Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-07 17:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 17:57

Loveable schreef:
Mijn planning:
o: bruine boterham met runder rookvlees
l: bruine boterham met magere kaas
t: appel
a: kleine halve paprika gevult met wat gehakt en groente + wat rijst
t: kersen + aardbeien

Beweging: 40 minuten fietsen + start to run + even met de hond uit.
Pff hier zit de stress er ook goed in hoor proefwerkweek, en ik wil dus echt graag over! Nou ik ga weer aan de slag.
Succes jullie allemaal en nog een fijne dag

Mmmm.. mn dag was net zo goed Boos!

... totdat ik me ging vergrijpen aan kersen en aardbeien na het eten. Zijn ook zo heerlijk, maar ik heb er echt te veel op Bloos

**Geplaatst**: 14-06-07 18:01

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:01

Ach loveable, wees blij dat het fruit is en geen vetzakkerij Knipoog

**Geplaatst**: 14-06-07 18:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:09

Joh, in aardbeien zit sowieso al niks, 24 Kcal per 100 gram, daar hoef je je totaal niet druk om te maken, gezond juist

!
Net als kersen, al bevatten die iets meer Kcal, maar nog steeds heel gezond en lekker Lachen

!

**Geplaatst**: 14-06-07 18:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:09

heb honger.. ben aan t bedenken wat voor iets gezonds ik kan gaan pakken ..

**Geplaatst**: 14-06-07 18:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:18

Loveabel, come on. Het is fruit....

**Geplaatst**: 14-06-07 18:34

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:34

Even geen tijd om bij te lezen helaas! Een vriend van me is geslaagd, en zijn moeder had geregeld dat er dan wat mensen langs zouden komen Lachen

Druk dagje vandaag weer!

We hadden helaas niet zo veel in huis, zat doet mams weer boodschappen

Myra schreef:
O: brinta + soja melk light, 1 tomaat, stuk komkommer
bew: 25 min fietsen
T: banaan, rijstwafel
L: 2 vboterham + rosbief, rijstwafel, tomaat
bew: 45 min fietsen
T: appel
T: rijstwafel, tomaat
bew: 60 min fietsen
A: 3 vboterham: komkommer, tomaat, kipfilet, becel + aardbeien, 1 gekookt ei
T: fruit 'n fibre + magere melk (kcal vullen)

**Geplaatst**: 14-06-07 18:36

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:36

O: 2 crackers met kersenjam en glas melk.
T: halve banaan ( had geen honger meer )
L: 2 boterhammen met vruchtenhagelslag, moeders moest nog boodschappen doen. En een glas water
T: Liga evergreen ( Crunch )
A: Broccoli, aardappels, sla en varkensfilet lapje.
T: Weet ik nog niet, er staan nog een paar aardbeien Schijnheilig

Beweging: 1 uur paardgereden en half uur gefietst Lachen

En nog heel de tijd gelopen bij de paarden.

Trouwens zijn stroopwafels goed? Volgens mij niet he Tong uitsteken

**Geplaatst**: 14-06-07 18:37

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:37

Loveable schreef:
Mmmm.. mn dag was net zo goed ... totdat ik me ging vergrijpen aan kersen en aardbeien na het eten. Zijn ook zo heerlijk, maar ik heb er echt te veel op

Inderdaad, het is fruit. Fruit = gezond!

...

**Geplaatst**: 14-06-07 18:41

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:41

Vanavond nasi op mét pindasaus Haha!

Maar goed het pastte redelijk in mijn programma. Morgen weer even wat strenger. Al een paar dagen niets gesnoept ondanks de stress, dus dat vind ik weer goed van mezelf Haha!

**Geplaatst**: 14-06-07 18:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 18:42

@Iris: Nee koekjes zijn nooit goed, dus stroopwafels ook niet Haha!

Maar goed liever een stroopwafel dan bijvoorbeeld een gevulde koek!!

**Geplaatst**: 14-06-07 19:02

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 19:02

SL: Jammer dat je niet geslaagd bent zeg! Scheve mond

Ik heb niet alles bijgelezen, dus misschien heb je het al gezegd, maar kun je het niet halen met herkansingen?

Loveable volgens mij kun je nooit teveel aardbeien en kersen eten Knipoog

net als watermeloen en komkommer. Volgens mij zit daar echt praktisch niets in, alleen maar vitamines en dergelijke.

Mijn dagje is wel netjes, hoewel ik te laag uit kom in kcal en daarom neem ik vanavond nog een banaan of een appel extra Lachen

Ow en de foto's van het rijden van vanmiddag zijn wel goed gelukt. Wel confronterend op rijtechnisch gebied Nagelbijten / Gniffelen

ik post ze vanavond op bokt.
Alvast voorproefje (willekeurige foto's):

Anne en Anne
Afbeelding

En Viralda en Anne. Zij loopt voor haar doen echt super netjes en zie mijn handen Clown

en mijn benen! Zo heb ik dus het hele uur gereden, want ik zit zo op bijna elke foto...
Afbeelding

[edit] foto's toegevoegd [/edit]

Laatst bijgewerkt door Annetje op 14-06-07 19:09, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-06-07 19:08

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 19:08

Mja eierkoeken wel Lachen

Maar die zijn altijd zo droog Tong uitsteken

Achja, pak dadelijk wel een cracker ofzo met jam. Het enige wat ik tegenwoordig ZO lekker vind is sandwich spread Schijnheilig

Maar dat is niet zo goed Tong uitsteken

**Geplaatst**: 14-06-07 19:26

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 19:26

Annetje: leuke foto's en je hoeft je geen zorgen te maken over je gewicht jij bent echt super hoor. Vandaag naar walibi geweest dus eten was een grote rampe plan morgen weer lekker gezond doen. heb besloten om pas savonds me eten in te vullen anders dan denk ik van o ik kan nog wel wat extra's en dan kom ik weer te hoog in calo's uit.

**Geplaatst**: 14-06-07 19:45

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 19:45

@Iris: Sandwichspread kun je best eten hoor, dat valt qua calorieën hardstikke mee!

**Geplaatst**: 14-06-07 20:08

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:08

ik had vandaag ook wel een redelijke dag.
alleen vanvond moest ik mee op wedstrijd en toen werd het patat en kaassoufle..
morgen weer overnieuw...
gelukkig heb ik verder niet gesnoept ofzo! alleen heb ik niet echt meer de motivatie om me goed aan SB te houden.
maar morgen moet het toch echt!

**Geplaatst**: 14-06-07 20:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:09

ooja vergeten: loveable:
jij eet echt weinig!!
maar goed dat je die kersen en aardbeien gegeten hebt.
waar is je zuivel??

annetje: leuke fotos! leuke paarden.

**Geplaatst**: 14-06-07 20:16

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:16

Ik heb proberen te vinden wat jullie tegen Sonja hebben Nagelbijten / Gniffelen

Maar ik zie het zo gauw niet?
Iemand een beknopte samenvatting wat er zo slecht aan is? Clown

Te weinig ontbijt gok ik zowiezo? (1 beschuit Nagelbijten / Gniffelen

dat red ik echt niet mee ! )

**Geplaatst**: 14-06-07 20:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:18

ik doe SB!
we hebben er niet echt iets tegen. al is het vaak erg weinig n zi je dus laag in kcal.
dat betekend dat het op korte termijn werkt en op langere termijn je er hoogstwaarschijnlijk alleen maar dikker van wordt.
Je moet dan ook je eigen draai eraan geven en daar waar nodig aanvullingen maken met bijvoorbeeld een extra boterham/appel/cracker.
maar de gote lijn van SB is er en die vind ik handig!

**Geplaatst**: 14-06-07 20:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:24

hoi hoi

Ik heb vanavond geshopt en ben 2 bikini's rijker. Lachen

Wel confronterend want hoewel ik qua kilo's helemaal niet slecht zit zijn mijn bovenbenen nog redelijk stevig en laat ik het netjes zeggen: echt mooi strak zijn ze niet. Knipoog

hihi
Maargoed... toch maar weer een extra reden om braaf door te gaan.

vandaag netjes aan mijn planning gehouden.

**Geplaatst**: 14-06-07 20:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 20:27

sl: he bah wat balen. Maar kom op meis, dan maar een jaartje langer, toch?? Lachen

Leuke foto's annetje!!! foto's kunnen inderdaad best confronterend zijn he... hihi.

**Geplaatst**: 14-06-07 21:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 21:12

sokje87 schreef:
Ontbijt: Magere yoghurt met allbran. Snee brood met halvarine en hagelslag
T: Sultana
T: Innocent smoothie yoghurt
Lunch: 3x MB. 1x zalm, 1x yoghurtspread, 1x filet americain met uitjes
T: Appel
T: Innocent smoothie
T: Krentenbol. Kop tomatensnoep + snee donker brood met halvarine
T: Bakje magere yoghurt, sultana, snee donder brood met yoghurtspread

Nette dag al zeg ik het zelf

Net een uur gekickfunned en zo waar.... HET REPORT IS AF!!! Haha!

**Geplaatst**: 14-06-07 21:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 21:18

Ik zat net giga-medelijden met mezelf te hebben: de appels zijn op. Lees ik net dat jullie het over aardbeiden hebben: jippie, die heb ik van de week ook gehaald1
Ga dus lekker een mixje van aardbeitjes, worteltjes en komkommertjes maken. Heb zo'n trek!

o: 2bb
boodschapjes doen
t: 1 pakje sultana
l: italiaanse bol van bakker bart
t: banaan
t: banaan
t: 1bb met chocopasta
d: 5 bb (rond 20:30)
t: banaan
t: schaaltje luchtige yoghurt van friesche vlag (aanrader!)
t: schaaltje aardbei/wortel/komkommer

**Geplaatst**: 14-06-07 21:19

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 21:19

denice schreef:
ooja vergeten: loveable:
jij eet echt weinig!!
maar goed dat je die kersen en aardbeien gegeten hebt.
waar is je zuivel??

annetje: leuke fotos! leuke paarden.

Vandaag was ook weer even een balansdagje, maar ik doe verder ook weinig alleen leren, leren leren. Mn beweging is ook niet echt geweldig. Normaal eet ik iig altijd een yoghurtje na maar ik had nu al zoveel fruit op! En s' ochtends eet ik vaak magere yoghurt met musli bijv. Maar vandaag zat dat er even niet in! Maar zo weinig is het niet toch? gewoon als ontbijt een botherhammetje als lunch een boterhammetje, 's avonds wat rijst groente en vlees en tussendoor wat fruit. Lachen

**Geplaatst**: 14-06-07 21:19

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 21:19

ZO hehe, ik heb de topics klaar Haha!

Voor de mensen die de foto's mooi vonden:
Topic Anne (tinker) en het topic van Viralda.

Riette, dat lijkt me een vieze combinatie Scheve mond

**Geplaatst**: 14-06-07 21:21

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 14-06-07 21:21

Loveable schreef:
Vandaag was ook weer even een balansdagje, maar ik doe verder ook weinig alleen leren, leren leren. Mn beweging is ook niet echt geweldig. Normaal eet ik iig altijd een yoghurtje na maar ik had nu al zoveel fruit op! En s' ochtends eet ik vaak magere yoghurt met musli bijv. Maar vandaag zat dat er even niet in! Maar zo weinig is het niet toch? gewoon als ontbijt een botherhammetje als lunch een boterhammetje, 's avonds wat rijst groente en vlees en tussendoor wat fruit.

Een balansdag betekent niet dat je bijna niets gaat eten he Knipoog

2 boterhammen op een dag is écht te weinig. Probeer er sochtends én smiddags 1 meer te eten. Ik mis ook je tussendoortje tussen ontbijt en lunch. Je diner (een halve paprika?) klinkt ook als schandalig weinig.

[edit] uit mijn hoofd uitgerekend kom je uit op ongeveer 600 kcal..... '[/edit]