Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-15 14:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 14:21

T: 2 suikervrije snoepjes
L: Muesli, melk, lijnzaad&chiazaadjes
T: paar suikervrije snoepjes
B:3 km fietsen, 30 minuten wandelen. Uur fitness (20 min cardio rest kracht)
L: smoothie yoghurt- mango
B:15 km fietsen 30 min wandelen.
T:2 matzes met hummus& gerookte kip
D: wokgroenten met saus& rijst
T: sinaasappel &?

**Geplaatst**: 11-03-15 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 14:24

Heel veel sterkte hoor Oliver... Dit moet erg zwaar voor je zijn.

O: 250 g magere kwark, 1 banaan, 1 peer, blauwe bessen, kaneel
T: 2 speltmuesli koekjes met 3 nespresso's met wat melk
L: Broccolisoep met 2 sneetjes brood met erwtenpesto
A: Speltpasta met verse tomatensaus met erg veel groenten en wat kaas
B: Misschien nog een uurtje dansen

**Geplaatst**: 11-03-15 15:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 15:32

O: Zelfgemaakte granola met soja yoghurt en chiazaadjes
T: Peer
L: 4 speltboterhammen met zelfgemaakte vegan filet americain en pijnboompitjes
T: Soja latte met stukje rijstchocolade
A: Gekookte aardappels met boontjes bij oma
T: Minneola

**Geplaatst**: 11-03-15 18:02

Geplaatst: 11-03-15 18:02

Niet zo veel in huis, en vanavond met studiegenoten eten. :))

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: appel
L: 2 speltbh (avocado, selleriesalade)
T: 2 rijstwafels, pakje melbatoast, handje muesli
A: ?
T: peer

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 11-03-15 18:06

Geplaatst: 11-03-15 18:06

Melba toast is ook vaak mijn allerlaatste redding als er niets in huis is.

O: Teffpap met handje diepvriesfruit en lepel lijnzaad
T: Tomaat en komkommer
L: 250gr zuurkool, 100gr kalkoenreepjes, 3/4e appel, lepel rozijnen
T: 3 Dino biscuitjes + 1 cracker met jam
B: 45 min zwemmen
A: Tortilla met paprika, tomaat en zwarte bonen uit de oven
T: ??

**Geplaatst**: 11-03-15 18:24

Geplaatst: 11-03-15 18:24

Mag ik me ook weer melden? Wegens problemen met computer lang niet meer gepost!

intussen wel 7kg eraf!

O: kom muesli met sojamelk
T: Grany ontbijtkoek met bosvruchten
L: 3 speltbth met salami
T: kom kervelsoep met balletjes
A: kalkoenfilet, aardappelpuree, prinsessenbonen met uitjes
T: banaan, 2x kamillethee met honing en citroen

D: 1,5L water (tot dusver zit ik daar nog helemaal niet, dus nog flink drinken vandaag!)
B: naar bushaltes en school wandelen

Edit: ik heb hier nog een yoghurtje met aardbei staan (Aldi Bifidus), maar zag daarnet dat die eergisteren is 'vervallen'. Nog veilig op te eten? Hij heeft wel altijd in de koelkast gestaan...

**Geplaatst**: 11-03-15 19:52

Geplaatst: 11-03-15 19:52

billionache schreef:
Mag ik me ook weer melden? Wegens problemen met computer lang niet meer gepost! intussen wel 7kg eraf!

O: kom muesli met sojamelk
T: Grany ontbijtkoek met bosvruchten
L: 3 speltbth met salami
T: kom kervelsoep met balletjes
A: kalkoenfilet, aardappelpuree, prinsessenbonen met uitjes
T: banaan, 2x kamillethee met honing en citroen

D: 1,5L water (tot dusver zit ik daar nog helemaal niet, dus nog flink drinken vandaag!)
B: naar bushaltes en school wandelen

Edit: ik heb hier nog een yoghurtje met aardbei staan (Aldi Bifidus), maar zag daarnet dat die eergisteren is 'vervallen'. Nog veilig op te eten? Hij heeft wel altijd in de koelkast gestaan...

Welkom terug, en echt heel goed van je dat je weer 7 kilo bent afgevallen!

Met betrekking tot die yoghurt: ik zou het nog eten. Yoghurt bederft niet zo snel, zeker als het nog gewoon in een gesloten verpakking zit. Na een tijdje wordt het wat zuurder en dunner. Zolang het niet vreemd uitziet, ruikt of smaakt is het in orde.

O: banaan, ei en havermout mug cake met honing
T: appel
L: banaan, ei en havermout cakejes met honing en een stukje 72% café noir chocolade
T: rijstwafel
A: chili con carne met twee halve perziken uit blik
T: Griekse yoghurt met twee halve perziken uit blik, chia zaad en geroosterde oergranen en een strawberry cheescake Quest bar

D: twee liter water, drie groene thee, een koffie, een chai tea latte en een sterremunt thee
B: een avondwandeling en veel lopen naar universiteit en bibliotheek (rustdag vandaag)

**Geplaatst**: 11-03-15 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 20:20

O - havermout, sojamelk, framboos, 2 dadels, kokosnoten
T - halve bueno, mueslireep
L - 2 speltbroodjes hummus, tomaat, alfalfa, 1 gekookt eitje
T - stukjes gele paprika en cherry tomaatjes / 2 rijsttafels hummus+tomaat / 1 boekweitcrackertje pindakaas
A - broccoli met klein stukje geitenkaas, stukje vlees met courgette en ui, salade met ijsbergsla, ui, tomaat en kappertjes
T - beetje Griekse yoghurt met sinaasappel en kaneel

B - 1 uur body pump
D - water, muntthee

**Geplaatst**: 11-03-15 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 20:47

O - eiwittenshake aardbei
T - Druiven
L - Maaltijdreep Choco crunch
T - 2 volkoren crackers met rosbief en nog een appel
A - Maaltijdsalade met kip, 2 volkoren creackers met 30+ kaas
T - Ik denk niks meer, misschien nog wat fruit of kwark ofzo?

B - 30 min wandelen, 30 min fietsen
D - water en groenethee

**Geplaatst**: 11-03-15 21:30

Geplaatst: 11-03-15 21:30

O: groene smoothie met spinazie, basilicum, sinaasappels, banaan, gember en water
T: drie paaseitjes
L: salade met sla, tomaat, komkommer, avocado, paprika, pijnboompitten, walnoten, zwarte olijven, rode biet, geitenkaas en meukvrije dressing
T: twee rijstwafels met roomboter en geitenkaas
T2: twee kaasstengels en 1 paasei
A: confit de canard (meegenomen uit Frankrijk

) met pastinaak en bospeentjes uit de oven
T: twee dadels + warme havermelk met rauwe honing en kaneel

B: 30 min fietsen, yoga challenge day 4
D: 1,5 l water, twee groene thee, 1 verse muntthee met honing

**Geplaatst**: 11-03-15 22:33

Geplaatst: 11-03-15 22:33

Oliver: Ja, had een beetje weinig boodschappen gehaald. Had ook echt niets meer dan muesli en melba.

Goed bezig Millionache!

Cheetahfan schreef:
Niet zo veel in huis, en vanavond met studiegenoten eten.

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: appel
L: 2 speltbh (avocado, selleriesalade)
T: 2 rijstwafels, pakje melbatoast, handje muesli
A: Meergranentriangel met omelet van 1 ei, wat melk en groenten. Bekertje optimeldrink
T: peer

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 11-03-15 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 22:59

O: twee vlk bth met appelstroop, plakje ontbijtkoek
T: schaaltje cruesli (waar ik echt mee moet stoppen..)
L: twee vlk bth met smeerkaas
T: paar druifjes, pakje thin crackers van wasa
A: husseltje van rijst/quinoa met een sausje (!?), toetje waarvan ik de naam niet meer weet

T: 4 cherrytomaatjes, paar dropjes

**Geplaatst**: 11-03-15 23:36

Geplaatst: 11-03-15 23:36

O: 2 boterhammen Jam, 1 boterham Appelstroop
T: 150 gram Yoghurt met vruchten, 100 gram Verse ananas
L: 1 boterham Kipfilet, 1 boterham Rookvlees, 1 boterham Rosbief
T: 200ml zelfgemaakte kippesoep, 1 boterham
D: 100gram Zilvervliesrijst, 175gram paprika, bosui, courgette, ui, 150gram Kipfilet en een beetje ketjap
T: 1 boterham Jam

En 1 dropje vanavond :Y)

**Geplaatst**: 12-03-15 00:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 00:19

O: 50 gr havermout /melk/lijnzaad
L: 60 gr havermout/melk/appel /kaneel /rozijntjes
T: meergranenbol carpaccio met olijfjes oude kaas en zongedr. Tomaat
A: gourmet (ik gok 1 moot zalmfilet, stukje rundvlees, veel groente, wat ketchup en paar plakjes stokbrood gebakken met beetje olijfolie en zout
B: half uur fietsen

**Geplaatst**: 12-03-15 10:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 10:36

@ Billionache, wat goed zeg. 7 kilo!

Ik ga vanavond naar een weidemaatje kijken voor mn haflinger die alleen is overgebleven. Heb heel veel reacties gehad op mijn advertentie voor een gezelschapspaard om te ‘lenen’. Ik kan zelf namelijk nog niet beslissen of ik een nieuw 2e paard wil. Ga kijken bij een 3 jarige pony die geblesseerd is en een zomer op de wei moet. Spannend, hoop dat het iets is.

Vandaag:

O: 300gr kwark, lepel whey, lijnzaad, lepel pb2 met walnootolie
T: Radijsjes, komkommer, 4 plakjes kipfilet
L: 4 vk crackers met kipfilet en tomaat
T: Smartbar + pruim
A: zuurkool met rijst, appel, 100gr kalkoen, rozijn, kaneel

**Geplaatst**: 12-03-15 10:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 10:43

Billionache, ik zou die yoghurt rustig opeten

Tenzij het raar ruikt of er klontjes in zitten natuurlijk haha. En wat goed dat je al zoveel bent afgevallen!

Oliver, wat fijn dat mensen hun paard aanbieden als maatje voor jouw paard. Hopen dat die van vanavond wat is!

Gister nog:
O: havermout met rijstmelk, cacaao, honing, lijnzaad
T: appel
L: zilvervliesrijst met geroerbakte sperziebonen, wortel en tofu
T: 4 wortels, peer
A: preistamppot met zongedroogde tomaatjes en tofu
T: warme choco (rijstmelk, cacao, honing); blokje pure chocola

B: 12 km fietsen, 45 minuten paardrijden

Beetje een chocoladedagje :))

**Geplaatst**: 12-03-15 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 11:31

O: Harde meergranenbol
T: Schaaltje verse ananas
L: Harde meergranenbol
T: 2 rijstwafels
A: Burrito's
T: Schaaltje yoghurt met spelt, chia en kokos

**Geplaatst**: 12-03-15 11:37

Geplaatst: 12-03-15 11:37

Ah thanks iedereen

Nog een lange weg te gaan, maar ik ben ook al trots op die 7kg hoor!
Heb gisteren inderdaad dat yoghurtje nog opgegeten als avond-tussendoortje bij de TV. Was nog lekker :-)

Planning voor vandaag:
O: kom muesli met rode vruchten, glas sojamelk en een banaan
L: 2 gebakken witte broodjes, met americain preparé en kaas/jam
T: kom kervelsoep met balletjes
A: uit eten met vriendlief en schoonmoeder, dus nog geen idee!

T: ook nog geen idee!

D: 2L water, thee. wellicht een aperitiefje op restaurant.
B: straks nog een uurtje wandelen. Het is zo'n lekker weertje!

**Geplaatst**: 12-03-15 13:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 13:21

Ik post graag ook weer mee

O: 2 eieren, banaan -> pannekoekjes van gemaakt met wat kwark en aardbeien
T: 2 pure paaseitjes
L: Kom groentesoep, 2 oopsies met kaas
T: Smartbar en een stuk fruit
A: Groene curry met garnalen
T: 200 gram kwark, klein handje nootjes en wat fruit.

B: 60 minuten wandelen het zonnetje

**Geplaatst**: 12-03-15 13:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 13:32

Vergeten te ontbijten, zo druk met inpakken van mijn tas, koken en laatste dingen regelen.
O: 1 banaan en paar hapjes Roti
L: 80 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijntjes/kaneel
T: Appel en stukje taart
A: Zelfgemaakte roti met kip/boontjes/aardappel/ei/tomatenpuree/kruiden/ui en boontjes met een wrap en wat komkommer/tomaat
T: Evt nog een bakje kwark
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 12-03-15 15:56

Geplaatst: 12-03-15 15:56

Wat fijn Oliver, hoop dat het iets is!

Vanavond met vriendinnen eten, iedereen neemt wat mee en we weten van elkaar niet wat.

Dat wordt leuk. :))

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
T: appel
L: 2 speltbh (avocado, selleriesalade), bakje gemengde salade (witlof, rozijnen, paprika, mais, tomaat, olijven, nog wel meer )
T: 2 volkorencrackers met kaas
A: Iig mijn eigen groentespiesjes met tomaat, mozarella, olijf en komkommer + nog veel meer :')

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 12-03-15 17:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 17:10

Leuk cheetahfan, zo leer je vaak lekkere nieuwe gerechtjes kennen.

O: Zelfgemaakte granola met soja yoghurt, chiazaad en een banaan
T: Twee boterhammen met zelfgemaakte humus en tomaat
L: Zelfde als mijn tussendoortje + een peer
T: Twee kleine paaseitjes
A: Weet nog niet precies wat maar iets met pastinaak, wortels en knolselderij uit de oven.
T: Thee en speltkoekje

**Geplaatst**: 12-03-15 17:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 17:48

Thanks

Leuk Cheetah, Een paar jaar terug gingen we met vrienden eten en zou iedereen wat meenemen. Toen eindigden we met heeeeel veel brood met dip haha. Was ook met 10 mensen ofzo hoor. Sindsdien doen we altijd even een lijstje wie wat meeneemt.

**Geplaatst**: 12-03-15 20:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-15 20:39

O - havermout, sojamelk, framboos, drup honing, rozijn, 2 dadels
T - 1 appel, 1 granenkoekje
L - pistolet kipfilet, sla en honingmosterd
T - mango sapje, granola bar van Starbucks
A - Maaltijdsalade cesar
T - klein kopje muesli met sojamelk, 1 sinaasappel

B - 1 uur body balance
D - Water, muntthee

**Geplaatst**: 12-03-15 20:40

Geplaatst: 12-03-15 20:40

O: 2 boterhammen Jam, 1 boterham Appelstroop
T: 225 gram Yoghurt met vruchten, 1 Banaan
L: 1 boterham Smeerkaas 20+, 1 boterham Kipfilet, 1 boterham Rookvlees
T: 1 cracker Jam
D: 150 gram paprika, champignon, ui, 150 gram Kabeljauw, 100 gram Fussilli
T: 1 Appel, 225 gram Yoghurt met vruchten

Ongezond; 2 dropjes, 1 winegum