Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-15 20:42

Geplaatst: 09-03-15 20:42

Heel veel sterkte, Oliver! :(:)

Hè bah wat naar...

O: twee sneetjes Brabants roggebrood met hummus en avocado
T: twee kiwi's
L: whey vanille shake met soya kokos-amandel melk en een banaan, ei en havermout mug cake met honing
T: whey hazelnoot cacao shake met ongezoete amandelmelk en één blokje café noir chocolade (ik kon me inhouden, de rest ligt nog in de la :))

)
A: drie kleine aardappelen met sperziebonen en een varkensfilet lap
T: een appel en Griekse yoghurt met chia zaad en geroosterde oergranen

B: 45 minuten BBB groepsles (benen, billen en buik oefeningen), 15 minuten op de crosstrainer, veel gelopen en naar de Albert Heijn en terug gerend (had geen brood meer, de Albert Heijn ging om 8:00 uur open en ik had om 8:30 les :')

)
D: water, drie kopjes groene thee, een kopje koffie en een chai tea latte

Laatst bijgewerkt door Mijny op 09-03-15 21:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-03-15 21:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-03-15 21:14

O: Smoothiebowl van een halve banaan + bevroren frambozen getopt met zelfgemaakte granola en appel
T: / Laat ontbeten
L: Voor het eerst lekker buiten in de zon op het terras: Sandwich met gegrilde groentes, veeeul rucola en hummus met een amandel latte.
T: Genoeg en laat geluncht, geen plek voor tussendoortjes

A: Patatas bravas met gegrilde champignons, salade van courgette slierten, komkommer slierten, winter postelein, paprika, tomaat, walnoten en tuinkers.
T: Thee en speltkoekje

**Geplaatst**: 09-03-15 21:27

Geplaatst: 09-03-15 21:27

Wat vreselijk Oliver, heel veel sterkte...

O: groene smoothie met andijvie, avocado, banaan, sinaasappel en water
T: 1 plakje italiaanse worst geproefd bij de supermarkt
L: havermoutpap met rijstmelk, banaan en cashewnoten
T: 1 gedroogde abrikoos, twee blokjes 85% chocolade
T: kippendijen lekker lang gestoofd met spinazie, oesterzwammen en groene asperges in een saus van kippenbouillion, slagroom, verse tijm, roomboter, vers citroensap en rasp en knoflook. Krieltjes in de schil met rijstolie en p+z uit de oven (bord uitgelikt, zo lekker was het

)
T: 1 dadel

B: yoga challenge day 3, grondwerk met paard, tuinieren, boodschappen doen
D: 1,2 l water, 1 sterrenmuntthee

**Geplaatst**: 09-03-15 21:31

Geplaatst: 09-03-15 21:31

Thanks allemaal. En @ Many, ik had haar al bijna 12 jaar, ze had de laatste jaren last van artrose en ik verwachtte ook nooit dat ze op deze manier zou gaan. We dachten allemaal die gaat nog wel heel wat jaren mee en moet uiteindelijk ingeslapen worden vanwege dr benen, maar niet zo plotseling. Het was echt verschrikkelijk om mee te maken, maar ik ben blij dat ik iedere seconde bij dr ben geweest tot het einde.

Vandaag veel koffies op en veel chocola, de fitnesslife kan me even gestolen worden, maar dat is eigenlijk ook jammer. Morgen ga ik gewoon weer naar mn werk, dan eet ik ook weer normaal.

**Geplaatst**: 09-03-15 22:44

Geplaatst: 09-03-15 22:44

Jeetje, zo lang al (Zat jij trouwens niet 'vroegah' ook op het Haflingerforum?). Vreselijk dat jullie tijd samen nu zo heeft moeten eindigen :(:)

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: linzen met geroerbakte spinazie en geroosterde aardappel en tempeh
T: 3 paaseitjes (melk); sinaasappel; 4 wortels
A: zilvervliesrijst met tofu, boontjes, paprika, satésaus en wat emping
T: roggecracker

B: 12 km fietsen, 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 09-03-15 23:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-03-15 23:33

Sterkte Oliver!

O: 2 boterham Jam, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 1 boterham Appelstroop
L: 1 boterham Rosbief, 1 boterham Vruchtenhagelslag, 1 boterham Smeerkaas 20+
T: 1 boterham Smeerkaas 20+
D: 200 gram Groene kool, 75ml Groentesaus, 150 gram Aardappelpuree, 100 gram Varkenshaas, 75 gram Appelmoes, 100 gram vruchtencoctail
T: 150 gram Yoghurt met Vruchten, 1 banaan

**Geplaatst**: 10-03-15 00:25

Geplaatst: 10-03-15 00:25

sterkte Oliver

Hmm mijn pak melk had gelekt op het werk(Lactose vrije) in mijn AH tas. Ze wisten niet van wie de tas was, dus ze hebben de tas weg gegooid met mijn havermout/roggebrood enzo erin. Client had ook nog buikgriep en had ondersteuning nodig tijdens mijn lunchpauze, dus maar snel/half gelunchd met wat ik op het werk kon vinden. Merk dat ik dan niet verzadigd ben en snaaidrang heb.

O: 60 gr havermout/melk/lijnzaad/kokossnippers en paar ongz. noten
T: stukje koek en peer
L: wat brinta/melk, 2 rijstwafels met boterhammenworst
T: paar volkorenkoekjes, appel en bakje rauwkost(tmaat/komkommer/augurk/selderij)
A: 60 gr ong. zilvervlies rijst met zelfgemaakte pilav (basis van kip, perzik, tomatensaus en groente
T: /
B: Ruim uur fietsen

**Geplaatst**: 10-03-15 00:33

Geplaatst: 10-03-15 00:33

NeverGiveUp schreef:
O - 70 gr havermout, sojamelk, agave, kaneel, rozijn, framboos, incabessen
T - klein bakje kwark, bakje cashewnoten en amandelen
L - 2 speltbroodjes hummus, tomaat en alfalfa
A - bloemkool, kip met kerrysaus, komkommer en krieltjes
T - bak japanse noten
T - Nog honger dus; sinaasappeltje, rijstwafel hummus+tomaat, halve banaan met pindakaas

D - muntthee en water
B - niet echt

Oliver, heel veel sterkte..

**Geplaatst**: 10-03-15 08:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 08:43

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, blauwe bessen kokos, zonnebloempitten
T: Spelt eierkoek + 3 wortels
L: 3 rijstwafels met pittig belegen kaas en een salade van tomaat, komkommer en dressing
T: Smart bar
B: 5,5 km hardlopen
A: Zilvervliesrijst, broccoli met champignonsaus en kip
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan en peer

**Geplaatst**: 10-03-15 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 09:13

Dikke knuffel voor jou oliver, wat ontzettend naar!
:(:)

Planning
O: 200 ml magere yoghurt, banaan, flinke hand blauwe bessen, 3 el omega zadenmix en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: 2 mandarijnen + cappuccino
L: 2 speltbth met hummus, 1 speltbth met pindapasta
T: pakje lu crackertjes en misschien 200 ml soep uit de kantine
A: ravioli met 4 kazen met tomatensaus (pot), italiaanse roerbakmix en wat gerookte kipfilet en beetje parmezaansr kaas
T: schaaltje danio kwark

B: vrijwel niks. Hele dag college

**Geplaatst**: 10-03-15 11:10

Geplaatst: 10-03-15 11:10

Thanks iedereen. Vandaag nog niet echt veel honger, maar wel even gezond proberen te eten. Na twee dagen alleen maar brood met Nutella en hageslag. :s
En Many, ik was vroeger idd heel actief op het haflingerforum

O: 300gr kwark, hand diepvriesfruit, lepel lijnzaad, lepel whey
T: Koffie
L: Spinazie met champignons en een gekookt ei
T: ??
A: Linzensoep met kikkererwten

B: ?? Heb eigenlijk een date, maar die ga ik afzeggen en naar de sportschool

**Geplaatst**: 10-03-15 14:52

Geplaatst: 10-03-15 14:52

veel brood vandaag:)

o: 2 plakjes speltbrood met een gekookt ei en sandwichspread.
t: 4 wasa thin crackers thijm/zeezout
l: 2 speltboterhammen met kaas en roomboter, stuk of 5 worteltjes
t: kwark met diksap en hennepzaad
a: gaan een daghap eten ergens, dus of pasta of iets van sate oid met patatjes.

b: half uurtje knolhollen.

Morgen weer een dag!

Laatst bijgewerkt door danoesje op 10-03-15 15:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-03-15 15:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 15:03

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel; punt appelgebak
L: linzen met spinazie, geroosterde aardappel, tempeh en olijven
T: banaan, misschien een peer
A: vk penne met bloemkool, tempeh, tomatenblokjes, olijven en groene peper
T: ?

B: 8 km fietsen, zo'n 50 minuten tot een uur krachttraining

**Geplaatst**: 10-03-15 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 17:45

o: Muesli, melk, lijnzaad &chiazaadjes
t: 2 kleine matzes met honing en een appel
L: 4 kleine matzes met honing
t: Suikervrije stroopwafel en 4 suikervrije pepermuntjes
D: Grote kom courgettesoep met zalmsnippers
t: Ik denk een yoghurt-bramen smoothie.

b: 50 minuten wandelen, 3 km fietsen, uur intensief huishouden en pony gelongeerd.

**Geplaatst**: 10-03-15 18:02

Geplaatst: 10-03-15 18:02

O: 200 gram optimel kwark met speltmuesli en amandelen/abrikozen
L: 2 speltbh (avocado, selleriesalade)
T: banaan
B: uur sportschool (cardio en kracht)
T: appel, 2 rijstwafels
A: Kom currysoep, 200 gram rode kool
T: peer, halve komkommer, 2 rijstwafels

D: Thee, Holy Soda

**Geplaatst**: 10-03-15 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 18:23

Hoe maak jij currysoep Cheetah?

**Geplaatst**: 10-03-15 18:48

Geplaatst: 10-03-15 18:48

O: Speltboterhammen met pure hagelslag (super zin in en daarna natuurlijk mega misselijk, geen goed begin van de dag voor mij }:0

)
T: Ginger ale
L: Stuk turks brood met zelfgemaakte vegan 'filet americain', tuinkers en pijnboompitjes en een stuk turks brood met avocado, tomaat en walnoten.
T: Biologische druivensap aangelengd met water
A: Zelfgemaakte pizza van Libanees brood met verschillende soorten groentes en verse tomatensaus
T: Pot thee met speltkoekje en misschien nog een peer.

**Geplaatst**: 10-03-15 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-15 20:38

Oliver: Niet. :')

Ik haal hem gewoon bij de supermarkt.

Als ik thuis ben en wat meer spullen tot mijn beschikking heb wil ik het wel een keer maken.

**Geplaatst**: 10-03-15 21:57

Geplaatst: 10-03-15 21:57

O: twee sneetjes Brabants roggebrood met hummmus en avocado
T: banaan, ei en havermout cakejes en een stukje pure 72% chocolade
L: baguette met seranoham, rucola en honing-mosterd saus (gekocht in de universiteitsbibliotheek. Ik wilde eigenlijk thuis lunchen, maar had de computer daar nog wat langer nodig omdat ik de oplader van mijn laptop thuis heb laten liggen }:0

)
A: drie kleine aardappelen met sperziebonen en gegrilde varkensfilet (voor de eerste keer mijn mini grill uitgetest, ideaal zo'n ding :))

)
T: Quest bar, kiwi, Griekse yoghurt met geroosterde oergranen

D: twee liter water, drie groene thee, een vanille thee en een koffie
B: uurtje zumba, 6 minuutjes op de crosstrainer, hardlopen naar de sportschool en terug (is in totaal maar 1,2 kilometer, maar het is een leuke warming up omdat ik sowieso haast altijd half te laat ben voor mijn groepslessen :')

)

**Geplaatst**: 10-03-15 23:17

Geplaatst: 10-03-15 23:17

O: groene smoothie met andijvie, banaan, sinaasappel, avocado, basilicum, lijnzaad, gember en water
T: tomaat met plakje mozzarella
L: sla, tomaat, komkommer, avocado, paprika, kipfilet, gekookt ei, walnoten, pijnboompitten, zwarte olijven en meukvrije dressing
T: twee rijstwafels met roomboter en geitenkaas, twee rijstwafels met pindakaas
T2: paar hapjes citroencake geproefd
A: mega kom versgemaakte bloemkoolsoep en krieltjes in de schil uit de oven met tijm, knoflook en rijstolie
T: 1 dadel, 1 blokje 85% chocolade

B: 30 min fietsen, 30 day yoga challenge day 3
D: 1 l water, drie groene thee, 1 sterrenmuntthee

**Geplaatst**: 10-03-15 23:35

Geplaatst: 10-03-15 23:35

Lekker lijstje Dani.

Morgen wordt dit, probeer minder vlees te eten:

O: Teffpap met handje diepvriesfruit en lepel lijnzaad
T: Tomaat en komkommer
L: 250gr zuurkool, 100gr kalkoenreepjes, 3/4e appel, lepel rozijnen
T: 2 VK crackers met roomboter en pure hagelslag
A: Tortilla met paprika, tomaat en zwarte bonen uit de oven
T: ??

B: 50 min. zwemmen, 30 min fietsen

**Geplaatst**: 10-03-15 23:56

Geplaatst: 10-03-15 23:56

O: 2 boterhammen Jam, 1 boterham Gestampte muisjes
T: 1 snee krentenbrood met 30+ kaas belegen
L: 1 boterham filet, 1 boterham rosbief, 1 boterham rookvlees
T: 150 gram Yoghurt met vruchten, 100 gram Verse ananas
D: 200 gram Snijbonen, 150 gram Aardappelpuree, 100 gram Karbonade, 100 gram Appelmoes
T: 150 gram Yoghurt met vruchten, 1 banaan

Vanavond 1 paaseitje :Y)

**Geplaatst**: 11-03-15 00:07

Geplaatst: 11-03-15 00:07

Bliksem schreef:
O: Speltboterhammen met pure hagelslag (super zin in en daarna natuurlijk mega misselijk, geen goed begin van de dag voor mij )
T: Ginger ale
L: Stuk turks brood met zelfgemaakte vegan 'filet americain', tuinkers en pijnboompitjes en een stuk turks brood met avocado, tomaat en walnoten.
T: Biologische druivensap aangelengd met water
A: Zelfgemaakte pizza van Libanees brood met verschillende soorten groentes en verse tomatensaus
T: ~~Pot thee met speltkoekje en misschien nog een peer.~~Chocolade craving, dus zelf chocomousse gemaakt van een mini banaan, halve avocado en cacaopoeder met kokos on top hmm

**Geplaatst**: 11-03-15 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 09:57

O: Havermout, rijstmelk, zonnebloempitten, lijnzaad, kokos
T: Spelt eierkoek en 3 wortelen
L: 3 rijstwafels met pindakaas
T: 250 gram magere kwark
B: 10 minuten cardio, 50 minuten kracht
A: Bloemkool met groentesaus, gekookte aardappels en een hamburger
T: ?

**Geplaatst**: 11-03-15 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-15 13:00

o: 2 plakken speltbrood, 1 ham 1 kaas
t: fruitreep en een banaan
l: 250 gram kwark met frambozen, hennepzaad en noten.
t: 2 rijstwafels met kalkoenfilet en paar worteltjes
a: groentesoep met balletjes (zelfgemaakt, op de bouillon na)
2 stukjes kip met sojasaus, citroen en honing