Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-05-08 16:22

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 16:22

benangelique schreef:
heb me net 'vergrepen' aan een pond cherrytomaatjes...

Kei en kei gezond zijn tomaten!!

Zit ook echt niks in qua calo's. Slapen

Nou, mijn vriend gaat waarschijnlijk een iMac kopen. Haha!

Waren bij de Apple Store voor meer info met gamen, en ik zat er ook aan te denken om er te solliciteren. Lijkt me geweldig! *LOL*

Hopen dat het lukt!

Je dag is netjes Mystica, maar het is nog wel een beetje weinig denk ik. Meer onverzadigde vetten mis ik. Lachen

Mijn dagje tot nu toe, gaat goed. Go jij! Go jij!

Wel nog een beetje weinig, maar we waren in de stad en ik stond pas om 12 uur op. Beetje wirwar dus. Verward

O: 1 banaan, 1 grapfruit, 1 appel
2x 30 min fietsen
L: 3 vb (1x kaas 30+, 2x becel, 1x pindakaas light), kop kippensoep
T: 1 banaan
A: onbekend
T: melk, studentenhaver en appel??

**Geplaatst**: 05-05-08 16:23

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 16:23

March schreef:
Woensdag weegdag

En voor mij nu maandag vreetdag. Ik voel me een bodemloze put

Kop op joh. Morgen weer een dag en vanavond niet teveel nemen. Komt goed. Haha!

**Geplaatst**: 05-05-08 16:26

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 16:26

Heb een klein schaaltje tijgernootjes.. Vind mezelf zielig omdat ik niet kan gaan sporten.. Goee reden toch? Haha!

**Geplaatst**: 05-05-08 16:46

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 16:46

Nou, laat ik dan ook mijn eerste schema plaatsen:

O: 1 volkoren boterham met gekleurde hagel, 1 knackebrod met halvajam
T: ontbijtkoek
L: 2 volkorenboterhammen met 20+ smeerkaas
T: Appel
T: kopje koffie
D: Spagetti bolognese, glas melk
T: Liga evergreen

Tussendoor heb ik nog 2 glazen cola light op, 2 kopjes heldere bouillon a la 3 calorieen per kopje Tong uitsteken

en lots of water.

**Geplaatst**: 05-05-08 16:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 16:49

je dag ziet er best lekker uit rainie

spaghetti!!

ba: hopelijk word het snel beter met je veletje Knipoog

**Geplaatst**: 05-05-08 18:10

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:10

Rainie schreef:
Melk eten??? Laat je je melk dan niet iets te lang staan?

. Ik eet het door m'n ontbijtgranen dus dan is het toch eten?

**Geplaatst**: 05-05-08 18:16

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:16

Vandaag

Humphrey schreef:
O1: Glaasje multivruchtensap, plakje ontbijtkoek
50 min hardlopen
O2: 3 eetlepels sojayoghurt, 3 eetlepels muesli, 3 kiwi's
T: Grany evergreen
L: Bruin broodje (1/3 stokbrood) met kaas en groenten
T: Nectarine
T: Appel
T: Pakje speltcrackers
D: Warmoespuree met boontjes en pompoenburger
T: ?

Ziet er goed uit, toch?

March: Het kan idd alleen maar beter zo Haha!

.

Anja: Leuke foto's! Urika ziet er goed uit!

**Geplaatst**: 05-05-08 18:38

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:38

Je dag ziet er goed uit Humphrey!
Is mij nu te warm om te gaan hardlopen. Ga het van de week wel doen, maar dan wel namiddag of in de ochtend. Clown

Morgen sportschool.

Myra schreef:
O: 1 banaan, 1 grapfruit, 1 appel
2x 30 min fietsen
L: 3 vb (1x kaas 30+, 2x becel, 1x pindakaas light), kop kippensoep
T: 1/2 grapefruit
A: ratatouille??
T: veel melk, en??

De grapefruits zijn nu zó ontzettend lekker. Echt mierzoet. Lovers

Mager dagje vandaag, maar daar staat naast dat ik helemaal geen honger heb door het volproppen van de afgelopen week (denk zo'n 2500/3000 kcal per dag Scheve mond

).
Morgen wordt meer dan vandaag, maar dan sta ik hopelijk ook vroeger op.

**Geplaatst**: 05-05-08 18:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:41

Goedeavond Doei!

Ben ook weer thuis van stal... Stalgenootje heeft slechte invloed op mij Nagelbijten / Gniffelen

twee ijsjes gehad en een mars Clown

Wacht nu tot moeders thuis is, dan gaan we spinazi eten...

**Geplaatst**: 05-05-08 18:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:41

ik heb om 4 uur zo'n zakje chips op. zo'n kleintje... was wel light, maar dat maakt natuurlijk niet uit.

mijn dag van vandaag is zo geworden:
o: pot thee, 2 krackers filet american
t: yoghurt met banaan
l: 4 desemboterhammen wit; 2 met aardbei, 2 met paturein light
t: light chips
a: glas water, sla met komkommer en tomatenvinagrette, half biefstukje met opscheplepel gebakken champignons
t: heul veul drinken om de schade in te halen.

@march; dat P20 spul werd me al eerder aangeraden. is dat zonnebrand? ik heb nu van Ambre Solair factor 30 gekocht. Bij de Etos was het 2 halen, 1 betalen. Spul is toch altijd al zo duur.

Laatst bijgewerkt door benangelique op 05-05-08 18:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-05-08 18:43

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:43

Ik heb gewoon een goedkope zonnebrand. Werkt prima.

Wat maakt 1 zakje chips nou uit BA? Lachen

In light zit echt wel wat minder vetten, en het gaat voornamelijk om de (verzadigde) vetten die erin zitten.

**Geplaatst**: 05-05-08 18:45

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:45

Oef mijn dagje was niet zo best..

In totaal:
-4 glazen optimel
-2 liter water
-1 meergranen bol met 20+ kaas (ochtend)
-3 tostiachtige broodjes (ham en kaas dus (middag))
-1 raketje (middag)
-bakje sla (avond)
-1 gehaktbal (avond)

En ehhh daar zit mijn avondeten bij in..

**Geplaatst**: 05-05-08 18:47

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:47

Oh en een wit wijntje.

**Geplaatst**: 05-05-08 18:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:49

Natasja91 schreef:
Oef mijn dagje was niet zo best..

In totaal:
+ 4 glazen optimel
O: 1 meergranen bol met 20+ kaas
L: 3 tosti broodjes (ham en kaas)
T: 1 raketje
A: bakje sla, 1 gehaktbal

En ehhh daar zit mijn avondeten bij in..

Te weinig nog steeds. Scheve mond

Je zit nog niet eens op 1000 kcal hiermee. Véél minder dan je BMR dus.
Fruit? Aardappels/rijst? Meer groente?
Echt niet denken dat dit te veel is.

**Geplaatst**: 05-05-08 18:51

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:51

En ik heb nog een zakje cracottes light zoutjes gehad Vork

**Geplaatst**: 05-05-08 18:53

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 18:53

Myra, ik vind het zelf ook te weinig.
Het lukt me echt niet om fatsoenlijk de dag door te komen met de goede hoeveelheid.

Zit al snel te denken dat ik teveel eet, maar als ik dan achteraf terugkijk is het te weinig of mis ik veel soorten voedingsmiddelen..

**Geplaatst**: 05-05-08 19:09

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:09

Dat is echt veel te weinig Natasja91, probeer toch wat meer te eten. Je hoort nu al meerdere dagen achter elkaar dat het zo weinig is (en het lijkt haast minder te worden...)

**Geplaatst**: 05-05-08 19:10

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:10

natasja; schrijf 's ochtends in een schriftje een planning en hou je daar dan aan.

**Geplaatst**: 05-05-08 19:12

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:12

Oke, ik ga zo een planning maken voor morgen, en dan heb ik graag jullie bijschavingen tot een goede planning Lachen

**Geplaatst**: 05-05-08 19:15

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:15

en dan niet alleen hier opschrijven, maar ook in een schriftje. dan kan je letterlijk wegstrepen wat je hebt weggelaten. schrijf ook op waarom je niet alles hebt opgegeten en het liefst ook de tijden waarop je hebt gegeten.

**Geplaatst**: 05-05-08 19:15

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:15

Goeienavond..

Ik ga toch maar weer schema's neerplanten... Het wil bij mij toch niet echt lukken, zeker met dit weer heb ik weinig honger Nagelbijten / Gniffelen

O: Bord met cruesly+yoghurt
*beweging: 2 stallen mesten + uur rijden, snel door naar huis, omkleden en richting werk.
Vocht: 0,5 l crystal clear, glas cola.
T/L bakje cherrytomaatjes Nagelbijten / Gniffelen

*beweging 13-17 gewerkt
A: bordje friet met curry en yoghonaise, met kaassouflé

Tsja, niet echt denderend dus.. Best veel gedaan en weinig voedingsstoffen naar binnen gewerkt Nagelbijten / Gniffelen

Ik ga zo denk ik op de skates, en langs de winkel nog even een banaan halen voor de koolhydraten denk ik Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 05-05-08 19:19

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:19

o: 2 volkoren boterhammen boter/geschilde appel, karnemelk (pas om 11.15)
t: -
l: 2 volkoren boterhammen 1x sandwichspread, 1x pindakaas. 2 volkoren knackebrod sandwichspread
t: karnemelk
t: 3 knackebrod met halvajam
t: banaan
a: groot bord vegetarische lasagne (met veel groenten, zonder kaas)

En vanavond nog maar even kijken wat ik neem Vingers aflikken

Heb net ontslag genomen in het restaurant, ben het helemaal zat, de manier waarop het daar gaat werkt gewoon niet.
Dus ga rustig op zoek naar iets anders, heb toch de thuiszorg waar ik overdag werk, verdien ik voorlopig wel genoeg mee

**Geplaatst**: 05-05-08 19:24

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:24

Voor morgen

O- 1 volkoren broodje met halvarine en 20+ kaas, peer, optimel
T- 1 liga evergreen
M- bakje yoghurt met appel erdoor, 1 cracker met pindakaas
T- peer
T- eierkoek
D- onbekend

Met water als drinken verder (afgezien van de optimel).
Diner is nog onbekend.

Eigenlijk heb ik helemaal geen kennis van wat ik nodig heb op een dag Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 05-05-08 19:25

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:25

karin, je bent echt heel ongezond bezig. misschien heb je wat aan de tip die ik natasja gaf?

SL: wat zei je (ex)werkgever?

**Geplaatst**: 05-05-08 19:29

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 05-05-08 19:29

Ja misschien is dat een goede...
Met dit weer heb ik eigenlijk alleen maar zin in fruit... Die cruesly is al een vooruitgang voor mij zodat ik goed en vezelrijk begin...
De grootste valkuil bij mij is echt de hoeveelheden en een balans vinden Nagelbijten / Gniffelen

(en vocht ook nog Scheve mond

)