Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-06-13 19:15

Geplaatst: 12-06-13 19:15

O; Havermout met honing, kaneel, rozijnen, gemengde noten, banaan en blauwe bessen.
T; Grote mandarijn en twee biscuitjes met chocolaagje
L; Volkoren broodjes met schouderham en restje quinoa (met paprika, tomaat, feta) van gisteren
T; Pompoenpit crackers met kaas en hagelslag
B; Uur paardrijden, 20 minuten fietsen en daarna drie kwartier sporten bij Basic Fit (XCO)
A; Salade romana sla met ei en wat dressing, olijfjes, zilverui en tomaat. En gekookte pasta met ui en courgette

**Geplaatst**: 12-06-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 19:36

O: grapefruit, havermout met rijst/amandelmelk
T: 3 vk crackers en 2 bb met biopindakaas
L: 3 rauwe wortels, appel, banaan
T: 2 gekookte eieren
A: bb met pindakaas; grote salade (ijsbergsla, tomaat, komkommer, tauge, paksoi, champignons, pijnboompitten) met 2 bb

B: 75min gefietst, 5x op en neer met paarden naar weiland

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 12-06-13 19:37

Geplaatst: 12-06-13 19:37

Bhriseis schreef:
Gast7391: met jouw lijstjes kan je een pot pindakaas wel een keertje hebben

Haha, thanks. Ik vind het niet eens heel lekker, maar op de een of andere manier eet ik er maar van door..

**Geplaatst**: 12-06-13 19:37

Geplaatst: 12-06-13 19:37

dressagelady schreef:
Hoeveel dadels is eigenlijk de max per dag?

Ik ga hier maar geen antwoord op geven

**Geplaatst**: 12-06-13 19:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 19:41

Waarom zou er een max zijn?

**Geplaatst**: 12-06-13 19:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 19:45

m'n lijstje van vandaag, waar ik stiekem best trots op ben, omdat ik 3 weken terug
nooit gedacht had dat ik dit allemaal had durven/kunnen eten.

O: 4 boterhammen met becel en smeerkaas en een sinaasappel
T: koekje en een nutridrink
L: knolseldersoep , prijstoemp , een runderlapje en een appel toe
T: koek en een nutridrink
A: 4 boterhammen met becel en pitaslaatje en een appel
T: 2 boterhammen met becel en danoontje en een puddinkje toe
T: zometeen weer een nutridrink

dit waren dus rond de 3500 kcal vandaag. Nu dus hopen dat ik morgen genoeg ben aangekomen.

**Geplaatst**: 12-06-13 19:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 19:54

Zo mijn lijstje van vandaag helaas laatste paar dagen te druk geweest om echt te letten op wat ik at en daardoor dus geen lijstjes:

o: 2 boterhammen 1 met kaas en 1 met grill worst
t: 1 appel en lu crackers
l: 2 tosti's
t:2 appels
a: sperziebonen, sla, boomstammetje en aardappelen

drinken: water, 1 glas cola en 1 glas appelsap
beweging:voetbaltraining, 2 uur gefietst, 2 uur paardgereden, 1 uur hardgelopen

**Geplaatst**: 12-06-13 19:56

Geplaatst: 12-06-13 19:56

Jamieblont: Goed bezig zeg!

Hoeveel moet je aangekomen zijn?

**Geplaatst**: 12-06-13 20:01

Geplaatst: 12-06-13 20:01

Even aangepast

Samiyah schreef:
vandaag:

O: havermoutkoekjes (40 gr. havermout + 1 banaan)
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet
A: omelet van 2 eieren met spinazie, feta en tomaat + 2 kleine bruine broodjes
T: Appel met kaneel

B: 30 day shred

**Geplaatst**: 12-06-13 20:02

Geplaatst: 12-06-13 20:02

Cheetahfan schreef:
Jamieblont: Goed bezig zeg! Hoeveel moet je aangekomen zijn?

Ik moet voor zaterdag 1,2 kg aangekomen zijn, vandaar de 3 nutridrinks bovenop mijn al enorme eetlijst.

**Geplaatst**: 12-06-13 20:03

Geplaatst: 12-06-13 20:03

Je mag echt trots zijn op jezelf Jamie! $*\o/*$ Goed gedaan!

Nicoletjee: Dat is toch al beter dan de lijstjes die ik me herinner

Wil je eigenlijk nog afvallen?

**Geplaatst**: 12-06-13 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:06

Jamieblont: En je weet zaterdag pas of dat gelukt is?
Samiyah: Geen tussendoortjes?

**Geplaatst**: 12-06-13 20:07

Geplaatst: 12-06-13 20:07

Bhriseis schreef:
Je mag echt trots zijn op jezelf Jamie! $*\o/*$ Goed gedaan!

Nicoletjee: Dat is toch al beter dan de lijstjes die ik me herinner Wil je eigenlijk nog afvallen?

Ja wil nog steeds afvallen, wil nog 4 kilo dan heb ik mijn streefgewicht bereikt. Dan ben ik gelukkig en tevreden, want dan weet ik dat mijn hardkwaal minder is. Ivm het juiste gewicht. Wanneer ik weer zwaarder word zal dit ook lastiger worden voor mijn hard dus vandaar.

**Geplaatst**: 12-06-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:10

Phoeh das best heftig. Ik kan me voorstellen dat je die vier kilo dan echt nog kwijt wilt.
Als je tot op zekere hoogte je kcal opdrijft, raak je die laatste kilo's zo kwijt, zonder dat je flauw hoeft te vallen. Het komt gewoon helemaal goed, als je zo je best doet om toch te eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-13 20:14

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-13 20:14

O: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas halfvolle melk
T: 1 appel + 2 tarwe koekjes met chocolade laagje
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 1 banaan
A: pizza tradizionale speciale (ham, salami en champignons)
T: half bakje Almhof milde aardbeien room yoghurt

School gehad van 10 tot half 2, paardjes gevoerd, gewerkt van 6 tot half 9 en in het totaal een uur gefietst.

**Geplaatst**: 12-06-13 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:22

Goed bezig Nicoltjee, vooral mooi om te zien dat dat kal omhoog gaan, en die 4 kilo gaat er wel af!

Jamieblont; ik zal voor je duimen zaterdag!

Geen lijstje van deze kant vandaag, heb 't niet duidelijk bijgehouden en ben bang dat als ik het opschrijf ik er een beroerte aan overhou :')

Heb echt ongezond gedaan vandaag, heb een baal dag em. Vind mezelf ongelofelijk zielig :))

Dus morgen maar weer beter !

**Geplaatst**: 12-06-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:28

Komt goed Marjon!

Af en toe mag dat.

**Geplaatst**: 12-06-13 20:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:36

O: havermout met rijstmelk/water, cacao, gojibessen, chiazaad, amandelen, appel
T: banaan
L: frittata (2 eieren) met spinazie, tomaat en feta
T: paar snoeptomaatjes, stukje komkommer, snoeppaprikaatje
A: lasagne met spinazie, courgette, wortel en verse tomatensaus
T: stukje watermeloen

**Geplaatst**: 12-06-13 20:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 20:46

Super zeg Jamieblond en Nicoletje! Heel knap

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met schijfje ananas
T: vkbb met smeerkaas
L: 2 vkbb een belegt met 2 cherrytomaatjes, een met appelstroop, stuk komkommer
T: appel, manderijn
A: Kopje 'soep'(soepgroentes met groenteboullion) aardappeltjes, vega burger, bruine bonen
T: schaaltje magere yoghurt met dun schijfje ananas en 2 walnoten erdoor

D: water en thee
B: 20 km gefietst, half uur paardgereden, ongeveer 45 minuten op stal bezig geweest

Morgen hopelijk vriendinnen feliciteren met het slagen en hopelijk is broer geslaagt en eten we lasagne en ga ik stroopwafeltaart maken dus zal wel geen goed dagje worden :')

**Geplaatst**: 12-06-13 20:48

Geplaatst: 12-06-13 20:48

Cheetahfan schreef:
Jamieblont: En je weet zaterdag pas of dat gelukt is?
Samiyah: Geen tussendoortjes?

Klopt.. Ik ben zo slecht met tussendoortjes. Ik vergeet het gewoon -O-

moet daar echt eens meer aan denken!

**Geplaatst**: 12-06-13 21:07

Geplaatst: 12-06-13 21:07

O: 40 Gr. Havermout met melk
B: huis gepoetst
T: 1Bb met pindakaas/hagelslag en beschuitje kaas
B: 1,5,uur fietsen en uurtje spinningles
L: Italiaanse bol met zalm dressing en salade
T: peer
A: 4 kant en klare pannekoekjes met kaas en appelstroop met uiensoep
B: 20 minuutjes fietsen
T: magere yogurt en sinaasappel
T: koekje

Vrij vandaag dus at niet strikt op vaste tijden O/L/A

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 12-06-13 21:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-06-13 21:09

Geplaatst: 12-06-13 21:09

dressagelady schreef:
O. Magere kwark met havermout + 1 banaan
T. Appel
L. 2 eieren gebakken met 1 banaan, havermout en blauwe bessen
T. 200gram rauwe worteltjes, stuk of 15 dadels, pure 70% chocola
A. Aardappels, bloemkool, komkommer, gehaktbal
T. Magere kwark, stukje kaas

B. 1u 45min paardrijden, stalwerk, 30min fietsen, 1u 35min fitness

**Geplaatst**: 12-06-13 21:13

Geplaatst: 12-06-13 21:13

jamieblont schreef:
m'n lijstje van vandaag, waar ik stiekem best trots op ben, omdat ik 3 weken terug
nooit gedacht had dat ik dit allemaal had durven/kunnen eten.

O: 4 boterhammen met becel en smeerkaas en een sinaasappel
T: koekje en een nutridrink
L: knolseldersoep , prijstoemp , een runderlapje en een appel toe
T: koek en een nutridrink
A: 4 boterhammen met becel en pitaslaatje en een appel
T: 2 boterhammen met becel en danoontje en een puddinkje toe
T: zometeen weer een nutridrink

dit waren dus rond de 3500 kcal vandaag. Nu dus hopen dat ik morgen genoeg ben aangekomen.

$*\o/*$ Wat goed!

**Geplaatst**: 12-06-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 21:16

Ah, bedankt voor de lieve reacties allemaal

doet me goed. En ik zal zaterdag zeker laten weten of ik het gehaald heb.

**Geplaatst**: 12-06-13 21:35

Geplaatst: 12-06-13 21:35

jamieblont schreef:
Ah, bedankt voor de lieve reacties allemaal doet me goed. En ik zal zaterdag zeker laten weten of ik het gehaald heb.

Topper! En of jij je doel nu zaterdag al haalt of niet, belangrijk is dat je je goed voelt en dat blijft doen! Heel veel succes!