Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-06-13 21:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-06-13 21:56

Phoeh Cheetah das ook moeilijk zeg!

**Geplaatst**: 10-06-13 22:01

Geplaatst: 10-06-13 22:01

NeverGiveUp schreef:
Zo we gaan weer gezond doen. Is weer heerlijk

O; Havermout met honing, rozijnen, walnoten, bramen, blauwe bessen en chiazaad.
Twee pompoenpitcrackers met kaas, tomaat, gekookt ei en alfalfa. Smoothie met een halve citroen, appel, nectarine, banaan, stuk rabarber, schep honing en magere yoghurt. Erboven op nog wat coconut shreds.
T; niks, moest naar de dok en toen in een keer naar de oogarts dus geen tijd
L; twee eierkoeken met kersen en wat hagelslag
B; paard gelongeerd en drie kwartier Shape bij basic fit (zwaaar)
T; 3 volkoren broodjes met kaas en alfalfa, salami en kruidenkaas
B; uur wandelen met hondjes
T; een kleine truffel en een glas melk
A; nu pas! Quinoa salade weet nog niet wat daar allemaal bijgesodemieterd wordt

**Geplaatst**: 11-06-13 07:42

Geplaatst: 11-06-13 07:42

Cheetahfan schreef:
Ja klopt, dat probeer ik ook uit te leggen. Maar ze vinden dat ik geobsedeerd met eten bezig ben(wat ik probeer niet te doen, best lastig ) Ze begrijpen niet dat ik het ook léuk vind om nieuwe/gezonde dingen te proberen/eten.
Achja. Zal me zolang ik thuis woon toch moeten aanpassen... Is vaak wel lastig met avondeten enzo, ik kan niet constant gaan bepalen wat we eten... Vooral als je met mensen samenwoont die niets om gezond eten geven en altijd lekkere dingen in huis hebben.

Wat lastig zeg, zeker omdat ze het dus ook niet goed vinden als je je eigen spullen koopt. Ik woon ook nog thuis, maar mijn ouders zijn gelukkig vrij makkelijk (ik kook bijvoorbeeld vaak apart voor mezelf), zeker mijn moeder vindt het zelf ook interessant en gaat in veel dingen steeds meer met me mee. Zijn ze bang dat je wilt afvallen oid? Misschien kun je ze dan uitleggen dat je het niet daarom doet, maar gewoon om gezond te zijn?

Plien91 schreef:
Maar volgens je twitter heb je wel gefietst vandaag! Buiten fietsen om beweeg ik ook maar bar weinig de laatste weken. Gewoon druk met andere dingen... Maar over een paar weken heb ik weer alle tijd . Mooi lijstje verder hoor!

Haha, daar heb je gelijk in! In totaal ongeveer een halfuur gefietst + paard verzorgd en gereden, dus helemaal stil zit ik niet, maar hardlopen of Jillian-en (

), daar heb ik steeds geen zin in. Ach, komt vast wel weer, denk ik.

**Geplaatst**: 11-06-13 08:45

Geplaatst: 11-06-13 08:45

O: 30 g spelt, 50 g haver, aangemaakt met rijstmelk; glas sojamelk intens en een halve banaan
B: paarden verzorgen
L: Salade (ijsbergsla, minipaprika, tomaatjes, komkommer, radijs) met couscous; nectarine
T: Schaaltje overnight oats met banaan en cacao (http://www.theyummylife.com/recipes/222 ... or+Oatmeal)
T: watermeloen
A: ?
B: Shred level 3
T: IJsje

**Geplaatst**: 11-06-13 08:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 08:50

O: 40g havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en rozijnen
T: banaan
L: kwart 'cup' quinoa met een halve broccoli en 100g tofu
T: 3 bospeentjes
A: eet bij een vriendin, dus dat is nog een verrassing
T: misschien daar wat hapjes oid

**Geplaatst**: 11-06-13 09:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 09:14

Gisteren:

O: boterham met muisjes
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: pistoletje met runderrookvlees, parmezaanse kaas, salade, plakjes radijs en dun met kruidenkaas besmeerd.
T: Handje kersen + handje aardbeien
D: 1/2 gehaktschnitzel, 2 aardappels en 3 opscheplepels spinazie
T: Appel

Beweging: 20 minuten hardlopen, 45 minuten wandelen, 30x (3x10) opdrukken, 15 x dippen, +- 10 minuten oefeningen met gewichtjes voor biceps/triceps en 50x situps.

Vandaag (plannetje)
O: boterham met muisjes
T: handje kersen, handje druiven
L: 3 volkoren boterhammen met aardbeien
T: Kiwi, nectarine
D: 2 pannenkoeken met appel en poedersuiker
T: Bakje vla

Beweging: Uurtje wandelen op stevig tempo, 20 minuten crosstrainer, 3 setjes van 11 of 12x opdrukken, buikspieren + oefeningen voor biceps/triceps.

**Geplaatst**: 11-06-13 10:09

Geplaatst: 11-06-13 10:09

myrt3 schreef:
Terug van weggeweest. Heel veel slechte dagen gehad wegens omstandigheden, maar heb mezelf een schop onder mn kont gegeven en ga er weer voor!

O: overnight oats met: Griekse magere yoghurt, magere melk, banaan, 4 aardbeien, kaneel, havermout
L: 3 zuurdesem/spelt boterhammen 2x met light roomkaas, 1x hummus, 2 cherry tomaatjes, groente soepje
T: kale plak roggebrood, peer, kiwi
A: gepofte zoete aardappel (300 g) broccoli (280 g), 1 vega schnitzel
B: hardlopen 4 km
T: magere kwark met kaneel

O: havermout, magere melk, banaan, kaneel
L: 3 zuurdesm/spelt boterhammen, 2x roomkaas light, 1x hummus, 2 cherry tomaatjes
T: kale plak roggebrood, peer, kiwi
A: Staat nog open: of gevulde courgette met couscous, of verse pasta met courgette/paprika
T:?
B:?

**Geplaatst**: 11-06-13 11:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 11:03

O: Soyamelk met granola
T: -

Planning:
L: 2 vk bth oude kaas, 250g rode bieten salade, glas karnemelk
T: Peer + appel
T2: 1 vk bth met roomboter/runderrookvlees
A: Penne met kruidenroomkaas, courgette en cervelaat
T: Niks meer denk ik

B: 40min fietsen

**Geplaatst**: 11-06-13 11:51

Geplaatst: 11-06-13 11:51

Nette lijstjes allemaal zeg!

Many: Nouja, het is altijd fijn als er wat af gaat

Maar dat kan ik de volgende keer dat ze erover beginnen ook wel zeggen.

O: magere yoghurt met 2 el muesli + rode vruchten, kapje met kipfilet
L: 2 bb, 1 met kipfilet en 1 met plakje kaas en komkommer
T: fruit? (appel/peer/mandarijn) , bakje frozen yoghurt met rood fruit
A: 2 pannenkoeken, ik denk 1 met appel, rozijn en kaneel en 1 met stukjes rood fruit
B: 40 minuten fietsen, uurtje paardrijden, 40 minuten terugfietsen

D: water, thee en cristal clear

Dit is dus precies wat ik bedoel met avondeten.

Dan maar proberen het beleg zo gezond mogelijk te houden.

Laatst bijgewerkt door Cheetahfan op 11-06-13 11:53, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-06-13 11:52

Geplaatst: 11-06-13 11:52

O: havermout (30 gram) met amandelmelk en kaneel
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren boterhammen met 15+ smeerkaas
T: banaan, 2 maiswafels
A: kip tandoori van knorr wereldgerechten (ik kan er niks aan doen maar dat is mijn lievelingseten

)

Drinken: teveel: water (anderhalf tot 2 liter), paar kopjes groene thee en een blikje suikervrije energiedrank

**Geplaatst**: 11-06-13 12:32

Geplaatst: 11-06-13 12:32

Heel erg bedankt voor de geruststelling allemaal!

Wel beweeg ik echt tigduizend keer minder.. Thuis blijf ik hollen/vliegen en zit ik amper stil.. Nu luier ik alleen maar... Dusja voel me erg onrustig.

Bij jullie komen er ook mooie lijstjes voorbij!

Nog de rest van gister:
O: 2 bth + boter + jam, speculoos
T: 1,5 miniatuurtje vd bakker
L: 3 bth + boter + kipfilet/komkommer/tomaat, jam, speculoos
T: -
A: salade met kip (paar sliertjes pasta gegeten, paar stukjes gegrilde kip, sla/tomaat/komkommer/beetje mais/paprika/appel
Toetje: fruitsalade (appel, sinaasappel, meloen en ananas)
T: evergreen crunchy

Vandaag:
O: 2 bth + boter + jam, speculoos
T: -
Straks L: 3 bth + boter + ham/komkommer/tomaat, jam, speculoos

Beweging: zonnen en daarbij eens in het half uur omdraaien

**Geplaatst**: 11-06-13 12:37

Geplaatst: 11-06-13 12:37

O. Magere kwark met blauwe bessen, framboos/cranberrie smoothie
T. 1 rode paprika rauw
L. 4 vk boterhammen met dieet salami, bakje rundvleessalade

**Geplaatst**: 11-06-13 12:38

Geplaatst: 11-06-13 12:38

Och trek het je niet aan Cheetah, een keer pannenkoeken is echt geen drama. Als je ze gewoon gezond belegt met fruit (en wat magere yoghurt? Is erg lekker!) hoef je je helemaal nergens zorgen om te maken

Ik weet niet of jullie ze met suiker bakken, maar zo veel suiker zit er vast niet in, en een keer tarwebloem kan heus geen kwaad. Al helemaal niet met zo'n net lijstje!

Chernique: zo'n weekje rusten doet je lichaam vast erg goed

Van zodra je weer in je gewone ritme zit zal alle onzekerheid weer weg gaan :(:)

En ik ben geen expert, maar van zo'n lijstje kan je volgens mij absoluut niet bijkomen.

**Geplaatst**: 11-06-13 12:39

Geplaatst: 11-06-13 12:39

O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 3 vk crackers met zongedroogde-tomaten-puree
L: grote salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, champignons, broccoli, tauge, 2 gekookte eieren en pijnboompitten
T: bakje aardbeien
A: waarschijnlijk pizza

B: uur fietsen, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 11-06-13 12:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 12:47

O: 50 Gr. Havermout met melk+ 2 beschuitjes kaas en kipfilet
T: 2 rijsttafels
L: 4 BB en cracker met kipfilet/sandwichspread
T: rijstwafel
A: mie met groente en kip
T: ik hoop wat fruit te kunnen scoren of iets van yogurt
B: uurtje fietsen
Fruit vergeten op mijn aanrecht. Onverwacht de late dienst van collega erbij over moeten nemen dus ipv sporten van 7.30-22.30 werken. Morgen vrij en dan naar sporten ipv vandaag en kijken of er iets gezonds ligt op het werk als tussendoortje.

**Geplaatst**: 11-06-13 12:50

Geplaatst: 11-06-13 12:50

Bhriseis schreef:
Chernique: zo'n weekje rusten doet je lichaam vast erg goed Van zodra je weer in je gewone ritme zit zal alle onzekerheid weer weg gaan En ik ben geen expert, maar van zo'n lijstje kan je volgens mij absoluut niet bijkomen.

Dankjewel

**Geplaatst**: 11-06-13 12:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 12:54

!

**Geplaatst**: 11-06-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 12:58

O: boterham met pasta, plakje suikerbrood, glas optimel
T: stukje millionaires shortbread
L: boterham met kipfilet/komkommer, boterham met halva jam
T: bakje aardbeien

Plannetje verder:
T: 2 Knackerbröd met smeerkaas
D: Broccolischotel
T: koekje bij de thee

**Geplaatst**: 11-06-13 13:30

Geplaatst: 11-06-13 13:30

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en rijst/amandelmelk
T: 3 vk crackers met zongedroogde-tomaten-puree
L: grote salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, champignons, broccoli, tauge, 2 gekookte eieren en pijnboompitten
T: bakje aardbeien
A: waarschijnlijk pizza

B: uur fietsen, 45 min paardrijden

+ 4 vk crackers (3x met tapenade, 1x met hummus). Nergens voor nodig, maar soms heb ik gewoon zo'n zin om te eten..

**Geplaatst**: 11-06-13 14:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 14:03

O: 2 lichtgewicht crackers met kookworst, 2 plakjes tarwebrood (op elkaar) met appelstroop.
B: 50 minuten fietsen.
0950: 2 plakjes tarwe brood op elkaar met appelstroop. En 1 lichtgewicht cracker.
1115: 1 licht gewicht cracker m 2 naturel muffins

B: 50 minuten staan en 40 minuten fietsen.
T: 2 mariakoekjes.
A: macaroni met gehakt en rode saus waarschijnlijk

B: ?

D: water en thee

Die muffins waren gewoon om iets te eten eigenlijk _O-

We hadden ze gemaakt met scheikunde en. Ze roken zo lekker O:)

Vanavond waarschijnlijk nog even een blokje om met de hond of een workout in die richting.

**Geplaatst**: 11-06-13 14:42

Geplaatst: 11-06-13 14:42

ChantalSmook schreef:
T: 2 rijsttafels

**Geplaatst**: 11-06-13 14:42

Geplaatst: 11-06-13 14:42

O: twee bruine boterhammen met hagelslag, volkorenbeschuit met kaas, thee
T: smoothie van: bakje frambozen, een banaan, een wilde perzik, scheutje magere yoghurt
L: kaneelbroodje van de markt, bagel met smeerkaas, glas karvan cevitam druif-lemon
T: twee kauwgomlollies, glas karvan cevitam
A: ik ga wraps maken met versie Mexicaanse roerbakgroenten, beetje gehakt en light crème fraiche

**Geplaatst**: 11-06-13 14:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 14:45

O: Boterham met jam
T: Niks
L: Kopje kippensoep en een bakje met watermeloen en galiameloen
T: 2 nectarines en een perzik

Vanavond eten we nasi met saté en kroepoek en misschien nog een koekje ofzo.

Er komen hier wel erg lekkere salades bij, die ga ik ook eens maken!

**Geplaatst**: 11-06-13 14:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-06-13 14:49

o: b b hagelslag
b: 20 minuten fietsen
l: stuk stokbrood met kaas
t: appel & plakje ontbijtkoek
b: 20 minuten fietsen
a: aardappels met een stukje vlees en sla

b: 20 minuten fietsen, oppassen

**Geplaatst**: 11-06-13 15:39

Geplaatst: 11-06-13 15:39

dressagelady schreef:
O. Magere kwark met blauwe bessen, framboos/cranberrie smoothie
T. 1 rode paprika rauw
L. 4 vk boterhammen met dieet salami, bakje rundvleessalade

T. Dadels, stukje 70% pure chocolade, verse muntthee

A. Volkoren biologische pasta met tonijn/courgette/champignons/tomaten/paprika's/pesto