Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-06-13 18:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 18:15

Dank je Destino! Ik zag het gisteren in Nigellissima en wou het perse uitproberen

Haha bedankt Many, ik ben nog erg onzeker hoor, want vier maand geleden at ik enkel troep.

Dat van die vetten en hormonen had ik ook geen idee van.

Voor de geïnteresseerden: Stoof een lente-uitje met knoflook aan in een beetje olie (of kokosvet voor de super-gezonde-eters natuurlijk!). Hak 1 half-geschilde courgette in stukjes, doe die in de pan. Afblussen met een scheutje vermouth (was ik vergeten vernoemen); even de alcohol laten uitborrelen. Doe er flink wat platte peterselie op, zet het op een sudder-vuurtje met het deksel op de pan. Tegen dat de pasta gekookt is, is het prutje klaar. De pasta er bij mikken, parmezaan en extra peterselie er op doen en evt een scheutje (light)room

Het was in welgeteld tien minuten klaar!

A: Speltlasagne (60 g) met tomatensaus van paprika, tomatenpuree, courgette, champignons en tussen de lasagnevellen Philadelphia-light

Misschien dat het sporten geskipt wordt, door de examenstress heb ik felle maagpijn.

**Geplaatst**: 13-06-13 18:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 18:55

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + koffie
T: galiameloen
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet + preisoep
T: 2 snack a jacks
D: volkoren pasta met gehakt en heel veel groentes
T: banaan met wat pindakaas

B: 20 min fietsen
wandelen

**Geplaatst**: 13-06-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 18:58

o: 2 b b pindakaas
t: appel
l: 2 b b kaas
t: appelrondo & ijskoffie hema
a: rijst met kip, 2 tomaten

b: 1 uur fietsen en 1,5 uur boksen

**Geplaatst**: 13-06-13 19:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 19:03

Zooo na lang weg te zijn geweest ivm een persoonlijke dip en geen controle over mijn eten, ben ik er nu ook weer!
vandaag dus ook weer een goed dagje gehad

o; optimel magere yoghurt met havermout
t; 2 snack a jacks chocolade
l; 2 rozijnenbollen met kaas + 2 boterhammen kipfilet
t; 20 kersen
a; valessburger met gebakken aardappeltjes en broccoli
t; watermeloen

Vandaag niet aan sport gedaan (enkel 5 uur gewerkt), want ik heb gisteren met mijn nieuwe stang + gewichten gesport en ik heb érge spierpijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-13 19:35

O: 2 boterhammen + 2 vk kapjes met hagelslag + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met ham
T: 1 appel + 'n (rood) zakje smoeltjes koekjes
A: spinazie à la crème met jus, komkommer in 't zuur en 'n rundervinkje
D: cornetto ijsje

School gehad van half 10 tot kwart over 4 met nogal wat geren en gestress.. Daarna een halfuur gewandeld en boodschappen gedaan. In 't totaal een halfuur gefietst.

**Geplaatst**: 13-06-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 19:53

O: Havermoutpannenkoekjes met 1 ei, banaan, lijnzaad en bosbessen. Besmeerd met appelstroop.
L: salade van een klein beetje couscous met sperzieboontjes (niet zo'n succes) en twee krackers met pindakaas.
T: Magere kwark met een nectarine.
T: Cappuccino
A: Vega lasagne kant en klaar (heb het hele huis afgezocht maar er was geen andere optie

) en komkommersalade met wat azijn/peper/zout.
T: Koekje en straks nog een een klein stukje pure chocolade.

B: 20 min wandelen, 15 min crosstrainer, 10 min billen workout, 10 min armen workout.

**Geplaatst**: 13-06-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 20:03

O: Zelfgemaakte fruitsalade van mango, aardbeien, meloen, ananas en banaan. Verse muntthee met beetje honing.
T: 2 dropjes
L: Speltbroodje met pindakaas, pitabroodje met paprika.
T: 1 blokje rauwe chocola
A: 2 speltpannekoeken met gewokte champions
T: Bio yoghurt met lijnzaad en kokosvlokken

**Geplaatst**: 13-06-13 20:21

Geplaatst: 13-06-13 20:21

O: Havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad met sojamelk en griekse yoghurt en een berg verse aardbeien
T: Cantaloupemeloen
L: Uit eten; carpacciosalade met stokbrood. Was meer een grote carpaccio ipv een salade, want dat zat er helaas maar weinig op. Was wel erg lekker.
T: Veel te veel belgische chocolade.

Gekregen als bedankje voor het jureren. Qua kcal een behoorlijk stevige maaltijd.

A: kropsla met tomaat, cherrytomaat, komkommer en paprika en wat gerookte kipfilet.
D: groene en zwarte thee, een cola light en slimpie
B: stallen en weiland uitmesten, paard longeren en 9,5 km hardlopen.
T: de laatse paar chocolaatjes gaan ook nog wel op en dan morgen weer normaal eten.

**Geplaatst**: 13-06-13 20:23

Geplaatst: 13-06-13 20:23

Bhriseis schreef:
O: 65 g haver, aangemaakt met 200 ml rijstmelk, glas sojamelk light
T: (na het examen, dus honger) croissant + chocoladekoek
L: portie speltpasta met een volledige courgette, lente ui, peterselie, knoflook, 1 el extra-lightroom, parmezaan (Nigellissima)
B: paarden verzorgen
T: abrikoos
A: 2 x sojamelk vanille, 1 x melk, 1 schaaltje vanillevla en 1 Greek
T: Magnum met nootjes

Hevige steken in mijn maag, dus mijn lasagne wordt morgen een lunch. Pillen helpen niet, dus het enige wat dan verzacht zijn melk-producten -O-

Klinkt allemaal erg lekker Karin

**Geplaatst**: 13-06-13 20:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 20:26

Hopelijk voel je je morgen weer beter! :(:)

**Geplaatst**: 13-06-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 20:31

De pijn staat nooit in verhouding tot de ernst, dus het is helemaal niet erg, alleen een beetje vervelend. Bedankt!

**Geplaatst**: 13-06-13 20:43

Geplaatst: 13-06-13 20:43

MarJon schreef:
O: 2 plakjes tarwebrood met kookworst er tussen. En 2 lichtgewicht crackers met komijnekaas.
B: 50 minuten fietsen
Tussen 0950 en 1300: 4 lichtgewicht crackers, 2 plakjes tarwebrood met kookworst er tussen en 1 fruittella snoepje.
B: 55 minuten fietsen.
T: 1 beschuitje met een beetje halvarine en een beetje hagelslag erop.
[b] A: 3 kleine aardappelen met broccoli in saus en 2 kleine kip drumsticks.
B: 45 minuten gewandeld (3,12 km), boxer babe workout & Abs All Night workout voor de helft.
T: magere yoghurt met een klein beetje slimpie ranja erdoorheen en 2 meelkoekjes.

D: water en thee.

Aardig tevreden over dit dagje. Moet alleen nog even weer wat fruit halen zodat dat ook omhoog kan :):)

**Geplaatst**: 13-06-13 20:45

Geplaatst: 13-06-13 20:45

Nou vandaag mijn lijstje. Die is erg slecht zie nu door dit op te schrijven dat ik gewoon echt te weinig heb gegeten, morgen maar weer opletten.

o: niks
l: 1 tosti en 2 stukjes chocola
a: een wok maaltijd

tussendoor: 1 appel en 1 banaan
drinken: water
beweging: hockeytraining, 2 uur fietsen, nog een uurtje wezen voetballen en 2 uur paardgereden

**Geplaatst**: 13-06-13 21:14

Geplaatst: 13-06-13 21:14

Uiteindelijk:

phormicola schreef:
O: havermout, frambozen, banaan, pompoenpitten, cacao, honing
T: banaan
B: Ripped in 30
L: 2 boterhammen, pindakaas, kaas, 2 kaas-uibollen
T: half blikje dolmade's, 1 banaan, 1 sinaasappel, halve walnoot, 5 bramen
B: 12km fietsen, 2 uur lesgeven
T: ~~tig abrikoosjes, bak roeryoghurt, appel~~ sinaasappel, 2 peren
B: 12km fietsen
A: speltpasta met rode groentensaus, edelgist, rode wijn in de saus, champi's, 35 gr magere bio rundergehakt, kaas-uibol, klein beetje aioli
T: aardbeien

Ja Karin, die drie hormonen zijn het belangrijkst wat de vetten betreft

Dat is ook de reden dat je als vrouw niet meer ongesteld wordt als je te weinig lichaamsvet hebt of te weinig vet binnen krijgt

Haha Many, ik ben benieuwd of de pompoenpitten gaan bevallen

Voor de zwangere (ben je naam vergeten

), je mag wel meer eiwit dan dat

**Geplaatst**: 13-06-13 21:21

Geplaatst: 13-06-13 21:21

Ik wist wel dat insuline en cortisol met vetopslag te maken hebben, maar ik bad me er nog nooit in verdiept.
Leuk om op deze manier steeds weer wat bij te leren hier.

Dat soja niet gezond was wist ik ook niet, de sojamelk ga ik maar weer skippen, hoewel ik de vanilledrink wel erg lekker vind...

Maak je die dolmades zelf?

**Geplaatst**: 13-06-13 21:22

Geplaatst: 13-06-13 21:22

O: 3 roerbak eieren en een schaaltje volle yoghurt.
T: 1 cracker met kaas.
M: bakje met noodles en kipreepjes en 2 kleine rijstcrackers met kipfile en mosterd.
T: handje noten en halve avocado.
A: Groente met zilvervliesrijst.
T: Glas cola.

**Geplaatst**: 13-06-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 21:29

Dat van soja wist ik wel, maar ik negeer dat een beetje. Ik eet bijna nooit soja en ik heb er baad bij kwa menstruatie.

Nee, de dolma's zaten in zo'n blikje, lekker slecht

**Geplaatst**: 13-06-13 21:31

Geplaatst: 13-06-13 21:31

Oooh ik ben gek op dolma's. Ga ik binnenkort ook weer eens kopen.

**Geplaatst**: 13-06-13 21:44

Geplaatst: 13-06-13 21:44

Wat zijn dolma's?

Vandaag beetje rommelig dagje, 2 zware toetsen gehad en veel keren dus geen tijd gehad om te sporten. $:\$

O: magere yoghurt met stukjes appel en kaneel
T: appel, mandarijn
L: 2 bb met ham en tomaat
T: pakje melba crackers, appel, speculaasje
A: bakje tomatensoep, bami met groenten
B: 40 minuten paardrijden
T: appel

D: thee en cristal clear

**Geplaatst**: 13-06-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 21:51

Daar heb ik ook eerst even naar gezocht met Google...

**Geplaatst**: 13-06-13 21:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 21:53

Oh, jullie missen wat hoor! Dolma's zijn rijstrolletjes in wijnbladeren, met heerlijke kruiden erdoorheen. Het is een Grieks gerechtje. Superlekker!

**Geplaatst**: 13-06-13 21:53

Geplaatst: 13-06-13 21:53

O: koemelk met havermout
T: 2 mandarijntjes
L: 2 tarwebroodjes met appel-kaneel fruitstroop
A: Eierquiche en een kiwi

Drinken: water & thee

**Geplaatst**: 13-06-13 21:53

Geplaatst: 13-06-13 21:53

phormicola schreef:
Oh, jullie missen wat hoor! Dolma's zijn rijstrolletjes in wijnbladeren, met heerlijke kruiden erdoorheen. Het is een Grieks gerechtje. Superlekker!

Is het ook gezond ?

**Geplaatst**: 13-06-13 21:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-06-13 21:55

Rijst, wijnbladeren, kruiden. You do the math

**Geplaatst**: 13-06-13 22:05

Geplaatst: 13-06-13 22:05

NeverGiveUp schreef:
Pompoenpitten zijn heerlijk! Ik eet nu pompoenpit crackers van de appie. Zit helemaal niks in behalve tarwemail en nog wat zaadjes. Terwijl in de vorige reguliere dingen zat ook suiker, zout en weet ik het.

O; Havermout mer water (BAH), honing, kaneel, rozijnen, nootjes, banaan en chiazaad
B; twee uur schoonmaakwerk
L; Bakje bewaarde quinoa (met feta, paprika, ui, tomaat) een pompoenpit cracker met kaas, tomaat en ei,
drie dadels en een kopje groene thee.
B; Nog twee uur schoonmaak werk en half uur fietsen
T; 3 volkorenbroodjes met kalkoenfilet, sandwichspread en hagelslag. En nog een rijstwafel hagelslag. (Wat moet ik in een leven zonder hagelslag)
T; eierkoek
A; Rijst, hete kip met sperzieboontjes en een prutje met brocolli, wortel en nog wat. Toetje magere yoghurt met framboos en kokosnoot snippers
B; 30 min fietsen, paard van een vriendin gewassen en daarna mijn paard aan de hand gewerkt, toch best wat beweging hihi