaltje magere kwark met paar rozijntje erdoor.

D: water
B: 50 min fietsen, 1,5 uur op stal bezig geweest en zo nog ander half uur intensief sporten

Vandaag was mijn cheat day eigenlijk, maar beetje gecombineerd en het in 2 dagen gedaan. Morgen gaan we weer streng qua eten

**Geplaatst**: 13-03-15 19:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 19:06

Vandaag, een beetje een vervelende dag ivm lesuren...

O: ontbijtkoek, banaan, glas sojamelk
T: potje yoghurt met banaan
L: 4 speltbth met salami
T: kom aspergesoep
A: vispannetje met aardappelpuree
T: 2x kamillethee met honing & citroen

D: 1,5L water, thee
B: 30min wandelen in totaal

**Geplaatst**: 13-03-15 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 19:35

Wat gaaf Chantal! Ik ben enorm benieuwd naar je (culinaire) avonturen

**Geplaatst**: 13-03-15 20:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-03-15 20:36

Lindsey, dit waren al 2 cheat dagen? Wat eet je dan op een strenge dag als ik mag vragen?

**Geplaatst**: 14-03-15 00:18

Geplaatst: 14-03-15 00:18

Heel veel plezier, Chantal!

En zijn die Quest bars lekker Oliver? Ik heb tot nu toe chocolate brownie (minder lekker) en strawberry cheescake (best wel lekker

) gehad. Normaal vind ik pindakaas en jam of gewoon pindakaas wel lekker maar het eten van een reep met die smaak lijkt me op een of andere manier vies :')

.

Vandaag weer bij mijn ouders thuis waar echt veel te veel lekkers is, haha. Gelukkig is er dan wel de hond en het paard wat het gedeeltelijk compenseert. Op mijn kamer is het echt honger lijden wat betreft ongezond eten. Wat niet in huis is, kan ook niet gegeten worden

.

O: twee sneetjes volkoren brood met pindakaas, appel en kaneel
T: vijf bugles en een Haribo fruit snoepje
L: banaan, ei, havermout en honing mug cake en een chocolate chip cookie
T: volkoren boterham met parmaham
A: salade van eikenbladsla, kip, tomaat, paprika, ui en een dressing van olijfolie en slakruiden
T: chocolate chip cookie

B: drie kwartier met de hond wandelen en een uur paardrijden
D: drie glazen water, een cappuccino met halfvolle melk, een glas schwip schwap, drie groene thee, twee chai thee

**Geplaatst**: 14-03-15 00:20

Geplaatst: 14-03-15 00:20

@ ChantalSmook; wauw gaaf! Veel plezier! :-)

O: 1 boterham Jam, 1 boterham Gestampte muisjes en 1 boterham met een Gekookt Ei
T: 150 gram Yoghurt met vruchten, 1 banaan
L: 1 boterham Rookvlees, 1 boterham Kipfilet en 1 boterham Vruchtenhagelslag
T: 150 gram Yoghurt, 100 gram Ananas
D: 200 gram Rode kool, 175 gram Aardappelpuree, 150 gram Kipfilet en 1 Kiwi
T: 200ml zelfgemaakte Groentesoep, 1 boterham

Ongezond vanavond: 2 kipnuggets, 1 Merci chocolaatje en 4 Choco-cashew nootjes :Y)

~~Maandelijkse feest is aan de gang dus deze week wel wat ongezonde dingetjes op, maar normaal waren t zakken vol... En nu een paar dingetjes, dus best trots op mezelf :-D~~

**Geplaatst**: 14-03-15 03:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-03-15 03:01

O - havermout, sojamelk, rozijn, kokos, framboos, 2 dadels
L - 3 speltbroodjes met hummus, sla, kaas, kipfilet, tomaat, augurk, lente ui, alfalfa en zilveruitjes
T - 1 boekweit cracker pure hagelsla, witte druiven
A - Bami met een hoop groente erdoor en een gebakken eitje
T - klein beetje tapas na het werk

B - 5 uur werken horeca, 2 uur intensief schoonmaakwerk
D - Water

**Geplaatst**: 14-03-15 12:01

Geplaatst: 14-03-15 12:01

Stravero schreef:
~~Maandelijkse feest is aan de gang dus deze week wel wat ongezonde dingetjes op, maar normaal waren t zakken vol... En nu een paar dingetjes, dus best trots op mezelf :-D~~

Daarvoor heb ik ook een emergency chocolate bar. Ik eet normaal niet heel vaak chocolade, maar dan heb ik er echt behoefte aan en eet ik ook een paar blokjes per dag, haha. Comfort food :')

. Zolang het niet uit de hand loopt is daar niks mis mee, dus je mag zeker trots op jezelf zijn

.

**Geplaatst**: 14-03-15 13:51

Geplaatst: 14-03-15 13:51

Mijny, dat is ook mijn strategie. Als het er niet is kan ik het ook niet eten. :))

En het bespaard ook geld haha.

O: 200 gram optimel Griekse kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: mandarijn
L: bakje optimel (griekse yoghurt), kontje speltbrood met kaas, kontje speltbrood met kipfilet
T: Appel, sinaasappel, pruim
A: Courgettesoep, pompoenpitbroodje met kipfilet, komkommer
T: snackzakje Snack a Jack rijstwafel

D: Thee, Crystal Clear