Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-02-14 10:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 10:20

Ik kan dat ook wel op na het avondeten en eet geregeld iets groots 's avonds.
Wel vraag ik me af wat de toegevoegde waarde is van een afvalshake bij zo'n lijstje? Gaat het je puur om de eiwitten?

Vandaag word mijn lijstje niet mooi. Valentijnsdag, termijnecho en bloedonderzoek. Manlief gaat beeb voor de eerste keer zien :):)

Ik neem aan dat we even de stad induiken en dat er vanavond bonbons op tafel komen

**Geplaatst**: 14-02-14 10:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 10:28

hahahah zal vriendlief ook wel blij mee zijn als ze op de voorgevel zijn gekomen Phor!
Eliine, voel je je vandaag wat beter?
Ikke ben gister stallen wezen kijken vanuit mijn werk, waardoor ik om 21:30 een heel knorrig vriendje had, want er had er een honger. Had zelf om 16:00 nog een wrap met kip en rauwkost gehad dus het viel mee, maar daardoor bij de Mac beland. resultaat:

o: kwark met kaneel en boekweitgrutten
t: handje appelchips en paar stukjes gedroogde mango
l: wrap met rauwkost en kip, beetje dressing
t: 10 hazelnoten en een klein stukje pruimen-abrikozenkoek zonder suiker van de bio-winkel.
t2: wrap II
a: chili chicken burger, 3 kipnuggets met zoetzure saus en tadaaaa: een Mc Flurry stroopwafel. Daar ging mijn lijstje maar wat was ie lekker!!! Sport wel een half uurtje extra vandaag, dan issie er grotendeels vanaf en anders pech gehad, want ik zit toch al weken boven mijn fijne gewicht!

**Geplaatst**: 14-02-14 11:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 11:55

ik meld me ook maar weer eens. ben sinds een week weer bezig wat gezonder te eten, want het was een beetje erg met mijn eetpatroon.

Sinds vorige week maandag ben ik weer vol aan de slag, merk dat dit een stuk scheelt in het snaaien. en gelukkig hebben ze altijd veel fruit op kantoor voor als ik wil snaaien.
mijn lijstje van vandaag.

O: 60gram havermout met water, lijnzaad en handje rozijnen
T: eierkoek, appel
lunch: salade van 3 stengelsbleekselderij, appel en rozijnen met een9dressing van magere yoghurt, kwark en een beetje mosterd.
T: Sinaassappel
Avond: witte bonen met snijbonen

, aardappelen en een groente burger.
T: misschien nog een paar gewelde pruimen

D: heel de dag groene thee en water

Ik werk de hele dag, vanavond ga ik nog een half uurtje hardlopen

**Geplaatst**: 14-02-14 11:56

Geplaatst: 14-02-14 11:56

Vandaag wwer een all you can eat dagje. Begin wordt weer netjes maar vanavond lekker chippies

O: havermout met magere yoghurt, kaneel, lijnzaad en banaan
T: anderhalve paprika
L: 4 Vk crackers met kaas en komkommer en appelstroop
T: 2 mandarijnen
A: bij ouders
T: chips

B: 30 min fietsen, half uurtje wandelen

Ik had een zak paprikas gekocht op de markts gekocht voor een euro. Helaas waren er twee al zacht. Dus deze maar als tussendoortje gepakt.
Kan ze namelijk pas volgende week gebruiken en anders wordt het weggooien.

**Geplaatst**: 14-02-14 11:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 11:59

Leonie, of lekker soep van maken, door de lasagne of pastasaus gooien...

**Geplaatst**: 14-02-14 12:05

Geplaatst: 14-02-14 12:05

__Leonie schreef:
Vandaag wwer een all you can eat dagje. Begin wordt weer netjes maar vanavond lekker chippies

O: havermout met magere yoghurt, kaneel, lijnzaad en banaan
T: anderhalve paprika
L: 4 Vk crackers met kaas en komkommer en appelstroop
T: 2 mandarijnen
A: bij ouders
T: chips

B: 30 min fietsen, half uurtje wandelen

Ik had een zak paprikas gekocht op de markts gekocht voor een euro. Helaas waren er twee al zacht. Dus deze maar als tussendoortje gepakt.
Kan ze namelijk pas volgende week gebruiken en anders wordt het weggooien.

wat bedoel je met all you can eat

ziet er uit als een net lijstje!

**Geplaatst**: 14-02-14 12:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 12:05

Whoehahaha mijn AYCE dagje zou er heel anders uitzien denk ik:P

**Geplaatst**: 14-02-14 12:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 12:25

Als chips alles is what you can eaten....
tjeetje, ik zou toch veel meer kunnen eaten dan zeg. Chocolade, pizza... niet alleen chips

**Geplaatst**: 14-02-14 12:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 12:29

O: 40g havermout, pruimen, sojamelk, lijnzaad, cacao; Vk cracker met een gekookt ei
T: 1 meergranenboterham avocado
L: kom wortel-linzensoep met wat yoghurt erdoor, 2 meergranenboterhammen wv 1x 30+ kaas en 1x huttenkase
T: activia pruim + appel
A: pizza
T: ?
B: 30 min fietsen

**Geplaatst**: 14-02-14 14:01

Geplaatst: 14-02-14 14:01

Hm vandaag en morgen avond beide niet zo super. Probeer over de dag heen maar netjes te eten ter compensatie

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: 2 speltboterhammen met filet american, kaas en wat pesto
T: Appel, Peer en bakje paprika/komkommer
A: Spare ribs met frietjes wat ketchup en salade + bosvruchten kwark of appeltaart vla
T: Chips, Meerdere glaasjes zoete wijn
B: klein uurtje fietsen, verder beetje aan het schilderen en rommelen in huis en vanavond dansen in de kroeg.

**Geplaatst**: 14-02-14 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 14:11

Haha rustig, rustig jongens.
Er komt waarschijnlijk nog heel wat bij hoor als ik thuis ben.
Dit was het voorlopige lijstje

**Geplaatst**: 14-02-14 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 15:10

Lijstje vandaag:
O: 70 gram havermout, 250 ml halfvolle melk en 1 eetlepel ruwe rietsuiker (ik lust havermout met niks anders

)
T: Niks, ik was een ochtendje bij de paarden
L: 2 dubbeldonker volkoren bammen met krekeltje bio pindakaas en op allebei een paar korreltjes pure hagelslag
T: 1 dubbeldonker volkoren bam met hetzelfde als de lunch er op en 1 handje ongezouten cashewnoten
A: Frietjes met een kroket zonder mayo
T: Waarschijnlijk 2 of 3 bonbons. Ik ga vanmiddag naar de chocolaterie een klein doosje bonbons halen omdat ik vanavond weer eens gezellig met mijn vriend op de bank kan zitten

D: Thee
B: Paard gelongeerd en ben er met nog 1 bezig geweest. Als het goed is mag ik volgende week weer gaan paardrijden!

**Geplaatst**: 14-02-14 15:36

Geplaatst: 14-02-14 15:36

Ik ben afgelopen 12 uur even volledig ontspoord, had een tentamen vanochtend dus gister de hele dag leren waardoor ik al het liefst de hele dag door me vol wilde vreten, hele dag redelijk in kunnen houden, tot laat in de avond, ging het toch mis.

O: 50 gr havermout, 10 gr ontbijtmix, 1 appel, 4 gr chia
T: 1 appel
L: klein stukje quiche van filodeeg met spinazie feta en pijnboompitjes, 45 gr havermout met 7 gr amandelen, 10 gr rozijnen, 20 gr tutti frutti
T: 1 appel, blokje 85% chocola
T: 1 dadel en wat pecannoten, 2 lu mini crackertjes met kaas
A: gegrilde groente op de ovenplaat (pompoen, aubergine, courgette, tomaat, paprika, ui) met pangasiusfilet
T: mini kitkat
T: klein stukje vulling van de quiche met zalm en broccoli, bakje kwark met een appel en wat gedroogde cranberries
T: 3 grote handen chips, stuk appeltaart

D: 1x koffie met geklopte melk, 2x koffie met amandelmelk, glas amandelmelk, warme chocolademelk van amandelmelk en cacaopoeder, water, thee
B: 1u turnen

Vandaag:
O: 50 gr havermout, 10 gr ontbijtmix, appel
T: snoepjes, chips (allebei behoorlijk op lopen schranzen), halve chocolademuffin

Dag is nog niet voorbij, dus de rest wordt gewoon weer netjes, planning:
L: bakje kwark met appel en wat noten
A: waarschijnlijk quiche met nog iets erbij

D: 1x koffie met melk, water

Fijn Espoir!

Gelukkig dat je je weer beter voelt Eline

**Geplaatst**: 14-02-14 17:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 17:03

Hele rare dagen gehad, ritme over de kop en oververmoeid.

O: Cranberry thee met honing
L: 3 VK crackers met light smeerkaas tomaat en komkommer
T: 2 gember/amandel koekjes
A: Speltpannekoeken in kokosvet gebakken met appel en kaneel
T: Denk nog wat yoghurt met fruit.

**Geplaatst**: 14-02-14 17:59

Geplaatst: 14-02-14 17:59

Oamaru schreef:
Hele rare dagen gehad, ritme over de kop en oververmoeid.

O: Cranberry thee met honing
L: 3 VK crackers met light smeerkaas tomaat en komkommer
T: 2 gember/amandel koekjes
A: Speltpannekoeken in kokosvet gebakken met appel en kaneel
T: Denk nog wat yoghurt met fruit.

Id dit niet een iets te gezond lijstje, ik zou hier echt niet van kunnen leven. of is er een speciale reden dat je lijstje er zo uit ziet?

**Geplaatst**: 14-02-14 18:13

Geplaatst: 14-02-14 18:13

Ivm met verhuizing morgen hebben we geen voedsel meer in huis, dus dat word de friettent ;d

O: Twee plakjes kalkoenfilet, 2 eitjes met 20+ kaas en 60g champignons, een banaan.
T: Twee mandarijnen + twee gedroogde abrikoosjes
L: 50 g havermout met lijnzaad, sojamelk en gedroogde abrikoosjes
A: Een bord frites met mayo en frikandel speciaal
T: 20g choco 74% en wat fruit als ik nog honger heb

**Geplaatst**: 14-02-14 19:44

Geplaatst: 14-02-14 19:44

Ik kwam gisteren om 1u 's nachts thuis met honger (niet zoveel avondeten + spinning) en heb nog een eatnatural-bar, 2 vk crackers en dubbele boterham met pindakaas gegeten. Vandaag dus maar iets rustiger aan (behalve avondeten...)

O: havermout met peer en water (kleine portie)
T: -
L: 6 vk crackers (4x geitenkaas, 2x gekookt ei)
T: grapefruit
A: verse (eier)spaghetti met spinazie, creme fraiche, kaas en spiegelei; 3/4 van een punt appeltaart (Holtkamp

)

B: 20 min fietsen, 30 min paardrijden

Comments zijn welkom!

@danoesje: leuk, stallen kijken! Waar ben je geweest?

**Geplaatst**: 14-02-14 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 19:48

Vandaag een wat ruimer lijstje, omdat het vrijdag is, echodag én Valentijnsdag

O: 3/4 cup haver en zemelen, 1 peer, scheutje halfvolle melk, whey, kaneel, stevia
T: dubbele boterham met brie en rucola
B: naar centrum fietsen
T: panini met mozzarella, tomaat en spinazie, 1 kleine latte
B: terug fietsen
L: 2 pitabroodjes met drooggebakken falafel, 2 el knoflooksaus, 1 broodje kroket en een hamkaas croissant (hongerrrrr)
T: 1 warme chocolademelk met halfvolle melk, stevia, tl honing, slagroom en een handje mini wafeltjes
A: een paar pannenkoeken, beetje spek, wat stroop en light jam (misschien een toefje slagroom)
T: misschien wat fruit of bonbons

**Geplaatst**: 14-02-14 19:54

Geplaatst: 14-02-14 19:54

__Leonie schreef:
Vandaag wwer een all you can eat dagje. Begin wordt weer netjes maar vanavond lekker chippies

O: havermout met magere yoghurt, kaneel, lijnzaad en banaan
T: anderhalve paprika
L: 4 Vk crackers met kaas en komkommer en appelstroop
T: 2 mandarijnen
T: mini peer, 2 kiwi's. Klein koekje
A: broccoli, gekookte aardappels en kipfilet lapje
T: veel m&ms pinda

B: 30 min fietsen, half uurtje wandelen

Ik had een zak paprikas gekocht op de markts gekocht voor een euro. Helaas waren er twee al zacht. Dus deze maar als tussendoortje gepakt.
Kan ze namelijk pas volgende week gebruiken en anders wordt het weggooien.

Lijstje af! Nu al super zin in de m&ms.
Had toch meer zin in chocolade in plaats van chips.

Ik ga lekker genieten zo ervan!

**Geplaatst**: 14-02-14 19:54

Geplaatst: 14-02-14 19:54

O: havermout met banaan, chiazaad, cacao en agavesiroop
T: appel met kaneel, rijstwafel
L: 3 speltcrackers met 2 gekookte eitjes, minestronesoep
T: appel met kaneel, banaan
A: farfalle met groenten, gehakt en bolognesesaus
T: ik hoop dat ik me in kan houden..

**Geplaatst**: 14-02-14 20:10

Geplaatst: 14-02-14 20:10

O: Grutten met cacao, kokos en kokosolie
T: Komkommer met rode pesto, handje moerbeien
L: restant van de courgettesalade van gisteren en verse wortelsoep
T: Zelfgemaakte warme choco, custardvla en galia
A: Biefstukpuntjes met champignons, paprika, teriyakisaus en sperziebonen, Griekse yoghurt en 2 mini vijgen
T: Handje incabessen, moerbeien, borrel en wrs wat chips
D: Groene thee en water

**Geplaatst**: 14-02-14 20:28

Geplaatst: 14-02-14 20:28

marrianne schreef:
Oamaru schreef:
Hele rare dagen gehad, ritme over de kop en oververmoeid.

O: Cranberry thee met honing
L: 3 VK crackers met light smeerkaas tomaat en komkommer
T: 2 gember/amandel koekjes
A: Speltpannekoeken in kokosvet gebakken met appel en kaneel
T: Denk nog wat yoghurt met fruit.

Id dit niet een iets te gezond lijstje, ik zou hier echt niet van kunnen leven. of is er een speciale reden dat je lijstje er zo uit ziet?

Geen idee. Ik werk als cabin crew, en mijn rooster deze maand is hel en weer terug. Weet niet meer of het nacht of dag is. Aan boord is er eigenlijk geen normaal eten te krijgen, en eigen eten meenemen mag niet. Heb het gevoel dat m'n lichaam zo moe is dat het niet meer weet of het honger heeft of niet. Ga morgen naar een 'eetcoach' dus ben benieuwd.

Thanks for your concern!

**Geplaatst**: 14-02-14 20:31

Geplaatst: 14-02-14 20:31

O: smoothie met frambozen, karnemelk, sinaasappelsap, havermout en lijnzaad
T: -
L: 2 speltboterhammen met pompoenhummus
T: rijstwafel, klein koekje
A: pastasalade: speltpasta, brie, radijs, rode ui, veldsla, walnoten met een dressing van mosterd, mayonaise en witte wijnazijn
T: chips en/of chocola (Milka Daim :))

en/of Italiaanse toffee's

Ben toen ik ziek was een paar kilo afgevallen en heb sindsdien ontzettende honger

**Geplaatst**: 14-02-14 20:34

Geplaatst: 14-02-14 20:34

Uiteindelijk niet echt meer misselijk geweest vandaag gelukkig. Maar mn buik is wel onrustig en ben niet helemaal fit. Zeker niet nadat de fysio me weer onder handen genomen heeft vanmiddag

Heb me wel aan mn lijstje gehouden, en dat ging verder ook wel goed gelukkig.

Planning:

O (6.30): havermout, lijnzaad, chia zaad, 50 gr banaan, ongezoete sojamelk, zemelen
T (11.00): 2x speltboterham met smeerkaas 15+ 1x speltboterham met appelstroop
L (14.00): 350 gr pompoen/linzensoep + 200 gr soja-yoghurt, 1 appel, 50 gr banaan, notenmuesli, zemelen, 20 gr whey
T: 15 gr hazelnoten + 100 gr wortel met 25 gr bio-pindakaas als dip
T2: klein bakje chipjes
A: 150 gr gebakken krieltjes, 150 gr doperwten, frittata (gewoon van de appie) 50 gr appelmoes, klein beetje yoghurt-mayo
T: niks, ga lekker op tijd mn bedje in

en heb genoeg gegeten

D: water, thee
B: 22 km fietsen, 5 uur werken + 6 km fietsen en oefeningen bij de fysio

kcal: ongev 2300 tegenover ongev 2300 verbrand

Eiwit: 100 gr - Vet: 77 gr - Koolh: 288 gr - Vezels: 40 gr

**Geplaatst**: 14-02-14 20:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-02-14 20:45

O: banaan
T: ciabatta met brie en sla
L: 2 krackers met kaas
T: wat chips
A: pizza

B: stukje gefietst en paard verzorgd

Wat vetter dagje, waar m'n darmen me ook meteen op afgestraft hebben..