Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-13 17:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 17:08

O: smoothie banaan, kiwi, zomerfruit, sinaasappelsap en lijnzaad
T: klein stukje fruitvlaai
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet en ei, magere aardbeienkwark en cup a soup kip
T: 2 wortels, 1 appel en een rijstwafel
A: rijst met overblijfsel van gister (broccoli met gehakt, tomaat, ui en kaassaus)

**Geplaatst**: 11-06-13 18:29

Geplaatst: 11-06-13 18:29

O: snee speltroggebrood met kruidenkaas, kropsla, kipfilet, komkommer en paprika en een cracker met rosbief en hetzelfde erop als op het roggebrood
T: Banaan
L: kropsla met tomaat, komkommer, paprika, cherrytomaat en een schaaltje aardbeien met slagroom
T: watermeloen, nog een schaaltje aardbeien met slagroom, klein stukje extra pure chocolade.
A: geroerbakte witlof met een paar cherrytomaatjes met een dikke lepel boursin en een runderfiletlapje, beetje verse rabarber na.
D: Groene thee, water en slimpie
B: 10 km hardlopen, stallen + wei mesten, paardrijden en een uur winkelen.

**Geplaatst**: 11-06-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 19:12

O: een boterham met hagelslag, een kop thee en een beker yoki
T: 2 speculaasjes en 3 koppen thee
L: doperwten, worteltjes, rijst en ragout
T: 2 speculaasjes en 2 glazen fris
A: twee boterhammen met vleeswaren en een glas water
B: 2x heen en terug van werk fietsen

**Geplaatst**: 11-06-13 19:44

Geplaatst: 11-06-13 19:44

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 3 vk crackers met zongedroogde-tomaten-puree
L: grote salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, champignons, broccoli, tauge, 2 gekookte eieren en pijnboompitten
T: bakje aardbeien + 4 vk crackers (3x met tapenade, 1x met hummus) + 2 wortels
A: pizza carciofo, paar aardbeiden

B: uur fietsen, 45 min paardrijden, misschien nog 15 min NTC

**Geplaatst**: 11-06-13 19:55

Geplaatst: 11-06-13 19:55

MarJon schreef:
O: 2 lichtgewicht crackers met kookworst, 2 plakjes tarwebrood (op elkaar) met appelstroop.
B: 50 minuten fietsen.
0950: 2 plakjes tarwe brood op elkaar met appelstroop. En 1 lichtgewicht cracker.
1115: 1 licht gewicht cracker m 2 naturel muffins
B: 50 minuten staan en 40 minuten fietsen.
B: 15 minuten gewandeld.
T: 2 mariakoekjes.
A: macaroni met gehakt en rode saus waarschijnlijk met curry en appelmoes
B: 30 minuten gefietst.

D: water en thee

Die muffins waren gewoon om iets te eten eigenlijk We hadden ze gemaakt met scheikunde en. Ze roken zo lekker
Vanavond waarschijnlijk nog even een blokje om met de hond of een workout in die richting.

**Geplaatst**: 11-06-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 19:58

O: Banaan en speltbroodje met pindakaas
T: Dropjes
L: Stukje kokoschocola, speltbroodje met pindakaas, mango
T: Dropjes
A: Zoete aardappel uit de oven, salade van alfalfa, mango, komkommer, sla, advocado en tomaat
T: Verse ananas

**Geplaatst**: 11-06-13 20:02

Geplaatst: 11-06-13 20:02

Gister werd het ipv van quinoa een tosti en daarna een restje appelgebak.. :')

Vandaag;

O; Muesli met melk, sinaasappelsap met schep chiazaad (Veel te weinig, had de hele tijd honger en knorren)
T; Appel, abrikoos
L; Volkoren broodjes sla, kaas en zilver ui.
B; Twee uur werken, uur fietsen
T; Havermout met honing, kaneel, blauwe bessen, bramen, banaan, walnoten en rozijnen. Glas water met wat citroen. Cracker met salami en nog wat.
Later nog twee snoepjes. (Zo veel! Allemaal door weinig ontbijt en lunch.)
B; Half uur fietsen, half uur paardrijden
A; Kip gebakken met courgette en mango, en quinoa met rode en gele paprika, ui, komkommer en feta.
Smoothie met gember, nectarine, appel en een tomaat.

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 11-06-13 20:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-06-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 20:07

Opzich laatste paar dagen wel gezond gehad, nu maandelijks feestje dus liet het maar even toe allemaal

O: 3 volkoren knäckebröd met halvajam
T: niks, vergeten te eten
L: 2 volkoren boterhammen met paturain light en komkommer, 2 mandarijnen
T: 6 zure lappen, 1 reep milka oreo ( wel verdeeld over de middag/avond)

A: paar gebakken aardappeltjes, broccoli, gehakt cordon bleu
T: niks of yoghurt met appel

**Geplaatst**: 11-06-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 20:13

O: havermout, speltvlokken, tarwezemelen, extra pure hagelslag, restje rabarber
T: koffiebroodje
B: 4 uur lopen in het centrum
L: halve zelfgemaakte pizza
T: 4 boterhammen, plakje kaas, extra pure hagelslag, koffiebroodje
B: Ripped in 30, Level 2
A: parelcouscous, paprika's, kruiden, ui, knoflook, glas rode wijn

Het gaat echt slecht met m'n eten, maar gek genoeg heb ik er nog nooit beter uitgezien :')

Ik maak me dus niet zo druk.

**Geplaatst**: 11-06-13 20:13

Geplaatst: 11-06-13 20:13

Vandaag

9.30 boterham met smeerkaas
11.30 activia toetje
14.15 omelet van 2 eieren met kaas
18.30 groenten krieltjes en vega burger
20.00 halve pot appelmoes hmm

D. Water en cola

**Geplaatst**: 11-06-13 20:38

Geplaatst: 11-06-13 20:38

Ochtend: 2 broodjes ham/kaas, 2 koppen thee
Middag: 2 kaiserbroodjes met smeerworst en philadelphia, kop thee
Tussendoor: stuk aardbeientaart, klein handje naturel chips, glas limonade (er was een jarige)
Avond: aardappelpuree, rode bietjes, 4 vissticks, banaan
Savonds: kop thee

**Geplaatst**: 11-06-13 20:51

Geplaatst: 11-06-13 20:51

wendyP schreef:
o: b b hagelslag
b: 20 minuten fietsen
l: stuk stokbrood met kaas
t: appel & plakje ontbijtkoek
b: 20 minuten fietsen
a: aardappels met een stukje vlees en sla
b: 20 minuten fietsen, oppassen
t: bakje verse aardbeien

**Geplaatst**: 11-06-13 20:56

Geplaatst: 11-06-13 20:56

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met halve banaan erdoor
T: vkbb belegt met 2 cherrytomaatjes
L: 2 vkbb, een belegt met 2 cherrytomaatjes een met appelstroop, stuk komkommer
T: knackebrod belegt met halve banaan, 17 kersen
A: kopje 'soep' (groenteboullion met soepgroentes) 2/3 pangafilet, aardappelen, doperwtjes/worteltjes
T: zelfgemaakt ijsje van yoghurt en halve banaan

D: water en thee
B: 20 km fietsen, 4,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 11-06-13 21:04

Geplaatst: 11-06-13 21:04

Bhriseis schreef:
O: 30 g spelt, 50 g haver, aangemaakt met rijstmelk; glas sojamelk intens en een halve banaan
B: paarden verzorgen
L: Salade (ijsbergsla, minipaprika, tomaatjes, komkommer, radijs) met couscous; nectarine (2)
T: Schaaltje overnight oats met banaan en cacao (http://www.theyummylife.com/recipes/222 ... or+Oatmeal)
T: watermeloen, latte macchiato + 2 koekjes
A: 1 schep aardappelen, Valesse burger, 1 x gekookte broccoli, 3 x gestoofde sperzieboontjes
B: Shred level 3
T: IJsje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-13 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-13 21:25

O: 2 vk boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas halfvolle melk
T: 'n halve appel (hij was vies, dus weggegooid

)
L: 2 vk boterhammen met ham + 'n zacht Duits broodje
T: kleine rijstwafel met een laagje witte chocolade + 1 nectarine
A: spaghetti
T: half bakje Almhof milde aardbeien roomyoghurt

Naar school geweest van 10 tot 2, de paardjes gevoerd, een boodschap gedaan, anderhalfuur gefietst en gewerkt van 5 tot half 9.

**Geplaatst**: 11-06-13 22:11

Geplaatst: 11-06-13 22:11

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Magere kwark met blauwe bessen, framboos/cranberrie smoothie
T. 1 rode paprika rauw
L. 4 vk boterhammen met dieet salami, bakje rundvleessalade

T. Dadels, stukje 70% pure chocolade, verse muntthee
A. Volkoren biologische pasta met tonijn/courgette/champignons/tomaten/paprika's/pesto

T. Stukje kaas, meer muntthee

**Geplaatst**: 11-06-13 22:54

Geplaatst: 11-06-13 22:54

DressageLady: Die pasta klinkt echt heerlijk.

Cheetahfan schreef:
O: magere yoghurt met 2 el muesli + rode vruchten, kapje met kipfilet
L: 2 bb, 1 met kipfilet en 1 met plakje kaas en komkommer
T: peer, appel, stuk komkommer
A: 2 pannenkoeken, 1 met appel, rozijn en kaneel en 1 met stukjes rood fruit
B: 40 minuten fietsen, uurtje paardrijden, 40 minuten terugfietsen
T: mandarijn

D: water, thee en cristal clear

**Geplaatst**: 11-06-13 22:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 22:55

Ja, echt een aanrader hoor! Absoluut m'n lievelingseten haha!

**Geplaatst**: 11-06-13 23:15

Geplaatst: 11-06-13 23:15

KarinvdM schreef:
ChantalSmook schreef:
T: 2 rijsttafels

Haha jou reactie :')

**Geplaatst**: 11-06-13 23:15

Geplaatst: 11-06-13 23:15

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk,200 ml water), 1 grote sinaasappel.
L: 150 gram rauwkost, 2x bb met laagje boter+appelstroop, 2 vk beschuiten (1xpindakaas, 1x chocopasta), 1 appel.
A: gekookte aardappelen, lapje varkensfilet, veel gekookte erwtjes en worteltjes, flinke bak yoghurt met ongeveer 20 groene druiven.
D: veel water, 2 koppen groene thee.
B: +- 30 min kruklopen in de wei, voor het eerst weer wat krachtoefeningen gedaan (van alles wat ik kon verzinnen
zonder daarbij mijn ene been te belasten en druk te zetten op mijn operatiewonden :')

Nog best moeilijk maar iets is beter als niets haha.

Morgen maar weer tussendoortjes gaan eten, was vandaag te druk met leren om continue op mijn krukken moeilijk te doen om eten te gaan halen haha.

Die pasta klinkt lekker

**Geplaatst**: 11-06-13 23:18

Geplaatst: 11-06-13 23:18

[quote="ChantalSmook"]O: 50 Gr. Havermout met melk+ 2 beschuitjes kaas en kipfilet
T: 2 rijsttafels
L: 4 BB en cracker met kipfilet/sandwichspread
T: rijstwafel en een paar koekjes. Als ik ze eenmaal zie..
A: mie met groente en kip
T: Paar snoepjes
B: uurtje fietsen
Fruit vergeten op mijn aanrecht. Onverwacht de late dienst van collega erbij over moeten nemen dus ipv sporten van 7.30-22.30 werken. Geen tijd gehad om rustig te eten, hele avond aan het rennen. Geen fijne eetdag dus. Voel me ook vervelend/raar nu door het rare eten. Blij dat ik die extra koekjes gesnaaid had voor wat extra suiker

. Morgen lekker vrij dus kan ik mooi weer eten. quote]

**Geplaatst**: 12-06-13 06:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 06:35

O: 3 kleine speltbroodjes met rosbief en kipfile.
T: avocado
M: 2 crackers met kaas.
T: blikje tonijn.
A: Groentje met rijst.
T: Bakje volle yoghurt met aardbeien.

B: hardlopen 7km.

**Geplaatst**: 12-06-13 06:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 06:51

Planning:
O: 50 gram havermout + melk
T: 1 stuk fruit
L: 3 boterhammen met mager beleg
T: 1 stuk fruit + gekookt eitje
A: 1 bord warm eten
T: halfvolle yoghurt met een beetje light siroop

Beweging: 1e x hardlopen met mam (schema van Evy) + half uur privéles met Madeira

**Geplaatst**: 12-06-13 07:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 07:23

Succes met hardlopen Madeira.

Vandaag hele dag Cambridge examens, dus hele dag op school... En er is geen fruit meer in huis. $:\$ Vanavond maar even halen.

O: magere yoghurt met 2 el muesli
T: 1bb met ham en plakjes tomaat
L: 2 bb met ham
T: pakje crackers, ?
A: Ovenschotel met tomaat, gehakt en pastafussili, salade van rucola, tomaatjes, pijnboompitten en mango
T: fruit

**Geplaatst**: 12-06-13 08:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-06-13 08:03

Vandaag ongeveer:

O boterham met smeerkaas
T activia toetje
M boterham met smeerkaas en een bakje mango
T appel
A groenten en tofu
T kwark?